❌Cirugía de juanetes. Evítala con estos ejercicios para Hallux Valgus
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- Опубликовано: 24 июл 2022
- La cirugía de juanetes se puede evitar con los ejercicios que te voy a enseñar.
En este vídeo te cuento más.
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Mil GRACIAS
Alejandro Estepa. THE FISIO PROGRAM
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Estos productos para el tratamiento del guanete son españoles , espero su respuesta
Juanete mas
Los productos paratratar juanetes donde los venden estoy en Coombia
Gracias por compartir 😃💐
Muy interesante guapo voy a hacer esos ejercicios yo estoy como el paso c y no duele pero no quiero esperar a que esto suceda.
Y tres mil años después da por fin los ejercicios 😃
Yo tuve la cirugía en mis dos pies y no saben lo increíble que me siento, por primera vez en mi vida puedo caminar sin dolor !!!!
Y cuánto duro la recuperación ? Quiero hacerme la Cx
Duele???
Q alegria hija yo estoy pasando mucho q dolor
@@alegriariscotrigo434 sigue las instrucciones de tu cirujano y trata de no moverte mucho pero también mueve tus dedos
Lo siento mucho que tienes dolor espero y mejores
Hola me comentan que es muy doloroso es verdad ?
Gracias por su apoyo a mi comfort de mis pies. 🙏🏻
Es una muy buena noticia saber qué podemos mejorar sin cirugías, bravo
Lo vamos a intentar, y bueno para todo
Gracias a ti Dr. Es exelente sus explicaciones nos ayuda mucho.
Soy hombre con allux valgus en ambos pies desde pequeño, mi PADRE también los tenía, mi abuela MATERNA los tenía muy severos. O sea hereditario por ambos lados. Pero estudié el fenómeno por la cuenta que me trae. No existe en las tribus donde no se usa calzado. Tienen los pies diferentes a nosotros: mas anchos y menos altos en sentido dorso plantar. Como si los metatarsianos se separaran mas entre si, pero al no existir la CÁRCEL llamada calzado no se produce la deformidad. En Japón donde se usaban tabi-shoes no existía la deformidad hasta que comenzaron a usar zapatos occidentales y entonces alguna gente padece allux valgus. El mes que viene me operan de uno muy severo y de una forma mas radical: LÁPIDUS.
Gracias por estos ejercicios dr desde hoy haré sus terapia para aliviar mi dolor, es un tormento llevar este dolor continuo desde venezuela 🇻🇪🇻🇪❤️🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias por compartir sus conocimientos, me está encantando este video ☺️
Muchas gracias, por los ejercicios es de gran ayuda.
Estos son los mejores ejercicios para Hallux Valgus que hay en la web!!! Por qué? Porque se incluyen las explicaciones etiológicas y así entendemos cómo hacer los ejercicios correctamente y los objetivos que debemos alcanzar 😊
MUCHÍSIMAS GRACIAS!! ME ALEGRO UN MONTÓN DE QUE TE SIRVAN TANTO!!
Excelente porque asi explicado se entiende la importancia del ejercicio.. gracias
Soy podologa y la verdad viendo tus videos he ido aprendiendo mucho más de la biomecánica y fisioterapia. Gracias te sigo hace poco pero no te dejo, xq nunca se termina de aprender. ❤
Dr gracias maravillosos ejercicios, que Dios lo bendiga 🙏
Muy bien explicado...gracias Dr.
Muchas gracias doctor por tus explicaciones ,me parecen de lo más interesante y de gran ayuda
MUCHÍSIMAS GRACIAS por compartir esta información!!! Sos muy claro, amoroso y comprometido.❤
Te empecé a seguir y comparto.
Que Dios te bendiga por tu hermosa entrega.
Muchas gracias por tus ejercicios y la explicación tan completa.
Es muy interesante,si. Es. que da resultado yo sufro mucho
Soy de .ARGENTINA.Gracia
Me encantan los ejercicios son muy efectivos
Excelente ¡¡¡¡ Dios te Bendiga y fortalezca con gran sabiduría ❤️🌿
Hola, llevo plantillas para corregir la pisada, me gusta caminar y haré los ejercicios incluido el de la plancha. Gracias, me he suscrito, es muy interesante lo que cuentas.
