Dajesz radę ,pierwsze efekty jeszcze bardziej Cię zmotywuja .. Wszystko wymaga czasu i wszystko jest w głowie ! Ja teraz na masie też troszkę ciężko,bo ciepło jest, jeść sie nie chce, ale tłuszcze ratują ;)
Jebac kondony które hejtuja ten projekt! Nigdy wcześniej nie oglądałem twojego kanału, przez przypadek zobaczyłem dwóch pozytywnych i zmotywowanych gości więc czego się czepiać? Trzymam kciuki
Kuba nie poddawaj się, trzymaj się. Wiem jak się teraz czujesz i co chodzi Ci po głowie bo sam również walczyłem kiedyś z nadwagą. W momencie zwątpienia czy braku motywacji czytaj motywujące komentarze i napełniaj się pozytywną energią. Trzymam za Ciebie kciuki i wierze że uda Ci się osiągnąć postanowiony sukces. Dodatkowo pozdrawiam i podziwiam Pana Mariusza który dogląda i kontroluje poczynania Kuby.
Dobrze jest ;) walcz z tym . . Pokaż że można coś że sobą zrobić i uwierz mi że tym co osiągniesz pomożesz innym osobą walczyć ze swoim ciałem.. pociagniesz ich za sobą bo dasz im tą motywację. A jeżeli się poddasz pokażesz tylko słabość uwierz że wiele osób runie razem z Tobą. Ja Ci kibicuje piona :)
Zapierdalaj Kuba! Brawo ty! Dasz radę, najlepsze uczucie na świecie to po długim ciężkim zapierdalaniu zobaczyć pierwsze efekty, znam to uczucie polecam ;)
Czekam na ten efekt gdzie sam Mariusz bedzie sie wstydzil swojej sylwetki przy Tobie ! Lecisz dziku , wierzę w Ciebie bo zaraz i ja zaczynam swoja przygodę ! :)
Elegancko. Wspieram i szanuję bo sam przechodzę ciężką drogę. Waga na dzień 29 stycznia 194kg tak.... 194.... na dzień dzisiejszy równe 160. Aż 34kg już mnie nie ma i dalej walka trwa. Nie ma barier wstydu, nie ma barier żywieniowych. Jest tylko jeden cel własne zdrowie, które się zaniedbało latami z własnej winy. Tak jestem sam sobie tego winny, ale obudziłem się i postanowiłem nie poddać się. Dlatego dokładnie wiem co Kuba przechodzi. Mega kibicuję i wspólna motywacja nas doprowadzi do celu. Do zdrowego organizmu. Pozdrawiam.
Super !! Gratulacje !! zachęcam do udziału w projeckie i też podesłania jeżeli zrobiłeś zdjęć z początku i teraz aby zmotywować również innych i pokazać, że można wszystko!! :)
Dowartościowuję się ambitniejszymi rzeczami. Poza tym co w nim głupiego ? Znacznie inteligentniejszy niż trollowe konto utworzone pod wpływem emocji j00ra.
W porę się obudził (bez ironii) lepiej zacząć od dziś niż nie zacząć wcale. To że umieszczacie te filmiki jest dobre dla tego Pana : dodatkowa motywacja dla niego plus dla reszty społeczeństwa.
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Brawo Kuba naprawdę! Sam wiem jak to jest mam dopiero 14 lat i nie raz próbowałem schudnąć za każdym razem zero progresu i sie poddawałem ale zobaczyłem ten film i stwierdziłem że spróbuje raz jeszcze i tym razem sie nie poddam! Jesteś dla mnie ogromną motywacją Dzięki i Powodzenia!!! :)
Shymix masz 2-5 lat aż osiągniesz dojrzałość płciową aby schudnąć. W tym czasie twój organizm zaprogramuje się na ilość komórek tłuszczowych. Jak będziesz otyły już zawsze będzie z tym problem, bo ilość komórek się nie zmniejsza w życiu dorosłym. Proponuję Ci przejść na dietę roślinną eliminując cukry proste, produkty mączne i ograniczyć mięso do 2 posiłków w tygodniu. Do tego spacery czy gra w piłkę. Przemyśl sprawę. Pozdrawiam
czekałem na odcinek!...chwile wczesniej pomyślałem że siedze jak dupa wpierdzielając małą paczke czipsów a mógłbym w tym czasie zrobić trening :)... 3mam za Ciebie kciuki
Dzięki tej całej akcji suby ci lecą jak zwariowane ostatnio było 9 już 11 tys a wcześnie 1 tys szedł kilka MSC wiem bo oglądam od dawna :) gratulacje i do przodu chłopaki ;)
Witam mam 22 lata, moja waga 95 kg przy wzroście 1,85m a przynajmniej tak było tydzień temu gdy obejrzałem pierwsza część! :) od tamtego czasu zacząłem codziennie wieczorem jeździć 2 godz na desce (nie jeździłem ponad 6lat) na pobliskiej ścieżce rowerowej którą niedawno wybudowano. Dziś ważę 93 kg! wiem że deska to nie za dużo tym bardziej bez tak drastycznej zmiany diety ale udało mi się mocno ograniczyć spożywanie kolacji i podjadanie między posiłkami :) może nie poświęciłem się mojej zmianie tak jak ty ale zmotywowałeś mnie do tego żeby zażyć trochę ruchu i nie siedzieć po szkole/pracy reszty dnia w domu a przy tym zakochałem się na nowo w starym hobby z dzieciństwa które dodatkowo mnie motywuje do dalszej jazdy i pracy nad sobą :) dzięki Kuba i Mariusz, pozdrawiam i życzę powodzenia! :D
