【脂肪燃焼】99.9%燃え始める！この知識であなたの贅肉を燃やせ！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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脂肪って何で減るか知っていますか？
これを世界一解りやすく説明します。
インチキダイエット業界を私が帰る皆さんこんにちは日本一安いダイエット指導しているダイエットトレーナーの根岸です。
皆さんはもう私の無料のDIETメールマガジンを読んでくれましたか？
このメルマガを読むと私の動画がより一層理解が深まります。
この動画の下の説明欄にそのメルマガ登録のURLを貼っておきました。
無料ですので是非読んでみてください。
今日のお話は体重減少のメカニズムについてお話ししたいと思います。
皆さんは糖質 食べなきゃ痩せるとか、運動すれば痩せる
こんな短絡的な考えで脂肪が燃焼するって思いがち。
それじゃ〜皆さんの重い腰が上がらない
それじゃ〜脂肪燃焼のスピードもhゆっくりなまま。
大事なことは理由と原因そしてその過程を知ること。
それらを知る事で皆さんのダイエットがもっと正確になり、
じゃあやってみようかなって行動に移せるようになるんです。
結果が出て継続が出来るんです。
この体重減少のメカニズムを知っていれば効率よく痩せられます。
インチキなDIET法やインチキDIETグッズに振り回されなくて済むようになります。
今日はこの体重減少のメカニズムを皆さんに知って頂き
更なるダイエットスキルの向上をしてもらいたいと思います。
では始めましょう。
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#脂肪燃焼 ＃ケトジェニック ＃化学反応
凄く丁寧で分かりやすい動画ですね。
しゃべり方が小学校の優しい先生みたいで好感が持てますｗ
４ヶ月停滞期 だからこそ凄く納得しました
ダイエット挑戦すべての人に見せたい〜
７９歳婆様ですら良く解った
膝が痛いので減量に励んでます
これからも焦らずやって行きます感謝であります
こういう事が知りたかった！空腹って大切な存在だったんだ！そう考えれば空腹も全然耐えれそうです。
だから、ダイエットや筋トレの効果が出るには時間が掛かるんですね。助かります。
すごい知識で、解説がわかりやすいです。体内のメカニズムがよくわかります。
お腹がグ～っと鳴る時間は脂肪を燃焼していると思ったら あのグ～が楽しい時間に思える🎵
今年の7月にダイエットスタート
この時170cmで74kgあったのですが
10月くらいから糖質カットと
運動だけで痩せなくなったところで
ネギさんの動画を見つけました。
メルマガは10/22に登録。
現在12月末時点で64kgを切れています。10kg以上痩せることができています。
一度お礼、感謝のメールをしないとと
思っていたのでこの動画にコメントしました。
ほんと理論的にわかったことが
面白いくらい自分の体に反映されて
リバウンドしない自信もつきました。
本当に感謝です。
takasansantaka
どんなことしてるか知りたい…
素晴らしい減量結果
その後はリバウンドしてませんか
根岸先生の動画と出会い、2週間が経ちました。BMI22→20になりました。
体重も−４.5キロ💕毎日有酸素運動頑張ってます！モチベーションをキープする為、毎日ずっと過去の動画を見ています。
今日は、少し難しい。
何回も見て、しっかり頭に入れます！
今日もありがとうございます💛
学校の授業みたい❤😊いい勉強になりました。ノート取りたくなりました。
ありがとうございます‼️
学校の授業のように皆んなに理解して頂ける内容にして行きたいです😉
これからも私の動画をよろしくお願いします😊
ホワイトボード使っての説明で講義みたいで理解しやすかったです。
最後までストレス無く観れました。
今まで知ってた地図が東京だけだったのが今日の動画をみて日本地図を見せてもらった気分w
停滞気で悩んでいたのですが勉強嫌いな私でも非常に分かりやすい内容で励みになりました。ありがとうございました。がんばります！
初書き込みさせていただきます！
根岸先生の動画を観て、少しずつ生活習慣を変えてみたところ、3ヶ月で7〜8キロ痩せました！
