Упражнения в удовольствие. Цигун - 8 кусков парчи с разъяснением.
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- 8 кусков/отрезов парчи - Ба Дуань Цзин - восстановительный комплекс упражнений для здоровья, молодости, крепкого иммунитета и долголетия - просто, эффективно, в удовольствие.
Делаем вместе по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун.
Назначение:
- Восстановление энергетического баланса организма.
- Укрепление иммунной системы, психического равновесия.
- Комплексный подход к оздоровлению.
- Глубокое и бережное воздействие на всю структуру тела (мышцы, суставы, кости, связки, сухожилия), мягкий массаж органов, очистка тканей организма.
Особенности:
- Внутренняя настройка (вход в медитативное состояние покоя, регулировка равномерного естественного дыхания, концентрация внимания).
- Внешняя настройка (формирование сбалансированной структуры тела, достижение эффекта вытянутого позвоночника без усиленного вытяжения, равновесие, расслабление ).
Занятия ведет инструктор Оздоровительного Цигун Лариса Ступак. Имею многолетний опыт. Буду рада поделиться.
Цигун - мне много дал, это моя любовь. Надеюсь, для вас он станет таким же любимым и полезным.
Ссылка на видео с подготовительными упражнениями -
раскрывают, активизируют тело, дают глубокое расслабление фасциальной и мышечной ткани, убирают зажимы и напряжения
- • Разминка в традициях ц... - разминка
Дорогие друзья, обращаюсь с большой признательностью, - поддержите "лайком" и вашей подпиской для развития начинания канала.
Пишите, что хотели бы увидеть и практиковать.
Моя страница ВК: id70944612
Моя группа ВК: Оздоровительный Цигун в Витебске.
Онлайн курсы подготовки инструкторов Оздоровительного Цигун для новичков и профессионалов: p.tsygun.ru/765
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Люди не понимают того что от этих упражнений со временем получаешь такое удовольствие это сровни массажу.
Интересно
ИМХО, одно из лучших учебных видео комплекса 8 кусков парчи.
Хэштегов в описании не хватает
Один раз. В день или можно больше делать комплекс?
Добрый день. Комплекс можно делать сколько вам нравиться, только без фанатизма и не до изнуряющей усталости. Чем чаще - тем больше свободы в движениях и освобождения от напряжения
@@ЛарисаСтупак . спасибо что ответили.. мне 69 лет, пересмотрел много комплексов в интернете, есть и книги,но понял только ваше разъяснение и видеопоказ,.а теперь потихоньку учу, нравился .ещё раз спасибо.
спасибо большое ❤🧡
Как здорово,это только можно.было мечтать .Спасибо за подробности в упражнениях.
В следующих видео подробно о т.н. мелочах-тонкостях. Сначала изучаем рисунок
Вау....... Сегодня узнала про твою страницу... Успехов. Подписчиков!!
Я давно писала и делала ссылки на свой канал. Пользуйся для своего здоровья.
@@ЛарисаСтупак А я не знала. Благодарю за предложение Но я "по йоге и пилатесу". Для меня слишком мала такая физическая нагрузка.
@@ГалинаБабенко-г6т если выполнять движения с внутренним содержанием - всего достаточно. Физическая нагрузка равномерная по всему телу, поэтому нет ощущения напряга и усталости, что понимается под нагрузкой. В теле кроме мышц есть суставы, сухожилия, фасции, сосуды.. . Именно слаженное взаимодействие всей структуры тела даёт развитие. В молодости одна система может компенсировать перегруз, а с возрастом силы и энергия уходит поэтому особо бережно надо относится к своему телу.
@@ЛарисаСтупак Благодарю за ответ!! Приму к сведению.
Мышцы тазового дна сжимаются на выдохе или на вдохе?
Как правило, в оздоровительных техниках используется прямое дыхание - вдох расширение, выдох - сжатие. В боевых техниках - обратное: выдох сжатие, вдох - расширение. Поэтому, в 7 упражнении (удар кулаком) - дыхание обратное. Ещё в китайских гимнастиках применяют термин "естественное дыхание" , т. е. равномерное, без усилий, и выстраивается по ходу исполнения упражнения.
@@ЛарисаСтупак А вы как практикуете?
@@АлексейТрутнев-ы2п Я практикую оздоровительный цигун с прямым дыханием, как писала ранее. С работой мышцами тазового дна- ануса и промежности - нужно быть очень аккуратным - ключевое слово "Чуть-чуть". Чтобы замкнуть т.н. "малый небесный круг" - нижний замок верхний - кончик язык к верхнему небу. Если вы только начинаете - не усердствуйте, сначала отрегулируйте синхронность естественного дыхания и движений.
@@ЛарисаСтупак Благодарю!
Можна про внутреннее работу в каком упражнении находится внутреннее внимание!