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D A co do Deski to może najwyższ czas wrócić i jezcze bardziej się w to zaangażować :D
Super seria, serio! Ja planuję zacząć. Zobaczymy co z tego wyjdzie. trenuje-peel - mam nadzieję, że dobrze trafiłem jeśli chodzi o początek i cały czas Mam determinacje i będę obserwować te serię szczególnie, bo i Kuba i teraz ja - będę zaczynał. Mam nadzieję, że osiągnę cel - a cel jest z 100 zejść do wagi chociażby Mameda Khalidova! Powodzenia! ~Pekuś
Trafiłam na ten kanał przypadkiem i zostaję. Ok 8 miesięcy temu sama rozpoczęłam walkę ze swoimi "żywieniowymi" słabościami. Na ten moment niecałe 25 kg mniej. Dasz radę Kuba! Można :-) Pozdrawiam serdecznie
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
super sprawa Kuba jestem z Toba sam zaczolem redukcje 15 lutego bo przy wzroscie 195 cm i wieku 32 lata wazylem 122.5 kg obecnie waze 104 i nie zapisalem sie jeszcze na silownie bo troche mam kompleksy szczerze to nigdy tam nie bylem i nawet nie bardzo wiem jak cwiczyc ;/ Co do spacerow to poniekad najlepiej robic je naczczo z samego rana ewentualnie po kawie oczywiscie bez cukru ja tak robie i dziala ale u mnie spacer trwa okolo 2.5 h i staram sie robic 12 km. Sprawdzam czas i chce chodzic coraz szybciej obecnie robie w godzine okolo 6.5 km co uwazam za mega sukces :) pozdrawiam i do przodu nie poddajemy sie :)
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D a co do kompleksów - każdy kiedyś zaczynał !! nie zpaomminaj o tym !!
Gratuluję za wytrwałość Jakubie , trzymaj tak dalej . No i oczywiście brawa dla trenera za dobre zmotywowanie , rozpisanie diety i planu treningowego , wierzę że wam się uda ! Powodzenia ode mnie :)
Mariusz Janecki Witam Pana. Jestem po operacji stawu biodrowego, i przez dwa lata nicnierobienia 30 kg do przodu. Masakra. 10 kg mam za sobą, jeszcze dużo pracy przed .Śledzę waszą pracę, i skorzystam z porad. Pozdrawiam.
Jest i Kuba mój ulubieniec no i super efekty są ja na razie po tygodniu 143.5 do 139.9 sama dieta od poniedziałku wchodzi siłownia i pomiary ciała. Jestem osobiście z Ciebie dumny i trzymam jeszcze mocniej kciuki :) Fajne wyzwanie i każdemu kto weźmie udział życzę powodzenia!:) Pozdrawiam i ogień!!!
Sam już walczę ze swoim ciałem od 3 lat, startowałem z wagą 102,5 kg 13 lat 170 cm wzrostu, teraz ważę 79 kg 16 lat 175 cm wzrostu i czuję się świetnie. Powodzonka Kuba, obyś wytrwał w tym co robisz ☺
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Bardzo fajny kanał, super inicjatywa i trzymam kciuki za Kubę, ale co przede wszystkim mi się spodobało to, że przy pomiarach na maszynie nie boi się Mariusz powiedzieć, że np. tkanka tłuszczowa wskazuje więcej jak poprzednio itd. Podoba mi się, że od początku nie jesteśmy oszukiwani, nie ma za wszelką cenę nacisku na każdorazowy sukces, bo sam dobrze wiem, że zrzucenie sporej ilości kg to często zwłaszcza na początku równia pochyła i dobre rezultaty nie pojawiają się od razu. To od razu świadczy o klasie trenera, który nie boi się krytyki. No, bo zaraz może jakiś "spec" zarzucić mu, że Kuba to już powinie mieć w 2 tygodnie mniej o 10 cm w pasie i ważyć 15 kg mniej. Dlatego jeszcze raz pochwalam formę tej metamorfozy, że pokazujemy zarówno dobre, ale i też mniej udane aspekty przemiany. Powodzenia.
DZIĘKI !! . Jak podkreśliłeś ja nie mam z tym problemu, hejt był i zawsze będzie. Siedzę już w tym trochę i wiem jak osoby potrafią się wybić za wszelką cenę na kimś i zepsuć zdrowie. Nie na tym to polega! Od samego początku obrałem taką drogę i nie boję się pokazywać takich rzeczy! Są momenty zastoju, czasami mija nawet kilka tygodni za nim dobierzemy odpowiednią drogę jeżeli chodzi o kwestie dietetyczne i treningowe. Niemniej podsumowując - projekt ma być bez tajemnic, bez ukrytej prawdy i tak będzie do samego końca! bez względu na pomiary i wyniki!
