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感謝Cobra哥的教學,受益匪淺。不過有幾個中文用法上的錯誤,我想要提醒一下。 demonstrate在中文的說法是示範而非範示。也有另一種講法叫演示,不過這種講法在大陸比較常見,台灣比較少人用。再來是3:00左右時,的concentric和eccentric,前者在中文叫做向心;後者叫離心。偏心和同心的講法是在形容兩個圓形有沒有共同的圓心才會用的說法。最後在8:54左右的entire life,比較道地的講法是一輩子而不是全輩子。 再次感謝Cobra哥的教學,讓我這個交通不便的高中生也能夠正確的徒手練肌肉,不用去大老遠的健身房。
感謝你用心提到我的錯誤。我對這些的中文沒有那麼熟悉所以很歡迎你們這樣子教我。記住了 謝謝你的支持
运动强度在那里看。谢谢回复
张政 我也叫张政
哇塞 高中生這麼會寫 哇靠
來自馬來西亞的粉絲～加油！！！
不錯！馬來西亞加油！👊謝謝你的支持
感謝教學! 單槓因為您的教學已經從0下進步到6下,受益良多!P.S 拍動作時鏡頭近了點 看不到全部整體
好啊 謝謝你的建議 拍攝時會多注意這件事
真的不錯不像某人 到處說別人這不好那不好只有自己的健身房 健身教練是最好的 到處否定他人 利用自身的重量就能發揮極致 對於打造一個好身材足夠用了 更重要的是讓我們隨時隨地都可以進行 歐美健身界這麼發達 都不敢說徒手過時 沒用
一定是因為沒看cobra的影片！自從初學就開始看了，所以從來沒擔心過有沒有進步！謝謝cobra
不會！
訓練強度！很重要的提醒！謝謝！
Thank you Cobra ! 多謝你苦口婆心地教導我們 , 特別是concentric & eccentric , exactly right!!!!!
No problem man! 很開心我教學對你們有幫助 ！Thanks for the feedback
喜欢看你的教课。说的很有道理支持你。
謝謝你的支持！
眼鏡蛇大提到重點,離心向心都要控制住肌群發力訓練強度也是要一直疊增,並不是組間休息很長看過很多去健身房的民眾,都是這台摸兩下,那台舉三下,然後停下來滑手機.跟教練打屁10幾分鐘在練,覺得好累,去跑步機走了10分鐘也覺得好累,回家
沒錯這樣子練不能期待帶什麼大的變化
還好沒聽錯，是離心跟向心XD會累蠻多的，也很有效果^^
听了您的讲解，真的受益匪浅，非常nice
讚！一起加油！希望頻道上其他教學視頻也會對你有幫助
很棒 很親切 也教的很實際 講的很棒 加油
太好了 那我打到我的目標
有看劉沛看到你，10萬youtuber2017年終大會，酷，我有訂閱你，繼續加油，推好影片。
謝謝你的支持
大兄弟中文是真的好。我是在澳洲做私教的，健身房器械方面知道的不少了，但徒手的还不太了解，正好你的视频可以帮到我，已订阅~
谢谢cobra!!!我又学习到了新的知识😉
太好了！加油！
幹!累死了! 哈哈哈 cobra 越來越有道地台灣人的樣子了！
被同學教壞 哈哈 都模仿他們講話方式
CobraCamp 帥哈哈👍
哈哈 摄影师笑得好可爱啊 ：D
哈哈 我的女朋友
攝影師很吵聲音又難聽 噪音 很噁心！
@@CobraCamp 可以請妳女友幫妳攝影的時候不要發出怪聲嗎 很吵＝ ＝
專業的解說受益良多！
希望多看到你的健身视频讲解
讚 會多拍 希望其他的視頻都對你有幫助
受益良多～～謝謝Cobra
感謝COBRA的講解，請問在做偏心或向心時，感覺速度越慢越累，是否表示對肌肉的刺激也越大，但是如果很慢的做，我的划船只能勉強完成第一組的20下，第二組只能完成10下，到了第三組只能咬牙完成5下，力竭，回家後連腳踏車的把都有點握不住了，這樣是否表明我的力量還很差，需要調整一組的數量，如果這樣的很慢很慢的做是否會影響訓練的進度
好問題 建議查Cobracamp鍛鍊很爛的三個原因 看那部 會解釋這個主題
多谢！^^
謝謝你🙆🙆🙆
不會！加油！
+CobraCamp 你应该说不客气 不是说不会
真心覺得Cobar長的好可愛而且很幽默
哈哈 謝謝你的稱讚
加油.好喜歡看你的片喔
謝謝你的留言 一起加油
謝謝你很用心教導
不會！謝謝你的留言
很好的講解示範。good
好有幫助哦 謝謝你的分享
徒手訓練受限於自身體重，設法提高強度才能有效率的持續進步，Cobra說的這三點真的超級重要的！
嗯嗯 另外重量是一個因素而已。可以用次數和組數來提高訓練強度也可以把休息的時間縮短
所以我都吃很多 肚子重等於我的負重 加強手臂的訓練
謝謝你的教學。
下次可以教一下如何做 前水平(front lever)嗎 =D 謝謝 你拍的影片都很快入重點 我喜歡!
