안녕하세요. 저는 척추전방전위증을 가진 사람인데요. 여기저기 영상떠돌다가 선생님 영상을 우연히 보게된 후로 야구공을 구입하고 매일매일 하고 있습니다. 아침에 일어났을 때 정말 힘들었는데 매일하다보니까 현재는 덜 힘들고 할 때는 아픈데 하고나면 시원하고 일상생활의 통증이 조금씩 개선되고 있습니다. 선생님의 영상보고 많은 도움을 받게되었습니다. 그리고 섬세한 설명 또한 정말 많이 도움이되요. 옆에서 같이 하고 있는 것 같아요. 진짜 감사합니다. 두서없이 적었네요 ㅎㅎ 혹시 전방전위증을 위한 영상도 올려주실 수 있을까요?
요방형근이라는 근육을 풀어주는 건데 척추에서 3,4센티 띄어서 해줘야 해요. 그리고 아프더라도 충분히 풀어주세요. 척추는 직접 자극하지 말아요 또 하고나서 엉덩이 스트레칭과 뒷다리 스트레칭까지 해줘야 통증을 오랫동안 잡을 수 있어요 스트레칭까지 해보세요 강화운동 하기전에:)
통증케어에서 근막이완과 기본운동의 스트레칭과 기본동작을 해주시고 피드를 올려주세요 그럼 중간중간 잘 하고 있는지 체크해 드릴게요♡♡♡ 꼬리뼈 골절 후 뼈 붙은 다음에도 제대로 된 운동을 안했겠죠? 둥글게 된건 골반 뒤를 이야기 하는 걸까요? 암튼 운동은 지금부터 시작하는 거루😉😉😉
선생님 저는 야구공으로 마사지를 몇일 했더니 통증이 좀 더 심해졌는데, 처음부터 너무 강한 공으로 해서 그런걸까요? 참고로 저는 허리가 일자에 디스크도 있고 골반도 좀 틀어진 상태긴 해서, 근력 운동을 할려고 할려고 만 하면 허리가 아파서 그냥 걷기 정도만 하고 있습니다 아픈지는 몇년 됬구요.
허리질환이랑 좌골이랑 골반기저근 약화진단을 받았어요~ 그래서 통증케어운동을 꾸준히 하고 있어요. 가끔 많이 걸었을때 허벅지랑 종아리가 돌처럼 단단해질때가 있어요~ 그러면 다리힘이 빠지고 팔힘도 빠져서 부들부들 떨립니다~ 이럴때 빠른 회복을 위해서는 어떤 운동을 해야할지 추천부탁드립니다~~^^
잘하고 계시네요 하지만 햅번님의 경우는 이완만으로는 부족할 수 있어요 스트레칭과 근력운동도 같이 해줘야 만족할 만한 결과가 오실거예요. 제가 올린 운동을 기본운동부터 자신의 능력선에서 하는데까지 시도를 하시고 안되는 부분과 불편한 부분을 댓글로 알려 주세요 그럼 제가 정보를 모아 프로그램을 만들어드릴게요 월요일에 올라올 휜다리 교정운동을 많이 따라해주세요♡
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/tr.png)
![어깨가 아프면 일단 해보세요!! [ 근막 이완 I 볼 마사지 I 재활 필라테스 ]](/img/1.gif)
하고나면 허리가 신기하게 편해져요 선생님 덕분에 야구공도 사고 통증케어 시리즈 너무 굿이에요🩵
선생님 언젠가 돌아오시길 늘 바라요!
이 채널을 지금이라도 만나 정말 다행이고 유투브 알고리즘에 만만세 감사합니다 ㅠㅠ
모든 영상에 다 댓글을 달진 못했지만
저같이 정말 감사하게 집에서 따라하는 사람이 많다는 사실 꼭 알아주세요!!
