📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
J'ai repris mon activité physique depuis quelques jours après un très long moment de souffrance et de sédentarité. Je constate le bien-être et la bonne humeur que cela procure. Je me suis également remise à la marche. Malgré un âge très avancé, je me ressens en pleine forme. Vous êtes très encourageant et stimulant. Merci à vous. Je m'aperçois que mon corps est encore vivant.🤣😂👏👏👏
Bonjour, Je me prépare à un semi marathon et j ai cette douleur au psoas au bout de la 15 ème min de course. Je continue mon entrainement mais avec cette douleur latente. Pensez vous qu avec vos étirements cela pourrait atténuer mes douleurs. Uniquement côté gauche. Merci pour vos conseils
Un moniteur à la piscine " si les gens connaissaient le spoas les kinés et les osthéos seraient au chomage " Très bonne vidéo .Je ne connaissais qu'un exercice !!!!!Bravo
Sans rééducation kiné depuis 2 mois et trop de position assise, - confinement oblige -, je désespérais de trouver des étirements efficaces du psoas avec des explications claires : c’est chose faite, un très grand MERCI à vous ! Merci également pour votre site.
Un grand merci, je suis étudiant en staps et ta vidéo ma beaucoup aidé pour un devoir sur l'ilio psoas en plus de me fournir des mouvements en plus dans ma routine d'étirement. Tes vidéos sont supers bien expliquées et d'utilité publique :) Continue !
Merci pour ces exercices si bien expliqués Effectivement en ajoutant un mouvement aux bras ça amène plus d’efficacité, la sensation que ça travaille plus ! Je suis sûr que mes douleurs vont disparaître rapidement Merci beaucoup 😊
Excellent ! Merci beaucoup ! Coucou exactement ce que je cherchais. Lombosciatique cruralgie chronique mais je ne désespère pas d’aller mieux avec de tels aides !
En tant que cavalière🐎 de dressage haut niveau "à la retraite", j'ai souvent regardé mes chevaux s'étirer après le travail, j'ai cherché l'équivalent chez l'être humain et aujourd'hui j'ai trouvé votre chaîne ☝! Bon d'accord je craque un peu 😕mais merci pour vos conseils😊👍
Tu pu l orgueil un truc de ouf...qu elle est le rapport avec l equitation?? Ha oui, c ete juste pour dire que tu ete dresseurs de haut niveaux. 😂😂😂😂 T pathétique!!! 🤣🤣😉
@@johndo8214 Je vois qu'il ne connaît pas la définition des mots 'courtoisie et respect du règlement', mais pas de problème voici ma réponse . D'abord vas te renseigner sur la discipline : dressage classique ... "bouffon" Ensuite, ce que tu appelles de l'orgueil moi j'appelle ça de la gentillesse et de la politesse ... "Connard" Maintenant je me tire de là parce que c'est toi qui commence à dauber de ta connerie ... "Abrutis" ! Ceci dit ( Haaa ! Ça détend, et ça fait un bien fouuu ! ) je vous souhaite une bonne soirée très cher John do😚 ...😆😆😆
Merci beaucoup Alexandre ! Psoas douloureux depuis 3 jours et vos exercices sont très efficcaces . La douleur est bien attenuée ; Un grand merci pour vos explications , je vais adopter cette nouvelle routine. Merci, merci merci !
J étais sceptique au début mais ayant des douleurs allant jusqu a m empêcher de bouger de dormir de me lever J ai essayez et je suis vraiment surprise. La douleur a considérablement réduit, les exercices m'ont détendu et surtout je peux marcher à peu près me lever. Je conseille vraiment cette vidéo si vous avez des douleurs qu'elles soient modérées ou insupportables.
Je faisais régulièrement l'exercice 2 et le mouvement du bras vient vraiment améliorer le travail, je ne parle même pas de l'exercice 3, j'ai régulièrement des douleurs lombaires (étant jeune je faisais beaucoup d'abdos les pieds coincés sous un meuble : GROSSE ERREUR) et tes conseils m'ont beaucoup aidés, merci.
