Allenarsi a casa per la corsa - I piedi
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Un video dedicato a come allenarsi a casa in modo funzionale alla corsa.
Quali esercizi possiamo fare per preparare il nostro corpo per correre? Ciò che vedremo può essere fatto da tutti, a casa e senza la necessità di attrezzi o altri materiali, si tratta di esercizi semplici ma estremamente potenti ed efficaci.
In questo video trattiamo allora una delle parti del corpo più importanti e spesso ignorate dai runner: i piedi.
N.B. Per chi volesse approfondire l'allenamento per i piedi per corsa e camminata, il nostro video corso RISTRUTTURA I TUOI PIEDI è attualmente in promozione a questo link: www.correrenat...
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#correre #corsa #running
![LA CORSA RIGENERANTE [la Corsa di Recupero]](http://i.ytimg.com/vi/nyFHOGYGez4/mqdefault.jpg)
Video utilissimo in questo periodo! Grazie mille come sempre 💪
Cerchiamo di fare la nostra parte visto che ci troviamo tutti in una situazione complicata. Grazie per il commento Matteo!
faccio parkour e ho trovato questi esercizi veramente utili, oltre ad aver migliorato molto i miei atterraggi ho notato come è migliorata la mia propriocettività nei movimenti e quindi anche il mio equilibrio ma soprattutto ora mi sento molto più conscio dei movimenti che fanno i miei piedi e questa cosa mi diverte un sacco! quindi grazie Correre Naturale ;)
Assolutamente Raffaele, anche nel Parkour la propriocezione e la forza dei piedi sono elementi fondamentali da sviluppare per muoversi meglio, in modo più agile e consapevole. Siamo contenti che i nostri esercizi ti abbiamo aiutato nella tua pratica.😊
Complimenti, video esemplare e consigli utilissimi come sempre! Sei un vero riferimento! Da oggi non dirò più che una cosa fatta male è fatta con i piedi!
Grazie mille Marco. Sì, temo che i nostri piedi siano una delle parti più trascurate del nostro corpo, eppure sono fondamentali per muoverci bene e restare in salute!
Ottimi consigli come tutti gli altri che dai del resto. Faccio tutti i giorni regolarmente natural squat e dopo le corse mi appendo alle sbarre al parco e faccio esercizi di stabilità. E va molto meglio. Anche la forma fisica in generale è migliorata. I nostri piedi sono così importanti ma purtroppo così malmenati. Ci metterò ancora più impegno nel prendermene cura. Grazie 🙏 ciao! 🙋💚
Molto bene continua così! Purtroppo spesso ci dimentichiamo che per essere dei corridori non bisogna solo correre e inserire il movimento nelle nostre giornate è uno dei modi migliori per preparare il nostro corpo all'attività fisica.
Grazie per questo video, ne avevo bisogno soprattutto in questo periodo :)!
Grazie delle tue parole, Chiara! 🙏😊
Sempre il migliore!
Bravissimo e grazie per i tuoi video! Grazie ai tuoi video ho ricominciato a correre dopo anni che usavo il poco tempo come scusa... Grazie! ☺️
Grazie per il tuo commento Daniele e complimenti per aver riscoperto la corsa, ci fa un immenso piacere sapere di aver avuto un ruolo in tutto questo.
@@CorrereNaturale 🤗
Esercizi che sembrano semplici ma con le mie dita corte è una sfida ! Son fortunato ed ho un terrazzo 6x8 m : un milione e mezzo di giri e faccio una maratona ( gira un po’ la testa ) hahaha M.
Ciao Mauro, tutto sta nell'allenarsi e vedrai che col tempo non avrai più problemi a controllare i tuoi piedi. Questi esercizi sono solo il primo passo ma ti daranno già grandi benefici.
