Медитация Онлайн. Вход в медитацию через наблюдение за дыханием.
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- yarko.yoga/ онлайн курс по йоге и медитации.
Как сидеть в медитации, если болит спина?
• Йога для начинающих. К...
В данном ролике предлагается техника входа в медитационное состояние через наблюдение за дыханием.
Включайте ролик, пробуйте, пишите о ваших результатах.
Если техника сработала - поделитесь с друзьями ссылкой.
Снято в студии yogaplace.by/
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Огромное спасибо, Ярослав. Ваше видео очень грамотно объясняет, как входить в медитацию. Это то, что было нужно, так как вы объясняете все подробно, четко и ясно. Продолжайте, пожалуйста, ваши видео уроки, они очень нужны, и я уверена, помогут многим людям. Спасибо!
Благодарю
Толково! Наконец то нашёл толковое наставление.
Ярослав, спасибо вам за это видео огромное! Я давно выполняю асаны йоги, но никак не могла начать медитации. Много смотрела других инструкторов, пробовала, но мне казалось, что ничего не получается и бросала. Но вот ваш урок просто идеальный . От начала до конца держится внимание, главное, есть ощущение, что я все делаю правильно и на следующий день снова хочется вернуться в это состояние .
Хорошее видео: толково и внятно сделан урок, ничего лишнего, никакой глазури. Минимальные объяснения и максимально содержательный комментарий очень помогают. Надеюсь еще увидеть такие уроки. Благодарю за реальную помощь в медитации.
Считаю Ваши видеоуроки йоги одними из лучших - наглядные, понятные, с детальными объяснениями - отлично помогают занятиям. Еще раз, большое спасибо.
Благодарю!
Спасибо Ярослав! Все получилось , намастэ!
Очень классно. Рад что подписался на Ваш канал. Всё яно, кратко и доходчиво. Ещё сильно радует что Вы тоже из Беларуси. Успехов Вам. От Души!!!
Расслабилась под ваш голос и мурчание кота ...отличноооо. ☺
Благодарю Вас 🙏от всего сердца❤Ваша подача информации для людей идет из Души.Спасибо...хочется здесь добавить...Учитель.
Спасибо, вас приятно слушать, медитация получилась, только сложно было сидеть все время, прилягла в середине медитации на две минутки и снова села. В целом погружение в себя получилось, не смотря на мои движения
Благодарю Ярослав , как всё доступно , прекрасный ролик ...
Рад, что пробуете.
Благодарю, у меня удалось погрузиться и отключить внутренний диалог, что бывает не просто!
Ярослав, спасибо за гид в медитацию. Вышли Объяснения точны и помогают без лишнего напряжения войти в медитацию. Использую это видео постоянно!😀
Очепятка: Ваши объяснения...
Именно это наверное и было нужно. Хочу научится. Надеюсь сумею.
Отлично❤
Вы можете быть инструктором! И, занимаетесь своим делом! Спасибо!
Присоединяюсь к хору довольных.
Ярослав, огромное Вам спасибо. Очень хороший ролик.
Регулярно пользуюсь им как навигатором. А главное, что до него мне и 10 минут высидеть было трудно, а сейчас из этого странного и приятного состояния и вылезать-то не хочется, хотя проходит что-то в районе получаса.
Знакомые симптомы. Сначала терзания сплошные, а потом - удовольствие .
Благодарю! Ваше видео очень помогло мне успокоиться и снять тревожность!
Благодарю Вас Ярослав. Все понятно и доступно объясняете👍👏. Всех благ💫
Спасибо , и да конечно продожайте снимать. Ваши уроки и видео всегда детальные и понятные, особенно для начинающих
Как вы здорово в мельчайших подробностях, в сравнениях, с воображением объясняете! Что самое интересное, когда делаешь то, что вы говорите, находишь эти мышцы и они слушаются!!!
Благодарность за Ваш блог и подробные инструкции.
Ярослав, благодарю за вдохновение. Ваши уроки очень помогают моему развитию!🙏
Отлично получилось! Благодарю!ваши уроки очень полезные и помогают.
Ярослав, спасибо вам большое за ваш труд. Я стараюсь посещать ваши занятия и семинары, но т.к. занимаюсь и дома, мне очень помогают ваши видео. Я взяла за основу этот ролик и по нему обучаюсь, стараюсь приучить ноги и спину, и внимание. Понимаю, что пока это не медитация, а только подготовка. Не сразу даже получалось просидеть всю запись, а сегодня получилось. Но после каждой такой попытки я наблюдаю у себя более сосредоточенный ум, желание приняться за дела дня и уверенность, бодрость, хорошее настроение. Еще раз большое спасибо! Конечно же, буду рада новым видео от вас любого формата.
Благодарю за то, что делаете практику. Значит, не зря старался. Рад, что получается и заметили результат.
Работает точно,обязательно снимать такие видео,всё больше людей хотят заниматься йогой,но далеко не у всех есть возможность вживую.Не всё получилось(думаю,что от чрезмерного старания),даже на одеяле не получилось долго сидеть,поменяла позу на 17й минуте, еле ноги разогнула,спина всё время была напряжена в лопатках,может потому,что с самого начала дышала и животом и грудью?Когда поменяла позу и начала дышать грудью,стало лучше.Здорово про глаза и про мысли!!!Мысли мне всегда мешают!В общем,очень здорово!Спасибо!
