영상 감사드립니다~!!! 궁금한 것이 있어요~! 제가 가끔 발레를 하는데요, 발레를 하고나면 그 다음날 일자목이 되는것 같고 목 통증이 생기더라고요. 척추도 지나치게 신전되는 느낌도 들고요? 예전에 제가 무용을 했던지라 한동안 발레를 좀 오래 한적이 있었는데요. 발레를 하기 전에는 척추구르기가 끊김없이 잘 되었었는데, 발레를 하고나서부터는 척추 구르기가 한동안 잘 안되었었어요. 발레라는 운동이 풀업이라는 자세를 유지해야 해서.. 척추를 최대한 신전시켜서 척추는 거의 움직이지 않는 운동이긴 하거든요. 제가 몸에 대해서 자세히 아는게 아니어서, 이렇게 척추를 신전시키려는 과도한 노력이, 일자목처럼 되게 하고 목과 허리(때로는 등 전체가 다 아픈거 같아요)통증을 유발시키는지가 궁금해요!
@@nopain_lab 음 필라테스를 혹시 제대로 운동받아보신적이 있으신가요?? rolling like a ball 동작은 필라테스에서 고안된 동작입니다^^ 필라테스로 편평등이나 일자목이 될수있다고 하신글을 이운동에대해 잘 모르시는 분들이 보시면 오해하실까바 강사로써 몇자 남깁니다 필라테스는 개인별로 그사람에게 가장 필요한 운동이나 재활동작으로 바른자세를 유도할수 있는 운동입니다 그래서 재활로도 많이 알려져 있는거고요^^ 일자목이나 일자척추를 유도하는 운동이 절대 아닙니다~~ 그런분들이 오셔서 개선이되는 운동입니다 물론 제대로 공부하고 배우신 강사에한해 효과가 훨씬 좋은건 모든분야에서도 적용되구요
업뎃 영상 항상 잘보고있습니다. 궁금한게 하나있는데요... 흉추후만이나 편평등 모두 흉추 가동성이 떨어졌있다고 생각하는데.. 흉추 가동성 운동을 검색해보니 대부분 흉추후만에만 해당 된다는식의 운동이라고 소개되어있는데.. 그이유가 대부분 운동이 견갑대가 모여져서 편평등에는 안좋다는 예기 같은데요.. 현저하게 떨어진 흉추가동성 증진을 위해 편평등도 운동해도 되는거 아닌가요?? 선생님 의견을 듣고 싶습니다... 정말 이생각 때문에 딜레마네요....
![[Eng sub] Accessory nerve stretches for neck pain, stiffness, spinal accessory nerve entrapment](/img/1.gif)
와 이거 인생스트레칭이네 ㅋㅋ 구독박고갑니다 흉추에서 이상하게 목처럼 뚝뚝소리나고 주변 근육도 굳은것처럼 계속 쑤셔서 고생한지 몇년됐는데 하고나니 너무시원하고 잠도 편히잘수있을거같음
너무 시원하네여 영상 감사합니다~😊
디스크환자인데 도수치료사님이 이운동 추천하셔서 하고있는데 신기하게도 목통증이랑 어깨통증이 줄어들었어요 오른쪽 날개뼈는 아직도아프긴하지만 디스크로 누워만지냈는데 잘때도 오래잔적이없어요 목이아파서 깼거든여 목이 아프다고 목만 스트레칭하면 되는줄 알고살았어요 너무 감사해요 사랑합니당♡
좋은 영상 잘보고 있어요.
복 많이 받으시고 좋은일이 가득하시길,,,,,
최고 입니다 ^.^~**
감사감사
영상 감사합니다.
봉 사놓고 뱡치했는데 덕분에 어깨운동해서 좋습니다.
(배경음악때문에 말씀하시는걸 듣는데 더 신경이 써야 들리는것 같아요. 뭐라고 반복되며 나오는 음악가사보다는 좀 볼륨낮은 가사없는 음악이 좋지 싶어 의견남깁니다)
어깨도 굳고 흉추도 굳어서 증말 갑갑합니다~
흉추 따라 두 라인으로 계속 아파서 땅콩볼, 마사지건을 계속해도 나아지는거가 없더라고요.
