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做什么样的动作 对 男人的 鸡鸡 有点帮助呀？
好飲食，睡眠加上運動習慣會加強血液循環。你那裡的performance會變好一點
Jelq 阿拉伯擠奶 雞雞按摩
CobraCamp 你好坏啊，怎么还置顶了
既然都置頂了，要不要乾脆特別做一集教這個XD
啞鈴GG灣舉
看完Cobra的影片我發現Cobra一再的強調"量力而為"，健身是一定要循序漸進的，基礎打好才有辦法往上跳階一昧的做高難度的動作只會讓自己受傷
抓到重點！
因為最近除了練習基本的動作以外還會去運動場快走有一次覺得自己可以撐下去結果腳破皮好幾天沒辦法去運動場所以後來如果感覺腳的狀況不對我就會減少量或者放慢速度不然練了高強度，受了傷休養，前面練的時間又浪費掉了
我最近剛開始接觸健身，你的影片很棒，我很喜歡:)
Su Sheng Lun 不錯 高興對你有幫助
天啊，Cobra老師的背肌形狀真的很漂亮，趨近完美啊👍👍👍
謝謝你的稱讚！努力中 正在追求完美
Volume and mind-muscle connection are good important for hypertrophy
Yup yup much more important than heavy weights so sad people waste years of training chasing the wrong things
我是香港人，我看你的影片做一個月，效果十分不俗，已經練回從前的6塊腹肌，thank you so much
Damn nice man! 謝謝你的留言讓大家知道課程真的有效果
謝謝你兩！ 太有幫助了！慢功出靚火！大家一齊努力啦！
嗯嗯 一起加油！ 慢慢變強
超級重要！我都看你之前的影片才放慢腳步，練習的時候肌肉也比較有感覺
太好了，新手有時候很難教因為太急，不過再急也沒用按照對的作法才快
真希望多點人 看到這個影片 我每次去健身房都會看見有些人 舉著超過的重量 舉個超重的啞鈴 之後舉個3,5 下就不行了 把啞鈴 重重的呯一聲拋下地上 那種聲音 真的是令我很煩燥和很看不順眼他們的行為 重點來了! 他們還不是真的很健美的體態
嗯嗯 我也不太懂這種的行為
這真的很重要的信息。你說的非常好COBRA
高興對你有幫助！
Thank you Cobra! Love the new series :)
Awesome man next episode will be out on Saturday morning next week
大大的講解對小弟都非常受用，感謝了。
太棒了 繼續加油！
Hi Cobra. How are you doing? Its has been a long time since your last video
太有道理了 而且你中文講的真好
讚 謝謝你的留言
中文說得非常標準~內容很棒
太棒了！一直覺得要高負荷才能增肌，原來感受度達到後，再增加重量才有效~不曉得這樣解讀是否正確？
也不算正確，建議查出cobracamp鍛鍊很爛的三個原因看那部視頻
請問有大腿正面肌肉推薦的訓練動作嗎？有看過你之前分享的後腿肌了。
查一下cobracamp腿看看那些視頻。選出對前側比較吃力的動作
Cobra，你好。自重健身如何着重练习到三角肌后束呢？我好像没找到相关的视频。谢谢！
查cobracamp肩膀關於練法的視頻就會出現
很有用，谢谢你
不會！
嗨 cobra 哥 請問可以分享一下一周鍊6天 的課程嗎? 或是該如何分配鍛鍊部位? 謝謝
可以翻翻看課程視頻表。那邊有很多菜單可以用當你每天的訓練。
新手犯的錯誤-愛上教練
哈哈 這樣沒你想的那麼普遍
我請教一下，攝取蛋白質的最佳時機是？I ask about the best time to take protein?
這個禮拜的視頻就會提到這樣
我知道了，感謝您
你的中文講的很好👍
謝謝 還在努力改進
謝謝你，cobra
Thx for ur teaching
No problem man
感謝Cobra的說明
非常謝謝你呦~
請問Cobra哥伏地挺身和練肩膀的動作下去的時候要先吸氣還是吐氣先呢 ~
一般來說動作比較吃力的部分吐氣
這麼說是推的時候比較吃力摟! 下去吸上來吐 !?
英九 林 應該是了
太神了cobra.