C'est vraiment super! Les explications sont claires avec tous les conseils nécessaires. Merci Je vais essayer de m'y tenir tous les jours et ce ne sera pas du luxe car cela fait des années que j'en souffre . J'espère compléter ainsi efficacement les séance chez l'ostéo.
Incroyable ! Réveillée dans la nuit par une.douleur terrible j'appelle une amie qui m'explique que celle-ci correspond au blocage du psoas. Je vais sur cette vidéo que je me rappelais avoir vue et en deux jours, retour à la normal. Ça a du le décoincer. Merciii !!!
Exellent Alexandre je retrouve tout ce que mon physio m’a montré ce matin avec aussi un étirement à faire en posant ma jambe pliée sur une table en descendant mon torse en posant mon front sur la table et en maintenant cette position 1 mn sur chaque côté ,l’autre jambe reste avec le pied posé au sol , merci pour cette démo 😍
Merci pour ce partage. Ah ! Si seulement internet et RUclips avaient existé plus tôt ! J'aurai sans doute évité la blessure qui m'a poussé à abandonner les compétitions de course à pied.
Grand sportif, La douleur est persistante depuis plusieurs mois, je la ressentais en mettant ma chaussure ou en me levant. Elle a disparu après avoir fait le 1er exo que je ne connaissais pas. Merci énormément , juste magique . Tu dois être sacrément efficace en séance.
Top, de nouvelles idées pour étirer le psoas merci ! J'ai malheureusement découvert ce muscle à cause de grosse douleurs au psoas en course à pied, et pourtant qu'est-ce qu'il est important !!
Bonjour, j'ai bien noté vos recommandations concernant les étirements du psoas, et je vais m'y conformer comme vous le conseillez journellement !! Mille mercis pour votre aide
Je suis un gros cas a problèmes potentiels : trop grand (1m93), BEAUCOUP de cyclisme et BEAUCOUP (trop :( ) de travail de bureau, jusqu'à 10 heures par jour. A maintenant 36ans, je sens qu'il est indispensable de trouver des routines efficaces de stretching. Merci, avec le 3éme exercice je crois que sens déjà la difference
Merci pour vos explications très clair que je fais mettre en pratique suite aux conseils de mon podologue suite a des problèmes de dos et étant un grand coureur de course a pied ! je vous tiendrai au courant du résultat .
J'ai une douleur récurrente à l'adducteur gauche. Après avoir vu un ostéopathe, il a pu remarquer un psoas très inflâmmé. Je travail donc dessus, ces étirements son très utiles, et me soulagent les douleurs.
Super vos vidéos je fais régulièrement du sport mais lundi j'avais un début de sciatique avec inflammation j'ai suivi vos conseils vidéo comment soulager la sciatique et aussi la position pour dormir depuis la douleur est présente encore mais l'inflammation est parti et la je viens de faire votre vidéo pour le psoas on sent tout de suite un bon soulagement merci beaucoup en étant enceinte troisième trimestre vos vidéos me soulage beaucoup bonne continuation !
Merci très bien, J'ai subi une intervention chirurgicale sur les ligaments croisés du genou droit en 2014, et en raison du grand appui sur ma jambe gauche, j'ai subi une légère déformation au niveau du bas du dos, ce qui m'a causé beaucoup de douleur, et après en voyant cette vidéo, je me suis senti mieux dès le premier exercice, merci beaucoup, et pour ce que vous me conseillez, afin d'éliminer la douleur causée par ce muscle?
Oui ma coach sportive nous fait faire l'exercice en montant et en contractant les muscles des cuisses et des fesses, ce qui change l'intensité de l'étirement 😊.
Merci pour ces exercices inédits pour moi et très bien détaillés. Je les ai essayés tous les 3 ce matin, j'ai enfin pu me déplier entièrement après. J'ai fait trop de vélo et de muscu vers l'avant, et je le paye maintenant. Mes psoas sont régulièrement spasmés, voire bloqués et j'ai besoin de les relâcher tous les jours. Que peut-on faire comme exercices en extension pour pallier ce problème ?
