▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Приглашаю *ознакомиться с Мастерской здоровья* bit.ly/ClubRUclips ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikRUclips ▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarmatbulatov Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
Даже не перед сном. Пошли с подругой походить в 16.00 ходили до 18.00. А я ещё домой пришла зарядку сделала, не могла уснуть до 2х ночи. На следующей раз просто походили, зарядку не делала. Тоже уснула далеко не сразу. Слелала вывод все упражнения мне нужно делать в первой половине дня и не позднее чем до 14.30.
Здравствуйте, Сармат! Вас приятно слушать. Спасибо за рекомендации. Пробовала раньше применять метод 4-7-8, но увы, не всегда помогает уснуть. Буду применять ваши советы в комплексе. Согласна с мнением по поводу вашей бороды, без неё вы будете гораздо моложе и сексуальнее😉 Подписка от меня🤗
Вчера легла спать,как вы советуете,без телефона,кот.у меня всю ночь рассказывал аудиорассказы и я уже без них спать не могла,а полежала с поднятым ногами ,потом стала дышать по вашему методу и уснула.Просыпалась 3 раза,но снова дышала и проспала до 7 часов.Встала без головной боли.Дай вам бог здоровья,ну а вашей фигуре позавидует любой молодой человек.
Спасибо Вам. Вы нас спасаете. Вы- добро. Вы - друг. Очень очень мы все брошенны. Люди мучаются. Вы- учитель. Голос как лекарство. Продолжайте. Ценим. Сто раз поклон❤
Сармату низко кланяюсь за его знания и умения. Иметь хорошее здоровье- великий труд. Хочу поделиться своим рецептом от бессонницы. Мне 64. Тоже проблемы со сном. Часто бывает просыпаюсь в 3 ночи и 3 часа бодрствую. Стала интересоваться аюрведой. Есть такая процедура, называется панчакарма . это как детокс организма, очень много используется масла( и внутрь и снаружи) выводит все токсины. После прохождения домашней панчакармы, (где то в течении 3 недель.) я забыла про бессонницу. А теперь опять началось, по весне надо будет повторить. Я поняла, что наши токсины в ЖКТ, суставах, в лимфе , приводят к таким проблемам.
все специалисты дают рекомендации как заснуть вечером,в основном одни и теже,но фактически нет рекомендаций что делать если человек просыпается ночью или в 4-5утра и не может заснуть,хотелось бы услышать.
Я тоже так теперь стала просыпаться, а засыпаю в 12-1 ночи! А еще полгода назад могла спать до 10 - 11 утра! Этои ранние просыпания на нервной почве, от неврозов! А днем никогда не усну, даже когда болею! И раньше так было! Но спала ночью хоть как-то!
Сармат как же вы правы.. На пенсии, не работаю. Бессонница.Да иногда долго сижу у телевизора. Да надо ложится в одно время. Летом конечно устаешь,так как живу в частном секторе работа в саду итд.А вот зимой полная расслабуха. Да начала делать вашу гимнастику Благодарю вас Сармат. Я с вами. Да ещё после 18 час.не ем. Всех вам благ.
Здравствуйте. Мне 77 лет. Естественно болезней у меня хватает, да еще упала и перелом шейки бедра. Как мне спать по вашим советам, если у меня боли не перестают и отдышка от стенокардии. О какой аутогенной тренировке может идти речь. Хотелось бы услышать советы для людей преклонного возраста, чтобы они были действенные, а молодые (среднего возраста) и так хорошо спят, особенно если рядом любимый человек.
молоток расти будешь кувалдой ,говорил мне старший брат.этому надо учить с детства .этому надо учить с детсва . это решит многие проблемы молодежи и взрослых.
Спасибо большое!!! Может Ваши рекомендации и мне помогут. А то у меня совсем нет сна. Сплю прерывисто, в итоге за ночь набирается около трех часов. Голова постоянно кружится, к ней аритмия присоединилась. Думаю, что все из-за отсутствия сна в течение многих лет .
Попробую. Раньше я засыпал: ложусь на спину, укладываю руки и ноги в удобное положение, правая рука(вдох) расслабляется (выдох)... Пауза, медленный вдох и на выдохе (теплеет,). ... Потом также левая, правая нога, левая, потом живот, лицо и потом опять по кругу , но теперь вместо слова теплеет говорю тяжелеет... , ... Руки, ноги, живот.... Раньше засыпал без проблем на 4-м ", круге" ... Теперь нет... Часами гоняюсь по кругу.... И .. . Пью снотворное.... Теперь и со снотворным проблема.... Почему?