Me encanta como explicas!! Re claro y Ameno!!Soy Podologa......y tengo Hallux Valgus. y me acaban de regalar tu libro unos amigos que viven en Madrid.Infinitas Gracias por enseñarnos.Un abrazo a la distancia.
Gracias!!! 🥰 Me encanto tu explicación!!! 🥰 Desde Argentina 🇦🇷 ☺️
Buenos días, gracias por sus explicaciones , son muy buenas empezaré a practicarlo, yo no sabía que también para esa parte había ejercicios. Gracias, q Dios te bendiga.
Graaacias, empezaré ya con los ejercicios
Gracias me esta. Sirviendo mucho los ejercicios
Exelente ,su enseñanza ,de Hallux Valvus,muy didáctico y esperanzador,creo firmemente que con terapia ,está deformación puede mejorar.Muchas gracias Dr. Bendiciones.
Muy bueno el vídeo. Muchas gracias por las recomendaciones.
Hola. Tengo 54 años y toda la vida he hecho deporte. Me da que los que tenemos pies planos somos más propensos porque anatómicamente no nos va a funcionar bien el adductor. He tenido fascitis plantar y también juanetes sin molestia (mi padre también). Hago pesas ( descalza y en muchos ejercicios sí me molesta), bici, runing etc.. y me doy cuenta cada vez más de la necesidad de fortalecer los pies y meter ejercicios de ese tipo en las rutinas deportiva. Incluso en las de las personas mayores porque los pies y los tobillos son importantísimos para evitar las caídas de la edad. Buen vídeo. Muchas gracias.
Puedes hacer el ejercicio de rodar la botella 100 veces con cada pie, todoooos los días.
S
Habla mucho usted
Con tanta actividad sobre el cuerpo, y sobre todo cuando se trae de herencia, es inevitable que el problema ese no aumente con el tiempo. Creo entre más vamos envejeciendo, el problema de juanetes va aumentando.
Hola! Muchas gracias por el video. Tengo una consulta, que opinión tienes sobre el uso de equipos Game Ready de crioterapia para recuperación post quirúrgica? Gracias
MUY AGRADEciDA CON SU ARTICULO TENGO 84 AÑOS LOS VOY HACER Y LE CONTARE.❤
‼️Es el Mejor video que encontré en estos meses!!! Bien completo, muy buenos consejos de ejercicios, tienes razón, hay que " accionar " el cuerpo. 👍🏼 Saludos desde Argentina. Continúen actualizando por favor.
Eres un ser muy ético gracias por compartir tus conocimientos; que Dios te siga iluminando .justo lo que quería lo llevaré a cabo.
Alejandro, que gusto escucharte, sobretodo el hecho de realizar ejercicios y cómo última opción la cirugía, gracias, desde Argentina, soy podologa
Muy bien explicado...muchas gracias doctor. 👍
Muchas gracias por esas explicaciones tan claras y precisas. Voy a poner en práctica sus consejos inmediatamente porque despiden sabiduría. Felicidades por su aportación y generosidad al compartir sus conocimientos y experiencia, y muchas gracias de nuevo. Un saludo cordial
Gracias por darme a conocer esos ejercicios, comencé hacerlos y sí, me cuesta trabajo y son un poco dolorosos, no puedo abrir los dedos, de hecho para pintarme las uñas tengo que colocar separadores y me resultan molestos y dolorosos, como los ejercicios. Me identifico con el gráfico c que usted mostró. Gracias
Muchas gracias por la informacion tan completa bendiciones para ti
Muchas gracias por todos sus consejos y ejercicios..
Gracias, por fin alguien nos enseña que hacer al respecto
Muy bueno doctor gracias
Gracias! No tengo un problema serio pero de vez en cuando me duele el izquierdo. Ya empiezo con sus ejercicios! Además tengo pie cavo... Eso sí me trae problemas! Tengo 82 excelentes años!!!
Gracias Doc por todos tus datos. Voy a poner en práctica los ejercicios y te tendré al tanto. Me encanta tu acento mi mamá era española. Yo te escribo desde argentina. Beso grande!!
Excelente gracias deysse desde Perú
Gracias me gustan los ejercicios para los Juanetes y nos ayuda mucho. Bendiciones y estamos agradecidos
Excelentísimo!,, te felicito y voy a ponerlo en práctica,.
Doctor eres genial!! Muchas gracias por intruirnos... Nos puedes hablar de ESPOLÓN CALCANEO? Gracias... Dios te siga dando sabiduría...