この調子で高校の頃のベスト体重70キロまで継続しようと思います！
これからも日本一安いダイエット動画楽しみにしてます！
完全に条件1だわ
これだけ分かりやすい説明
他ではない！
根岸さんの動画の後に、アミノ酸ダイエットの広告が流れました😓筋肉に必要なアミノ酸を摂取すれば、筋肉が落ちなくで、基礎代謝が落ちなくなり、脂肪燃焼してくれるらしいです😝
この方の動画今日初めて見つけたけどわかりやすいし話も面白くてつい見ちゃう 理屈も通ってて納得できる
脂肪ってどこにいってるんだろうとふと疑問に思ったので動画を拝見させていただきました
わかりやすく面白かったです
目から鱗とはまさにこのこと。
化学反応、そうですよね。
我々の体は一つの事で劇的に変わるほど単純でなく、
全体を見つつ正しい行動をして、答えに到達するんですね。
僕には修正すべき点が多そうです、先生！ありがとうございました！
今回も為になりました。
理論的な話は解りやすく大好きです。
やはり継続は力なり。
安直な方法に流されずコツコツ地道に頑張ります！
効果的な運動の動画をリンクして下さりありがとうございました。早速やってみます！
仕組みは理解出来ましたが、糖を制限どれくらいのすれば良いのか（まったく摂らないのは逆に体に悪いのでは）、脂質とタンパク質はどれくらいが適正なのか、外的エネルギーはどれくらいの運動なのでしょうか。
ネギ先生
こんなに気合いが見える授業はありません‼️
3日も準備してくださり有難うございます🙇♀️
ダイエット引き継ぎ頑張りますー😭👍
適正量がわからない‼︎
今日も、ありがと〜ございました❣
ご飯が好きでしたが、ご飯を抜いた分、ササミ肉とかをたくさん食べてました。
適量…そうですね（汗）
暴飲暴食にならない様に、がんばります❢
根岸さん、説明上手いですよね。
特にビールの売り子の例えは分かりやすかったです。
自分の経験ですが、173センチで85キロ→57キロまで、糖質カットのダイエットで痩せましたね、半年ぐらいです
それから、暴飲暴食で4年で80キロまで増えました。もう一回、糖質制限ダイエットをしましたが、落ちませんでした。自分なりに考えたら、糖質制限ダイエットって、確かに脂肪も落とすけど筋肉もかなり落としてしまうので、代謝が悪くなって再度のダイエットしにくいです
故に、まずは糖質制限ダイエットをして中性脂肪や皮下や内臓脂肪を出来るだけ削ぎ落として、その流れで高タンパク低糖質、低脂質で食事をして筋トレするのが良いのかなとも思ってます
糖質制限ダイエットにも上手、下手があるんです。
ほとんどの人が糖質をカットする事だけにクローズアップしてしまうんですよね・・・
なのでおっしゃるように まず脂肪を落としてから高タンパク・低糖質・低脂質の食事をしながら筋トレをするっていうのがベストな低糖質ダイエットなですね。
素晴らしいお考えだと思います😉
@@user-sp2ne3fm6r 様★
お忙しい中、お返事を下さりまして、有難う御座いました！この考えで、これからのダイエット頑張ってみようと思います😄これからも動画を楽しみにしています！
素晴らしいとしか言いようが無い！
ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！(^-^)
すご～い！わかりやすい！勉強になりました。
低糖質とは一日又は一食何gまでの炭水化物ですか？
また、適正量のタンパク質と脂質はどれくらいでしょうか？
体重別でお願いします❗️
うわぁ‼️ 良い例えのおかげで、ややこしい仕組みがとてもわかりやすかったです。ありがとうござます😊
分かり易すぎて感動しました🥺
コメントありがとうございます！お役に立てて光栄です！！(^-^)v
1.25倍速が見やすい
根岸先生、動画作成お疲れ様です。チャンネルを見始めて日の浅い私ですが、今までの自分と決別出来そうです！
今回の動画をみて自分のなかでハッキリした事は
「ダイエットは文系で無く、理系だ」
ということ。
根性が甘い！我慢が足りない！とかの感情、無闇な行動が先にくるものではなく、体の中の世界に冷静に向き合い観察して実験していくことなんですね。
今日から私の中の化学反応は凄いことになりそうです笑
有難うございました！
停滞期を経て少しずつまた体重が落ち始めましたが、以前よりゆっくりに。
