Qual o efeito do exercício físico no corpo?
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- Опубликовано: 4 фев 2024
- Temos mil razões para ter uma vida sedentária, mas não dá para ser assim. O corpo humano é como uma máquina que foi desenhada para o movimento, se manter ativo melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, melhora a respiração, acelera o metabolismo e estimula a produção de hormônios que te trazem sensação de paz e de calma.
É mais fácil se sentir incentivado quando você acompanha o seu progresso. Hoje existem muitos relógios inteligentes e aplicativos de celular que podem te ajudar a detalhar o seu desempenho, de forma a ter um melhor aproveitamento do exercício físico.
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Наука
Comecei a caminhar para poder melhorar minha saúde. Tomava tres medicamentos (dois para ansiedade e um para azia) com 25 anos. Depois disso peguei gosto pela coisa. Já corri várias maratonas e ultramaratona. Me curei da ansiedade e de quebra da azia. Agora estou migrando para o triathlon. Tenho o senhor como uma referência 💪🏻 Um grande abraço!
Para bens, vc venceu!!!
Parabéns!!! Eu estava assim tbm, medicação pra dormir e energético pra acordar… Ansiedade no talo, mesmo cansada não conseguia dormir e quando acordada parecia que a mente não estava ali, “ligada”. Tenho 28 anos, troquei os energéticos e remédios pela musculação, minha saúde mental e corpo são outros. O único arrependimento é de não ter começado antes 💪🏻
Parabéns Wagner pelo seu upgrade da saúde ! Olha aí que depoimento: Sair de dois ansiolíticos + um gastro para a cura de ambos e ainda de quebra ser ultramaratonista !
Ah e parabéns Dr. Dráuzio por ser um canal de orientação da saúde e bem-estar !
@@jslop-pi3fdseu comentário encheu meu coração de esperança...❤
Que felicidade em saber disso,meu coração ficou quentinho..
Tenho 62 anos e sempre procurei ter 2 horas do meu dia para atividades físicas desde minha adolescência. Na fase adulta e cheia de responsabilidades de trabalho e mesmo quando estava grávida e depois com bebês para cuidar, os exercícios faziam parte de minha rotina diária. Atualmente acordo às 4 horas da manhã e às cinco já estou caminhando, depois exercícios de alongamento e força e termino com um pedal de 1 hora nas ruas ou parque da cidade. Tenho uma ótima saúde e não tomo remédios, agora aposentada trabalho em casa e no quintal onde cuido de pomar e jardim e faço horta. Não sei o que é sedentarismo, tédio e insônia, problemas que muitas pessoas relatam viver , e acredito que nosso corpo não foi feito para ficar parado mas sempre em movimento e em cada fase da vida com seus respectivos desafios e limites. Sempre tive em mente que eu habito um corpo e pra eu me sentir bem e realizar as coisas este corpo precisa estar bem.
Belo exemplo. Tenho 37 anos e busco isso na atividade física. Um copo forte no sentido de preparado para as batalhas e delícias da vida. Que eu chegue aos 62 tão bem quanto você! Hoje na correria com filhos passei a acordar às 04:50 ao invés das 06:15. Sempre gostei de acordar cedo, inclusive aos fds, mas as 04:50 eu assumi que para conseguir fazer seria isso, pelo menos nessa fase da vida, e já está virando um hábito, não é fácil mas é gratificante demais.
Acabei de terminar “Carcereiros”, o terceiro livro do Drauzio que leio. Terminei com lágrimas nos olhos ao ler a reflexão que ele faz sobre se sentir inadequado em situações banais como jantares com amigos após viver outras situações, estas extremas, nas cadeias. Também sou médica, e nunca havia conseguido colocar tão bem em palavras o que sinto qdo volto pra casa, minha casa aconchegante e segura, depois de lidar com situações pesadas de vida ou morte, e doenças terminais de pacientes. Essa sensação de não pertencer a nenhum dos cantos, sensação de que só outros iguais podem nos entender, olha…!
Obrigada por dar voz às minhas angústias e assim fazer com que eu não me sinta tão sozinha.
Cada dia mais sua fã!
👏👏👏 Também sou fã, o admiro muito.
Que depoimento lindo. Conheci um médico assim, com esse amor no coração. Isso é lindo. A angústia que vem da empatia com quem sofre. Esse sentimento é o verdadeiro resultado da vocação, de fazer o que faz com amor. Sorte daqueles que estão sob seus cuidados. Meu carinho e gratidão pra você e todos os médicos "de verdade" que estão anonimamente cuidando de pessoas.