넘 넘 시원하고 담날 다다음날 정말 느낌 좋습니다!! 계속 하고 있어요
그런가요? 따라 하시는 분들이 많은가요? ㅎㅎ그렇다면 더욱 힘을 내야겠네요:)
폼롤러랑 차원이 다르네요. 엉덩이 윗부분에 살이 많은마른비만에 허리나 엉덩이가 아픈데, 이거 하니 아파죽을거 같아요 ㅠ ㅋ
영상 넘 감사합니다 당장 해볼게여❤
성생님 너무 시원하구 소화도 잘되는거 같아요 추천영상에 떠주셔서 감사해요💛
제가 더 감사해요
알아봐주고 운동 따라해줘서♡
그냥 넘기지 않고 직접 운동을 한 자신을 더 칭찬해주세요😊😊😊
하고 나니 넘 시원해요~ 무어쌤♡ 감사합니다♡
저도 뿌듯하네요♡
항상 잘 보고있어요 정말 감사합니다!
🤗🤗🤗
시원할거라 생각했는데 생각보다 억 소리나게 아프네요!!!!!!!!!!!!!!!!! 그렇지만 다 하고나니 몸이 시원합니다 👍👍👍
시간 내서 자주 해주세요:)
이 영상들 넘 귀해요 감사합니다❤
3:41 넘 시원해요 선생님..❣️
🥰🥰🥰
요즘 자고 일어나면 등이랑 허리 통증이 심해서 따라해봤네요 엄청 아파요
폼롤러부터 시작해서 선생님 영상 다 보고 있어요! 너무 시원해요ㅠ 영상 감사합니다!! :)
진짜 시원해요 최고에요👏👏
선생님 야구공 연성도 되나요?경성이 더 좋을까요?마사지볼도 연성있던데 연성으로 하면되나요?
안녕하세요. 저는 척추전방전위증을 가진 사람인데요. 여기저기 영상떠돌다가 선생님 영상을 우연히 보게된 후로 야구공을 구입하고 매일매일 하고 있습니다. 아침에 일어났을 때 정말 힘들었는데 매일하다보니까 현재는 덜 힘들고 할 때는 아픈데 하고나면 시원하고 일상생활의 통증이 조금씩 개선되고 있습니다. 선생님의 영상보고 많은 도움을 받게되었습니다. 그리고 섬세한 설명 또한 정말 많이 도움이되요. 옆에서 같이 하고 있는 것 같아요. 진짜 감사합니다. 두서없이 적었네요 ㅎㅎ
혹시 전방전위증을 위한 영상도 올려주실 수 있을까요?
요방형근: 골반과 갈비뼈사이
단축으로 문제생김
나는 오른쪽보다 왼쪽이 더 아픔
드그덕거리는 소리가 안나는걸보니 많이 굳어있는것인가 🤣
천천히 세게 누르면서 풀고 골반은 옆으로 흔드는게아니라 바이킹타듯이
3:16
요약👍👍👍
좋은 세상이야, 비싼 돈 주고 배워야 할 것들을 그냥 공짜로.. 추천은 눌렀어요.
앞으로 노하우 많이 가르쳐 드릴게요. 많이 많이 건강해지세요😁😁😁
디스크4,5번 있는 사람도 통증케어해당되는 모든 영상들 따라 해도괜찮은가요?
