소미핏 새영상은 못참쥬! 냉큼 아파트 헬스장 왔는데 3kg덤벨부터 있어서 3kg로 했고 큰 무리 없이 잘 했어요. 승모에 힘들어간다 생각했는데 스트레칭도 적절하게 그리고 꼼꼼히 해주셔서 넘 좋았습니다! 상체 뻐근한게 기대되네요:) 기회되심 처진가슴을 위한 운동도 하나 만들어주시면 넘 감사하겠어요 /ㅂ/
그냥하세요 ☺️ 그냥 돼지보다 근육 돼지가 낫지 않나요? ㅎㅎ 식단 잘하고 운동하면서 빼야 탄력있고 이뻐요! 저도 살부터 빼고 복귀하려다가 just do it 입니다 복귀후 4kg뺐고 이 운동으로 상체 진짜 좋아졌어요. 편집하면서 맘에 안드는 바디 모습에 현타왔지만 점점 변화되는걸 보여드릴려고요 :)
![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](http://i.ytimg.com/vi/tZbTY9j_L9o/mqdefault.jpg)
![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
전 처럼 설명해주는 버전도 있음 좋겠어요! 중간에 자세도 수정되고 좋거든요!
오늘도 열운하세요 :)
괜찮습니다. 잠시 쉬면 좋죠😊
소미핏님 쉬크한 목소리 듣고 싶어요 힘든순간 딱 쳐주는 멘트~~ 자극받아 포기하지않고 할수있어 좋았어요
또 달리 생각해보니 제 생각과도 다르게 새로운 영상도 좋아할분들도 있을것같아요
다짜고짜 시작하는거 너무멋잇음❤️ 다시올려주셔서 감사해요
20분 영상 최고!!!시작이나 마무리 운동으로 딱 좋은 강도와 시간인거 같아요🤍
우앙 감사해요 상체운동 너무 기다렸어요😊😊
다음 주 운동은 이거다 오예 새로운 운동 영상은 늘 짜릿해🎉
이번 운동엔 디테일이 다르네요😊좋아요!!몇번 따라하면서 자세 숙지해야겠어요❤❤❤
인생운동을 만난거같아요
그 어떤운동보다 땀이 많이 나고 어깨가 시원해요!!😊
역시 믿고 보는 소미핏! 매일매일 소미핏 덕분에 건강해지고 있어요 ❤
영상 너~~~무 감사합니다 ❤❤
요즘 소미핏님 영상 보고 덤벨운동 열심히 했더니 팔뚝살 정리가 많이 됐어요😆 너무 행복합니다!! 유용한 영상 항상 감사드려요~❤ 소미핏님 영상은 설명이 많지 않고 군더더기 없는 영상이라 집중해서 부위별로 조지기 너무너무 좋습니당👍👍👍
15분 덤벨 상체운동 꾸준히 해왔는데 20분짜리 새로운 영상이 올라와서 해봤어요. 이 버전도 꾸준히 해봐야겠어요!
쌤 팔운동 헬스장 갈때마다 제 루틴인데 말씀 해주시면 에어팟만 끼고 따라할수있어서 넘 좋았는뎅ㅋㅋ 목소리가 없어 아쉬워요ㅠ ㅠ 그치만 열심히 해볼게요
11.3-11.6
(11.7-8 : 천계)
1. 러닝머신 30분 > 4.2키로
2. 소미핏 상체덤벨 -3키로 4키로 덤벨 사용
3. 천계-속도6-40분
11월 운동 스케쥴입니다!!
11.11 -러닝/소미핏상체/천계 완료🥰
3키로-양손
2키로-후반 17만
4키로-한손
(겨드랑이 부유방쪽이 휴덜휴덜해집니다....)
11.13
러닝 30분 4.3키로
소미핏상체
천계 속도6 40분
인증❤
11.14
러닝-4.3키로/30분
소미핏
천계 40분
완료❤
11.13
러닝-4.3키로/30분
소미핏
천계 30분
완료❤
11.18
러닝 - 4.3 30분
소미핏
사이클 - 40분
화/수 쉼
11.21
러닝 -10분 1.5키로
소미핏
사이클 40분
오운완❤
이번달에 요기에 인증남길게요❤
짱좋은 소미핏❤
운동 열심히 하겠습니다. 소미핏 선생님..❤❤❤
감사합니다 오늘 해봤어요!❤ Nov1st 2024 20:17
운동을 그리 좋아했는데 목이랑 어깨가 안좋아지면서 운동을 못해 살도 많이찌고.. 운동을 하고싶어도 어깨가 못받쳐줘서 쉽지 않은데 이건 너무 해보고싶네요.. 잘 먹혀질지🥲
제가 진짜 매일 그 10분짜리 덤벨 했는데 상체 새 영상이라니🎉🎉 이것도 매일 할게요❤❤ 언니 덕에 저체중 뼈말라 팔뚝이 나름 튼실해졌다고요!!❤❤😊
저체중인분들 근력운동 필수죵 🫶🏻
오 못본사이에 더 몸이 다져진 느낌 기다렸어요 제가 따라하기에 정말 맞아요 ㅎㅎ
우왕 너무 좋아요❤ 낼 새벽에 인나서 바로 해보겠슴다!