好啊 改天會拍到 不用擔心 謝謝你的意見
Good teaching
Thanks for taking the time to leave a comment
很讚，已訂閱了！
不錯！希望頻道上其他的視頻也對你有幫助
thanks bro ，you are the best！👍
Glad to help Jacob hope my other videos are helpful
體脂16% 肚子還是好大 ！除了控制飲食 還有什麼方法？Cobra哥的這次視頻強調姿勢正確和肌肉感受度
去看看：ruclips.net/video/dn_3WOPcWDA/видео.htmlruclips.net/video/iwdY2fuqB7E/видео.html
謝大哥
不會 繼續加油
很好看
讚
3:38 歪左邊喔
先贊再看
太好了 謝謝你的支持
Good video, Good advices 👍
No problem man glad it is helpful
CobraCamp how did you learn chinese man?, your Chinese seems pretty good.
I spent a full year at a Chinese language center and have been doing my undergrad in Taiwan so get to continue practicing basically every day
CobraCamp oh ok cool, i thought that you had learned on your own like laoshu 50500 (he's a polyglot) so I wanted to know your method, anyways thanks for answering man.
lol I am not that 厲害 I need a more structured environment for language learning but I'm coming along
感謝
不會
cobra好，想请教你些事情，哪些姿势可以更快的加强上半身，胸肌，三头肌，二头肌
頻道上查重點詞關於主題的視頻就會跑出來。
CobraCamp 好的，cobra哥 support you always!!
謝謝你的支持 加油！
請問如何制訂休息時間較好，因為曾試過過勞操練弄傷身體
受傷的來源才是亂做動作。或者做比擬程度高的東西
那如果在做運動過程中，覺得辛苦或累時候休息5至10分鐘再做，會否影響？
建議去看我這部後面放的那個視頻“鍛煉很爛的三個原因”的第三點
感謝cobra，我已知道但還有1問，就是效果多少才算好和壞
這樣要自己判斷。效果低沒有到體態目標對你來說算好還是壞？ 效果高不過鍛煉中很累就到體態目標算好還是壞？ 壞的定義是什麼？好的定義是什麼？ 壞是不是鍛鍊累，體態有變化，還是鍛煉很輕鬆開心體態沒變？
刚开始我是受不了太累了 。现在的强度慢慢增强，慢慢接受了这种累。
不錯啊 克服第一個階段很重要。繼續練下去會慢慢習慣健身的累
你的眉毛好可愛=
我比較想知道 練到一個程度要維持體態就好應該就不用提高強度吧?