３の外的要因が圧倒的に足りていませんでした。
ほぼ車移動で運動の習慣もないので💧
なぜ運動が必要なのか、そしてどのように脂肪と体重が減っていくのか、とてもよく分かりました。
今日から運動を始めてダイエット継続頑張ります。
ありがとうございました！
いつも分かりやすい説明
ありがとうございます！
とても参考になりました。
根岸先生、少し日焼けされましたね～❗
今日の内容、凄く分かりやすかったです。ちょこちょこお菓子を食べていたら、総摂取カロリー低くても全く痩せない理由が完全に府に落ちました❗
どうもありがとうございました。
食事は上手くいってるけど、運動が少しだから足りないんですねー
体重は維持してるって感じ、減らなかった
何かが足りないって難しかった！
2019年末に随時血糖が251、2020年1月22日に119に改善した。完全外食オフ。
朝、大麦ごはんと納豆と梅干と海苔、大根おろしとイリコや魚、仕事で歩く。
昼は少な目の大麦ごはんと梅干漬物の弁当とお茶。
夜は湯通しキャベツに酢レモンオリーブオイル。マルチビタミンで微量ミネラルを摂取。
糖尿病対策で歩きと白米抜きの食事を開始。散歩と糖質置換で無理なく3㎏痩せた。
毎日15時頃から空腹だった。その時間に歩いていた。
あと6㎏で標準BMI値。
この動画で運動の大切さが分かりました。ありがとうございます。
条件②のＦが、毎食多いと気づきました。ありがとうございました‼️
その気づきがあればもう大丈夫です🙆♂️
この解説すごく参考になりました。
ダイエット停滞してたので、ありがたいです。
タンパク質、脂質の適正量の計算方法を教えてください！
タンパク質は確か、体重×1~2gで脂質はググれば出てきますよ
サバ缶ってどうなんでしょうか‥
まちがったたんぱく質の取り方ですか？
とてもわかりやすいです🥰
コメントありがとうございます！
そう言っていただけるとモチベーションが上がります！
とっても嬉しいです😊
21:14 結論（とても大まかにまとめてます。。）
糖質を制限し、タンパク質と脂質を適正量摂って、運動をする（継続的に）
ありがとうございます。
そりゃ痩せるわ…
甘いもの大好きなんだけど！
タンパク質と脂質の適正量は6:3:1の関係で言う2:1か、同じ量として見たときの1:1(カロリーで同じ)のどちらでしょうか？
今回も分かりやすい説明でした！ありがとうございます♪
糖質はカットできるんだけど、条件②を適正量以上に摂取しちゃってるのと、
活性化エネルギーが足りてない…（苦笑
食べ物の勉強がかせない気がしました！勉強になります。ありがとうございます！
原理を知ることができたのは本当にありがたいです！
タンパク質量は分かりますが、脂質は具体的に何をどれくらい摂取すれば良いのでしょうか。
んじゃ、空腹時に運動するのが一番痩せられるってこと？
要は
①②正しくケドジェニックして
③運動して空腹は我慢
を、継続しましょうねって話か。
空腹を我慢してしまうと筋肉を分解してエネルギーにしてしまうので、筋肉量が減ってしまい尚且つ筋肉量が減ることで新陳代謝が悪くなり太りやすい体になってしまいますからね(￣▽￣;)
人間とは面倒臭いものです(>
今まで疑問に思っていたこと(1)体重計、数字になって現れるのにタイムラグがある(2)痩せる前はやたら頻尿になる。の理由がスッキリしました。この回は何度も見て記憶します
こういう時、はたらく細胞のあのイメージで想像出来るから理解しやすくなるんだけど、説明がそもそも分かりやすいので助かります🙏✨
成人男性がこの方法を実践するためには具体的に糖質の量は一日どのくらいに抑えればいいのでしょう？また、脂質、タンパク質の適正量は何gくらいですか？
トレーナーの勉強してるものです！
お節介かも知れませんけど参考程度に！
基本的に体重1kg当たり２ｇを摂るといいと思います！（70kgだったら140ｇ）
そして体重1kg当たり4ｇを超えると肝臓、腎臓にダメージが出てしまう論文があります。
なので体重×2~3ｇを目あすに取ればいいと思います！
無視しちゃってください汗
失礼します
糖質制限して少し痩せてから下げ止まり、体調もあまり良くない、制限やめて、むしろ増やしたら筋トレのパフォーマンス量も増え腹筋割れる位、体脂肪が減った。
先の糖質制限したから、後の糖質増量が功を奏したのですかね？
