"ویدیوهای مربوط به دیسک کمر و کمر درد رو ببینید لطفن: ruclips.net/video/dS_kpHsgFM4/видео.html ruclips.net/video/oOBOACwt9Bc/видео.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
بله "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ruclips.net/video/MFpLtVcbj6E/видео.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ruclips.net/video/mpetuKCkRHU/видео.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام ممنون از اموزش خوبتون من مبتدی هستم ومدتی است که چند تا از ویدئوهای شما را دیدم در حرکت این ویدئو وقتی شانه و دست ها را انجام می‌دهم در قسمت شانه و دستم صدا می‌دهد به نظر شما تمرین رو ادامه بدهم یا نه؟؟ ممنون اگه جواب بدین 🥰
با پزشک مشورت کنید و اگر لازمه عکس رادیولوژی بگیرید عزیزم. معمولا چیزی نیست ولی مطمئن بشید "ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
@@sarinastayishsis4388 "ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: درشت مغذی ها ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html چربی های مفید ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html سبک زندگی سالم ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html صبحانه ی سالم و ساده ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
با سلام من به تازگی در یوتیوب با کانال شما اشنا شدم. متاسفانه به دلیل شیوع کرونا ما قادر به رفتن باشگاه های ورزشی نیستیم و حرکات ورزشی رو در خونه انجام میدیم. من مدتی در خونه از دستگاه تردمیل استفاده میکنم. میشه لطفا ویدیویی در ارتباط با استفاده صحیح و اصولی از تردمیل قرار بدید. با تشکر
سلام اگر یک ماه هر روز هم تمرین از بین بردن چربی زیر شکم را با توپ که شما ویدیو گذاشته اید اول انجام بدیم بعد اش سکس پک کردن شکم را انجام دهیم تاثیر میکند هر دو اش پی در پی انجام شود هر روز در یک ماه؟؟
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
خیلی خوبی شما چقدر استفاده میکنم از ویدئوهاتون
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام شری جون.ممنون از توضیحات کامل و خوبتون💞🌷
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
ممنونم زیبایی خیلی نازی شما
حتما امروز استفاده میکنم ویدیوی دوم رو
ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . 🌹🙏
ویییی خیلی ممنون من همیشه با اون ویدیوی طولانی گرم کردن بدن مشکل داشتم مرسییی
ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . 🌹🙏
عالی بود سپاس
🌺🌹💓
تشكر عزيزم شاد باشيد
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام خیلی ممنونم از این همه زحمت شما عالی توضیح می دهید👍👍👍❤️❤️❤️❤️
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
بعضی ها هم میگن چقدر حرف می زنی :)))))
چقدر زیبا انجام میدین
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون بابت این همه وقت و انرژی که می ذارین
ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏
مررسی خیلی عالی بود
ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . 🌹🙏
مرسی استاد خیلی عالی بود
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
@@SheriWellness ❤❤❤❤
ممنون از زحماتتون💞❤️🌷لطفا ورزش هایی که برای سیاتیک خوب باشه رو هم بفرمایید.
"ویدیوهای مربوط به دیسک کمر و کمر درد رو ببینید لطفن:
ruclips.net/video/dS_kpHsgFM4/видео.html
ruclips.net/video/oOBOACwt9Bc/видео.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
Very nice
🌹🙏
سلام خیلی ممنونم از این ویدئو زیبا تون من توی خانه واسه آب کردن شکم ورزش میکنم آیا این گرم کردن بدن واسه ورزش من مناسب است؟
بله
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
Thanks😘❤️💋
🌹❤️
بسيار عالي
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عزیزم مرسی عالی بود🤍🌈
ممنون 🌹🙏
مرسییییی
🌹🙏
چه اندام فوق العاده زیبایی دارین 👍👌💪👏👏👏
ممنونم عزیزم 🌹🙏
به به
خیلی خیلی عالی
ممنونم عزیزم. 🌹🙏
مرسی خیلی خوب بود🌸🌸
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون از شما که عالی و مفید مثل همیشه حرکات رو توضیح میدین😍💞😍😘
ممنونم . 🌹🙏
مهربان عالی هستی عزیزم
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون از اموزش های خوبتون فقط چرخش زانو برای کسیکه ساییدگی داره مشکلی نیست؟
می تونه مضر باشه ، دامنه چرخش رو‌کم‌کنید و قبل از انجام با پزشک مشورت کنید
خیلی حرکات عالی بودن اما یک نکته ای که هست موقع گرم کردم دست روی زانو قرار نگیره خیلی بهتره
🌹🙏
عالییییی عااااالییی عزیزممم💛💛💛💛💜💜💜💜
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
شری جان برا رفع غبغب چکار میشه کرد؟
سلام گلم .باید لاغر بشید و چربی بدن رو پایین ببرید
سلام خسته نباشید.من نمیتونم سنگین کار کنم با ورزشهایی اینجوری میتونم تناسب اندامم حفظ شه؟؟
سلام‌گلم ، با این سبک‌ورزشو تغذیه مناسب و سالم بله می تونید 🌹
سلام با تشکر برای شرایط سنی ۵۷ به بالا انجام نرمشها مشکلی ایجاد نمی کنه
بستگی داره مشکل خاصی داشته باشید یا نه
ویدیوی ورزش افراد مسن رو ببینید لطفن
ruclips.net/video/mXinYnSLq2Y/видео.html
عزیزم 🌹🙏
سلام ویدئو خیلی عالی بود اگه برای سرد کردنم ویدئو مختصرتری برای ورزش تو خونه بود خیلی خوب میشد ❤️
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏
خیلی ممنون🙏
شری جون میشه ی ویدئو از ورزشهایی ک برای آب کردن سینه های بزرگ هست برا مون بزاری 💛💜
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
تقویت عضلات سینه
ruclips.net/video/MFpLtVcbj6E/видео.html
بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه
ruclips.net/video/mpetuKCkRHU/видео.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
مرسی ❤❤❤❤
ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . 🌹🙏
سلام برای خشکی ستون فقرات ورزشی دارید
یوگا و حرکات کششی و انعطافی بهتون کمک می کنه
فقط اینکه شری جان آموزش حرکات سینه رو باکش بذار💗
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏
ببخشید مگه تو حرکت اسکوات نباید پاها به اندازه عرض شونه باز باشه؟
آموزش صحیح حرکت اسکوات برای افراد مبتدی
ruclips.net/video/iGg_oERH0iA/видео.html
سلام شری جون . ممنون از تمرینای خوبتون . نمیشه به جای گرم کردن برای شروع ورزش اول یه کمی برقصیم ؟؟
عزیزم با رقص همه ی مفاصل گرم نمیشه. از همین گرم کردن سریع استفاده کنید.