하체도 올려주세요 즐겁게 운동했습니다❤❤❤
덤벨 전신과 하체도 20~30분짜리 해주시면 안될까요?
somifit님 덤벨운동 열심히 하시네요.
소미님 늘 감사해용❤
열악 상체 잘 만들어볼게요!
와아아아 상체덤벨 최고다
와 뭐야 진짜 상체 운동 다른거 해봐야지 하고 덤벨상체운동 딱 검색했는데!!!!! 1분전에 업로드라니 이건 하늘이 내린 운명이다ㅏㅏ!!!! 오늘 이걸로 조질게요 감사합니다!!
😆👊🏼홧팅하세용
하체덤벨도 만들어주심 안될까요???!! 요청드립니당❤❤❤
ㅁㅣ쳤다 내일은 이거다😆😆😆😆
오 언니 펌하셨네요 잘어울려요❤
소미핏 새영상은 못참쥬! 냉큼 아파트 헬스장 왔는데 3kg덤벨부터 있어서 3kg로 했고 큰 무리 없이 잘 했어요. 승모에 힘들어간다 생각했는데 스트레칭도 적절하게 그리고 꼼꼼히 해주셔서 넘 좋았습니다! 상체 뻐근한게 기대되네요:) 기회되심 처진가슴을 위한 운동도 하나 만들어주시면 넘 감사하겠어요 /ㅂ/
상체운동 필요했어요 감사합니다
카스 3000cc 머금서 보고이쒀요 이번에팔뚝을보고 거즘 허벅지랑 비슷하더라고요 ㅎ 상체비만에겐
최고의운동이길
주말지나서해볼께요ㅋㄱㅋㅋ
아 웃겨요🤣
소미님안부궁금해서30킬로쪄서 돌아왔어요!너무 반가워용!!😢❤
발가락을 다쳐서 원래 하던 유산소운동은 물론이고 아예 다리에 무게싣는 운동은 다 피하고 있어요 그치만 운동하다 안 하니 좀이 쑤셔서 결국..앉아서 할 수 있는 동작들 찾아서 덤벨 위주로 하고 있네용😅 영상 보면서 잘 참고할게요!!
네 얼른 완쾌하시길 바랍니다 무게 절대 무리하지 마시구용 가볍게 하세용
한달 뒤에 웨딩드레스를 입어야해서,, 열심히 해볼게요!!
감사합니다 ^^♡
덤벨하체버전도 올라오나용?? 상체해봤는데 너무좋아서 기대됩니다!
소미님 ~감사감사 열심히 할께요 ^^
하잇^^ 음악 넘 신나고~~
와 빠르댜 🫶🏻☺️댓글 자주보네요
덤벨 3,4kg로 했는데, 자극이 많이 안왔네요 😢 레귤러 운동러는 아닌 아즘마인데요 ㅠ 정확한 동작을 위해 설명이 있으면 좋을 듯 해요. 힙 운동 보고 이것도 클릭해봤어요
여기 아래 3kg로 했다는 사람인데요... 할때는 그렇게 힘들진 않았는데 밤새 근육통 장난아니었어요 ㅜ 효과 장난아닌가봐유.....😂 저는 2kg 덤벨 사러 갑니다
후기 감사합니당 2키로 하다 익숙해지면 덤벨 바꿔가면서 해봐용 팔이랑 어깨는 근육이 작으니까 2kg하고 상체숙여서 할땐 3kg해보세용🫶🏻
등,어깨,팔운동이에요?
유익한 영상 감사합니다 미서원님❤
덤벨은 최소 몇키로부터 가능할까요?
답변부탁드릴게요 ❤
최소1.5kg는 하면 되지 않을까요^^ 정해진건 없습니다 본인한테 맞는 무게가 중요해요. 욕심부려서 무게 올려서 하는것도 비추고 자신한테 근육이 딱 먹히는 무게요 ☺️
하체버전도 해주시나요옹~~😉
소미핏님~
혹시 입고계신옷 상품명알수있을까요?
종류가너무많아서
뭔지모르겠어요ㅠ
아 설명란 링크 자동으로 설정되어 있어서 영상에 착용한 운동복은 [에이브]제품은 아니에영 죄송😂 해외직구로 구매했어요 (짐샤크) 에이브 제품 입은건 상품명이랑 착용사이즈 적어뒀어용
❤❤❤❤❤
소미핏님~ 다이어트해야하는데 덤벨들고하면 근육돼지는 안되나요?? 이루틴 해보고싶은데 살부터빼고 해야할까요??
그냥하세요 ☺️ 그냥 돼지보다 근육 돼지가 낫지 않나요? ㅎㅎ 식단 잘하고 운동하면서 빼야 탄력있고 이뻐요! 저도 살부터 빼고 복귀하려다가 just do it 입니다 복귀후 4kg뺐고 이 운동으로 상체 진짜 좋아졌어요. 편집하면서 맘에 안드는 바디 모습에 현타왔지만 점점 변화되는걸 보여드릴려고요 :)
@@somifit너무 아름다우세요
한번 따라하고 댓글달아요! 열심히하겠습니다 답변 감사해요오오오🫶🫶🫶
덤벨 무게 궁금해용!
3kg 입니다 😆
앗 멘트가없으시네 ㅠㅠ
와아아아 새로운 상체루틴 너무 좋아요!