Ja bym zrobil tak : 4x 30min przed kreatyne cm3 + jakies bcaa zeby najpierw trening siłowy był a po nim zeby zgubic tkanke tłuszczową pujsc na 30-40min na bierznie :-) albo zrobic trening 5x w tyg - 3 dni siłowy 2 dni aerobowy ALBO - 2 dni siłowy i 3 dni aerobowy :) na maxa wszystko :)
Jak tydzień temu tak i teraz: trzymam kciuki i będę z Tobą do końca! Nie zawiedź nas a przede wszystkim Siebie. Pozdrawiam i czekam na kolejny progres 👍
To prawda że ważniejsze są centy niż kilogramy. Dieta też wcale nie jest nudna. Ja od 9 kwietnia 2018 ze 132,4 kg mam doszedłem do 122,2 kg (sama dieta pod okiem eksperta). Staram się więcej ruszać, ale ciężko z czasem i własnym lenistwem. Co do posiłków to prawda, że mogą być dni kiedy nie jest się w stanie zjeść wszystkich z zaplanowanych posiłków na dany dzień. Jeszcze nie pogratuluje kubie bo to dopiero 1 tydzień, ale brawo dla niego za to, że zmienił swoje myślenie i tryb życia. Kibicuje Ci bardziej niż naszej drużynie na mundialu.
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Co do Trenera. Masz szczęście, że trafiłeś na zawodowca. Ja podejmując wiele prób zmiany swojej wagi trafiałem na gości, którzy sprawiali wrażenie, że myślą o takich ludziach jak my, że przyszedł kolejny j....... grubas i tak czułem się prze cały okres treningu. Dla mnie ważna jest relacja trener - podopieczny i to już od pierwszego spotkania. Jeżeli ktoś traktuje Cię z góry to w końcu odpuścisz i wrócisz do starego trybu życia. Po twoim trenerze widzę, że od pierwszego kontaktu traktuje ludzi którzy do niego przychodzą z problemem tak jak należy. Od pierwszego spotkania nawiązują się więzi koleżeńskie jednak oparte na wzajemnym szacunku z zachowaniem relacji Trener - Podopieczny. Koleś, który wybiera taki zawód oprócz wiedzy na temat fizjologii, odżywiania, ćwiczeń itd., musi mieć też wiedzę na temat psychologii i musi umieć rozumieć sytuację swojego podopiecznego. Brawo dla Trenera.
Dzięki!! No nie ukrywam, że u mnie we współpracy relacja trener-podopieczny to podstawa! bez tego żadna długoterminowa współpraca nie ma sensu - a tylko takie przynoszą najlepsze rezultaty. Lubię to co robię i lubię współpracę z ludźmi a najbardziej pomagac im osiągać CELE :) Dobry kontakt to podstawa!! :)
Te spacerki jak najbardziej na plus, dorzucił bym jeszcze rowerek bez obciążenia jakies pół godziny- 45min w dni bez treningowe, ale jak najbardziej polecam osobom otyłym taki rodzaj cardio na start. Do Diety mozna dorzucić przyprawy, które będą pomagały w spalaniu tłuszczu. Powodzenia, wytrwałości oraz zdrowia w osiąganiu celu . Pozdrawiam
Powodzenia ! Bedziesz sie cieszyl z kazdego kg mniej i kazdego rozmiaru odziezy w dol :-) najwazniejsze, ze masz wsparcie czlowieka, ktory wie co robic. Pozdrawiam Was :-)
Kuba kibicuję Tobie z całych sił, dobrze znam co przeżywasz....ja w swoim życiu przeszedłem wiele metamorfoz. Spektakularna w 2013 z 102,4kg w styczniu do 72 we wrześniu. Potem siadłem na laurach i w dniu dzisiejszym moja waga wynosi 99,8kg z tego w ciągu ostatnich czterech miesięcy przytyłem 11kilo. Obecnie ponownie rozpocząłem walkę.....poranny spacer 40 min...a po południu siłownia. Suba mam...i czekam na następny film
wiekszosc ludzi boi sie podjac czegos takiego poniewaz kazdy mysli co inni pomysla itd ze sie nie nadaje ze jestem za słaby i ci ludzie robia zle tu jest przykład jak czlowiek powinien zyc, brawo Kuba!
Dopinguję Kubę z całego serca, najważniejsze, że chce w tym trwać. Moja motywacja zawsze trzymała się ok. 2mies., bo niestety waga ledwie drgała przez ten czas i czułam się okrutnie zdemotywowana, ale kto nie walczy ten nie chodzi na basen bez zażenowania :D zatem zaczynam jeszcze raz, bo nie znalazłam powodu, dla którego miałabym tego nie zrobić :) Wielki szacunek za pomoc Kubie :)
gościu jest zajebisty, wziął się za siebie zamiast siedzieć na dupie. z takich ludzi tylko brać przykład, dasz radę Kuba !!!!