N'importe quel exercice qui va à l'inverse de l'enroulement antérieur sera bénéfique. Vous pouvez vous inspirer de mes exercices pour le mal de dos par exemple, ceux de la tendinite d'épaule aussi.
Bonjour. Je vais essayer car j'ai une sciatique et la quasi impossibilité de rester debout depuis plus d'un mois (mais étrangement tte douleur disparait assis, même en vtt). Par contre, je ne supporte plus la moindre cambrure alors pas sûr que ça convienne...
Je retiens ses étirements que je pratiquerai lorsque je rentrerai d’une marche rapide ,. En pratiquant du nordic walking je reste avec un côté coincé,certainement un psoas énervé qui me fait souffrir ,des douleurs jusque dans le haut de la cuisse , avec des conseils comme ceux ci ,on comprend mieux certains mécanismes
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Fait !
Bonjour, merci je le commande très prochainement.
Namasté
Super !! Merci beaucoup 💪👍
Merci, c'est vraiment efficace.
Merci pour ces conseils et exercices. Opérée prothèse de hanche il y a 2 ans, mon psoas me fait souffrir. J'ai fait, déjà soulagée. Merci à vous :)
Génial !
J'ai repris mon activité physique depuis quelques jours après un très long moment de souffrance et de sédentarité. Je constate le bien-être et la bonne humeur que cela procure. Je me suis également remise à la marche. Malgré un âge très avancé, je me ressens en pleine forme.
Vous êtes très encourageant et stimulant.
Merci à vous. Je m'aperçois que mon corps est encore vivant.🤣😂👏👏👏
Continuez à prendre soin de vous, bravo !
Bonjour,
Je me prépare à un semi marathon et j ai cette douleur au psoas au bout de la 15 ème min de course. Je continue mon entrainement mais avec cette douleur latente.
Pensez vous qu avec vos étirements cela pourrait atténuer mes douleurs. Uniquement côté gauche.
Merci pour vos conseils
Vos étirements sont vraiments efficaces . Super content d'avoir trouver vos vidéos 👍
Merci encore et continuez comme ca
Avec plaisir
Un moniteur à la piscine " si les gens connaissaient le spoas les kinés et les osthéos seraient au chomage " Très bonne vidéo .Je ne connaissais qu'un exercice !!!!!Bravo
Ah bon ??
Le fameux spoas 🤪
A la piscine c’est pas plutôt le spa?
Exactement ! Tirez !! Tirez !!! Le psoas même si vous avez peu d'activités. Vraiment !! Étirez le
Sans rééducation kiné depuis 2 mois et trop de position assise, - confinement oblige -, je désespérais de trouver des étirements efficaces du psoas avec des explications claires : c’est chose faite, un très grand MERCI à vous ! Merci également pour votre site.
Excellente vidéo. Pour moi ça a l’air de marcher. Merci !
Génial !
Enfin des exercices efficaces. Merci !
Avec plaisir 🙂
Un grand merci, je suis étudiant en staps et ta vidéo ma beaucoup aidé pour un devoir sur l'ilio psoas en plus de me fournir des mouvements en plus dans ma routine d'étirement. Tes vidéos sont supers bien expliquées et d'utilité publique :) Continue !
Merci !
Bonjour, 2 fois essayé et deux fois les douleurs lombaires ont disparues ! Très bons conseils ! Merci!
Merci pour ces exercices si bien expliqués
Effectivement en ajoutant un mouvement aux bras ça amène plus d’efficacité, la sensation que ça travaille plus ! Je suis sûr que mes douleurs vont disparaître rapidement
Merci beaucoup 😊
Avec plaisir
Excellent ! Merci beaucoup ! Coucou exactement ce que je cherchais. Lombosciatique cruralgie chronique mais je ne désespère pas d’aller mieux avec de tels aides !
En tant que cavalière🐎 de dressage haut niveau "à la retraite", j'ai souvent regardé mes chevaux s'étirer après le travail, j'ai cherché l'équivalent chez l'être humain et aujourd'hui j'ai trouvé votre chaîne ☝!