Gracias por estos ejercicios, espero poder caminar más segura y con menos riesgo de caerme.
Genial estos ejercicios Ale...muchas gracias...con mucha paciencia y constancia se logra seguramente....puede ocurrir que los huesitos sesamoides duelan al hacer los ejercicios ? Gracias
Gracias doc. Muy bueno muy útil, bendiciones.
A mí me operaron la primera vez de los dos a la vez. Unos años después tuvieron que operarme del derecho otra vez y ahora el dolor lo tengo en el izquierdo. Llevo media vida con dolor de pies y cuando yo me opero es porque ya es imposible andar. Voy a intentar estos ejercicios.
Jamás he usado zapatos de tacón.
Soy de Jaén y me alegra que tengáis estos estudios en nuestra universidad. Si queréis probar con alguien de cincuenta y nueve años, estoy más que dispuesta antes de operarme la tercera vez. Lo mío parece no tener solución.
hago estos ejercicios y mejoraron muchisimo y corregi el dedo martillo ,muchas gracias que se forma por la posicion del dedo principal .
En cuanto tiempo viste resultados,muchas gracias por contarnos tu mejoria
Excelente explicación. Muy buenos ejercicios.
Voy a probar estos ejercicios me parecen muy buenos
Me encanta muchas gracias por los ejercicios
Mil gracias
Nunca pensé que hubiera ejercicio para este padecimiento
Acabo de encontrar su vídeo y no sabe que bien me acaba de hacer esta rutina de ejercicio. La molestia bajó y siento un mejor apoyo en mi pie. Gracias
qué bien! muchísimas gracias!!
@@thefisioprogramcual es el calzado minimalista ?
Excelente exposición, amplio y muy buena calidad, motivador, nos da una esperanza, para iniciar con los ejercicios, gracias y que Dios lo bendiga. Lidia Castillo
amen
Me gusta mucho tu vídeo además es muy informativo 😊, y me interesa mucho aprender para mejorar mi pie y corregir este problema
Me está encantando!! Muchas Gracias! Muy muy beneficioso tus ejercicios!!
Gracias doctor por sus consejos e instrucciones. Tengo una hermana con ése problema, y para ella será de mucha ayuda. Bendiciones para usted doctor.
Gracias Doctor tengo juanete en los dos pies voy hacer todos los días los ejercicios muchas Gracias Bendiciones
Gracias Alejandro, esperaba un video como este . DIOS TE BENDIGA HOY Y SIEMPRE. Soy Teresa desde Bs. As. Argentina.
Hola, me parece increíble este ejercicio, los hice mientras explicaba, y estaban bien apretados los dedos, y se soltó un poco, gracias los haré seguido
Muchas gracias estimado Doctor por compartir sus conocimientos y que sirva de ayuda a quienes lo necesitan. Felicidades y éxitos en sus investigaciones👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Buen día, no pensé q había ejercicios para el juanete. Los pondré en práctica, al hacer los ejercicios me dió calambre en los demás dedos, muchas gracias seguiré haciéndolos. Bendiciones, saludos desde Argentina 🙏❤️
Me agradaron mucho sus consejos y ejercicios. ¡Gracias!
Muchas gracias Doctor , me encantó su explicación... Dios lo bendiga
Sí, efectivamente los ejercicios a alivia el dolor,. Además se siente una mejor estabilidad corporal, se siente el apoyo total del pie en el piso. Los ejercicios son muy beneficiosos los he practicado los recomiendo, gracias doc
Gracias por su comentario...los haré.
Me ha encantado Alejandro el vídeo. En mi caso yo tengo el grado más severo. Afortunadamente no tengo dolor ni ningún tipo de molestia. De un año a esta parte es cuando más se ha acentuado . Uso habitualmente los separadores de gel para separar el pulgar que se monta sobre el otro dedo. Estoy pensando ya en la cirugía y ya visite al cirujano. Como has comentado que si estamos interesados en que nos hables de ello te lo digamos, por mi parte si te lo agradecería. Supongo que habrá más personas que quizá por su caso se lo estén pensando igual que yo. Muchas gracias.
Y para dedo de martillo , que solución hay?
Muchas gracias por el comentario.