Leia CORRER vai querer sair correndo na metade do livro.
Também li esse livro os outros dele também. POR UM FIO também é de arrancar lágrimas...
Vou academia todos os dias 05:h30 da manhã, depois vou pro trabalho, corro 03× na semana 07.500 km estou com 63 me sinto muiito bem.
A organização semanal é um passo fundamental para SUSTENTAR o exercício físico ao longo das semanas. Pega 1h do domingão, e veja seus compromissos pessoais e profissionais da semana.
A partir daí, veja melhores dias e horários para fazer o exercício físico como um compromisso pessoal para o seu auto cuidado.
Pra cima 🚀
Faço essa rotina a 1 ano e 2 meses:
Segunda - Descanso
Terça - 5km de corrida
Quarta - Descanso
Quinta 6km de corrida
Sexta - fortalecimento muscular
Sábado - descanso
Domingo - 10 a 15km corrida longa
Tem dado muito certo, com a dieta e essa rotina emagreci 24kg
Muito bom! Eu tambem planejo a Minha semana para conseguir Fazer acontecer. Há 4 meses eu assumi para eu mesmo que o unico hoario disponivel seria ao invés de acordar às 06:15 acordar às 05:00 e prwcisaria ir dormir às 22:00 - 22:30. Devido a rotina com trabalho, filhos, cuidados com a casa,.esposa e cursos.
E aos finais de semana acordando as 05:30 para aproveitar com eles. Meus descansos são as segundas e sextas. Desta forma estou conseguindo comprir 90% tirando alguns imprevistos que reajusto.
Segunda: Folga
Terca: Spinning moderado/pesado intervalado por 30 min + 30 minutos de HITT circuito superior e abdominal
Quarta: Corrida 5km
Quinta: Spinning leve/ Moderado + HIIT circuito superior + abdominal
Sexta: Descanso
Sábado: 10 a 15 km
Domingo: Spinning Leve + Condicionamento Superior e Abdominal
Sempre penso na saúde, corpo forte, em movimento ajuda desde a estética a saúde mental...é incrível o bem que faz.
Falou tudo!! É isso que tem me possibilitado começar uma rotina de exercícios! Tudo começa pelo - tão difícil- planejamento
Nossa eu estou procurando fazer isso mais e muito difícil pois trabalho em dois empregos e ainda estudo a noite 🤦
Pratico atividade física regularmente há 6 anos graças ao exemplo desse sábio homem chamado Drauzio Varela. Saí do sedentarismo e da obesidade para nunca mais voltar. Muito obrigado, Dr. Drauzio!❤
Esse homem é muito sábio, eu amo escuta-lo, muito obg por gravar Dr.
Eu comecei a correr em 2018, depois de ver um vídeo onde o nosso querido Dr Auzio incentiva um camarada a correr seus primeiros 5km. Tenho um irmão triatleta (Full Ironman) e esse foi outro incentivo na minha vida. Desde 2021, tenho corrido provas de 10, 15 e 21km e este ano, vou realizar o desejo de correr uma maratona pela primeira vez! E vai ser no Rio, em 2 de junho. Já pensou se numa dessas a gente topa o nosso querido Dr Auzio correndo por lá? Aí é zerar a vida de corredor 2x! Correr uma maratona e conhecer um grande ídolo pessoalmente!
Faço 61 anos agora dia 9 de fevereiro. Comecei a fazer musculação há 4 meses... tô me sentindo muito bem....
Eu completo 41🤩🤩🤩dia 9/2 aquarianos 🎉🎉🎉🎉
@@rosanaferreira . Salve!
tenho 20 anos, não pratico nenhuma atividade física, sofro de gastrite há anos e estou abaixo do peso por causa disso. venho me sentindo desmotivado sobre tudo da vida ultimamente e sinto que a (falta de) atividade física faz toda diferença, algo essencial que deveria ser comum pra todos.
esse vídeo me motivou pra começar a treinar mas claro, não é de motivação que algum desejo/sonho seu se concretiza, e sim de disciplina. volto daqui um ano pra relatar sobre o decorrer do desse ano.
tenho certeza que todos lendo conseguirão vencer suas batalhas internas!!