Bon d'accord je craque un peu 😕mais merci pour vos conseils😊👍
Tu pu l orgueil un truc de ouf...qu elle est le rapport avec l equitation?? Ha oui, c ete juste pour dire que tu ete dresseurs de haut niveaux. 😂😂😂😂
T pathétique!!! 🤣🤣😉
@@johndo8214
Je vois qu'il ne connaît pas la définition des mots 'courtoisie et respect du règlement', mais pas de problème voici ma réponse . D'abord vas te renseigner sur la discipline : dressage classique ...
"bouffon"
Ensuite, ce que tu appelles de l'orgueil moi j'appelle ça de la gentillesse et de la politesse ...
"Connard"
Maintenant je me tire de là parce que c'est toi qui commence à dauber de ta connerie ...
"Abrutis" !
Ceci dit ( Haaa ! Ça détend, et ça fait un bien fouuu ! ) je vous souhaite une bonne soirée très cher John do😚 ...😆😆😆
Merci beaucoup Alexandre ! Psoas douloureux depuis 3 jours et vos exercices sont très efficcaces . La douleur est bien attenuée ; Un grand merci pour vos explications , je vais adopter cette nouvelle routine. Merci, merci merci !
Merci
J étais sceptique au début mais ayant des douleurs allant jusqu a m empêcher de bouger de dormir de me lever J ai essayez et je suis vraiment surprise. La douleur a considérablement réduit, les exercices m'ont détendu et surtout je peux marcher à peu près me lever. Je conseille vraiment cette vidéo si vous avez des douleurs qu'elles soient modérées ou insupportables.
Merci pour votre retour d'expérience
Je faisais régulièrement l'exercice 2 et le mouvement du bras vient vraiment améliorer le travail, je ne parle même pas de l'exercice 3, j'ai régulièrement des douleurs lombaires (étant jeune je faisais beaucoup d'abdos les pieds coincés sous un meuble : GROSSE ERREUR) et tes conseils m'ont beaucoup aidés, merci.
merci
C'est vraiment super! Les explications sont claires avec tous les conseils nécessaires. Merci Je vais essayer de m'y tenir tous les jours et ce ne sera pas du luxe car cela fait des années que j'en souffre . J'espère compléter ainsi efficacement les séance chez l'ostéo.
Le 3ème exercice est super efficace ! on ressent bien l'étirement , merci :) je vais essayer de faire cette routine par jour
Truc de ouf le 3 eme exercice mec tu realise peut etre pas mais tu fais beaucoup de bien aux gens merci beaucoup !
Incroyable ! Réveillée dans la nuit par une.douleur terrible j'appelle une amie qui m'explique que celle-ci correspond au blocage du psoas. Je vais sur cette vidéo que je me rappelais avoir vue et en deux jours, retour à la normal. Ça a du le décoincer. Merciii !!!
Votre amie est médecin ?
Exellent Alexandre je retrouve tout ce que mon physio m’a montré ce matin avec aussi un étirement à faire en posant ma jambe pliée sur une table en descendant mon torse en posant mon front sur la table et en maintenant cette position 1 mn sur chaque côté ,l’autre jambe reste avec le pied posé au sol , merci pour cette démo 😍
Merci pour ce partage. Ah ! Si seulement internet et RUclips avaient existé plus tôt ! J'aurai sans doute évité la blessure qui m'a poussé à abandonner les compétitions de course à pied.
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire que je vais partager dans mon programme de coaching
C'est bon d'avoir toutes vos explications claires et vos connaissances partagées! Merci beaucoup!
Grand sportif, La douleur est persistante depuis plusieurs mois, je la ressentais en mettant ma chaussure ou en me levant. Elle a disparu après avoir fait le 1er exo que je ne connaissais pas. Merci énormément , juste magique . Tu dois être sacrément efficace en séance.
Merci
Top, de nouvelles idées pour étirer le psoas merci ! J'ai malheureusement découvert ce muscle à cause de grosse douleurs au psoas en course à pied, et pourtant qu'est-ce qu'il est important !!