Я в первые зашла на Вашу страничку,т.к. меня мучает бессонница несколько месяцев после инфаркта.Я благодарна Вам,за интересную информацию,но к сожелению многое из Ваших рекомендаций я проделываю,но пока все по-прежеему.Моя благодарность за услышанное.
Днем вообще не могу спать,ночью сплю с перерывами то 1ч ночью просыпаюсь,то в 3,4ч,а потом не могу спать.Послушала вашу лекцию постараюсь выполнить ваши рекомендации,посмотрим в дальнейшем.Спасибо Вам.
Если я хочу спать мне ничего не мешает,а если не засыпается,то хоть что делай!И тишина и расслабление и не ем на ночь,все кончается снотворным! Кто страдает бессонницей меня поймут.
Я конечно не пробовала рекомендации Сармата. А бессонницей мучалась много лет. Помогли Бады американской компании, в составе которых натуральный мелатонин. Сбалансировалась нервная система и сон наладился. Без этого не получалось.
@@SarmatClub я не пью мочегонные, просто в силу возраста у всех пожилых такая беда с туалетом и почки у нас тоже не молодые и никакой врач их уже не востановит , поэтому Ваш совет в данном случае не работает.
@@tamarisk3284 Согласна с вами. Я, засыпаю быстро, но вынужденна просыпаться ночью, так как "природа просит". С почками проблем нет, хотя мне и 78 лет.
Мне 78 что то со мной не сплю всю ночь иногда к утру засыпала, сегодня вообще всю ночь и к утру не могу уснуть,. Конечно голова стала как дубина. Может мне от бессонницы пить
Уважаемый Доктор. Мне 78 лет и до этих пор, каждую ночь меня мучают приливы. Соответственно мне приходится вставать и ждать пока остынет кровать, так как она от этого сильно нагревается. Из-за этого у меня нет полноценного сна. Буду вам благадарна, если вы мне что-то посоветуете. Спасибо и подписка.
Совет врача. Посетите гинеколога и эндокринолога. Пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Вы можете пропустить начало серьёзных заболеваний!
Да меня гложет всякие вспоминание, из головы не выходят детство молодость все все прожитое время, просто не знаю что делать, шум в голове или ушах, песни поют,, монотонно говорят, агрегат работает в ушах без остановки, я не слышу только по губам или очень громко крикнуть. Я думаю после рождения ребенка, осталась все хуже хуже сорок лет тому назад
Я бы,спала и 9, если бы могла, а то бессонница и даже с мелотанином сплю плохо! Мало сплю и в ращбивку порой, а раньше еще недавно могла спать по 9 часов! А все, видно. по болезням своим и от тревоги, которая,сидит во мне!
Хорошие рекомендации, но к сожалению когда говоришь об этом с теми кто не спит, или засыпает в 2часа ночи, а в пять уже пора вставать ответ один это не для меня!
4..7...8 все по разному диктуют.. Рука на животе... Подьем живота при вдохе... 4...7 не дашим., на счет 8 авдыхаем... Рот трубочкой тихонько выдыхаем.. Это по Умывайкину...
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях.
✅ Приглашаю *ознакомиться с Мастерской здоровья* bit.ly/ClubRUclips
✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
*Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikRUclips
▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarmatbulatov
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
А что-нибудь от сонницы? Сплю по 16 часов в сутки.
😑Наверно нет ничего...
Да
Скачать
Очень все спокойно обьясняете,спасибо приятно смотреть и слушать
Спасибо за информацию надеюсь мне поможет. Когда вас слушаешь так спокойно становится ❤❤❤
Вы очень ведающий, доброжелательный, и гениально щедрый человек! Благодарю Вас за Вашу помощь!!!
Пожалуйста 🙂
И благодарю за теплые слова 🙂
Сармат, всё отлично, подписалась, и лайки ставлю 👍но длинное вступление.
Молодец .Сарматик.мы.тебя.любим.Привет.из.Беларуссии
Вы очень спокойный,человек, видно, у вас все благополучно в жизни и в семье!
Полезно! Важно!!!
Благодарю, Сармат, очень ценнные знания, дай Вам БОГ здоровья и долголетия!!! Буду применять на практике! 🙏🙏🙏💪👏🤝 Всем добра!!!