근데 이 스트레칭하고 싹 사라지네요 ㅠㅠ
알려주셔서 감사합니다
이운동 참 좋죠 ㅋ
감사합니다
설명 하시는 중에 음악 소리 높아용
넵 ㅜ 초반에만든영상이라 요령이 없었어요~~ㅋ
척추측만 셀프진단법 영상보고 여기로 왔어요! 질문이 있는데요 :)
임산부 요가 시, 과도한 척추 트위스트는 금지 동작인데 (임신 전 수준의 절반 수준 정도까지는 가능)
이 운동할 때 척추 회전을 임신 전 가능한 범위의 30-40% 정도만 해서 진행해도 효과가 있을까요?
로테이션후 라테럴플랙션시키면 가동범위가 더좋아지는거군요 진짜더좋아졌어요 우와 신기ㅋㅋ요방형근도스트레치되서 이게더시원하네요
네 저도 처음 따라해보고 아주 놀랬습니다. 도수치료로 모빌라이제이션 하는것보다 더 효과가 좋아서;;; ㅋㅋㅋ
척추후관절이 끝까지 꾹꾹 움직여져서 그런거라고 생각합니다.
선생님 영상을 보면 볼수록 뵙고싶어지네요 ㅠㅠ
전신이 만신창이라....
경상도에 사는 바람에 계신 병원에 찾아갈수도 없고 아쉽네요 ㅠㅠㅠㅠ 매번 영상 잘보고있습니다 항상 감사합니다~~!
감사합니다^^ 궁금하신부분 들 질문해주시면 틈틈히 제가아는만큼 알려드릴께요
이 운동을 하면서 목도 확실히 통증이 덜하게 됐어요~
그런데 기울일 때 어깨와 가까운 팔의 바깥쪽이 찢어지듯 아픈데요..
팔에 도움되는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다~^^♡
도움이 되셨다니 아주 좋습니다~ 제가최근에올린 폼롤러로 겨드랑이아래쪽을 풀어주는방법을 올렸는데 그게도움될거같아요
@@nopain_lab 친절하고 빠른 답변 정말 감사드립니다~
폼롤러 오는대로 꼭 해볼게요~^^♡
영상 감사드립니다~!!! 궁금한 것이 있어요~! 제가 가끔 발레를 하는데요, 발레를 하고나면 그 다음날 일자목이 되는것 같고 목 통증이 생기더라고요. 척추도 지나치게 신전되는 느낌도 들고요? 예전에 제가 무용을 했던지라 한동안 발레를 좀 오래 한적이 있었는데요. 발레를 하기 전에는 척추구르기가 끊김없이 잘 되었었는데, 발레를 하고나서부터는 척추 구르기가 한동안 잘 안되었었어요. 발레라는 운동이 풀업이라는 자세를 유지해야 해서.. 척추를 최대한 신전시켜서 척추는 거의 움직이지 않는 운동이긴 하거든요. 제가 몸에 대해서 자세히 아는게 아니어서, 이렇게 척추를 신전시키려는 과도한 노력이, 일자목처럼 되게 하고 목과 허리(때로는 등 전체가 다 아픈거 같아요)통증을 유발시키는지가 궁금해요!
발레나 필라테스처럼 곧은 자세를 요하는 운동들이 편편등 일자목을 만드는 경우가있습니다. 턱을 무리하게 뒤로 당기고 어깨를 아래로 내리는노력때문에 그렇게되는경우가많아요
롤링라이크볼 동작으로 등뼈(흉추)들의 움직임을 다시 들어주는게 좋을거같아요
@@nopain_lab 음 필라테스를 혹시 제대로 운동받아보신적이 있으신가요?? rolling like a ball 동작은 필라테스에서 고안된 동작입니다^^
필라테스로 편평등이나 일자목이 될수있다고 하신글을 이운동에대해 잘 모르시는 분들이 보시면 오해하실까바 강사로써 몇자 남깁니다
필라테스는 개인별로 그사람에게 가장 필요한 운동이나 재활동작으로 바른자세를 유도할수 있는 운동입니다 그래서 재활로도 많이 알려져 있는거고요^^ 일자목이나 일자척추를 유도하는 운동이 절대 아닙니다~~ 그런분들이 오셔서 개선이되는 운동입니다 물론 제대로 공부하고 배우신 강사에한해 효과가 훨씬 좋은건 모든분야에서도 적용되구요
흉추 굴곡 운동도 알려주실수있나여
봉은 어떤게 나을지요~
안녕하세요!!!