Lo que no acabo de entender bien es por qué los ortopédicos ponen esos obstáculos para que evitemos la cirugía. Sabemos lo que este tipo de intervención supone pero si no queda otro remedio habrá que recurrir a ella. En mi caso aunque uso los separadores de gel para que no se monte el pulgar cuando me los quito obviamente el problema está ahí y el calzado que utilizo necesariamente tiene que ser ancho por el juanete. Hago ejercicios para fortalecer pero el problema sigue ahí. Afortunadamente no de dolor pero estéticamente es negativo.
❤
Me pareció muy congruente
@@elsamartinez4125 Agendar cita con el Médico general, para que te envien al Ortopedista.
Muchas gracias por el vídeo. Muy útil y claro.
Hola, muy buenos ejercicios, los haré gracias.
La gente necesita soluciones porque duelen mucho ,En mi caso se me reventaron los juanetes y tuve que estar 3 meses con los pies colgados hasta que me operé ,
Gracias 🙂por compartir lo que sabe voy a hacer los ejercicios
Gracias me encantó su enseñanza. Tengo operado el pie izquierdo de guante y dedo en gatillo . De esto ya hace años y ahora tengo el pie derecho derecho con juanete bien pronunciado según D. Pero no me duele pero está comenzando comenzando el dedo en gatillo. . voy a hacer los ejercicios qué enseño gracias por compartir 👌 bendiciones
Muchas gracias, aprendi algo nuevo en su video pues ni me imaginaba que se podia ejercitarse para mejorarlo.En Julio 29 me operation el juanete izquierdo y aun siento un Leve dolor Al caminar.Asi que practicare lo que aprendi hoy para ver si puedo evitar la cirugia del pies derecho.Muchas gracias.
Hola Minerva una pregunta cuánto te costo la operación... Grs de antemano 👍🌷
Olga:no me costo' nada,fue atraves' del plan de salud Deboted Advantage para Seniors..Solo tuve que comprar un zapato especial de un valor de $ 25.00 dolares.El 29 de este mes hacen 4 meses de la cirugia justo en esta semana es que puedo caminar con normalidad pero no me arrepiento de haberlo hecho.Ha sido un placer escribirle,Ricas Bendiciones de Dios para Ti..
@@minervacrespo5178 muy bien me alegra q si estés satisfecha y q padre xq aparte de q duelen se ven horribles .... Mil bendiciones ❤️
Minerva, puedes explicarnos que te hicieron en esa cirugia? saliste caminando de quirógrafo, etc
@@aliciahuertaguillen sales en una silla de ruedas y sin dolor.Lo importante es tomarte El medicamento una hora antes de Lo indicado o sea antes de sentir dolor.El doctor opero El juanete por arriba no por El LADO que es mas facil para El paciente Poder caminar.Cuando regrese a mi primera cita entre camina do.Se coge tiempo en sanar porque sana por fuera primero.Se puede caminar pero entre mas camines mas tienes que subir El pies porque SE incha y mucho hielo para la inchazon ademas Todo depende de cuan Malo esta El juanete;yo estoy feliz de haberlo hecho.Mi doctor es bueno en lo que HACE y era la primera vez que opero por arriba del dedo.Beniciones
Buena tardedoctor, tengo 63 años, y acordé a su explicación tengo un juanete tipo D, es aconsejable la cirujía en mi casa. Gracias por duvaliodo consejo, Nelly_Colombia
He Sido bailarina clásica desde muy pequeña y me calce las puntas a los 8 años, toda mi familia sufrió de juanetes y yo personalmente use tacos de 18 cm x muchos años. Hoy a los 65 años me fascina ir a bailar y bailo toooda la noche y el juanete derecho me mata del dolor, uso taco chino pero el pie está bien en punta y además bailo en media punta....problemon!!!! Así q pondré en práctica tus ejercicios y q Dios me asusta. GRACIAS
Señora si puede mejor operese! No tiene que vivir con dolor. Lo que usted considere en verdad le va a hacer sentir mejor, pero no deje que un video de RUclips o lo que vemos en Internet dictamine algo tan importante para nosotros ! La salud:) visite a su médico
Hola, muchas gracias por los ejercicios que enseñas tengo uno en el pie izquierdo muy desarrollado, y me ha dolido mucho ojalá pudiera con los ejercicios corregir, centrar ponerlo en su lugar, no se puede apreciar desde arriba los ejercicios, una segunda cámara.