Jasne, że da radę :D
Nie dał rady
Może teścia by przybił były by leprze efekty
Super projekt, powodzenia! Będę śledzić 👊
Dzięki byku !! :D
Simonte Serwus
Lecisz Kuba będą z ciebie ludzie :)
Dajesz radę ,pierwsze efekty jeszcze bardziej Cię zmotywuja .. Wszystko wymaga czasu i wszystko jest w głowie ! Ja teraz na masie też troszkę ciężko,bo ciepło jest, jeść sie nie chce, ale tłuszcze ratują ;)
Dokładnie!! Powoli i do celu!! :D a masa piękny okres :P
Jebac kondony które hejtuja ten projekt! Nigdy wcześniej nie oglądałem twojego kanału, przez przypadek zobaczyłem dwóch pozytywnych i zmotywowanych gości więc czego się czepiać? Trzymam kciuki
Hejy był i będzie :D dzięki za słowa :)
Trzymam kciuki, bardzo w porządku chłop z Ciebie Kuba i trener też świetny. Będę śledził :D
SUPER !! :)
Kuba, mój imienniku nie poddawaj się,a Ty robisz kozak filmy!Lecisz po 100k.Pooooozdroo
Dzięki!! Kuba zdedukuje do 100 to ja wbije 100k taki cel :P
Kuba nie poddawaj się, trzymaj się. Wiem jak się teraz czujesz i co chodzi Ci po głowie bo sam również walczyłem kiedyś z nadwagą. W momencie zwątpienia czy braku motywacji czytaj motywujące komentarze i napełniaj się pozytywną energią. Trzymam za Ciebie kciuki i wierze że uda Ci się osiągnąć postanowiony sukces. Dodatkowo pozdrawiam i podziwiam Pana Mariusza który dogląda i kontroluje poczynania Kuby.
Dzięki!! Wszystko jest do zrobienia! tylko trzeba chcieć i trochę włożyć od siebie pracy!! nic samo nie przyjdzie, ale będzie warto!! :)
No i pięknie, napierdalaj dalej! Wierzę w Ciebie.
Wyobrażam sobie kube za 9-10 miesięcy, to bedzie prawdziwy dzik!
Oj będzie dzik :P
Świetnie. Oby więcej tego typu filmików metamorfozy Twoich podopiecznych.
Dasz radę wariacie, nie ma rzeczy niemożliwych. Wierzymy w Twoją przemianę!
Pewnie, że da !! :D
Super👍 Wszystko jest możliwe jeśli się tylko chce.Zmiana zaczyna się w głowie.Powodzenia.
Dokładnie tak :D
Podziwiam motywację Kuby. Jestem pewna, że taka ciężka praca się jak najbardziej opłaci nie tylko w formie wyglądu ale i zdrowia. Pozdrawiam :D
Jasne, że tak :)
Dobrze jest ;) walcz z tym . . Pokaż że można coś że sobą zrobić i uwierz mi że tym co osiągniesz pomożesz innym osobą walczyć ze swoim ciałem.. pociagniesz ich za sobą bo dasz im tą motywację. A jeżeli się poddasz pokażesz tylko słabość uwierz że wiele osób runie razem z Tobą. Ja Ci kibicuje piona :)
Dokładnie tak!! powiedziało się a trzeba powiedzieć i z :)
Zapierdalaj Kuba! Brawo ty! Dasz radę, najlepsze uczucie na świecie to po długim ciężkim zapierdalaniu zobaczyć pierwsze efekty, znam to uczucie polecam ;)
Czekam na ten efekt gdzie sam Mariusz bedzie sie wstydzil swojej sylwetki przy Tobie ! Lecisz dziku , wierzę w Ciebie bo zaraz i ja zaczynam swoja przygodę ! :)
Hehe... Nie strasz :P dobrze, że ja nadzoruje to nie dopuszczę do tego hehe :P no to zachęcam do przyłączenia do projektu :D
Szacun za podjęcie prawidłowej decyzji w życiu powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu. Trzymam kciuki
Szacun Kuba dawaj dalej!!
kupa nie poddawaj się ja przy wzroście 180 i mam 14 lat miałem 90 kg A teraz mam 72kg .
powoli do przodu trzymam kciuki 😊💪💪
Elegancko. Wspieram i szanuję bo sam przechodzę ciężką drogę. Waga na dzień 29 stycznia 194kg tak.... 194.... na dzień dzisiejszy równe 160. Aż 34kg już mnie nie ma i dalej walka trwa. Nie ma barier wstydu, nie ma barier żywieniowych. Jest tylko jeden cel własne zdrowie, które się zaniedbało latami z własnej winy. Tak jestem sam sobie tego winny, ale obudziłem się i postanowiłem nie poddać się. Dlatego dokładnie wiem co Kuba przechodzi. Mega kibicuję i wspólna motywacja nas doprowadzi do celu. Do zdrowego organizmu. Pozdrawiam.
Super !! Gratulacje !! zachęcam do udziału w projeckie i też podesłania jeżeli zrobiłeś zdjęć z początku i teraz aby zmotywować również innych i pokazać, że można wszystko!! :)
Bober Wielka Knaga i tym glupim nickiem na yt chciales sie dowartosciowac rozumiem? 😅
Dowartościowuję się ambitniejszymi rzeczami. Poza tym co w nim głupiego ? Znacznie inteligentniejszy niż trollowe konto utworzone pod wpływem emocji j00ra.