Se ainda não leu, leia o livro do Drauzio, "Corredores". Esse livro pode lhe dar o impulso que você precisa.
Sempre que alguém fala isso em comentário no RUclips dizendo que vai voltar, nunca volta
Torcendo por vc!
Torcendo por vc! Lembre-se: O ontem já passou, o amanhã não sabemos, o hj é tudo que temos! Foco nele, faça o hoje ❤
Forças!
Caminhada é tudo de bom! melhora o corpo e a mente.
Caminhada é o melhor exercício. É tão fácil e simples que a pessoa consegui manter a constância .
Aí Draw, como eu precisava desse vídeo, esse ano te darei orgulho.
Era hipertensa desde os 22 anos. Em 2023, encontrei um cardiologista que, ao ver meu coração em ótimo estado, me aconselhou a buscar uma atividade física. Resultado: dos 5 remédios para hipertensão que tomava, hoje tomo somente 1 e estou numa bateria de exames para retirá-lo aos poucos.
O começo não é fácil, mas depois a gente começa a gostar rsrs
👏👏👏👏minha vida mudou aos 76 anos
Conta pra nós sua mudança obrigada
Tenho uma admiração enorme pelo Drauzio, um exemplo de pessoa e profissional de saúde.
Exercícios físicos são muito importantes para a saúde física e mental. 🙂
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Vc é muito necessário,Dr.
Quando bate a preguiça de ir à academia eu penso "não, não vou decepcionar o Dráuzio" e isso me motiva a ir, rs. Até agora está funcionando.
Obgda pela dica, vou tentar correr, pois eu só faço caminhada qdo estou de folga do trabalho.
Dr. Auzio (rs), boa tarde! Sob sua influência, aqui e no seu livro (Correr), saí do sedentarismo e estou correndo quase todos os dias há 4 meses. Minha vida mudou completamente, muito obrigado pelo serviço que você está prestando a sociedade aqui! ❤
Feliz abençoada "Noite ❤❤
Muito bom! O essencial é a constância, encontrar a prática corporal que mais te satisfaça.
Essa foi a melhor propaganda que um smart watch poderia ter pra mim pq até hoje nunca tinha visto utilidade alguma neles kkkkk
Pode investir sem medo, vale cada centavo. Mas comece com um modelo mais simples, e se ver que se adaptou parte para um Garmin
Dr Drauzio Varella é fundamental.
Acompanho grande parte das suas orientações, o que faz com que eu tenha uma vida melhor.
Gratidão eterna!
Faço 30min diários de caminhada, mais zumba e estou me sentindo ótima parei o remédio para ansiedade, e reduzi o de pressão e ainda arrastei meu esposo que estava com colesterol alto, ambos com 53 anos estamos bem graças a Deus, exercício físico é vida, busqueo🏃🚴🤾🏋️🏊
O esporte muda absolutamente tudo para melhor
Preciso parar com a preguiça e voltar com minhas caminhadas!!!!!..... Preciso voltar nessa rotina Urgente!!!!!!
Alexandre, eu tbm cara. Eu ano passado peguei firme durante 5 meses nas caminhadas, intercalando com corridas de segunda a sexta. Aí o tempo começou a esfriar eu fiquei doente e parei. Aí a preguiça tomou conta. Confesso que estava me sentindo melhor 😊 voltei de férias agora e meu projeto é voltar depois do carnaval.
@@claudianene30 é isso aí, o negócio é não desistir
Eu completei 8 meses de pilates depois de anos de sedentarismo. Esse ano, vou continuar o pilates e estou com pique para fazer atividade aeróbica.
O Dr. Está coberto de razão. Parabéns pelo vídeo. Adoro seu vídeos, suas explicações, sua inteligência, sua humildade e seu amor pela profissão. Parabéns!!!!!!
É isso, doutor. Exercitar-se muda a vida!
Muito grato pelo ótimo trabalho de promoção da saúde que o senhor faz. Cuide-se! Abraço
Está certíssimo, só em saber que eu posso correr já é o suficiente para não ter preguiça de me exercitar.
Doutor Drauzio, eu gosto demais do senhor! O senhor é gente boa demais…
BOA noite Dr. Dráuzio! É verdade fazer exercícios físicos é ótimo!
Comecei ano passado a me exercitar com maior frequência. Mas só consegui acertar uma rotina mês passado. Não desistam.
