Witam czy na poczatek sprawdzi sie plan 5x5 lub po prostu z duzym obciazeniem + areoby na redukcji skladajacy sie z A :-przysiad ze sztangą 3x -wyciskanie sztangi leżąc 3x -wyciskanie hantli siedząc 3x B: wiosłowanie sztangą 3x uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x -pompki na poręczach 2x-unoszenie nóg w podporze 3x
Witam czy na poczatek sprawdzi sie plan 5x5 lub po prostu z duzym obciazeniem + areoby na redukcji skladajacy sie z A :-przysiad ze sztangą 3x -wyciskanie sztangi leżąc 3x -wyciskanie hantli siedząc 3x B: wiosłowanie sztangą 3x uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x -pompki na poręczach 2x-unoszenie nóg w podporze 3x
+Em Il aaa i czy zaczynac z duzym obciazeniem a pozniej zmniejszac czy odwrotnie z gory dziekuje za odpowiedz :)
Chyba nie słuchałeś co trener mówił ;)