Excelente gracias muy práctico bendiciones
Muchas gracias me ayudó bastante estás técnicas. Mil bendiciones
Hola, gracias por el vídeo. Quería preguntarte por aquellos juanetes o bultos que aparecen no entre el metatarso y la falange, sino entre las dos falanges del dedo gordo. ¿Son ejercicios útiles para este caso? Muchas gracias
Soy Zaida nuevamente. En personas mayores de Setenta años cómo yo, no nos hacen cirugía. Así que lo mejor es hacer sus ejercicios. Que el Señor lo bendiga.
Eso dónde?
Agenda cita con otro Ortopedista, al que ibas, le da pereza hacer cualquier procedimiento...😑😑😑
En España si te operan de los juanetes a los 70 años y con más años
Porque para enseñar un ejercicio tienen que hablar tanto!!!
Hola en mi país si lo hacen valen 3000 dólares cada pi🇺🇾
Muy buena explicación y tus ejercicios desde que los estoy haciendo he mejorado por lo menos en el dolor ....gracias
Yo tengo grado C y desde hace como 3 años me pongo los separadores de gel. Lo hice cuando empecé a tener mucho dolor ya en los pies y con los separadores he parado el problema y ya no tengo dolor. No sabía que habían ejercicios. Los voy a hacer. Me ponía antes tacones todo el tiempo. En una época con el inicio del dolor, dejé de usar tacones. Ahora uso plataforma para no inclinar tanto el pie. Si los tolero muy bien, pero no abuso en usarlos y siempre me pongo los separadores de gel. Me han detenido el problema y el dolor. Voy a experimentar con los ejercicios. Ojalá se revirtiera el problema!! Muchas gracias doc! Un abrazo y saludos!
Gracias por sus conocimientos, me pondré a hacer estos ejercicios, espero volver a ser comentarios de como me funcionó. Nuevamente gracias.
Hola qué tal yo me identifiqué con el de 40 grados el más grave!!!
Desconocía que se pudiera mejorar y hasta corregir el ángulo 👍🏻
Ya quiero comenzar con los 3 ejercicios 😉
Juanete Man me esta encantando
F😊excelente
Alejandro, estaría bien que supieses que hay gente que tenemos el hallux valgus desde la infancia, sin llevar tacón y con zapatos más o menos anchos. Cada vez conozco más en esa situación. A mí el podólogo me dijo que la forma de apoyar el pie era muy importante en la formación del hallux valgus. Y también mucha gente no lo comenta hasta que es adulto, no se dice desde cuándo y hay gente que ni se opera, incluso que ni lo comenta al médico
Hola! sí, lo sé perfectamente. De hecho, alrededor del 7% de los niños desarrollan juanete. Y esto es uno d los factores relacionados con la anatomía del pie :)
@@thefisioprogram y creo que influye la herencia. Yo los tengo desde los 10 años , ahora con 64 estoy desesperada por el dolor. Nunca soporté calzado estrecho o tacones. A los 15 años lloraba recuerdo porque todos los zapatos q tenía para ir al colegio me hacían doler. Digo herencia porque mi abuela paterna tenía juanetes también y sufría muchísimo por ellos.
Muy buena tu explicación y muy provechosa , gracias.
Me gusta mucho tu estilo de trabajo mucho mejor y más fácil Gracias gracias por tu ayuda Excelente gracias
Gracias juanete man, excelentes ejercicios, a practicarlos ojalá que me funcionen para corregir el ángulo
Llevo largo tiempo haciendo ejercicios diarios y efectivamente Si se corrige, mi juanete no doloroso y altamente deforme, con generación del corteza sobre el dedo pequeño ( juanetillo de sastre) por compresión del ángulo a causa del halluz valgus y adicional gran generación de tejido en la planta del pie a la altura del dedo pequeño y siguientes (capa con 5 cm de radio ) lo cual facilitaba la caída del tobillo y aumento del angulo. Es tal cual estar corrigiendo la estructura de un edificio Aporto e inicio mi rutina dejando los pies a aprox. 10cm y hacer palanca hacia fuera desde el tobillo, 3 secciones de 100 repeticiones, de pie con los dedos en posición corregida recoger los dedos como arrugando una tela 100 repeticiones y otro, empinarse 3 tandas de 100 repeticiones, en la noche usar férulas para mantener en lo posible la articulación corregida, agradezco la información, tomo los ejercicios de plancha y cuadripedia
Me pasa exactamente igual que a tí.. haré tus ejercicios y añadiré los de Alejandro. Muchas gracias con perseverancia se consigue todo!!