我其實很正常 😄
老师，我想要继续锻炼省体。但又不想因为肌肉结实而长不高怎么办？？
可以跟醫生探討你的困難
謝啦
我覺得#2:43後面那個雙手打球的最有「笑」
哈哈 他太厲害了吧
請問肌肉修復很重要嗎
我右后腰这里有时酸胀，做什么样的动作可以缓解
Cobra 請問做劃船時，身體會反弓，無法挺直腰，這時還要繼續做嗎
可以把膝蓋稍微彎曲做
很好的說明
讚 謝謝你的回饋
請問肩膀可以練寬嗎 有沒有相關影片
可以查cobracamp加上重點詞關於注意的視頻就會出現
請問老師，如果連扶立體身都撐不起來了話那應該怎麼訓練胸肌??
伏地挺身
可以跪著做
跪姿伏地挺身 認真!
李睿鵬 跪着做
可以手放桌子上推
我想问一下，新手练二头肌要从哪里开始?感谢回复
查Cobracamp接著重點詞關於主題的視頻會出現。 可以查Cobracamp二頭
CobraCamp 哦哦明白了，谢谢你
新手真的應該要用簡單的，太重真的拉不起來，像單槓我將身體往後躺去拉，拉個2下就沒力了😂😂
沒錯，亂做比較難的動作受傷的可能性就更大，效果變少。
有用有用~
讚！
感受度最重要
沒錯！ 感受度沒有的話算浪費時間
Good point! :)
Yup yup sometimes less is more
講中文速度變快了~支持
在慢慢進步 一起加油！
謝謝
真的是要循序漸進
一定的
大神，我是女生 小腿粗，肌肉外翻那种，当然我也胖……但是我看比我更胖的人小腿形状都比我的正常，请问怎么锻炼能恢复小腿形状呀？我可能是多年跷二郎腿造成的……感觉我的小腿比一般女生大腿都粗
RUclips上查cobracamp加上重點詞關於主題的視頻就會出現。可以查cobracamp小腿
hi cobra👊我之前就是傻傻，人家高难度我也高难度，人家举15我也举15，结果拉伤手臂和背肌，去了医院医生说两个月内不要再练了，之后我好了我就继续练，我就按部就班练轻量的，一直到现在，怕再弄伤lol😱你说的是对的👍
謝謝你的分享 感覺對很多人會有幫助
请问深蹲对弹跳有锻炼吗
建議查Cobracamp爆發力看看那不視頻
CobraCamp(๑>
可以教front lever video? 😂
好啊 改天拍一下
Cobra 我想問 請問你之前參加龍舟隊為什麼會掉肌肉量，是因為重訓又接有氧強度太強嗎?
是飲食重訓的選練不夠強維持我這樣的體態。肌肉量很少才會進步。像我練得比較強的人一定會退步
哦喔 就是蛋白質吃不夠，重訓強度不夠。 那重訓強度不夠，是因為做龍舟隊的有氧訓練就很累了，健身的時候身體還沒恢復嗎~~? 抱歉問很多，但很想知道~ 謝謝
老师，要怎样炼肌肉，我是很落
多看頻道上的視頻
CobraCamp 知道了老师
CobraCamp 怎样找女朋友
這個影片也可以查
Cobar 👍 越來越好了！讚！
不錯 高興你覺得我有進步 一起加油
就像问问老师，做动作会颤抖有哪些原因。
沒有問題，肌肉不習慣被訓練就會這樣。練得習慣就不會發生除非你練到力竭
CobraCamp 谢谢老师，一个是工作在办公室坐的比较多，再一个是应酬较多缺少锻炼，所以我现在照你教的动作，做不了几次就会抖😂😂不过我会努力坚持的，还想问问老师，13岁的孩子练肌肉会不会太早了点。
這樣問醫生比較適當
CobraCamp 伏地挺身应该没问题吧？
請問哪一個大大可以分享熟雞胸肉的營養素
這個google就有啊 可以查一下
我是你的新fans 加油喔～你好壯!!!!!!
一起加油！
HELLO Cobra 雖然跟影片內容無關 但我還是想問一下XDDD當我做完每組划船的時候 我發現我最累的不是我的二頭肌 反而是二頭肌下面 下臂感到有種扯住跟痛的感覺.....請問這是正常嗎???還是我的動作不正確????
建議去看姿勢視頻。另外你不要很用力握槓子。手是鉤子而已，用力握住的話手臂就會比背還累
謝謝COBRA XDDD 你的課程真的很實用 希望你繼續拍這些好影片XDDDD
請問cobra的影片可以加入中文字幕嗎?
