Power Vinyasa Yoga | 40 Min Kräftigung für den ganzen Körper | Mittelstufe + Fortgeschrittene
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Ein kraftvolles Yoga Workout für mehr Power und Energie. Dich erwartet unter anderem intensive Core Aktivierung in verschiedenen Positionen, Balance Übungen mit extra Kräftigung für Beine, Po und Hüfte, sowie Handstand kick-ups als kleine Herausforderung. Die Sonnengrüße sind komplett durchfließend, um den Puls hochzubringen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Gegen Ende machen wir noch 4 Runden Rückbeugen in Rückenlage und ein schönes Cool Down, bei dem wir die Muskulatur gezielt wieder lockern und entspannen.
* bei den Sonnengrüßen ist mir im Voice Over bei einer Pose ein kleiner Fehler unterlaufen, tut mir leid. Wenn es dir auffällt, kannst du die eigentliche Asana in die Kommentare schreiben, dann machen wir ein kleines Rätsel draus ;) *
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
----
WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch...
----
ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
----
EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): tidd.ly/3xZWSeM *
----
SUPPORT:
Du kannst mich unterstützen, indem du meinen Kanal weiterempfiehlst und teilst, auf den gefällt mir Button klickst, Kommentare schreibst und über meine Affiliate Links einkaufst (siehe unten).
Wenn du die Möglichkeit hast mich finanziell zu unterstützen, freue ich mich auch über eine Spende: www.paypal.com...
----
CONNECT:
Website: maschatrietsch...
Mailing Liste: a76adcb6.sibfo...
Instagram: / maschatrietsch
----
*die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links zu dem nachhaltigen Online Shop Avocadostore. Solltest du dort nach meiner Empfehlung etwas kaufen erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich dafür nichts und an der Ehrlichkeit meiner Empfehlungen natürlich auch nicht. Affiliate Links sind deshalb eine schöne Möglichkeit mich und meinen Kanal zu unterstützen. Danke!
Hallo ihr Lieben, ich wünsche euch ganz viel Spaß mit dem neuen Video! 😊🔥 bei den Sonnengrüßen ist mir im Voice Over bei einer Pose ein kleiner Fehler unterlaufen, tut mir leid. Wenn es euch auffällt, schreibt gerne die eigentliche Asana hier in die Kommentare, dann machen wir ein kleines Rätsel draus 😉 Liebe Grüße!
💗
Uttanasana (?)☺
Danke dir liebe Mascha für den tollen Flow! Immer eine Freude mit dir zu praktizieren🙏
Liebe Mascha, obwohl ich vor einem Jahr schwer erkrankt bin, begleiten mich täglich deine tollen Videos und helfen mir dabei, nicht den Mut zu verlieren, mich jeden Tag auf die Beine zu stellen, in Bewegung zu bleiben und mich auf die wesentlichen Dinge zu fokussieren. DANKE und Namaste
Wirklich toll! Ich mag, dass ich endlich einen Kanal gefunden habe, bei dem das Yoga mich auch mal zum Schwitzen bringt. Super! Das einzige, was ich etwas vermisse bei vielen Videos ist ne gute Minute mehr Zeit, wenn man sich am Ende noch mal auf die Seite legt. Bis ich da angekommen bin, geht‘s meist schon wieder ins Sitzen - so schade.
Liebe Mascha, für einen guten Start in den Tag, will ich die Yoga Session jeden Morgen machen. Vielen Dank 😊
wieder soooo toll und wohltuend, liebe Mascha! Danke!
Ein wundervoller, kreativer Flow mit schönen neuen Herausforderungen. Vielen Dank an dich, liebe Mascha!
Habe diesen Flow mittlerweile mehrmals gemacht und immer noch macht er Spaß und fordert mich. Danke liebe Mascha für Deine tollen und wohltuenden Yoga-Flows.
Das ist wirklich ein sehr schöner Flow, den ich schon einige male abends praktiziert habe, wenn der Kopf frei werden soll und das Energielevel für allzu anstrengende Peak Posen nicht mehr reicht. Danke dir!
Danke für diese kraftvolle & ausgewogene Einheit! 🥰 Es war anstrengend, aber nicht überfordern und meine Beine habe ich am Schluss gut gemerkt.
Mega - intensiv, kreativ und fordernd. Besonders gut find ich auch, dass ein warm- up am Anfang ist. Danke für diesen tollen Flow 🤗
Wow. Es war so kraftvoll. Vielen lieben Dank. Ein toller Start in den Sonntag...🥰
Danke für diesen wunderbaren Flow. Deine Stimme und dein Sein ist sehr beruhigend und zugleich kann man wunderbar bei sich und seinem Körper bleiben. Du nimmst einen wunderbar mit und bringst Anspannung und Entspannung in eine wunderbare Balance. Danke dir Mascha
Danke liebe Mascha, sehr energetischeren. 🌻☀️
Ein ganz tolles Video und schöner Einstieg in den Tag - vielen Dank liebe Mascha fürs Teilen. ❤
Seit lange habe ich aufgehört "handstand" zu versuchen...und heute habe ich leiser ihn gefunden, nicht voll handstand geschaft aber es geht besser. Vielen herzlichen dank! Muchas gracias liebe Mascha!🙏🙇♀️🪷
Statt Uttanasana kam ein Chaturanga 🎉 ist aber üüüüberhaupt nicht schlimm! Der flow ist super. Mache ihn heute schon wieder 🙌🏻 danke liebe Mascha! Grüße Hanne
Hat mir sehr gut gefallen, mit einigen neuen Haltungen, die sehr gut getan haben! Danke dir!