J’avais mal au bas du dos et de la hanche gauche j’ai suivi la séance ,et j’ai ressenti l’étirement ça m’a fait un bien fou mon Corp m’a dit merci 🙏.
Excellent merci !
Un grand merci Alexandre pour ges étirements ciblés, avec une mention spéciale pour le second. Avec une arthrodèse, c'est souvent que le psoas tire
Magnifique
Merci, précis et utile. J'apprécie le calme de vos explications. Salutations de Genève
Merci à vous
Merci beaucoup ! Votre video m'a beaucoup aidé à décoincer mon dos et à comprendre le prk les etirements centrés sur le dos ne fonctionnaient pas
Bonjour et merci beaucoup pour les explications
Avec plaisir
merci beaucoup pour vos judicieux conseils très clairs qui peuvent aider beaucoup de personnes
Avec plaisir
Merci merci pour vos conseils
Bonne soirée
Bonjour, j'ai bien noté vos recommandations concernant les étirements du psoas, et je vais m'y
conformer comme vous le conseillez journellement !! Mille mercis pour votre aide
Super merci pour cette vidéo, je suis en souffrance avec une cruralgie droite , je vais commencer par étirer mon psoas douloureux!
Merci
Bien étudié, ça doit être efficace...
Merci .
Avec plaisir
super , très enrichissant et bien expliquer , je vais les mettre dans mes fin de seances d étirement
Merci Alexandre pour ces explications 👍
Je suis un gros cas a problèmes potentiels : trop grand (1m93), BEAUCOUP de cyclisme et BEAUCOUP (trop :( ) de travail de bureau, jusqu'à 10 heures par jour. A maintenant 36ans, je sens qu'il est indispensable de trouver des routines efficaces de stretching. Merci, avec le 3éme exercice je crois que sens déjà la difference
Merci pour vos explications très clair que je fais mettre en pratique suite aux conseils de mon podologue suite a des problèmes de dos et étant un grand coureur de course a pied !
je vous tiendrai au courant du résultat .
Bien j’essaie car malheureusement j’ai des douleurs importantes et je vous reviens après 1 semaine d’étirements quotidiens. Merci ☺️ Stéphanie
Bon exercice fait en sécurité en protégeant le dos les vertèbres très bien merci
Bravo à vous
Merci beaucoup pour tes conseils.... Je vais essayer tous les jours pr une semaine ....
Excellente initiative.
Merci beaucoup, je vais me mettre à le faire, vous expliquez très bien.
Avec plaisir
Super ! J’espère que ça va me guérir de cette douleur qui me turlupine depuis quelques semaines
J'ai une douleur récurrente à l'adducteur gauche. Après avoir vu un ostéopathe, il a pu remarquer un psoas très inflâmmé. Je travail donc dessus, ces étirements son très utiles, et me soulagent les douleurs.
Merci beaucoup vos védios sont toujours intéressants
Merci pour vos explications très claires
Avec plaisir
Merci c'est très bien expliquer étirements très bien merci
Merci à vous
Merci beaucoup pour le dernier mouvement dynamique !!😊
Avec plaisir
merci, ca soulage vachement la sensation de pression abdominale , et du coups je respire plus facilement par le haut ( cage thoracique)
Génial
Merci pour vos vidéos !
Avec plaisir
Sympa, bien expliqué, efficace: Félicitations!
Avec plaisir !
MERCI VOS VIDEOS SONT INTERRESSANTS JE VAIS ESSAYER
merci top...cam a soulagée
Merci pour cette vidéo…très efficace !
Avec plaisir
Merci pour vos conseils!🙏
Très efficace 🙌🏽💯 je recommande
Génial
Très efficace, merci😊
Super vos vidéos je fais régulièrement du sport mais lundi j'avais un début de sciatique avec inflammation j'ai suivi vos conseils vidéo comment soulager la sciatique et aussi la position pour dormir depuis la douleur est présente encore mais l'inflammation est parti et la je viens de faire votre vidéo pour le psoas on sent tout de suite un bon soulagement merci beaucoup en étant enceinte troisième trimestre vos vidéos me soulage beaucoup bonne continuation !