Пожалуйста 🙂
Спасибо большое за объяснение, за разъяснение и за советы. Очень интересный канал. Ереван 👍👍👍
Спасибо, Сармат, за эти полезные советы. Сегодня попробую применить. У меня последнее время проблема со сном.
Рада, что попала на Ваш канал. Спасибо за науку.
Спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🤗👍👍
Пожалуйста 🙂
Без смартфона не могу уснуть. Он для меня снотворное. Ваши рекомендации я уже где-то слышала, кроме мудры. Спасибо.
Спасибо Вам, Сармат, что я общаюсь с Вами посредством этих роликов.Я просто оживаю.Желаю вам долгих жизненных сил .
Пожалуйста 🙂
Рад, что ролики вам нравятся 🙂
Пустая болтовня.
Спасибо большое за очень интересную лекцию.Приятный,доброжелательный человек.подписалась на ваш канал.Вам всех благ.😊
Пожалуйста 🙂 И благодарю за теплые слова 🙂
Отличная рекомендация. Как раз перед сном. Благодарю 👍🏻
Пожалуйста 🙂
Спасибо большое, очень полезная информация.
ВАША ЛЕКЦИЯ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ СНА.
Очень полезная информация. Спасибо
Пожалуйста 🙂
СПАСИБО ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Да да,пол первого ночи ,а я нашла и смотрю Ваш канал😃
Даже не перед сном. Пошли с подругой походить в 16.00 ходили до 18.00. А я ещё домой пришла зарядку сделала, не могла уснуть до 2х ночи. На следующей раз просто походили, зарядку не делала. Тоже уснула далеко не сразу. Слелала вывод все упражнения мне нужно делать в первой половине дня и не позднее чем до 14.30.
Спаси Вас и сохрани. Многая Вам лета. 🙏
Отлично, дорогой Сармат! Благодарю!❤
Пожалуйста 🙂
Здравствуйте, Сармат! Вас приятно слушать. Спасибо за рекомендации. Пробовала раньше применять метод 4-7-8, но увы, не всегда помогает уснуть.
Буду применять ваши советы в комплексе. Согласна с мнением по поводу вашей бороды, без неё вы будете гораздо моложе и сексуальнее😉 Подписка от меня🤗
Вчера легла спать,как вы советуете,без телефона,кот.у меня всю ночь рассказывал аудиорассказы и я уже без них спать не могла,а полежала с поднятым ногами ,потом стала дышать по вашему методу и уснула.Просыпалась 3 раза,но снова дышала и проспала до 7 часов.Встала без головной боли.Дай вам бог здоровья,ну а вашей фигуре позавидует любой молодой человек.
Подскажите, а ноги зачем поднимать? Это автор данного канала рекомендовал?
Рекомендации хорошие, но при серьезных проблемах со сном, увы, не работают.
Спасибо Вам.
Вы нас спасаете.
Вы- добро.
Вы - друг.
Очень очень мы все брошенны.
Люди мучаются.
Вы- учитель.
Голос как лекарство.
Продолжайте.
Ценим.
Сто раз поклон❤
Пожалуйста 🙂
Добрый вечер я, вас благодарю, за, прекрасную, тему спаси.бо,большое❤❤😂😢😢😮😮😅😊❤❤❤😂🎉
@@РезедаБикмуллин вы же многое знаете.
Помогаете людям.
А это Богу угодно.
Поэтому мы это ценим.💕💕💕💕💕💕💕
Спасибо большое просто понятно безнепонятных терминов. Спаси Вас, Господи
Пожалуйста 🙂
Сармату низко кланяюсь за его знания и умения. Иметь хорошее здоровье- великий труд. Хочу поделиться своим рецептом от бессонницы. Мне 64. Тоже проблемы со сном. Часто бывает просыпаюсь в 3 ночи и 3 часа бодрствую. Стала интересоваться аюрведой. Есть такая процедура, называется панчакарма . это как детокс организма, очень много используется масла( и внутрь и снаружи) выводит все токсины. После прохождения домашней панчакармы, (где то в течении 3 недель.) я забыла про бессонницу. А теперь опять началось, по весне надо будет повторить. Я поняла, что наши токсины в ЖКТ, суставах, в лимфе , приводят к таким проблемам.
Самрат сколькл Вам лет если не секрет? Столько энергии просто 🔥.
Спасибо большое! Очень интересно!
Если я не поем на ночь,то не усну.Также сплю днём1 час.Вечером пью чай с мятой.Великолепно засыпаю.