Wieder eine schöne Yogasequenz, durch die du uns angenehm geführt hast. Gute Länge und stimmig. Vielen Dank.
Wieder einmal genau das, was ich heute gebraucht habe. Von Herzen danke, liebe Mascha. ❤
🙏🏻 namaste
Tolles Video, der kleine Fehler stört gar nicht ich hab automatisch das "Richtige" (wenn's sowas gibt) mitgemacht ;) Richtig schöne Praxis um nach der Arbeit noch mal ins spüren und schwitzen zu kommen! Danke ^^
Ganz tolle Yoga-Einheit - vielen Dank! Den kleinen Fehler habe ich bemerkt, da ich nicht so schnell dorthin wechseln konnte 😉😉. Den Handstand und die "Brücke" muss ich aber zuerst noch separat üben 😁😁
Wunderbarer Flow, vielen Dank! Die Balance-Übungen haben mir besonders gefallen ❤
Fühle mich wie neu geboren. Danke ❤
Sweet! Danke Mascha! Hab das Video mit meinem 65 Jährigen Vater gemacht und fanden es beide intensiv gut ☺️
Bei 11:03 hat es glaube ich ein Chaturanga zu viel im VO? Haben wir dann einfach ausgelassen.
Danke für deine Arbeit.
Wie schön, das freut mich zu hören! 😊 Und ja das habt ihr richtig gemerkt, da ist leider ein kleiner Fehler im Voice over. Ich hatte es auch in die Videobeschreibung geschrieben. Gut, dass ihr es für euch angepasst habt. 😊
Danke, ganz ganz tolle 40 min!! Herrlich anstrengend aber nicht zu sehr. Der Tisch oder die Brücke, die ich noch nicht perfekt kann, war hier meine persönliche Peak Pose. LG
Ich danke dir, schönes, straffes vinyasa.👌
Es war einfach wieder wunderbar. Danke für deinen Flow.
Das war heute genau das richtige bei innerer Anspannung und Stress! Konnte während des Flows wirklich mal an nichts anderes denken und mich richtig auspowern. 🥵 Wird direkt in die Yogaliste mit aufgenommen! Danke 🥰
Vielen Dank für diese wunderbare Praxis. Ich habe sie sehr genossen ❤
Ganz wunderbar, vielen lieben Dank! ❤
Super toller Vinyasa flow,ich kam richtig ins schwitzen😅Danke dir😊Namaste
Liebe Mascha,
Vielen lieben Dank für diesen schönen kraftvollen Flow!!!❤❤
Wie schön, eine neue Sequenz mit dir! Ich freue mich 🙂
Im Sonnengruß erst ganze Vorbeuge und nicht von der halben Vorbeuge ins Chaturanga ... da ich immer eher nur höre und nicht auf den Bildschirm schaue, habe ich es tatsächlich so versucht .... 🤣dann habe ich zurückgespult, um zu sehen, wie das denn gehen soll ..... Aber sehr schöner Flow, der mich deutlich, besonders zum Ende, an und über meine Grenzen gebracht hat. Uff. Ich hätte mich nicht selber dabei sehen mögen. Vielen Dank, liebe Mascha. Grüße von Astrid
Liebste Mascha, Tausend Dank für den wunderbaren flow
Ein toller Flow! Vielen Dank dafür!
Tolles Power Workout 😅❤ Vielen Dank 🙏
Vielen lieben Dank Mascha 🙏🏼👏🏼🙋🏼♀️
Toller Start in den Tag ❤
A very good training, I liked very much the balance challenge. Thanks!
Das war ein wunderschöner Flow vielen lieben Dank ❤❤
Sehr schöne Sequenz, danke!🙏🎉 Muss noch üben... 😂
Liebe Mascha, vielen Dank für diesen wunderschönen Flow! Hat sehr viel Spaß gemacht 🥰
Danke, Mascha ..... sehr schön
Danke, wunderschöne Einheit ❤
So so schön! Vielen Dank dafür liebe Mascha! ❤️
Danke 🙏 sehr schön kraftvoll ❤
Einfach toll wie immer ❤🙏🏼
Danke, Masha! Es tat wie immer sehr gut.
Das war ein sehr schöner Flow, danke liebe Mascha und einen lieben Gruß aus X-Berg an Dich!
❤Fantastisch!
Das tat wirklich gut, danke 🙏🏻😊
Vielen Dank ❤❤❤❤❤
Danke liebe Mascha 💖
Wow, das war anstrengend! Danke für den guten Flow, den ich sicherlich noch oft machen werde.
Hallo liebe Mascha, ein wirklich schönes Video. Wie alle von Dir. Wenn ich es richtig sehe, dann kommst Du aus dem Ashtanga Vinyasa. Ich auch. Ein sehr schöner Yoga-Stil. Aber: auch irgendwann sehr einseitig und nur noch "ein ich muss"... Ekam, dve, trini, catvari.... Wie hast Du es gemacht, wie machst Du es, das Ganze "freier" zu machen? Ich finde, Du hast einfach die "Freiheit und Leichtigkeit" und strahlst das auch aus. Liebe Grüße und Namste Günter
Sehr kurzweiliger Flow, aber auch anstrengend. Danke Dir dafür!
Sehr schön 😊
Anstrengend und kraftvoll. Super 😅
W❤u❤n❤d❤e❤r❤b❤a❤r
Habs geliebt❤
🙏🏻 namaste