Здоровый коленный сустав имеет полное право сгибаться в острый угол даже с очень значительным отягощением (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ВРЕДА!!!!) Примером служат тяжелоатлеты выполняющие рывок или толчок .... В нижнем положении у них максимально острые углы в коленях, ну а отягощении я вообще молчу)))) И стоит заметить , что травм коленей у проф ТА не так уж много, скорее мало.
Когда обучают приседу с помощью лавки сзади- это неправильно? Или неэффективно? Когда человек опускается до касания лавки ягодицами или вообще садится на нее?
Подтверждаю, видимо очень сложным. Всё зависит от генетики и строния тела человека. У меня, например, короткие мышцы задней поверхности бедра и это мне очень мешает, т к уже при присяде до уровня параллели с полом у меня начинаем мощно подкручиваться таз и ничего сделать не могу. У девушки тут таз подкручивается ниже параллели с полом, а у меня начинается не достигнув параллели с полом. При этом одни тренеры говорят, что вообще нет в этом ничего страшного, другие говорят, что очень страшно и лучше отказаться от таких присядов и что да, с длиной мышцы задней поверхности бедра не повезло и даже растягиванием делу не помочь. Ну или присядать, как вариант, с 20 кг на штанге, не более. Ужасное состоние, когда понимаешь, что не можешь даже если хочешь верно присядать. А от толкания платформы по наклонной эффекта оч мало. Присяд очень эффективен! Я уже и стобы весьма близко располагаю и колни раздвигаю, но это не помогает. Этот ецепт мне подсказал один тренер. Но не помогло. Не знаю что делать((((((((
Я убежден, что у вас нет проблемы с длинной мышц зад и внутр поверхностей бедер! Вот убежден на 100%))))) Попробуйте выполнять полные приседания+ наклоны с НПП+ приседания с НПП 3 раза в неделю на протяжении полу года ..... И посмотрите на изменения)))
Спасибо, интересно. Буду пробывать.
Пожалуйста)!
Вы правы.
А то что колени выходят за пределы стопы, это нормально. Колено не любит острый угол при нагрузке
Он острый большую часть времени в глубоком приседе 😅
Это глубокое приседание. Вот и колено ушло. С отягощением так не садимся. Опасно.
Здоровый коленный сустав имеет полное право сгибаться в острый угол даже с очень значительным отягощением (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ВРЕДА!!!!) Примером служат тяжелоатлеты выполняющие рывок или толчок .... В нижнем положении у них максимально острые углы в коленях, ну а отягощении я вообще молчу)))) И стоит заметить , что травм коленей у проф ТА не так уж много, скорее мало.
Почему вы пишете что опасно? В чем эта опасность?
Когда обучают приседу с помощью лавки сзади- это неправильно? Или неэффективно? Когда человек опускается до касания лавки ягодицами или вообще садится на нее?
В тренировке со своими подопечными, лавку\скамью не использую, тк на мой взгляд, она не решает задачу обучить человека сбалансированным приседаниям.
Подтверждаю, видимо очень сложным. Всё зависит от генетики и строния тела человека. У меня, например, короткие мышцы задней поверхности бедра и это мне очень мешает, т к уже при присяде до уровня параллели с полом у меня начинаем мощно подкручиваться таз и ничего сделать не могу. У девушки тут таз подкручивается ниже параллели с полом, а у меня начинается не достигнув параллели с полом. При этом одни тренеры говорят, что вообще нет в этом ничего страшного, другие говорят, что очень страшно и лучше отказаться от таких присядов и что да, с длиной мышцы задней поверхности бедра не повезло и даже растягиванием делу не помочь. Ну или присядать, как вариант, с 20 кг на штанге, не более. Ужасное состоние, когда понимаешь, что не можешь даже если хочешь верно присядать. А от толкания платформы по наклонной эффекта оч мало. Присяд очень эффективен! Я уже и стобы весьма близко располагаю и колни раздвигаю, но это не помогает. Этот ецепт мне подсказал один тренер. Но не помогло. Не знаю что делать((((((((
Я убежден, что у вас нет проблемы с длинной мышц зад и внутр поверхностей бедер! Вот убежден на 100%))))) Попробуйте выполнять полные приседания+ наклоны с НПП+ приседания с НПП 3 раза в неделю на протяжении полу года ..... И посмотрите на изменения)))
Доброго дня Иван. Если человек заваливается все время если приседает ниже параллели, проблема в голеностопе?
Здравствуйте! надо в живую смотреть ситуацию... Возможно, человек просто не умеет приседать