我现在每天做20下 3组这样做可以吗？
cobra 徒手有機恉可以做到Hannibal for King的身型嗎?~
？？？？？ 他就是練徒手，我也練徒手 當然可以啊。效果不是一個方式。用徒手或者健身房強度夠高就有相等的成果
好有用
可以解釋一下concentric and eccentric part不同
簡單來說 eccentric提到你肌肉在拉長，concentric縮短
👍👍👍
怎麼樣可以 解決肌肉的痠痛
頻道上查 鍛鍊很爛的三個原因 看看那部的第三點 那個有解釋怎麼判斷效果
我可以问你背部肌肉怎么弄吗？可以下个视频做下好吗谢谢
頻道上查重點詞關於主題的視頻就會出來。查背這個詞視頻就有了。已經拍很多
如果要練2頭肌 可以用伏地挺身嗎？
伏地挺身主要的部位是胸肌和三頭。要練二頭｀的話頻道上查二頭這個詞看看跑出來的視頻
請問Cobra哥 如果姿勢做正確但是速度做快這樣有效果嗎？
對有氧有效果不過刺激肌肉的效果就會拉低
我鍛鍊了都有一段時間了 每次都有盡力去做到現在都是覺得很辛苦 強度調不上去 是我付出的不夠多嗎QQ
你自已該知道答案。 當然你付出不夠
請問一下從雙手改單手伏地怎麼慢慢訓練
頻道上查重點詞關於主題的視頻就會出來。查單手伏地挺身
CobraCamp 如果動作標準而且慢慢做完（例如拉單槓），但是只能做一下或兩下。這樣會進步嗎？
CobraCamp 我也是師大的新生，也看過你，一開始覺得你很凶，但影片中感覺你很親切，想認識你！
把動作改成比較輕鬆的作法，慢慢一下一下做到底。
赞👍👍👍
讚 👊
你好我是第一次看到你的影片觀眾，我現在小六你這些課程我以後要跟你一樣壯對我很有幫助，而且你中文好強喔，你那裡學的?
太好了 繼續加油 希望我其他的視頻都對你有幫助。 我在師大國語中心學一年的中文
靠腰 一年這樣程度
thanks ！
跳深蹲不用尽量跳的高些吗
好像在另外的視頻回覆你這個問題 可以看一下
底位下得不舒服可能是柔軟度不夠，硬做可能會受傷
謝謝你的分享
國中二年級建議做什麼運動減肥？
看看這部：ruclips.net/video/dn_3WOPcWDA/видео.html
謝謝
那不吃早餐會難減肥嗎？
早餐盡量清淡點 減肥就是一天燃燒的熱量>攝取熱量 但是不吃早餐對身體不好
為什麼我沒辦法手肘靠內的做伏地挺身1下都很難，可是靠外30下卻可以
因為你不習慣利用那些肌群以前都用錯部位
很好的觀念養成˙!!! 如果CobraCamp 能到學校上體育課有多好啊!!!
哈哈 可以請學校找我來演講吧
請問我做伏地挺身結果背部肩膀有點痛是正常的嗎？
可以查一下姿勢的視頻確認你姿勢是否是標準的
謝謝你👍👍
請問你拉單槓手掌都不會痛嗎? 因為我拉沒幾下就會有快破皮的感覺
可以戴手套
希望中文可以說得 簡單一點， 清楚， 我本來想看你的影片因為你讓我的肚子瘦了下來
如果要學中文的話盡量跟大陸人學
謝謝你的分享 加油
如何可以lean一点
頻道上查“飲食” 看看介紹飲食那部視頻
Cobra do you like yeezy boost ? I think it'll looks great on you .
I have never tried them but feel free to sponsor me one if you would like to see me wearing them
I'll buy it for myself first lol .
Lol hit me up when you ready to send me mine 😄
Okay man lol
太屌了
Copra 如何减二头肌脂肪？
萌新 m2旋律 其實你只要多多運動二頭肌的這個部分，飲食盡量不要太油，長年下來就會有成果了。
楊順清 嗯 有啊
一般來說要減肥的話要控制飲食。全身每個部位的體制會慢慢減少。不過同時鍛煉那個部位加強肌肉量會讓那邊看起來更乾
CobraCamp 打算买两个8kg哑铃😂😂😂徒手太难啦
麥雅玲不是解答“徒手” “健身房” 都一樣難。 怕難度就沒有希望
Cobra老師，我剛開始做伏地挺身的時候啊，胸椎腹肌的肌肉有撕扯的疼痛感，之後就沒有了，但姿勢基本上是正確的，請問是正常的嗎
感覺不正常 覺得狠芽腫的話可以去檢查
蛋白質是要去哪取得蛋嗎？
什麼東西？
去過頂好全聯嗎？？
有啊
我一般深蹲都下數少但都是慢深蹲 大約7-8秒一下這樣慢深蹲會不會有問題?