Eu tenho 27 anos e estava com uma dor no joelho que me incomodava muito. Fiz vários exames e o médico dice que ele estava normal. Comecei a praticar atividade física e ele melhorou. Agora não pretendo parar de fazer
Parabéns por seu trabalho de divulgação em prol da Ciência e Saúde Pública, doutor Drauzio Varella. 👏👏👏
Faz 4 anos que caminho pelo menos 40 minutos por dia, não emagreço mas todo resto melhora, não sinto nenhuma dor e antes eu tinha dores de cabeça, agora passou.
Parabéns,,, ontem eu corri 11.900 km muito bom.
Caminhar é muito bom.
Obrigada por divulgar, Dr ❤ sofro horrores cm ansiedade e, graças à atividade física que faço diariamente, consigo lidar muito melhor cm essa situação
o que mais me deixa triste é que realmente eu fico mto bem depois do exercício. ou seja, não tem escapatória e é pro resto da vida 😓
Você fica triste pq o exercício te faz bem? Aprende a escrever, ou vc fica feliz ou triste. Não dá pra ser os 2
Que bom que você Dr vem mudando seu posicionamento.
Viva o movimento 🏃🏽♂️🏃🏽♀️
Obrigada Dr. Exelente
O Dr. Drauzio é muiiiiito outro nível. 👊🏽👏🏽👊🏽👏🏽👊🏽👏🏽
Dr. Dráuzio, sempre com ótimos conselhos e sempre motivando pessoas, vida longa Doutor!!!!
PARABENS DR DRÁUZIO VARELLA SEMPRE COM INFORMAÇÕES EXCELENTES E PROFISSIONAIS.
Eu corria 4km pelo menos 1X por semana durante a pandemia, hoje não tenho tempo para mais nada por causa da jornada de trabalho que comprometeu a minha experiência de praticar exercícios físicos ao ar livre, no momento a atividade única atividade que pratico é correr atrás do ônibus!
Eu tenho uma vida muito difícil,mais entreguei a nu há vida nas mãos de Deus e faço a mu há parte,acordo as 03:50 tomo suco Detox e começo o exercício faço 30 minutos não bebo não fumo,não como porcaria,fazendo isso vou curtir minha terceira idade e nu há aposentadoria,fico muito triste, porquê as pessoas estão se acabando com comida e bebida,e não chegarão a terceira idade,mais eles não querem
Boa noite eu gosto muito quando o senhor da orietacao o povo do Brasil coisas Boas e muito Bom eu caminho quatro vezes or semana eu gosto muito Feliz de mim se eu não caminhar e muito importante eu tenho sesenta e um ano doutor minha alimentação e controlada sou a componhada pela nutricionista sou magrinha sempre foi doutor
Obrigado Dr Drauzio pelos seus esclarecimentos. Hoje estou me exercitando de segunda a sexta-feira.Agradecida Dr Drauzio
Obrigada!
Deus é tudo pra mim❤
Corretíssimo !!!
Parabéns Dr Drauzio! 👏👏👏 "O exercício muda TUDO" ❤
Como sempre: didático e sensato! ❤
Grande abraço dr. Dráuzio ❤ gratidão por cuidar de nós 😊
É isso aí doutor 👏👏👏👏👏
Obrigado
Eu gostei muito de ouvir vc falando brigado
Sempre grata por compartilhar com a gente seus conhecimentos, Doutor!!!
Obrigado Drauzio, vou voltar a fazer atividade física.
Dr Drauzio grande verdade 👏🤝
Parabéns Dr. !
Boa noite, Dr. Drauzio!
Amo seus vídeos ❤️ muito obrigada por compartilhar tantos conhecimentos e experiências ❤ Eu sentia muitas dores no corpo, depois dos exercícios físicos, as dores sumiram 👏👏👏
Drauzio você é incrível
O bem estar não tem preço 🫀🥷
Te amo, Drauzio 🤍✨
Boa Noite
Eu caminho em intensidade um pouco maior e já sinto muita dor nos tendões da panturrilha, sinto que se nao fosse por isso conseguiria correr por bastante tempo 😢
é muito dificil fazer exercicio regularmente, meu primeiro passo ta sendo comer uma dieta regrada, que não é dificil pra mim
Minha admiracao pelo seu trabalho e dedicacao e infinita. Ha 2 Budas vivos no Brasil, Gilberto Gil e Drauzio Varela. Voces ja estao numa outra camada de Consciência. ❤
OK
Concordo totalmente! Sou fã demais dos dois ❤
Show!
