🌱 Comment créer des assiettes vegan protéinées et variées
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Dans cette vidéo, je t'explique la méthode que j'utilise depuis 2016 pour créer des repas vegan protéinés et variés
👉 Plan nutritionnel d'un an V365™ : go.treeninglif...
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Je suis Jérémy :
Coach sportif vegan depuis 2016
Conférencier en France, Suisse et Belgique
Créateur de la chaîne RUclips Treeninglife, suivie par plus de 12000 personnes
En devenant vegan, j'ai voulu garder une santé optimale, un haut niveau d'énergie et continuer la pratique sportive
J'ai donc créé ma méthode pour combiner nutrition végétale, santé et pratique sportive
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](http://i.ytimg.com/vi/GO9A6FtXW5s/mqdefault.jpg)
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
Dites-moi si cette vidéo vous a aidé, c'est pour moi la méthode la plus simple et complète
👉 Plan nutritionnel d'un an V365™ : go.treeninglife.fr/v-365-youtube-infos
je crois que oui
Je ne suis pas sportive mais cherche juste à améliorer mes repas avec plus de variétés. Je ne mange que le matin et le soir. Est-ce que votre méthode est adaptée pour moi ? Par avance merci.
@@agnesgardel7545 Bien sûr, ru peux faire que deux repas par jour sans problème, tant que la qualité est au rdv et que tu as une quantité suffisante. Et pas nécessaire d'être sportive, au contraire, c'est simplement une nutrition de santé !
merci bcp vos vidéos sont utiles pour moi je suis un peut en mode manger le maximum qualité qu' on peut mais j ai hâte de bien mètre en place mon assiette végan en beauté et en précautions mais avant tous j aime être végan et grave merci a tes vidéo 🥔🥕🥕🥜🥜
C'est toujours super agréable de trouver des vidéos comme la tienne où on aborde la science derrière (même sans si c'est sans trop rentrer dans le détails et nous assommer) et pas juste dire aux gens "mange-ci, mange-ça".
Merci à toi pour ton contenu. 💪
Bonjour ! La vidéo est super et c'est vrai que ça aide bien. J'ai été vegan pendant 2 ans puis dépression/tca.. j'ai re mangé de la viande mais ça ne me convient pas car je veux réussir à être vegan pour les animaux. Seulement j'ai des tca donc et une grosse appétence au sucre, c'est souvent ce qui me fait flancher sur le végétarisme.. avez vous des recettes simples et assez rapide de desserts vegan?
Salut ! Dessert non pas vraiment perso, regarde sur Instagram, Google et RUclips mais si tu avais des TCA, il faut directement aller voir un suivi médical, avec médecin ouvert au végétalisme, pour ne pas que tu fasses des erreurs et replonge
Super vidéo mais le lien ne fonctionne pas :-(
Mince oui effectivement ! Voici le bon : go.treeninglife.fr/v-365-infos-plan
Bonjour, J'ai besoin d'une méthode comme la votre, j'alterne des repas avec et sans viande mais mon but ultime c'est de ne plus manger d'animaux. Je suis en opposition constante avec moi-même quand j'en mange et ça juste parce que je ne sais pas trop comment faire, quoi choisir et associer. Je sens que j'ai des manques (le fer c'est sûr d'après la prise de sang et c'est pas un petit manque). J'ai repris la course à pieds il y a quelques jours, je ne veux pas faire de marathon mais je veux me sentir bien et pas fatiguée pour le reste de la journée. Des conseils ? Merci 🙂
Alexandra
Super Alexandra, la méthode complète est accessible juste ici : go.treeninglife.fr/v-365-youtube-infos
Bonjour Alexandra, j’étais dans la même situation que toi et aujourd’hui je ne mange plus de viande depuis 3 mois tout en étant sportif depuis que j’ai consulté une nutritionniste. Elle m’a dit de favoriser les légumineuses en cannes et de les rincer abondamment jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de bulles car le liquide contient des anti-nutriments qui diminue la digestion. Choisis celle qui ont le plus haut taux de protéines par canne de 512g (environ 40g de protéines) et ajoute une source de grains entiers puis des légumes et sources de gras (avocat).
❤
La quantité de légumes sur l'exemple de repas du soir m'a l'air énorme oO D'ailleurs, les petits pois ne sont pas davantage considéré comme des légumineuses plus que de simples légumes ? 🤔
Les repas sont calculés pour atteindre une référence journalière d'environ 2200/2500 kcal (avec le tableau ensuite pour adapter les quantités des aliments afin de personnaliser au maximum), donc tout dépend pour qui (d'ailleurs il n'y a ni entrée, ni dessert) 🤝
Alors oui tu as raison pour le petit pois, c'est une légumineuse, bien que selon certains, il est considéré selon son degré de maturité, en l'occurrence quand il est jeûne, comme un légume mais sa vraie famille est celle des légumineuses, tu as raison !
Je ne comprend pas , je ne vois pas le même taux de protéines pour le tempeh
J'ai 11 gr et non 20gr pour 100gr comme vous le dites.
A l'écran tu veux dire ? Car le tempeh apporte bien 20g de protéines pour 100g
A 35 ans, je me suis remis à la musculation. J'avais un régime végétarien, j'avançais pas. Je me suis mis au poulet & à la sardine (sans autres compléments alimentaires) et j'ai pris 5 à 10kg de muscle en 1 an. Je vais avoir du mal à redevenir végétarien vu les résultats. Si j'avais plusieurs vies, j'aimerais utiliser ta technique pendant une année pour voir..
Bonjour, j’étais dans la même situation que toi et aujourd’hui je ne mange plus de viande depuis 3 mois tout en étant sportif depuis que j’ai consulté une nutritionniste. Elle m’a dit de favoriser les légumineuses en cannes et de les rincer abondamment jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de bulles car le liquide contient des anti-nutriments qui diminue la digestion. Choisis celle qui ont le plus haut taux de protéines par canne de 512g (environ 40g de protéines) et ajoute une source de grains entiers puis des légumes et sources de gras (avocat)
@@alexandredube2839comment ça par cannes ?
@@theo16705 par canne de légumineuse de 540 ml*