看你的目標。你是練什麼？
鍛鍊大腿肌肉 加強平日燒脂
那建議頻道上查飲食的視頻和練腿的課程。查重點詞關於主題的視頻就會出來
Cobra哥 不如搞個宅在家 徒手健身系列不用去公園也能在家 鍛鍊各肌肉然後在家一邊看電視,一邊練
頻道上的課程除了背部跟二頭以外都能在家裡做。拍外面而已不過家裡也能做。建議去看視頻
我跟Cobra哥，拉同一個單槓耶，難怪有點眼熟
是哦 你住北科大附近嗎？
在附近餐廳工作，下午4點偶爾會去那裏拉個幾下伸展
原來如此，其實我都在師大附近的公園練不過因為哪裡很安靜而且環境不錯就去拍影片
離心和向心？嗎？
嗯嗯 就這樣
那麼要做幾下 休息多久 才算高強度呢？
視頻後面不是貼個推薦視頻看看嗎？ 去看看那部的第三點
我想問 關於飲食方面 一定要吃超過bmr小過tdee才能減脂嗎？
我平時幾乎吃少過bmr 可是都沒覺得很餓 反而覺得飽
在這個範圍裡面比較健康也比較號維持
Cobra 可以請你當我的健身教練嗎？
可以在臉書粉絲頁密一下報名我的課
...cobra罵髒話XD
可能做不了一百下引体向上吧？
可能跳過重點吧？
那個臉哈哈
哈哈 很嚴重啊 別笑
Cobra 我只是很好奇，你所在的是哪个城市？
台北
酷 希望能交換聯絡方式互相交流
在粉絲臉書頁和IG都能密我請教 提問
WoW!!!~~~
Useful information ?
YES!it is useful
Dude it actually help me a lot.Thanks for making those cool videos
腿部的動作沒完整拍到腿都是拍上半身⋯⋯
好的 下次會拍好一點 謝謝你的分享。
你在哪个城市啊
請問幫你拍的是你女友嗎 想看她
那可以去Follow我的IG 那裡有幾張跟她一起
3:46 我好了
Cobra哥的胡子好长啊😂
哈哈 快長到老師傅的程度
请问可以当我的教练吗
哈哈哈哈练十几万年😢笑容逐渐消失
😄 這樣要強調因為很多人以為可以少努力多得到成果 我也希望健身可以這樣子 可惜沒有
cobra長得好像演漫威黑豹的演員
你可以不習慣看黑人 😄 一點都不像
完全碰不到邊
有没有适合女生的？
可以在臉書粉絲頁密一下會把那些視頻直接傳給你
10萬年終才發現你的XD,加油
謝謝 很感謝大家的支持！
what happened with the squat😂😂😂
lool technical difficulties
我爸也說我姿勢不對（伏地挺身）
可以去看看我解釋姿勢的視頻。頻道上查一下
謝謝Cobra
Cobra肌肉練起來後是硬還是軟
會越來越硬，不過放鬆時還是會有一點軟
cobra 练了一年是不是新手
練幾年才不是重點。練幾年進步的沒有很好還算新手要多學習。
CobraCamp 谢谢哥
影片。video >>影片
我覺得他很酷
😄謝謝 我從小都要當酷哥 似乎成功了
看起來Cobra不能亂講髒話，不然粉絲都會學 哈哈
其實我才是跟你們學習
我不知道怎麼練胸肌
伏地挺身
頻道上查重點詞關於主題的視頻就會出現。去查查看頻道上的
感謝Cobra哥的教學,受益匪淺。不過有幾個中文用法上的錯誤,我想要提醒一下。
demonstrate在中文的說法是示範而非範示。也有另一種講法叫演示,不過這種講法在大陸比較常見,台灣比較少人用。再來是3:00左右時,的concentric和eccentric,前者在中文叫做向心;後者叫離心。偏心和同心的講法是在形容兩個圓形有沒有共同的圓心才會用的說法。最後在8:54左右的entire life,比較道地的講法是一輩子而不是全輩子。
再次感謝Cobra哥的教學,讓我這個交通不便的高中生也能夠正確的徒手練肌肉,不用去大老遠的健身房。
感謝你用心提到我的錯誤。我對這些的中文沒有那麼熟悉所以很歡迎你們這樣子教我。記住了 謝謝你的支持
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不錯！馬來西亞加油！👊謝謝你的支持
感謝教學!