마사지 하는 부분이 아프더라도 복부에는 압력이 많이 들어가지 않도록 주의해주세요:)
@@필라테스무어 감사합니다
엄청 아파요 ㅠㅜ 하고나면 시원해요ㅜ근데ㅜ3번째는 잘못했는지 금방 다시 아파오더니 허리가 찌릿찌릿 하더라구요 ㅠㅜ 풀어주고 허리강화 운동도 병행해서 해줘야겠어요
너무 척추 가까이 공을 대면 안되는 거죠? 어휴 ㅠㅜ
요방형근이라는 근육을 풀어주는 건데 척추에서 3,4센티 띄어서 해줘야 해요. 그리고 아프더라도 충분히 풀어주세요. 척추는 직접 자극하지 말아요 또 하고나서 엉덩이 스트레칭과 뒷다리 스트레칭까지 해줘야 통증을 오랫동안 잡을 수 있어요 스트레칭까지 해보세요
강화운동 하기전에:)
꼬리뼈예전에 찍어서ㅜㅜ. 금갔다 붙었어는굳어 오른쪽몸이 다굳었어요 비대칭 심하고 무얼하면 좋을까요ㅜㅜ 구두 벗다가 서서 오른다리 왼무릅에 올려 뒤로엉덩쑥빠져 허리도 뚝소리다더니 뼈가 둥글게 튀어나왔어오ㅡㅜㅜ 뭐부터해야할까요ㅡㅠ
통증케어에서 근막이완과 기본운동의 스트레칭과 기본동작을 해주시고 피드를 올려주세요 그럼 중간중간 잘 하고 있는지 체크해 드릴게요♡♡♡
꼬리뼈 골절 후 뼈 붙은 다음에도 제대로 된 운동을 안했겠죠? 둥글게 된건 골반 뒤를 이야기 하는 걸까요?
암튼 운동은 지금부터 시작하는 거루😉😉😉
선생님. 허리에 급 담이 온 상태요. 삐끗해서 허리를 구부리기도 힘들고 막 움직일 때 억 소리도 나고 배에 힘도 안 들어갈 정도.... 딱 보기에도 골반?몸이 틀어져서 몸이 기울어진 상태에도 이 동작을 허리에 해줘도 될까요??
마사지는 해줘도 되지만 풀때 골반을 왔다갔다 운동모션을 제대로 할 수 없을 땐 안하는 게 좋아요 생각보다 많은 분들이 골반로테이션이나 트위스트가 안 되거든요 그럴 때 웨이트를 주고 가만히 있는 게 도움이 될거예요 위치를 계속 옮겨가면서...
선생님 저는 야구공으로 마사지를 몇일 했더니 통증이 좀 더 심해졌는데, 처음부터 너무 강한 공으로 해서 그런걸까요?
참고로 저는 허리가 일자에 디스크도 있고 골반도 좀 틀어진 상태긴 해서, 근력 운동을 할려고 할려고 만 하면 허리가 아파서 그냥 걷기 정도만 하고 있습니다
아픈지는 몇년 됬구요.
처음에 좀 아플 수 있어요
아프면 하루이틀 쉬었다가 다시 해 보시고 어느정도 괜찮으시면 스트레칭도 슬슬 해보세요:)
허리질환이랑 좌골이랑 골반기저근 약화진단을 받았어요~
그래서 통증케어운동을 꾸준히 하고 있어요.
가끔 많이 걸었을때 허벅지랑 종아리가 돌처럼 단단해질때가 있어요~ 그러면 다리힘이 빠지고 팔힘도 빠져서 부들부들 떨립니다~ 이럴때 빠른 회복을 위해서는 어떤
운동을 해야할지 추천부탁드립니다~~^^
잘하고 계시네요
하지만 햅번님의 경우는 이완만으로는 부족할 수 있어요 스트레칭과 근력운동도 같이 해줘야 만족할 만한 결과가 오실거예요. 제가 올린 운동을 기본운동부터 자신의 능력선에서 하는데까지 시도를 하시고 안되는 부분과 불편한 부분을 댓글로 알려 주세요 그럼 제가 정보를 모아 프로그램을 만들어드릴게요
월요일에 올라올 휜다리 교정운동을 많이 따라해주세요♡
@@필라테스무어
휜다리 교정이라고? ㅎㅎ
그만한 효과를 내는 운동이니 추천하셨을거라 믿고 열심히 해보겠습니다.
근력운동도 절실했는데 엄두가 안났거든요~ 무리하지 않게 시작해볼께요~ 프로그램까지 짜주신다는 말씀이 넘 위안이됩니다. 감사합니다~~♡♡
제가 방금 다른글쓰신데 댓글을 남기고 온 건데...천천히 되는데까지 (절대무리하지마시고) 따라해보시고 피드를 꼭 남겨주세요.글구 좀 더 자세한 상황은 좀 더 고민해보도록 해봐요♡