Powodzenia mordo. Mało kto jak ty ma taką motywacje. Pozdro
Zgdza się :D wsztstko jest w zasięgu ręki :)
W porę się obudził (bez ironii) lepiej zacząć od dziś niż nie zacząć wcale. To że umieszczacie te filmiki jest dobre dla tego Pana : dodatkowa motywacja dla niego plus dla reszty społeczeństwa.
Dzięki !! :)
Jazda Kuba! Szanuję w opór :> Trzymam kciuki i nie poddawaj się
super inicjatywa na pewno wiele osób zmotywuje ,,,, tak trzymaj
Dokładnie !! :)
Jedziesz byku ostro. Dałeś motywację jak nic. Biorę się za siebie już teraz.
Jakie tam błędy, wielki szacunek dla Ciebie Kuba,że postanowiłeś coś z tym zrobić! Wierze w Ciebie!! Powodzenia Kuba!!!
SUPER!! dzięki !:D
Trzymaj sie Kuba
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Brawo Kuba naprawdę! Sam wiem jak to jest mam dopiero 14 lat i nie raz próbowałem schudnąć za każdym razem zero progresu i sie poddawałem ale zobaczyłem ten film i stwierdziłem że spróbuje raz jeszcze i tym razem sie nie poddam! Jesteś dla mnie ogromną motywacją Dzięki i Powodzenia!!! :)
SUPER!!!! :D także zapraszamy do konkursu i wspólnej motywacji :)
Shymix masz 2-5 lat aż osiągniesz dojrzałość płciową aby schudnąć. W tym czasie twój organizm zaprogramuje się na ilość komórek tłuszczowych. Jak będziesz otyły już zawsze będzie z tym problem, bo ilość komórek się nie zmniejsza w życiu dorosłym. Proponuję Ci przejść na dietę roślinną eliminując cukry proste, produkty mączne i ograniczyć mięso do 2 posiłków w tygodniu. Do tego spacery czy gra w piłkę. Przemyśl sprawę. Pozdrawiam
Wysyłam pozytywna energię trzymam kciuki Uda się !!!!!!
Świerny pomysł z tym projektem. Bardzo szanuję za pomoc dla Kuby😀
Lubię pomagać jak widzę u kogoś takie zaangażowanie i chęć zmiany! :D
czekałem na odcinek!...chwile wczesniej pomyślałem że siedze jak dupa wpierdzielając małą paczke czipsów a mógłbym w tym czasie zrobić trening :)... 3mam za Ciebie kciuki
Otóż to !! :)
Kuba brawo, tak trzymaj! 💪🏼 Czekałam na ten filmik i czekam na kolejne!
Super !! :D
Dzięki tej całej akcji suby ci lecą jak zwariowane ostatnio było 9 już 11 tys a wcześnie 1 tys szedł kilka MSC wiem bo oglądam od dawna :) gratulacje i do przodu chłopaki ;)
Dzięki, aczkolwiek nie zależy mi tyle co na subach co na wyświetleniach! Aby dotrzeć i zmotywować jak najwięcej osób do zmiany !!! :)
Początki są trudne🤕 Ale wiem że dasz sobie radę 🤠 Trzymaj tak dalej💪💪💪Pozdro 😉
Jasne, że da radę :D
Wszystko jest w głowie, trzmam kciuki i ogień!
Dasz radę!! Nie poddawaj się 😀😀
Dokładnie!! Powoli i do celu!! :D
Są efekty! Jazda do przodu
Witam mam 22 lata, moja waga 95 kg przy wzroście 1,85m a przynajmniej tak było tydzień temu gdy obejrzałem pierwsza część! :) od tamtego czasu zacząłem codziennie wieczorem jeździć 2 godz na desce (nie jeździłem ponad 6lat) na pobliskiej ścieżce rowerowej którą niedawno wybudowano. Dziś ważę 93 kg! wiem że deska to nie za dużo tym bardziej bez tak drastycznej zmiany diety ale udało mi się mocno ograniczyć spożywanie kolacji i podjadanie między posiłkami :) może nie poświęciłem się mojej zmianie tak jak ty ale zmotywowałeś mnie do tego żeby zażyć trochę ruchu i nie siedzieć po szkole/pracy reszty dnia w domu a przy tym zakochałem się na nowo w starym hobby z dzieciństwa które dodatkowo mnie motywuje do dalszej jazdy i pracy nad sobą :) dzięki Kuba i Mariusz, pozdrawiam i życzę powodzenia! :D
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D A co do Deski to może najwyższ czas wrócić i jezcze bardziej się w to zaangażować :D
Jest moc!!! Jest siła!!! Szacunek Kuba!!!💪🏻💪🏻
Też wziąłem się za siebie. W połowie marca było 144kg teraz jest 125kg. Powodzenia Kuba!!
SUPER !! :D także zparaszamy dołączyć do projektu! :)
Trzymam kciuki, walcz o swoje 💪🏻
Trzymam kciuki i stale zaglądam za nowymi odcinkami :D
SUPER!! :)
Bardzo dobrze idzię chodzi o to aby walczyć do końca i się nie poddawać powodzenia :)
Dokładnie takk!! :)
Obejrzałem te 2 filmiki i strasznie się zmotywowałem. 115kg 173cm 16lat jest strasznie, ale właśnie lecę na spacerek!
