Cvičení při osteoporóze - cvičení při řídnutí kostí

Pohybová aktivita a léčebná rehabilitace v léčbě osteoporózy. Rehabilitační cvičení pod odborným dohledem fyzioterapeutky vhodné při osteoporóze sestavené prof. MUDr. Milanem Adamem.
Pohybová léčba je nedílnou součástí léčby i prevence osteoporózy. Fyzická aktivita a vliv gravitace jsou nejdůležitějšími faktory pro kostní růst a remodelaci kosti.
Doporučené cviky pro pacienty s osteoporózou
Obecně platí, že cvičení u pacientů s osteoporózou by mělo být individuálně posouzeno fyzioterapeutem či rehabilitačním lékařem. Důraz klademe na cviky s výdrží. Provádíme cviky pomalu, tahem, cvičení nesmí vyvolávat bolest. Součástí cvičení by měla být dechová gymnastika ( při níž jednak aktivujeme trupové svaly, jednak podporujeme ventilační funkci plic). Opakujeme cviky v malých sériích ( 5--10 krát ). Aby mělo cvičení efekt, mělo by být pravidelné a dlouhodobé. Vhodné je též cvičení v bazénu pro jeho dvojí účinek (využíváme tlak a vztlak vody; pohyby jsou pomalé proti odporu vody). Vhodným doplněním pohybového režimu je chůze, případně chůze s oporou, třeba trekovými holemi. Nevhodné cviky s rizikem zlomenin: švihové cviky a cvičení vedoucí k pohybu páteře do krajních poloh, zdvíhání břemen, skoky, sporty spojené s pravděpodobností pádu, prudkými pohyby, silové sporty, cviky posilující svaly, které mohou způsobit zlomeninu odvápněné oslabené kosti.
Doplněním životosprávy je výživa obsahující vysoké množství vápníku. K intenzivní výživě kostí lze užívat komplexní kolagenní doplněk stravy CALCIDRINK.
www.orling.cz