все специалисты дают рекомендации как заснуть вечером,в основном одни и теже,но фактически нет рекомендаций что делать если человек просыпается ночью или в 4-5утра и не может заснуть,хотелось бы услышать.
Если вы просыпаетесь в 5 утра, то это самое лучшее время для подъема. Примите это как данность и ложитесь спать пораньше 🙂
Я так и сделал 🙂
Я тоже так теперь стала просыпаться, а засыпаю в 12-1 ночи! А еще полгода назад могла спать до 10 - 11 утра! Этои ранние просыпания на нервной почве, от неврозов! А днем никогда не усну, даже когда болею! И раньше так было! Но спала ночью хоть как-то!
Большое спасибо, привет из Москвы
Сармат как же вы правы..
На пенсии, не работаю.
Бессонница.Да иногда долго сижу у телевизора.
Да надо ложится в одно время.
Летом конечно устаешь,так как живу в частном секторе работа в саду итд.А вот зимой полная расслабуха.
Да начала делать вашу гимнастику
Благодарю вас Сармат.
Я с вами.
Да ещё после 18 час.не ем.
Всех вам благ.
пока слушала уже начала зевать и захотела спать
Спасибо за информацию
Пожалуйста 🙂
Здравствуйте. Мне 77 лет. Естественно болезней у меня хватает, да еще упала и перелом шейки бедра. Как мне спать по вашим советам, если у меня боли не перестают и отдышка от стенокардии. О какой аутогенной тренировке может идти речь. Хотелось бы услышать советы для людей преклонного возраста, чтобы они были действенные, а молодые (среднего возраста) и так хорошо спят, особенно если рядом любимый человек.
Да это точно!
Здоровья Вам! Берегите себя, помните о хорошем. Просите Бога о помощи и поможет!
Вам помогут только лекарства. Нужно спать. Психотерапевт подберёт.
@@ТатьянаГолицына-л7м какое лучше принимать? Я не люблю ходить к врачам, к сожалению...но сон тоже нарушен, выходит по 4 часа в день всего сплю
А что делать если работаешь по сменам? И ложится и вставать не возможно в одно и тоже время. Бросать работу????
молоток расти будешь кувалдой ,говорил мне старший брат.этому надо учить с детства .этому надо учить с детсва . это решит многие проблемы молодежи и взрослых.
Кто-то из молодых посмотрит этот ролик и, очень надеюсь, что-нибудь возьмет себе на заметку и будет делать 🙂
Извиняюсь, ахаха клава пишет сама, ну вы поняли. Спс.
Скажите пожалуйста у меня нет чувства засыпания у меня никогда не нет сонливости
Спасибо большое!!! Может Ваши рекомендации и мне помогут. А то у меня совсем нет сна. Сплю прерывисто, в итоге за ночь набирается около трех часов. Голова постоянно кружится, к ней аритмия присоединилась. Думаю, что все из-за отсутствия сна в течение многих лет .
Надеюсь помогут 🙂
Спасибо! Набережные Челны.
Благодарю удачи
Благодарю,Сармат!
А можно без критериев,без периодов, а конкретно что делать по шагово
Спасибо что вы есть ❤
Попробую. Раньше я засыпал: ложусь на спину, укладываю руки и ноги в удобное положение, правая рука(вдох) расслабляется (выдох)... Пауза, медленный вдох и на выдохе (теплеет,). ... Потом также левая, правая нога, левая, потом живот, лицо и потом опять по кругу , но теперь вместо слова теплеет говорю тяжелеет... , ... Руки, ноги, живот.... Раньше засыпал без проблем на 4-м ", круге" ... Теперь нет... Часами гоняюсь по кругу.... И .. . Пью снотворное.... Теперь и со снотворным проблема.... Почему?
Спасибо,за полезные советы.
а какое снгтворное вы принимаете?
Пока будешь вспоминать его правила спать вообще не сможешь ! 🙂
Я в первые зашла на Вашу страничку,т.к. меня мучает бессонница несколько месяцев после инфаркта.Я благодарна Вам,за интересную информацию,но к сожелению многое из Ваших рекомендаций я проделываю,но пока все по-прежеему.Моя благодарность за услышанное.
Как здорово и интересно все сказано. Я довольна, что подписалась на ваш канал. Спасибо вам большое. Удачи и всех благ.
Пожалуйста 🙂
И благодарю за доверие 🙂
уважаю !