Grazie :)
👍
mi piace molto questo video
grazie
Grazie a te Luca
Ottimo video! L'aspetto più evidente è la forma del piede..... Il mio è affusolato come una scarpa quello di Daniele ha una pianta larga ben salda a terra e l'arco plantare molto pronunciato, assomiglia alla zampa di un trampoliere o di un airone si vede subito che funziona molto bene. Da stasera seguirò il consiglio grazie
Sono le scarpe che indossiamo che dovrebbero avere la forma dei nostri piedi, non il contrario. 😉
I nostri piedi sono la nostra ancora a terra. Inizia con questi esercizi felix e riscopri il controllo e la forza dei tuoi piedi, poi se vorrai approfondire ulteriormente al fine di ottenere un piede funzionale ti consiglio di visitare il nostro sito ed i nostri corsi: www.correrenaturale.com
Correre Naturale grazie ho già partecipato all’incontro di Bologna in autunno e sono rimasto molto molto soddisfatto! I vostri consigli sono semplici e se applicati ci consentono di divertirci senza infortuni. Ultimamente uso sono scarpe da running anche durante il giorno ed in casa e ufficio lascio il piede libero utilizzando ciabatte comode
@@felix973 ottimo, allora sei già sulla strada giusta per la "rinaturalizzazione" dei tuoi piedi! 😃
Appena provato! Sento già il piede più rilassato e stabile
Ottimo Francesco, continua così e vedrai che miglioramenti!
Grazie
👍
I saltelli mi danno forte bruciore al tendine di Achille e polpacci. Ho bisogno di un mega rafforzamento! Grazie Daniele
Ciao Ire. Forse sì hai bisogno di lavorare su potenziamento e sulla cura del tuo tendine d'Achille e sui muscoli del soleo. Il nostro consiglio comunque è che se i saltelli ti provocano fastidi o dolori allora è meglio non farli prima di aver recuperato le strutture muscolari e tendinee che te lo permettano
Grazie! Stò leggendo il libro😊
Ciao Daniele è un po che ti seguo mi sono iscritta e le tue spiegazioni sono veramente avvincenti anche per una come me pigrissima. Una domanda importante devo fartela. Ho la scoliosi con gibbo ma una buona mobilità. Posso provare a fare qualcosa di quello che spieghi. Vorrei provare a correre cosa ne pensi. Ciao e grazie
Grazie per il tuo commento Elena! Purtroppo non è possibile dare una risposta alla tua domanda con un semplice commento su RUclips, non sarebbe serio nè professionale. Se ne avrai l'occasione in futuro ti invito a valutare la partecipazione ad uno dei nostri corsi dal vivo (che trovi qui www.correrenaturale.com/eventi). In questo modo avremo la possibilità di conoscerci e valutare la situazione anche con dei test ed esercizi.
Per quanto riguarda il contenuto di questo video però non dovresti avere problemi, dunque comincia pure ad allenare i tuoi piedi! 😊
Ciao, video utiilissimo, giusto curare i piedi troppo spesso ignorati che poi ce la fanno pagare... domanda come sostituire la corsa in questo momento di quarantena? Io mi sono " ridotta" su e giù per casa e su e giù per 20 scalini ma non è la stessa cosa... onestamente a vedere tutti quelli che se ne fregano del divieto di uscire e se ne vanno in giro.... ed io devo rinunciare al mio allenamento...e chissà per quanto...
Ciao l'attività sportiva all'aperto è permessa, nel limite di mantenere la distanza, io vado a correre in strade già prima poco frequentate e se incontro qualcuno per rispetto dell'altro e di me stesso attraverso la strada o mi tengo comunque distante
Ciao Amelia, stiamo pubblicando moltissimi video e dirette live in questi giorni proprio sui migliori esercizi e consigli per allenarsi in casa. Fai un salto a guardare gli ultimi video pubblicati nel nostro canale e vedrai che troverai le risposte alla tua domanda. 😊
Bravo Daniele, spieghi bene.
👏👍
Grazie mille! 🙏
Favoloso
Grazie!
