Медитация. Как войти в медитативное состояние. Вадим Левашов
HTML-код
- Опубликовано: 29 ноя 2020
- Представляем вашему вниманию лекцию «Медитация. Как войти в медитативное состояние», которую читает преподаватель клуба oum.ru Вадим Левашов.
Лекции преподавателей клуба: oum.video/categories/lekcii-p...
В практике медитации, вернее, в подготовке к медитации, можно выделить несколько ступеней:
Это геометрия тела. Необходимо выпрямить позвоночник в вертикальную линию, превратив его в стержень, соединяющий центры Земли и Неба.
Это расслабление тела. Расслабление мышц вдоль позвоночника и всех остальных мышц, включая мимические мышцы лица. Позвоночник прямой, все мышцы расслаблены. Происходит разотождествление с телом, включение внутреннего наблюдателя.
Наблюдение за дыханием. Наблюдая за телом, мы осознаем, что не являемся телом, что сердце бьётся само, что не нужно прилагать усилий для работы сердца и других органов. И вот так же происходит с процессом дыхания. Мы, с одной стороны, концентрируемся на процессе дыхания, с другой - разотождествляемся с ним. Стараемся не брать его под управление, а просто наблюдать.
Следующая ступень - это наблюдение за мыслями. Разотождествление с мыслительным процессом. Максимальное включение внутреннего наблюдателя. Мы осознаем, что ум и "Я" - это не одно и то же, ум - лишь пустая комната, куда приходят мысли, которые мы наблюдаем. Мы осознаем, как эти мысли под лучом концентрированного внимания уходят. Возникает тишина ума, в которой возможна дальнейшая практика.
Так происходит установка медитативного состояния. Каждая ступень очень благостно влияет как на тело, так и на психику. Практикуйте и помните, что меняя себя, вы меняете мир!
#oumvideo
Подписывайтесь на канал oumvideo: / oumvideo
Наш сайт: www.oum.ru/
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: www.oum.ru/help/
Наши страницы в социальных сетях:
Instagram / oum.ru
Facebook / oum.ru
Вконтакте club_oum
Twitter / oum_ru
Одноклассники ok.ru/group/49922458058777
Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!
Наш канал: / oumvideo
Весь ролик здесь: • Медитация. Как войти в...
Весь плейлист здесь:
• Лекции преподавателей ...
Благодарю Вас, Вадим! Очень познавательное видео, и колоссальная мотивация! Ом!🙏
Просто волшебно ! Низкий поклон дорогому Вадиму 🙌🙏
Очень приятно и комфортно воспринимается информация , подаваемая Вами
Вроде все это знаю , но в Вашем изложении понимание стало шире , глубже , точнее .
Благодарю !!! ОМ !!!!
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
Замечательная грамотная лекция. Очень приятная подача. Благодарю!
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
Отличное видео! Побольше таких! Благодарю!
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
Благодарю 🙏
Во Благо!
во благо
Благостная лекция , очень приятно подана информация ....!
Благодарю Вас !
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Спасибо, Вадим у вас мягкий отцовский голос, ...в детстве так был необходим и уже поэтому моё тело мысленно сразу стало маленьким, не детским, а маленьким как на образах... ,а дыхание уже перешло в автоматический режим, возникла 1 мысль : взять гантели. ... Легко удалось выполнить по 15 раз, 2 мысль о том , что в состоянии онтогенеза или развития мы пребываем до самого конца жизни и это 👍🏻
Спасибо! добрые знания дали. Все просто, доступным языком и понятно.
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Вадим, благодарю, с удовольствием смотрю твои записи
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
Спасибо, очень ценная лекция для меня, многие моменты узнала и поняла! Вы хороший учитель !
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Прекрасно🙏
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Дельно, понятно, благодарю
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
Отличное видео! Тааак захотелось расслабиться. Благодарю.🙏✨
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Очень хорошее объяснение! Благодарю🙏
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
Ом, Благодарю
Спасибо вам большое. 🙏🙏🙏
во благо
Благодарю вас за замечательную лекцию, знания, интересную информацию и ваш труд ОМ ОМ ОМ
Спасибо большое! Очень полезная информация.
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Благодарю за толковые рекомендации и вдохновение! Ом!
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
во благо
💪💪💪💪💪
НАМАСТЭ!!!
намасте
Благодарю. Очень полезно
Спасибо большое! Отличное пошаговое объяснение простым языком сложных процессов. Для начинающих оочень полезное!
Отлично
Намастэ!) Информативно и позитивно
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
благодарю
Спасибо, Вадим, достойное разъяснение поэтапного входа в медитацию. У большинства проблема именно сесть. После начала практики за ~30 минут эти процессы естественным образом происходят.
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Спасибо вас огромное) я с вами) заходите и ко мне)
Благодарим за комментарий и поддержку видео🙏
Самая эффективная поза ромашки.
А в какой период времени это лучше всего делать утром или вечером подскажите пожалуйста?
Спина забивается, нереально долго сидеть с ровной спиной. Хз как можно вообще сидеть ровно и не ощущать дискомфорт, сделал максимально как сказали в видео
Шалом православный!
Очень грамотно разьяснил！Благодарю за видео！ Лично я периодически уже на протяжении 3 лет медитирую только в ваджрасане так как пока что не освоил позу лотоса или другие медитативные асаны, для входа в состояние медитации и для мотивации практики Хатха йоги мне очень помогает музыка правильно ли это?
Ваджарасане можно. Но только без музыки.
Музыка будет мешать именно войти в глубь себя на более тонких уровнях. Дело в том, что когда опытные практики все больше и больше продвигаются вовнутрь себя, у всех без исключения, начинает выходить информационный мусор. А это соответственно: фильмы, музыка как раз -таки, в общем все, что в течении жизни запихивалось в подсознание. И вся практика в этом случае сводится к тому, что приходится попросту лицезреть весь этот мусор. Лицезреть и переживать, пока весь он не выйдет, а это достаточно кропотливо..соответственно, какая медитация ? :) В идеальном варианте лучше всего совсем перестать конечно слушать музыку, так как зачем в себя запихивать то, что в конечном итоге потом с мучением придется из себя же обратно доставать. Не говоря уж о том, что в процессе медитации что-то слушать. Вот такой есть взгляд на реальность.) Но я сам на данном этапе скрепя зубами прибегаю к специальной психоактивной аудиопрограмме, которая благоприятствует вхождению в медитативные состояния, так как внешние условия не позволяют попросту практиковать, в плане: много шума. Аудиопрограмма эта от компании iwake technologies (ни в коем случае не реклама) метанойя 3.0 называется, еще Neuroflow очень хорошо. 1ая и 2ая версия. На мой взгляд, если уж и использовать музыкальное сопровождение, то такого рода. Так как это не музыка по сути, а определенные звуки, шумы, которые способствуют лишь вхождению, но они довольно приятные на слух. Звучит все очень хорошо. По своему опыту могу рекомендовать. Но для меня все же лучше практиковать без всякого сопровождения. Результат эффективнее. Как-то так. Ом)
да, музыка отвлекает. если только сделать звук предметом концентрации
У меня межпозвончный грижа не магу прямой спиной сидеть . Что мне делать?
Делай лёжа
Можно лёжа медитировать. Правда, сложно не заснуть.