🙂
Днем вообще не могу спать,ночью сплю с перерывами то 1ч ночью просыпаюсь,то в 3,4ч,а потом не могу спать.Послушала вашу лекцию постараюсь выполнить ваши рекомендации,посмотрим в дальнейшем.Спасибо Вам.
Если я хочу спать мне ничего не мешает,а если не засыпается,то хоть что делай!И тишина и расслабление и не ем на ночь,все кончается снотворным! Кто страдает бессонницей меня поймут.
Я конечно не пробовала рекомендации Сармата. А бессонницей мучалась много лет. Помогли Бады американской компании, в составе которых натуральный мелатонин. Сбалансировалась нервная система и сон наладился. Без этого не получалось.
Пока будешь вспоминать его правила спать вообще не сможешь ! 🙂
@@Youtmir как бады называются?
@@ЕкатеринаМедведева-з3й Если реально интересно, могу кинуть ссылку на сайт. Там много интересного для здоровья. Только не знаю можно ли сюда.
Вступление длинное, а так всё хорошо.
В пожилом возрасте, сон корректирут "походы в туалет". В этом случае невозможно иметь полноценный семичасовый сон.
Если принимаете какие-то мочегонные, лучше это делать с утра. И проверить почки нужно
@@SarmatClub я не пью мочегонные, просто в силу возраста у всех пожилых такая беда с туалетом и почки у нас тоже не молодые и никакой врач их уже не востановит , поэтому Ваш совет в данном случае не работает.
тем более если по вашему совету выпить целый стакан теплой воды перед сном
@@tamarisk3284 Согласна с вами. Я, засыпаю быстро, но вынужденна просыпаться ночью, так как "природа просит". С почками проблем нет, хотя мне и 78 лет.
Мне 78 что то со мной не сплю всю ночь иногда к утру засыпала, сегодня вообще всю ночь и к утру не могу уснуть,. Конечно голова стала как дубина. Может мне от бессонницы пить
Может мысли какие гложут?
БЛАГОДАРЮ!!!🙏🙏🙏
Пожалуйста 🙂
Спосибо вам
Благодарю за информацию!!!👍
Пожалуйста 🙂
Просыпаюсь каждый раз в 4 утра, и не могу больше заснуть и целый день хожу не выспанная
❤япросыпаюсьчз2часаплохосплю варикозстрашный утромплохотахикардия что делать тарбия семей
питание и дыхание. займитесь этими вопросами
Очень длинное вступление, так и не хватило терпения дослушать по существу
Спасибо!❤
Пожалуйста 🙂
Одна теория никакой конкретики
Уважаемый Доктор. Мне 78 лет и до этих пор, каждую ночь меня мучают приливы. Соответственно мне приходится вставать и ждать пока остынет кровать, так как она от этого сильно нагревается. Из-за этого у меня нет полноценного сна.
Буду вам благадарна, если вы мне что-то посоветуете. Спасибо и подписка.
Один из лучших советов, которые я слышал - спать с открытыми окнами. Попробуйте. Чтобы в комнате было очень прохладно и свежо
Причем здесь приливы?у вас скорее всего ВСД -.
@@Надеждатарасова-в6к Уважаемая, что такое ВСД ???
Совет врача. Посетите гинеколога и эндокринолога. Пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Вы можете пропустить начало серьёзных заболеваний!
Засыпаю хорошо, но каждую ночь просыпаюсь в 3часа и больше не могу уснуть. И так каждую ночь, устала ужас
Все это прописные истины,но беда в том,что не спишь после многих рекомендаций грамотных людей, а о врачах вообще говорить гечего,терять время напрасно
это не действует при бессоннице.. При нарушении сна может. Быть , но вот при бессоннице...........
Если пить стакан воды на ночь,это очередной поход ночью в туалет и бессонная ночь
Пока будешь вспоминать его правила спать вообще не сможешь ! 🙂
მადლობა ❤️😊
?
Привет.брат.самрат.я.из.узбекистона.спасиба.за.совет.будти.зорова
Привет. Я в Ангрене жил 🙂 в 1977 году переехали оттуда
Спасибо попробую. Имею эту проблему
Пожалуйста 🙂
Отпишитесь потом, как у вас получилось. Хорошо?
@@SarmatClub хорошо спала без лекарств, без шума и света. Перед сном выпила теплой водички. Спасибо
❤ благодарю
Благодарю!
Пожалуйста 🙂
А можно воду теплую перед сном с медом?