Oooo no i super !!! zachęcamy do udziału w konkursie i całym projekcie :D
Zapisz sie do trenera na silke ;) I bedzie dzik.
kurde szacuneczek dla tego pana
Dasz rade wierzę w Ciebie 😉😉😉😉
Jak to się mówi " dobrze jest upaść na dno, bo potem można iść tylko w górę ". Zmotywowałeś mnie Kuba, muszę napisać do Mariusza.
HEhe... dokadnie!! I to mi się podoba 1! :)
Pozdrowionka, będę oglądał :D
Super seria, serio! Ja planuję zacząć. Zobaczymy co z tego wyjdzie. trenuje-peel - mam nadzieję, że dobrze trafiłem jeśli chodzi o początek i cały czas Mam determinacje i będę obserwować te serię szczególnie, bo i Kuba i teraz ja - będę zaczynał. Mam nadzieję, że osiągnę cel - a cel jest z 100 zejść do wagi chociażby Mameda Khalidova! Powodzenia! ~Pekuś
SUPER !! zapraszamy do projektu :D
Trafiłam na ten kanał przypadkiem i zostaję. Ok 8 miesięcy temu sama rozpoczęłam walkę ze swoimi "żywieniowymi" słabościami. Na ten moment niecałe 25 kg mniej. Dasz radę Kuba! Można :-) Pozdrawiam serdecznie
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Wytrwałości stary, zaczynam metamorfoze z Tb. Moze nie mam az tyle do zrzucenia, ale bedzie mi latwiej :D
Dawaj dziku. Sam schudłem 13 kg więc wiem jak jest ciężko zmotywować się do ćwiczeń i do diety. Powodzenia💪💪
Oo super 1! :D
Trzymam kciuki😊😊,sam jeszcze rok temu wazylem 85kg a teraz niecałe 70kg więc wierzę że się uda osiągać wymarzoną sylwetkę. Never give up 💪💪
SUPER !! :) jak masz zdjęcia i chcesz zmotywować innych podeslij z opisem na maila :)
Mariusz Janecki Już podesłałem 💪
ALE KOZAK! Trzymam kciuki i obserwuję z zapartym tchem! :D
super sprawa Kuba jestem z Toba sam zaczolem redukcje 15 lutego bo przy wzroscie 195 cm i wieku 32 lata wazylem 122.5 kg obecnie waze 104 i nie zapisalem sie jeszcze na silownie bo troche mam kompleksy szczerze to nigdy tam nie bylem i nawet nie bardzo wiem jak cwiczyc ;/ Co do spacerow to poniekad najlepiej robic je naczczo z samego rana ewentualnie po kawie oczywiscie bez cukru ja tak robie i dziala ale u mnie spacer trwa okolo 2.5 h i staram sie robic 12 km. Sprawdzam czas i chce chodzic coraz szybciej obecnie robie w godzine okolo 6.5 km co uwazam za mega sukces :) pozdrawiam i do przodu nie poddajemy sie :)
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D a co do kompleksów - każdy kiedyś zaczynał !! nie zpaomminaj o tym !!
Dawaj, dawaj Kubuś lecisz
Gratuluję za wytrwałość Jakubie , trzymaj tak dalej . No i oczywiście brawa dla trenera za dobre zmotywowanie , rozpisanie diety i planu treningowego , wierzę że wam się uda ! Powodzenia ode mnie :)
Dawaj Kuba będzie dobrze !!!
Cześć. Ja też się męczę. Mam efekty i jestem z siebie dumna. Trzymam kciuki i będę śledzić wasze postępy.
SUPER !! :D gratuluje i zapraszam do projektu :)
Mariusz Janecki Witam Pana. Jestem po operacji stawu biodrowego, i przez dwa lata nicnierobienia 30 kg do przodu. Masakra. 10 kg mam za sobą, jeszcze dużo pracy przed .Śledzę waszą pracę, i skorzystam z porad. Pozdrawiam.
SUPER !! :) trzymam kciuki :)
Jest i Kuba mój ulubieniec no i super efekty są ja na razie po tygodniu 143.5 do 139.9 sama dieta od poniedziałku wchodzi siłownia i pomiary ciała. Jestem osobiście z Ciebie dumny i trzymam jeszcze mocniej kciuki :) Fajne wyzwanie i każdemu kto weźmie udział życzę powodzenia!:) Pozdrawiam i ogień!!!
Super !! także zachęcam do udziału w konkursie i projekcie :) będzie to wspólna droga !! :)
Już jest to dla mnie wspólna droga;) i oczywiście wezmę udział :)
Sam już walczę ze swoim ciałem od 3 lat, startowałem z wagą 102,5 kg 13 lat 170 cm wzrostu, teraz ważę 79 kg 16 lat 175 cm wzrostu i czuję się świetnie. Powodzonka Kuba, obyś wytrwał w tym co robisz ☺
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Bardzo fajny kanał, super inicjatywa i trzymam kciuki za Kubę, ale co przede wszystkim mi się spodobało to, że przy pomiarach na maszynie nie boi się Mariusz powiedzieć, że np. tkanka tłuszczowa wskazuje więcej jak poprzednio itd. Podoba mi się, że od początku nie jesteśmy oszukiwani, nie ma za wszelką cenę nacisku na każdorazowy sukces, bo sam dobrze wiem, że zrzucenie sporej ilości kg to często zwłaszcza na początku równia pochyła i dobre rezultaty nie pojawiają się od razu. To od razu świadczy o klasie trenera, który nie boi się krytyki. No, bo zaraz może jakiś "spec" zarzucić mu, że Kuba to już powinie mieć w 2 tygodnie mniej o 10 cm w pasie i ważyć 15 kg mniej. Dlatego jeszcze raz pochwalam formę tej metamorfozy, że pokazujemy zarówno dobre, ale i też mniej udane aspekty przemiany. Powodzenia.