低糖質なものなら食べても条件1は満たされるんですか？それとも全くのゼロにしないとダメなんでしょうか
滅茶苦茶わかりやすい。メカニズムがわかるとモチベ上がる。
コメントありがとうございます！私もこういったコメントにモチベーション上がります！(^-^)v
これはわかりやすいのでタイムラインで広めます☺️いつもありがとうございます
めちゃくちゃわかりやすい👀
はじめまして！かなり説得力がある説明でした！参考にします
すごくためになりました
ありがとうございます✨
②の適正量ってどれくらいなのかな…
ヘア〜カットのシーンで高評価
筋トレ毎日してますが、、糖質抑えた方が良いでしょうか？泣
脂質抑えて糖質多めに摂っていました😭
久しぶりに来ました！またダイエット再開します！目指せケトン体！
こ、これは神回だ。目から鱗！
ネギ先生有り難う！
神回です！
適正量はどのくらいですか？
具体的に教えて下さい。
で、先生は具体的になにをやるといいとお考えですか？
ケトジェニック状態で運動しろってことでしょ
糖質を抑えて、タンパク質・炭水化物を適量にして、冬は暖房なし環境の運動を行い、夏は、冷房なし環境で運動し、食事の暴飲暴食はしないってことでしょう。
笑顔が優しい人ですね。
本当にわかりやすいです。
ありがとうございます。
髪を切ってきました！で最後まで見ようと思ったww
低糖質パン買ってみます
日本１わかりやすい🇯🇵
素晴らしいです。よく理解できました。
わかりやすい
糖を絶っても痩せない、というか体重が減らない
でもウエストがドンドン縮む
服も段々緩くなってきた
体脂肪率減ってきた、マジか！
でも体重減るけどほんの少し
2ヶ月経つと、ガン！！
と減りだした
継続こそ全ての理
グリセロールは、どこに行くのでしょうか？
さすが！そこに食いつくとは素晴らしい！
ほんの少量のATPになりますがカウントされる量ではないらしいです。
基本は滞留して過剰な遊離脂肪酸の受容体になります
@@user-sp2ne3fm6r つまりは、脂肪として蓄積されなおされる、と言う事でしょうか？
水とCO2というのは、尿や汗や呼吸から排出されるということですか？
わかりやすさ！素晴らしい！！
でもBMIが30以上の人は何にもしなくていいんですよね？！
素敵な髪型ですね♪
いつも素敵な動画ありがとうございます！
動画投稿お疲れ様です😌💓
良かった！コレをアタマでイメージ出来るとはかどる。
ごめんなさい、この話からすると
減量中は糖質を摂っては行けない用に捉えてしまいます。
トレーニング後に糖質を摂ったら脂肪の燃焼がストップしてしまうと言うことなのですか？
ローファットダイエットで
6食に分けた食事の中で糖質を
摂る食事が3回ほどある場合
その間は燃焼されないと言うことなのでしょうか？
いつも参考にさせてもらってます(^^)
質問なんですが条件①の糖は、どんな糖でも阻害する効果は同じですか？
例えば、食品のGI値で差が出てくるなどがありましたら、教えていただきたいです🙇♀️
読みやすい字に説得力。
減量って難しいですね❗️
糖質取らなくてもカロリー高ければ痩せないし、糖質制限とカロリー抑えて初めて成功って訳ですね😵
だとすると、やっぱりバルクアップアップ期と減量期分けた方がいいですね💦💦💦
質問です。たんぱく質と脂肪の「適正量」って目安はありますか？宜しくお願いします。
@@Baaba-OKbake 様、ありがとうございます！
いつも参考にさせていただいています。メカニズムが理解できるといいですね。
脂質を切っただけでも18㎏痩せたけど
脂質カットで起きる化学反応はどうなってるんだろう
脂肪を蓄える細胞自体が減るから、脂肪を蓄える量の限界が前よりも低くなって結果的に太りにくなるってことやない？？
これで無料は申し訳ないのでチャンネル登録しましたと
ネギさん、あざっす！
グリセロールは作られて増えるいっぽうで、消費されないのかな？
なんと分かりやすい😂
空腹時間作ると筋肉量が落ちると聞いてるのですがどうなんでしょうか？
無理して無駄に筋肉付けたボディービルダーの様な人ならあり得ますが、一般人は気にする必要ありません😉
おぅっっ！！おぅっっ！！おぅっっ！！いや〜ん♡
筋肉をUPしながら痩せることって出来ますか？
糖質は完全にシャットアウトしなければいけないの？
勉強になります
分かりやすい！！