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
شری جان برا شکم خصوصا تیکه بالای شکم ،تمرین بده.سیما
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
👍👍👍👌🏻👌🏻👌🏻
❤️🥰
@@SheriWellness 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
شری جان سلام من بعده 8سال باویدیوهای خوبت ورزشمو شروع کردم 💌💌😘😘
سلام عزیزم. عالی. به جاده‌ی سلامتی خوش برگشتی
🌹🙏
@@SheriWellness 😘
عالی🌹💋♥👌
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . 🌹🙏
چرا تو حرکت اسکوات پاها رو جمع کرده بودید؟
آموزش صحیح حرکت اسکوات برای افراد مبتدی
ruclips.net/video/iGg_oERH0iA/видео.html
سلام
صفحه اینستاگرام ندارید؟
🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love
عصای پیری شما
عضلات و مفاصل شما هستند،
نه فرزندان شما!
حواست به خودت باشه و خودت رو دوست داشته باش و ورزش کن 🎉
سلام ممنون از اموزش خوبتون من مبتدی هستم ومدتی است که چند تا از ویدئوهای شما را دیدم در حرکت این ویدئو وقتی شانه و دست ها را انجام می‌دهم در قسمت شانه و دستم صدا می‌دهد به نظر شما تمرین رو ادامه بدهم یا نه؟؟ ممنون اگه جواب بدین 🥰
با پزشک مشورت کنید و اگر لازمه عکس رادیولوژی بگیرید عزیزم. معمولا چیزی نیست ولی مطمئن بشید
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
@@SheriWellness تشکر عزیزم 🥰🥰
سلام عزیزم...
ویدیو های شما را می‌بینم خیلی انرژی میگیرم... پامیشم ورزش کنم... ولی سریع خسته میشم...انرژیم میفته وتا چند ساعت قادر به انجام هیچ کاری نیستم...ممکنه چون فشارم پایینه اینطور میشم... میشه راهنماییم کنی گلم... ممنون میشم
سلام گلم .اگر از نظر جسمی مشکل خاصی ندارید کم کم عادت می کنید و این حالت از بین میره.با ورزش مداوم
👍👍👍
🌹🙏
سلام خوبی عزیزم من مشکیل پهلو دارم هر چی ورزش میکنم هیچ نتیجه نمیکرم خیلی ناراحت هستم اگر میشه راهنمایی کنید بازم تشکر
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
با تشکر از شما من باید چی غذایی بخورم که موفید باشه ودر هفته چند بار ورزیش کنم من ۳ فرزند دارم شایت هفته کامل نتانم ورزش کنم
من تازه به جینل شما آشنا شدم خیلی عالی هستین
@@sarinastayishsis4388 سه تا پنج بار درهفته. هر رو لازم نیست عزیزم. تغذیه رو هم رعایت کنید.
@@sarinastayishsis4388 "ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
درشت مغذی ها
ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html
چربی های مفید
ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html
سبک زندگی سالم
ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
🙏🙏🙏
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
با سلام
من به تازگی در یوتیوب با کانال شما اشنا شدم. متاسفانه به دلیل شیوع کرونا ما قادر به رفتن باشگاه های ورزشی نیستیم و حرکات ورزشی رو در خونه انجام میدیم. من مدتی در خونه از دستگاه تردمیل استفاده میکنم. میشه لطفا ویدیویی در ارتباط با استفاده صحیح و اصولی از تردمیل قرار بدید.
با تشکر
ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏
سلام اگر یک ماه هر روز هم تمرین از بین بردن چربی زیر شکم را با توپ که شما ویدیو گذاشته اید اول انجام بدیم بعد اش سکس پک کردن شکم را انجام دهیم تاثیر میکند هر دو اش پی در پی انجام شود هر روز در یک ماه؟؟
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام خانوم شری
من حدود ۳ ماه روز درمیون ورزش میکنم هر جلسه ۲ ساعت الان به دلیل مریضی نتونستم یک هفته ورزش کنم این یک هفته باعث میشه بدنم افت کنه؟
نه عزیزم. با کمی تمرین دوباره برمیگرده. شما وقتی بهبودی به دست آوردین دوباره شروع کنید. نگران نباشید.
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
@@SheriWellness
ممنون
❤👍🏻
🌹🙏
✌❤👌
🌹🙏
عالی بود
ممنون 🌹🙏
بسیار عالی
ممنون 🌹🙏