허리랑 목이 안좋아 지금 침대생활을 접고 방바닥에서 자는데, 자고 일어나고 앉는데, 허리와 목에 부담이 안가는 방법이 있을까요?
봉은 어디서 구입할수있나요-??
선생님께 물리치료 받으려면 어디로 가야하나요?
안녕하세요 선생님 구독자입니다 혹시 이운동이 척추측만증 교정에좋은가요??
측만증을 교정하는데는 좀더 개개인에 맞는 운동이필요합니다. 전체적으로 가동성을 증가시키기때문에 측만증으로인한 통증이나 근육 긴장에 도움은 됩니다.
막대기는 어디서사낭요?
네이버에 스트레칭봉 찾아보시면 많이나올거에요 ㅎ
선생님 그 봉은 어떻게 구입하셨나요
"봉" 이라고 치면 검색이 될까요?
스트레칭 봉이라고 검색하면 많이나옵니다~ㅋ
제 상태가 많이 안좋은가봐요!! 양손끼는 건 되는데, 몸이 돌아가지 않네요 ㅋㅋ
음.. 후지산님은 ㅋ 봉으로하기보단 맨손으로 하시는게더좋을거같아요 ㅋ 봉을 끼우는거자체가 스트레칭이 너무 강할수있을거같아요 만약 이동작중 저리다면 봉 말고 맨손으로 하시는게좋아요
저의 몸은 굳어서 돌이 되었나봅니다 ㅠㅠ
이 운동을 후관절증후군이 있는 사람들에게 해도 괜찮을까요?
네 파셋신드롬 환자한테 딱입니다! 너무 강하지않게 살살 해주시면 좋아요
쌤 저이거정말효과봐로 봤는데 의외로 다른분들한테 적용했을때 거의효과가없더라구요 30초이상늘렸는데두ㅜ 그럼더시간을길게해야하는건가요
아마도 흉추가동성 문제가있는분이 아니었나봐요 흉추와 갈비뼈움직임이 떨어진분이라면 변화가 많았을거에요 ㅜ ㅋ
일등이다 !
반갑습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상부흉추부의 극돌기정렬이 틀어졌는데 도움이될수있을까요 교정치료를받아도 정렬이 유지가되지못하네요ㅠ
카이로받지말고 인대치료받으셔야할것 같아오
@@suhyun-w5y 혹시 인대치료라면 어떤치료를 말씀하시는건가요??
ㅜㅜ 저도 그래요.. 제가 듣기로는 척추가 휘어지면서 회전하며틀어지는경우가많다고 들었어요 한번틀어진극돌기는 더욱더 교정이어렵다고하네요
업뎃 영상 항상 잘보고있습니다.
궁금한게 하나있는데요...
흉추후만이나 편평등 모두 흉추 가동성이 떨어졌있다고 생각하는데..
흉추 가동성 운동을 검색해보니 대부분 흉추후만에만 해당 된다는식의 운동이라고 소개되어있는데..
그이유가 대부분 운동이 견갑대가 모여져서 편평등에는 안좋다는 예기 같은데요..
현저하게 떨어진 흉추가동성 증진을 위해 편평등도 운동해도 되는거 아닌가요??
선생님 의견을 듣고 싶습니다...
정말 이생각 때문에 딜레마네요....
제의견은 해도된다임니다. 지금 소개해드린 운동은 견갑골을 모으면서 흉추 신전을 만드는게아니라 모든범위에서의 움직인을 증가시키는동작이기때눈에 하셔도됩니다
하고나니 승모에 자극 들어가는데 정상인가요 ?
목에 힘이 너무 들어갈정도의 각도까지 하신거같아요. 너무 용쓰면서 하시지말고 가볍게 뻐근~한정도까지만 해주세요
홀리 씥
이거 진짜 나이스임 ㅋㅋ
흉추 로테이션 범위 느는게 바로 보임
맞아요 ㅋ 너무신기하죠