No entiendo la explicación de los ejercicios,
Separas 10cm un pié del otro? Como haces palanca? Soy de Chile acá hacer palanca es como ...con un instrumento empujar desde el tobillo interior hacia afuera?
Me encantó!!! Es la primera vez.en vida que escucho algo censato, porque he comprado y me han regalado muchos implementos dizque para ayudar a solucionar el problema del juanete y lo que he encontrado es que mis pies se encuentren peor, graciassss
Gracias por los cobsejos, excelente. Lo estoy practicando.
Me parece fantástico,! A mi no me duelen y los tendo desde pequeña,pero siempre he pensado que no tenían sulución, aunque instintivamente siempre he forzado la flexión,lo del boli entre los dedos me parece fantástico! Grácias
Gracias por toda la información! Nunca quise operarme porque no me duelen, pero si quisiera mejorar el ángulo. Donde atiendes consultas?
Luz. Mirian. Diosa. Tengo. Un. Juanetes. Muy. Avanzado. Que. Puedo. Hacer
Buen día saludos desde Lima-Perú, gracias por compartir sus conocimientos los estoy practicando y tengo fe de obtener buenos resultados con la salud de mis pies.
Muy buena la explicación gracias px compartir lo k sabes que Dios lo bendiga
Hola Alejandro, hice todos tus ejercicios, por lo que creo que estoy en la face "A"
Con la ayuda de Dios y practicando, seguramente mi recuperación será total.
Eres muy didáctico y amoroso para explicar
Gracias!!!
Alejandro, buena noche. Tengo el segundo dedo que se sube al dedo gordo del pie derecho. Haré esos ejercicios, muchas gracias por explicar super bien. Un abrazo
Hola, cuanto tiempo realizar la terapia o ejercicio? Me refiero a meses o años?
Gracias por darnos a conocer lo importante que es cuidar los pies para tener una buena salud esquelética Dios lo bendiga
Muy útil los concejos muchas gracias
Me encanta esta orientación para poder ayudar a las personas que cuido ya que soy cuidadora
Muy buenos consejos. Voy a integrar tus ejercicios en mi rutina diaria. No tengo dolor, llevo plantillas, pero llevo unos dias con dolor en la articulación del tobillo, y puede que sea por el juanete. Voy al revisión plantillas el próximo miércoles
Muchas gracias! Pues te recomiendo consultar con tu podólogo estos ejercicios para ver si son para ti 😁
@@thefisioprogram el juanete te lo quita una sirujia y.
Hola, desde Argentina. En mi caso hay una gran parte genética: mi abuela, mi mamá, yo y mi hija el mismo pie y con tendencia al juanete. Segundo y tercer dedo casi pegados. El segundo ejercicio me pareció buenísimo como trabaja y se siente.
Muy interesante, aprendemos mucho, gracias
Hola desde Argentina. Que pasa que uno ya hizo varios tipo de ejercicios y no se corrigen , no tengo dolor nunca lo tuve , estoy en un grado severo .. cuanto tiempo puedo mejorar? O hablamos de años . Quiero hacer un curso con usted.
Lo😅😊Oi😊😊😊😊😊😊😊iii
@@griceldacoria580 acudir a la cirugía
@@griceldacoria580 su caso requiere ya de una cirugía señora. No hay de otra. Yo creo que cuando ya es severo, no creo que se arregle con ningún ejercicio
Juanete man , me encantan tus vídeos y me ayudan mucho , gracias !!!
Que importante es este mensaje, sabía que solo con cirugia se pueden quitar, DIOS LO BENDIGA
Muchas gracias, he aprendido algo que no sabía y son ejercicios buenos para mis pies. Dios lo bendiga.
Hola Juanete Man
Me identifico con el grado moderado " C " sin dolor, sólo alguna continua molestia.
Tengo 67 años en activo con deporte y yoga kundalini
Estoy pendiente de la cita en Enero para cirugía.
Si, me gustaría conocer sobre tus consejos y opinión ante la cirugía. Gracias.
Holaaa excelente los pondre en práctica. Gracias
Muy interesante, voy a hacer los ejercicios. Muchas gracias ❤
Muy buenos ejercicios👍
Gracias.