單槓因為您的教學已經從0下進步到6下,受益良多!
P.S 拍動作時鏡頭近了點 看不到全部整體
好啊 謝謝你的建議 拍攝時會多注意這件事
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一定是因為沒看cobra的影片！自從初學就開始看了，所以從來沒擔心過有沒有進步！謝謝cobra
不會！
訓練強度！很重要的提醒！謝謝！
不會！
Thank you Cobra ! 多謝你苦口婆心地教導我們 , 特別是concentric & eccentric , exactly right!!!!!
No problem man! 很開心我教學對你們有幫助 ！Thanks for the feedback
喜欢看你的教课。说的很有道理支持你。
謝謝你的支持！
眼鏡蛇大提到重點,離心向心都要控制住肌群發力
訓練強度也是要一直疊增,並不是組間休息很長
看過很多去健身房的民眾,都是這台摸兩下,那台舉三下,然後停下來滑手機.跟教練打屁10幾分鐘
在練,覺得好累,去跑步機走了10分鐘也覺得好累,回家
沒錯這樣子練不能期待帶什麼大的變化
還好沒聽錯，是離心跟向心XD
會累蠻多的，也很有效果^^
听了您的讲解，真的受益匪浅，非常nice
讚！一起加油！希望頻道上其他教學視頻也會對你有幫助
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有看劉沛看到你，10萬youtuber2017年終大會，酷，我有訂閱你，繼續加油，推好影片。
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太好了！加油！
幹!累死了! 哈哈哈 cobra 越來越有道地台灣人的樣子了！
被同學教壞 哈哈 都模仿他們講話方式
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哈哈 摄影师笑得好可爱啊 ：D
哈哈 我的女朋友
攝影師很吵聲音又難聽 噪音 很噁心！
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專業的解說受益良多！
希望多看到你的健身视频讲解
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受益良多～～謝謝Cobra
不會！
感謝COBRA的講解，請問在做偏心或向心時，感覺速度越慢越累，是否表示對肌肉的刺激也越大，但是如果很慢的做，我的划船只能勉強完成第一組的20下，第二組只能完成10下，到了第三組只能咬牙完成5下，力竭，回家後連腳踏車的把都有點握不住了，這樣是否表明我的力量還很差，需要調整一組的數量，如果這樣的很慢很慢的做是否會影響訓練的進度
好問題 建議查Cobracamp鍛鍊很爛的三個原因 看那部 會解釋這個主題
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謝謝你🙆🙆🙆
不會！加油！
+CobraCamp 你应该说不客气 不是说不会
真心覺得Cobar
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哈哈 謝謝你的稱讚
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謝謝你很用心教導
不會！謝謝你的留言
很好的講解示範。good
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不會！
徒手訓練受限於自身體重，設法提高強度才能有效率的持續進步，Cobra說的這三點真的超級重要的！
嗯嗯 另外重量是一個因素而已。可以用次數和組數來提高訓練強度也可以把休息的時間縮短
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謝謝你的教學。
不會！
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謝大哥
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感謝cobra，我已知道
但還有1問，就是效果多少才算好和壞
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台北
酷 希望能交換聯絡方式互相交流
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你在哪个城市啊
台北
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哈哈 快長到老師傅的程度
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10萬年終才發現你的XD,加油
謝謝 很感謝大家的支持！
what happened with the squat😂😂😂
lool technical difficulties
我爸也說我姿勢不對（伏地挺身）
可以去看看我解釋姿勢的視頻。頻道上查一下
謝謝Cobra
不會
Cobra肌肉練起來後是硬還是軟
會越來越硬，不過放鬆時還是會有一點軟
cobra 练了一年是不是新手
練幾年才不是重點。練幾年進步的沒有很好還算新手要多學習。
CobraCamp 谢谢哥
影片。video >>影片
我覺得他很酷
😄謝謝 我從小都要當酷哥 似乎成功了
看起來Cobra不能亂講髒話，不然粉絲都會學 哈哈
其實我才是跟你們學習
我不知道怎麼練胸肌
伏地挺身
頻道上查重點詞關於主題的視頻就會出現。去查查看頻道上的