Te amo drau
Preciso urgentemente fazer caminhada,orientação do meu médico!!!
Perfeito Dr Drauzio 🎉🎉🎉🎉bora treinar😅
Tô com 43 e comecei a jogar basquete. Minha meta era enterrar!! Isso mudou minha vida!! E ainda consegui dunkar!!!
te amo!!!!!!!!!!!!!!
Obrigado senhor tô fazendo
Exercícios de baixa intensidade todos os dias também é bom?
Drauzio, tenho duas curiosidades: com quanto tempo de corrida você encarou a primeira maratona, e qual seu pace?
Ultimamente tenho pensado que não é o exercício que melhora a saúde, mas a falta dele é que piora. Explicando melhor, como o Drauzio fala, o corpo foi feito para se movimentar, então, se exercitar é a o modo natural do corpo para que ele funcione como tem que funcionar. Logo, quando não fazemos o que deveria ser feito, o corpo sobre.
Minha alimentação é controlada tenho colesterol sempre alto tomo suvastantina calcica
Ok que é propaganda de relogio. Mas poderia converter as medidas de passos em tempo/distância do exercício?
O relógio que o Dr. tá usando é HUAWEI Watch Gt 4?
Dr. Por favor me responda
Minha filha está muito doente sai do hospital é volta.
Está cm histoplasmose
Quase não fala o corpo está cheio de alergias
Tenho 52anos sou deficiente físico dos membros inferiores, trabalho sentado o dia todo ando com dificuldades, em 1997 sentia um corpo muito pesado devido a baixa movimentação, cheguei a uma conclusão comigo mesmo de qe.... Se eu nao fizesse nada, ao 35anos nao andaria mais, e estaria obeso... Fui para academia, estou ate hj, melhorei muito para andar, treino 3vzs na semana desde entao, nunca mais parei, hj tenho uma academia em casa, os benefícios sao infinitos, por exemplo, nao tenho nenhum tipo de dor, inclusive dor de cabeça, nada que como me faz mau, aos meus 52, me sinto a mesma pessoa de 20, treino com bastante intensidade, nao gosto de academia, odeio treinar, mas sei que nao posso ficar sem.
Ah, procuro também ter uma alimentação saudavel, sem exesso de doces e gorduras, e também como pouco junk food, bebo somente de final de semana.
O senhor pode falar sobre "o barato do corredor"?
Eu comecei a caminhar ❤ nunca imaginei q ia conseguir caminhar 10 k por dia😮 eu sempre fui sedentária, mudei ano passado
Perdeu peso?
Solidão na hora de caminhar né minha filha? 😂😂😂
Dr Drauzio, sempre fui amante da caminhada, comecei a correr e me apaixonei. Porém, por ironia do destino, rompi o ligamento do joelho esquerdo em 2015, operei, fiz todo o tratamento, fisioterapia e academia. Voltei a caminhar e correr. Comecei a caminhar com 20 anos, hoje estou com 47. Por ironia do destino, uma moto me atropelou ano passado, fraturei bacia, quebrei fêmur e costela, e pra complicar, rompi os ligamentos novamente do joelho esquerdo e descobri que tenho artrose grau 4. Isso tem 6 meses, estou em processo de recuperação e triste, pois o ortopedista me proibiu andar, minhas coxas estão flácidas, não consigo me manter em pé por longo período e me sinto inútil. Tem como reverter isso? Pelo menos para manter o corpo melhor. 😢😢😢
bora
❤
Pra mim ajuda a baixa o colesterol
Gente que relógios são esses como encontro? preciso de um
Boa tarde!
Dr. Drauzio, no momento não tenho condições de fazer caminhada regularmente por conta de minha rotina, ou ir a uma academia, então gostaria de saber se posso fazer exercícios em casa, acompanhando algum site de confiança.
O Senhor pode me orientar?
Gratidão!
🙏🏼❤️🙌🏽🙌🏽
❤❤❤❤❤
Bem isso bora levantara bunda da cadeira pessoal😂
Amava caminhar,pedalar mas depois que tive minha bebê ainda não conseguir voltar
Preciso deixar de preguiça e voltar a fazer exercícios a gente fica fraca se não fizer 😊❤
Eu fazia caminhada intercalada com corrida