DZIĘKI !! . Jak podkreśliłeś ja nie mam z tym problemu, hejt był i zawsze będzie. Siedzę już w tym trochę i wiem jak osoby potrafią się wybić za wszelką cenę na kimś i zepsuć zdrowie. Nie na tym to polega! Od samego początku obrałem taką drogę i nie boję się pokazywać takich rzeczy! Są momenty zastoju, czasami mija nawet kilka tygodni za nim dobierzemy odpowiednią drogę jeżeli chodzi o kwestie dietetyczne i treningowe. Niemniej podsumowując - projekt ma być bez tajemnic, bez ukrytej prawdy i tak będzie do samego końca! bez względu na pomiary i wyniki!
No Kuba wszyscy łącznie ze mną w ciebie wierza , dasz rade nie zalamuj sie 👍👍👍
Jasne, że da radę :D
Ja bym zrobil tak : 4x 30min przed kreatyne cm3 + jakies bcaa zeby najpierw trening siłowy był a po nim zeby zgubic tkanke tłuszczową pujsc na 30-40min na bierznie :-)
albo zrobic trening 5x w tyg - 3 dni siłowy 2 dni aerobowy ALBO - 2 dni siłowy i 3 dni aerobowy :) na maxa wszystko :)
Kuba trzymam za ciebie kciuki...Lecisz z tym do przodu i nie odpuszczaj...
Pozdrawiam :)
Kuba do przodu podziwiam cię za twym upur i wytrwałość tak czymaj
Dawaj Dawaj !!! Trzymam kciuki sam walczę o swoją sylwetk!
SUPER !! trzymamy kciuki również i zapraszamy do konkursu !! :D
Lubie takich ludzi , ktorzy chca zmienic w sobie cos i wkladaja w to cala sile i wole , Kuba to KOZAK
dokładnie !! Powoli i do celu!! :D
jedziesz byczku trzymam kciuki!!!
Jak tydzień temu tak i teraz: trzymam kciuki i będę z Tobą do końca! Nie zawiedź nas a przede wszystkim Siebie. Pozdrawiam i czekam na kolejny progres 👍
Dokładnie!! Powoli i do celu!! :D
Kuba lecisz dalej niedługo to będziesz mieć same mięśnie zamiast tego tłuszczu kibicuje Ci i trenuj dalej ! :)
dokładnie !! :)
To prawda że ważniejsze są centy niż kilogramy. Dieta też wcale nie jest nudna. Ja od 9 kwietnia 2018 ze 132,4 kg mam doszedłem do 122,2 kg (sama dieta pod okiem eksperta). Staram się więcej ruszać, ale ciężko z czasem i własnym lenistwem. Co do posiłków to prawda, że mogą być dni kiedy nie jest się w stanie zjeść wszystkich z zaplanowanych posiłków na dany dzień. Jeszcze nie pogratuluje kubie bo to dopiero 1 tydzień, ale brawo dla niego za to, że zmienił swoje myślenie i tryb życia. Kibicuje Ci bardziej niż naszej drużynie na mundialu.
Dokładnie!! NAjważniejsze mieć cel i nieustannie małymi krokami do niego zmieżać :)
Petarda Panowie Powodzonka !! :) też mam 100kg przy wzroście 1.65.. czas ruszyć dupsko :)
Dokładnie!! Powoli i do celu!! :D Także zapraszam do projektu :D
Nie poddawaj się 💪
Ja 2 lata temu też się za siebie wziąłem i zrzuciłem 30 kg a dzisiaj forma plażowa trzymana praktycznie cały rok 😎
Oo super!! także moje gratulację i wytrwałosci :) zapraszamy do projektu i jak masz fotki ślij na maila w celach motywacji innych i pokazania, że można :D
Co do Trenera. Masz szczęście, że trafiłeś na zawodowca. Ja podejmując wiele prób zmiany swojej wagi trafiałem na gości, którzy sprawiali wrażenie, że myślą o takich ludziach jak my, że przyszedł kolejny j....... grubas i tak czułem się prze cały okres treningu. Dla mnie ważna jest relacja trener - podopieczny i to już od pierwszego spotkania. Jeżeli ktoś traktuje Cię z góry to w końcu odpuścisz i wrócisz do starego trybu życia. Po twoim trenerze widzę, że od pierwszego kontaktu traktuje ludzi którzy do niego przychodzą z problemem tak jak należy. Od pierwszego spotkania nawiązują się więzi koleżeńskie jednak oparte na wzajemnym szacunku z zachowaniem relacji Trener - Podopieczny. Koleś, który wybiera taki zawód oprócz wiedzy na temat fizjologii, odżywiania, ćwiczeń itd., musi mieć też wiedzę na temat psychologii i musi umieć rozumieć sytuację swojego podopiecznego. Brawo dla Trenera.