А зачем с медом? Можно ведь просто воду выпить 🙂
Сармат, но в более преклонном возрасте, в 70 лет и старше, многие страдают бессонницей.Это аксиома. Что вы скажете на это?? Благодарю вас. ❤
Да, такая тенденция есть. И в то же время, я знаю многих, кто не страдает от нее.
спасибо за совет.
Пожалуйста 🙂
У меня вечер на день рождение, а я еще чай выпил успокающивый
Короче может поможет
Будем надеяться 🙂
Да меня гложет всякие вспоминание, из головы не выходят детство молодость все все прожитое время, просто не знаю что делать, шум в голове или ушах, песни поют,, монотонно говорят, агрегат работает в ушах без остановки, я не слышу только по губам или очень громко крикнуть. Я думаю после рождения ребенка, осталась все хуже хуже сорок лет тому назад
Попробуйте поделать медитации и дыхательные упражнения из йоги. Может поможет
Я бы,спала и 9, если бы могла, а то бессонница и даже с мелотанином сплю плохо! Мало сплю и в ращбивку порой, а раньше еще недавно могла спать по 9 часов! А все, видно. по болезням своим и от тревоги, которая,сидит во мне!
Тоже самое🤦или просыпаешься ночью и не можешь уснуть
Очень полезные ,спасибо.
Пожалуйста 🙂
Зачем Вам борода? Я даже подумала что это кто-то другой, хотела уйти, и искать Сармата, но вовремя услышала Ваше имя.
А если ребенок не спит что делать
Раскажите коротко
Очень много лишних слов.кратко и по делу
👏
🙂
Хорошие рекомендации, но к сожалению когда говоришь об этом с теми кто не спит, или засыпает в 2часа ночи, а в пять уже пора вставать ответ один это не для меня!
Сармат, но ведь это все знаем и делаем, стараемся, вернее, но всё равно не спим
многие кто начинают это делать, спят как младенцы
А зачем вам седая борода?? Вы без неё довольно молодой человек.. Зачем старите себя прежде времени😅
👍🤝
Я уже и забыл как без нее выгляжу
А,какое ваше дело!Кто дал право саветовать,критиковать?!
@@irenavaivadaite914 А вам кто дал право указывать - что можно спрашивать, а что нет?
@@irenavaivadaite914 😁😁😁😁😁 слово сОветовать пишется с буквой О !! Грамотейка😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
Надо попробовать. Самое сложное - телевизор и смартфон, на мой взгляд.
Для многих это настоящая ломка 🙂
Но, вопрос только времени. Я спокойно без них обхожусь. А вот жена никак . .
Бла-бла-была, а можно по-существу
@@SarmatClub и я никак
Если я усну даже в три часа ночи, то всё равно просыпаюсь в одно и тоже время, то естьв 6. 30.утра без всякого будильника. Так всю жизнь.
Но лучше ложиться раньше и свои 7-8 часов набирать 🙂
Мне помогает дыхательная гимнастика 3 4 7
Есть еще 4-7-8
я уже не сплю с июня месяца ездила в Питер к самнологу он выписал снатворное и все я хочу сама засыпать без снатворного
Сделайте все рекомендации из видео и примерно через пару недель отпишитесь о результатах. Хорошо?
Буду вежлив.Зачем так много предисловия? Вам что платят за продолжительность пустословия? А можно коротко и ясно,без пустословия? 12:58 13:02
Вы мне платите? Смотрите шортс, там вообще ничего не говорят
Много говорите , доктор ! А о главном вы забываете !
4..7...8 все по разному диктуют.. Рука на животе... Подьем живота при вдохе... 4...7 не дашим., на счет 8 авдыхаем... Рот трубочкой тихонько выдыхаем.. Это по Умывайкину...
Как можно так долго мучить нас длинным вступлением,не дождалась
включаю аудиокнигу и засыпаю
У меня тоже бессонница 😢 очень плоха
Может у меня уже деменция началась ,
Отнюдь 🙂
Самый надёжный способ уснуть - перед сном принять женщину.
🙂
Что-то женщинам это не помогает.
@@valyastratiychuk2330 Попробуйте поменять - пол таблетки!
@@valyastratiychuk2330 Поменяйте пол-таблетки
@@valyastratiychuk2330 Попробуйте другой пол-таблетки.
молодец!я вообще перед сном отключаю свой телефон.утром по будильнику включается сам.😀
Правильно делаете 🙂
Теперь задача - научиться просыпаться без будильника 🙂
@@SarmatClubзачем? Надо спать пока спиться! А сейчас и не заснешь!
❤