Ciao mi sto avvicinando al mondo del runnig, però ho il problema del piede piattissimo e vorrei sapere se ce qualche esercizio specifico. Grazie continua cosi
Ciao Tonino, comincia con gli esercizi in questo video intanto che ti daranno le basi del controllo motorio, poi per ristrutturare il tuo piede e renderlo funzionale ti consiglierei o di venirci a trovare ad uno dei nostri corsi dal vivo (che trovi qui www.correrenaturale.com/eventi) o di affidarti al nostro video corso RISTRUTTURA I TUOI PIEDI (ora in promozione: www.correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi-promozione/). In entrambi i casi avrai l'opportunità di sperimentare nuovi e più avanzati esercizi, studiati anche per rafforzare un piede debole, come nel tuo caso.
Per chi ha la fascite plantare possono andare bene?
Minuto 4 : memo esercizio
Complimenti per il video;, ma solo io l'esercizio nr. 1 lo vedo inarrivabile? non riesco a farlo, non riesco a sollevare le altre dita. Come posso arrivarci? Grazie
Continua ad esercitarti Patrizio e vedrai che pian piano aumenterai il controllo dei piedi. Se proprio non riesci ti consiglio di seguire il nostro video corso RISTRUTTURA I TUOI PIEDI (ora in promozione), che ha molti esercizi anche propedeutici per migliorare: www.correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi-promozione/
Ottimi video! Una cosa però, devo sempre mettere il video x1.25
Haha, lo valutiamo per i prossimi! 😜
Approfitta di questo periodo per allenare anche la pazienza ;)
Ma quali scarpe hai ai piedi? Mi sembrano comodissime perché hanno la punta decentrata sull'alluce cosa che non riesco a trovare in altre scarpe.
miss you...
nei saltelli sul posto bisogna toccare con il tallone a terra?
Si esatto!
Ciao Daniele. Quando provo ad ancorare il pollice sx per sollevare le altre dita, l'alluce va sotto le dita da solo.. preciso.. ho alluce valgo. Grazie se mi rispondi.. sto preparando il mio primo Ironman di Cervia 😊
Purtroppo siamo davvero poco abituati ad utilizzare i nostri piedi in modo funzionale. Con questi esercizi dovresti riuscire a riprendere e migliorare un po' alla volta il controllo dell'alluce, ma se il tuo piede è compromesso ti consigliamo vivamente di venirci a trovare ad un nostro evento dal vivo o seguire uno dei nostri corsi online, perchè un piede non funzionale può essere causa di problematiche ed infortuni, soprattutto se ci corri sopra.
Sul nostro sito trovi tutte le informazioni che ti servono: www.correrenaturale.com
Ciao Daniele, io non riesco a alternare il movimento dell'alluce rispetto alle altre dita, si muovono tutte insieme, è superabile? se si come? GRAZIE
Ciao Fabio! È normale all'inizio non riuscire a controllare bene l'alluce e isolarlo dalle altre, probabilmente è qualcosa che non facevi da anni (o decenni!), vedrai che praticando gli esercizi quotidianamente riprenderai anche tu controllo dei tuoi piedi, è solo una questione di applicazione e costanza! 😊
@@CorrereNaturale grazie!
"grazie alle mie due lauree"
Scherzo ovviamente, a casa mi sto annoiando...
Hahaha, in realtà le lauree sarebbero 3! 😉
Se ti annoi ora non hai scuse, fai gli esercizi per i piedi. 👣
Ma a correre si può andare.... È stato dichiarato
non riesco a tenere gli alluci a terra :-(
I miei piedi sono talmente scarsi che nel primo esercizio mi vengono i crampi😭
Allora questo è un ottimo momento per cominciare ad allenarli come si deve Matt! 💪
@@CorrereNaturale certo!!
Secondo te chi fa skateboard usando molto i piedi ha dei piedi forti? Oppure no come chi corre soltanto senza rinforzarli
Grazie :)
👍