Dzięki!! No nie ukrywam, że u mnie we współpracy relacja trener-podopieczny to podstawa! bez tego żadna długoterminowa współpraca nie ma sensu - a tylko takie przynoszą najlepsze rezultaty. Lubię to co robię i lubię współpracę z ludźmi a najbardziej pomagac im osiągać CELE :) Dobry kontakt to podstawa!! :)
Lecimy krok po kroczku i do przodu Kuba! powodzenia na tej drodze walcz do upragnionego celu !!! Pozdro siła z Tobą!!!
Te spacerki jak najbardziej na plus, dorzucił bym jeszcze rowerek bez obciążenia jakies pół godziny- 45min w dni bez treningowe, ale jak najbardziej polecam osobom otyłym taki rodzaj cardio na start. Do Diety mozna dorzucić przyprawy, które będą pomagały w spalaniu tłuszczu. Powodzenia, wytrwałości oraz zdrowia w osiąganiu celu . Pozdrawiam
dokładnie - wszysto stopniowo będzie wdrażane :)
Powodzenia ! Bedziesz sie cieszyl z kazdego kg mniej i kazdego rozmiaru odziezy w dol :-) najwazniejsze, ze masz wsparcie czlowieka, ktory wie co robic. Pozdrawiam Was :-)
Dzięki !!! :) Powoli i do celu!! :D
Lecisz stary z tym, zawalcz o lepsze życie 💕
Mariusz wszystkiego dobrego,
Zdrówka chłopaki !
Super!! :) powoli i do celu! Dzięki !!
Świetny materiał !!! czekam na kolejny odcinek
Tak trzymaj!!
Bardzo miło się ogląda takich pozytywnych ludzi i przede wszystkim rad od bardzo profesjonalnego trenera :). Niech siła będzie z Wami !!!! :).
Dzięki!! Doceniam! i dalej robimy swoje! :)
Jak dla mnie Mega projekt, jestem pewien że da rade :D Trzymam mocno kciuki i pozdrawiam.
Dokładnie!! Powoli i do celu!! :D
Daje suba zeby sledzic twoje postepy , trzymam kciuki i zycze powodzenia 💪
SUPER :D
Czekamy na więcej materiału nie poddawaj się !!
Dasz radę , wszyscy w Ciebie wierzymy! ❤💪
Pewnie, że da 1! :D
Kuba kibicuję Tobie z całych sił, dobrze znam co przeżywasz....ja w swoim życiu przeszedłem wiele metamorfoz. Spektakularna w 2013 z 102,4kg w styczniu do 72 we wrześniu. Potem siadłem na laurach i w dniu dzisiejszym moja waga wynosi 99,8kg z tego w ciągu ostatnich czterech miesięcy przytyłem 11kilo. Obecnie ponownie rozpocząłem walkę.....poranny spacer 40 min...a po południu siłownia. Suba mam...i czekam na następny film
Super :) zachęcam do udziału w projekcie dodatkowa motywacja dla Ciebie i innych :)
Wyczekiwałem na odcinek z Kubą bo jestem tak bardzo ciekawy czy musie uda! Trzymam mocno kciuki!!!
UDa mu sie!!! :D
wiekszosc ludzi boi sie podjac czegos takiego poniewaz kazdy mysli co inni pomysla itd ze sie nie nadaje ze jestem za słaby i ci ludzie robia zle tu jest przykład jak czlowiek powinien zyc, brawo Kuba!
Świetna motywacja! Powodzonka!
Dawaj dalej!! Trzymam kciuki !
SUPER !!! :D
Czekałem na to!
SUPER !! :D
Jazda Kuba jesteśmy z Tobą, a dla trenera leci sub za bycie fajną i ciekawą osobą.
Super !! :)
Najtrudniejszy pierwszy krok, teraz to już poleci :) Nie mogę się doczekać filmiku za jakieś dwa miesiące. Powodzonka!!!
Dokładnie!! Powoli i do celu!! :D
Przy okazji zapytam, Mario gdzie kupiłeś tą koszulkę bo jest świetna i ja też taką chcę:)
Oby tak dalej, świetna robota chłopaki :)
Dzięki !! :)
Kuba, jesteś gość. Trzymaj tak dalej.
Dalej dalej
Dopinguję Kubę z całego serca, najważniejsze, że chce w tym trwać. Moja motywacja zawsze trzymała się ok. 2mies., bo niestety waga ledwie drgała przez ten czas i czułam się okrutnie zdemotywowana, ale kto nie walczy ten nie chodzi na basen bez zażenowania :D zatem zaczynam jeszcze raz, bo nie znalazłam powodu, dla którego miałabym tego nie zrobić :) Wielki szacunek za pomoc Kubie :)
SUPER !! :D zachęcam do udziału w projekcie :D motywacja dla Ciebie jak i również dla innych! Mozesz pokazac innym swoją drogę :)
Powodzenia dla Kuby, trzymam kciuki!