Merci !
merci tres bon mouvements tres bien analyses et expliqués
Merci à vous
Merci très bien, J'ai subi une intervention chirurgicale sur les ligaments croisés du genou droit en 2014, et en raison du grand appui sur ma jambe gauche, j'ai subi une légère déformation au niveau du bas du dos, ce qui m'a causé beaucoup de douleur, et après en voyant cette vidéo, je me suis senti mieux dès le premier exercice, merci beaucoup, et pour ce que vous me conseillez, afin d'éliminer la douleur causée par ce muscle?
Merci pour ces étiements du psoas , je vais m'y mettre !
Merci ! Ça m'a débloqué les douleurs du bas du dos plus d'une fois
Avec plaisir
très clair, merci, je me reprends en main:)
Prenez soin de vous
Merci Alexandre..Je viens de m'abonner.👍
Merci et bienvenue
A essayer sans tarder
clair precis nickel
merci doc!!!
Merci pour ces conseils
Avec plaisir
Merçi j'aime beaucoup vos très bon conseil à très vite
Oui ma coach sportive nous fait faire l'exercice en montant et en contractant les muscles des cuisses et des fesses, ce qui change l'intensité de l'étirement 😊.
Possible oui
Très clair et simple. Tip top!
Avec plaisir
géniale, soulagement immédiat!!!!!
Vrai pro
J aime bcp votre travail d enseignement
Je m abonne
Denis medecin
Merci et bienvenue
Très bonnes vidéos. Merci beaucoup !
Sublime, merci Alexandre
Avec plaisir
Bonsoir. Merci je vais essayer cela, psoas gauche douloureux dû à la course à pieds et vélo.
Wow très clair et précis merci
Avec plaisir
J'y crois plus trop... mais on va tenter :/ merci
Comme toujours super vidéo continue
Encore merci
Grand merci!! Ça pique fort, preuve que j'avais grand besoin de m'y intéresser...
Merci c est très clair.
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo
Tres clair.
Bien expliqué et franchement efficace/ Merci JP 22
Merci beaucoup pour ce partage..
Avec plaisir
Super bons conseils merci
Avec plaisir
Merci!
MERCI POUR VOS CONSEILS
merci beaucoup!!
Avec plaisir
Merci la vidéo m'a aidé
merci
Merci pour tes conseils
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci tres interessant au boulot
Merci à vous
Eccellente video !
Grand merci pour ce partage
Merci pour ces exercices inédits pour moi et très bien détaillés. Je les ai essayés tous les 3 ce matin, j'ai enfin pu me déplier entièrement après. J'ai fait trop de vélo et de muscu vers l'avant, et je le paye maintenant. Mes psoas sont régulièrement spasmés, voire bloqués et j'ai besoin de les relâcher tous les jours. Que peut-on faire comme exercices en extension pour pallier ce problème ?
N'importe quel exercice qui va à l'inverse de l'enroulement antérieur sera bénéfique. Vous pouvez vous inspirer de mes exercices pour le mal de dos par exemple, ceux de la tendinite d'épaule aussi.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci !
Excellente vidéo.
Merci !
Avez-vous des conseils à donner sur le syndrome de maigne ? Merci beaucoup.
super!!
je prend note
Merci
Bonjour. Je vais essayer car j'ai une sciatique et la quasi impossibilité de rester debout depuis plus d'un mois (mais étrangement tte douleur disparait assis, même en vtt). Par contre, je ne supporte plus la moindre cambrure alors pas sûr que ça convienne...
Je retiens ses étirements que je pratiquerai lorsque je rentrerai d’une marche rapide ,.
En pratiquant du nordic walking je reste avec un côté coincé,certainement un psoas énervé qui me fait souffrir ,des douleurs jusque dans le haut de la cuisse , avec des conseils comme ceux ci ,on comprend mieux certains mécanismes