如果你願意抽時間加上中文字母，或者願意投資時間在頻道上讓我找人放就可以。拍影片，回覆留言，加字幕這些都是時間。
👍
但是如果可以連到徒手訓練裡的最高難度的動作都很輕鬆的話，要怎麼樣才能在進步呢？
建議去查Cobracamp你鍛煉很爛的三個原因 你需要看 尤其是第三點
原來可以用那個做划船 我之前也一直在想 原來真的可以 但感覺槓很粗
可以用啊，手是鉤子而已不用完全握住
Cobracamp T link is broken
謝謝你的通知剛才改好：www.ap-nutrition.com/cobra-camp-limited-edition-t-shirt.html
Mr. Cobra 是 北科大最強壯的男人之一.
😄 謝謝 很榮幸
做得重，還不如做正確
今天中午在北科大看見你耶～
下次打招呼就對了 我也是北科大學生 化工系
CobraCamp 我是機械產學訓 只有禮拜六會在學校出沒
0:53 我以為你女友要前水平 666
哈哈 哪有 那個可能要多等幾年
你平常會吃什麼甜食比較多 多久吃ㄧ次
關注我的Instagram就知道那裡都會分享
那簡單的作久了有辦法作到高難度的嗎
有啊 等你力量變好一點慢慢換比較難的動作
Corbra超讚
謝謝 我們都很棒！一起加油
如果是 用力 摸得到但是看到的 不太明顯呢 要怎麼辦
繼續訓練 簡單
下次應該是解說姿勢錯誤的問題？！
下個禮拜六來看看
跳繩練的出來腹肌嗎？
可以練小腿
兩個都很好，我應該可以做10～15下
加油！
怎样？
怎麼樣？
cobra你这些肌肉真的是徒手训练的吗？
建議查一下“cobracamp鍛鍊很爛的三個原因” 如果你以為健身房跟徒手效果不同就需要去學那部的內容
CobraCamp ok
分享完手臂。下次當然是腹肌
下週看看你是否猜對
真的 很多人追求大重量然後看起來就是一堆代償發力
😄 嗯嗯 力量會慢慢增肌 前重視姿勢比較好
男生腰太粗怎么办，求解答，我很困扰
控制飲食減肥
下一集是ap-nutrition 的業配？
笑死 哈哈
不一定 每次贊助視頻的人不同
有要在TAIPEI開健身房當教練嗎 XD
我有在開課。關注臉書粉絲頁就可以報名
嘿Cobra，我的大腿肌肉外翻，腿型不好看。這該怎麼辦啊
可以去查cobracamp腿看看那些視頻
谢谢Cobra老兄！！
小姐很可愛...要開始健身嘍...小姐比較有效
謝謝你的分享
感覺快親到銀幕 ~
那你坐後面一點就好了
笑死 cobra好幽默
cobra可以加Facebook嗎？讓我跟著你視頻學習健身
可以Follow臉書團或IG資訊籃有連結
我果然只能4.25公斤，5公斤姿势会乱掉...
那乖乖做你做得好的重量
我总觉得你们种族的爆发力很利害，练肌肉很容易，我体力一直跟不上。
屁話，我唯一跟你的差別是你看不起自己。我已經八年每週五次都在鍛煉。你呢？坐在沙發上抱怨基因基因沒有動作幹嘛期待成績呢？把這個基因的藉口丟掉。學習怎麼鍛煉，怎麼吃，堅持幾年就會跟我一樣。相信自已，認真就可以
Cobro 我爱你的香蕉
謝謝你的分享 我女友也愛 小心被打死
我通过健康的生活方式戒除了porn and over masturbation. 以前我每天都自慰 现在早睡早起和规律锻炼 让我的身体重回巅峰 虽然体脂高 不过我的卧推从70KG一次也做不起来 到现在能做八次 深蹲60KG两次升到了120KG 。 i just know porn is not cool at all, it makes me soft and weakness. Now i abandon it for 2 months.
謝謝你的分享， 繼續加油
谢谢 有你的鼓励我想我会成为世界第一帅😂。Just kidding.
9
每週六早上八點就上傳。下次可以抓到1
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一昧的做高難度的動作只會讓自己受傷
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還會去運動場快走
有一次覺得自己可以撐下去
結果腳破皮好幾天沒辦法去運動場
所以後來如果感覺腳的狀況不對我就會減少量或者放慢速度
不然練了高強度，受了傷休養，前面練的時間又浪費掉了
我最近剛開始接觸健身，你的影片很棒，我很喜歡:)
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謝謝你，cobra
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不會！
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謝謝你的分享， 繼續加油
谢谢 有你的鼓励我想我会成为世界第一帅😂。Just kidding.
9
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