Очень понравилось, спасибо. По-моему я первый раз правильно погрузилась в медитацию. Тело штормило немного, как будто я "юла" и нога сомлела . Но ощущения не реальные. Очень хочется продолжения, пожалуйста продолжайте. Вы в одном из видео говорили, что благодаря медитации добились исполнения желания, хотелось бы узнать когда и как к этому приступать
Благодарю. Вы все очень доступно объясняете.
Это моя первая медитация,кажется получается. Правда из позы лотоса трудновато выйти ,суставы немного больно,но ведь я только знакомлюсь с йогой. Ярослав, Вы потрясающий преподаватель. Благодарю Вас!Ваши уроки очень нужны.
Благодарю!Все получилось,замечательно. Пожалуйста снимайте еще ролики по этой теме.
Спасибо 😊получилось
Спасибо, под ваши слова получается расслабить именно те мышцы, о которых вы говорите. Но пока не получается до конца досидеть, на 3 разе, почти получилось.
Спасибо. Реально работает. Отличный способ вхождения в медитацию👏
У меня вхождение в состояние
медитации получается после дыхательных упражнений очень даже легко...Благодарю вас за грамотные уроки...
Спасибо за практику!
Первое впечатление неплохое. Полезность ролика несомненна. Спасибо.
Спасибо, с моими паническими атаками медитация это хорошее средство успокоения.
Спасибо,меня понравилься каждый день делаю это медитации.
Грамотно и понятно!!!Огромное спасибо!
Очень, очень реально. Хочу еще!!!!!
Благодарю
Супер!!! Благодарю!
Только ноги затекли . И до глубокого погружения, нервишки играли. Охото было встать раздражение было необъяснимое состояние 🤔, но потом отпустило. Во время дыхания если грудью дышать то в напряжении живот, и не получается его расслабить.
Хотелось бы видео с дыханием, ка правильно этр делать во ВРЕМЯ практик.
Здравствуйте, Ярослав!! 🙏🙏
Шикарное видео! Взял кое что на заметку:) Благодарю! Лайк!
Видео понравилось, спасибо. Лично я практикую медитацию лежа уже несколько месяцев, потому что когда сижу прямо напрягается спина, затекают ноги - все это отвлекает от медитации. Не засыпаю, удается ловить состояние транса. Возможно когда продвинусь в йоге научусь сидеть в позе лотоса долго и без напряжений.
Спасибо Вам! Я только начинаю учиться и мне здорово помогло. Правда пару минут не досидела. Нога в голеностопе заныла так.. а в общем, местами даже получалось:)
То, что нужно! Именно сейчас!
спасибо, первый раз и все получилось)
Спасибо.Впервые получилось даже не верится.Очень благодарна вам за ваши ролики.Мне 65л.иногда после занятий йога легкие головокружения.Опасно ли такое состояние.
Как сяду медитровать начинаю зевать,постонно пока окончания медитация ,почеу так.,... Спасибо,Ваш голос очень приятен.
Ярослав, это занятие мне дало то, что я искал в медитации - погружение и растворение, отказ от мыслей. Особенное ощущение погружения то ли в себя, то ли в окружающее пространство. У меня тоже впервые получилось именно после этой практики.
Наверное есть и другие способы, помимо наблюдения за дыханием? Поделитесь пожалуйста еще, не хочу останавливаться))
Спасибо большое Ярослав, Йогой занимаюсь пятый месяц, есть небольшие успехи , за что вам большое спасибо. Вы умеете донести до людей то что сами узнали и постигли . Появилась необходимость практиковать медитацию , ваше видео очень познавательно и полезно. Скажите как лучше медитировать в конце тренировки перед Шавасаной и если у меня тренировки три раза в неделю , делать каждую тренировку? Удачи вам в вашем ДЕЛЕ!!!
Медитацию хорошо делать на каждой тренировке, а также можно в дни, когда нет тренировки - просто тренировать медитацию, сесть минут на 10-20 и посидеть, помолчать.
После асан поначалу медитируется лучше, так как энергия пробуждена, ум успокоен. Но в дальнейшем можно (и нужно) делать медитацию самостоятельной практикой.
@@YaroslavLukashevich Добрый день Ярослав , буду учится практиковать медитацию. Пока не получается заниматься Йогой каждый день, занимаюсь три раза в неделю. И два или три раза занимаюсь силовой гимнастикой . Очень странно пол года назад начал заниматься Йогой а вместе с ней пришёл и к силовым тренировкам , хотя штангой и гантелями бросил заниматься 8 лет назад , после травмы . Спасибо вам Ярослав и удачи в вашем ДЕЛЕ!!!
@@andreykhizhniak2997
👳♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳♀️
😍ruclips.net/video/npLO0-fu738/видео.html😍
Bien 🙏
Благодарю. Я в медитации начанающая, поэтоту ваше видео очень помогло. Реально происходит расслабление и переключение внимания под вашим коментарием. Только вначале было тяжело дышать, как будто воздуха не хватает. От чего это может быть, от напряжения?
Да, от напряжения. Слишком старались)
@@YaroslavLukashevich Благодарю🙏
@@TheKISULY
👳♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳♀️
😍ruclips.net/video/npLO0-fu738/видео.html😍
Ярослав, предполагаю, что не все так просто, но спрошу. Почему это не делается лежа (например в шавасане)? Тогда не надо тратить ресурс на поддержание прямой спины, вытянутую макушку и т.д. - т.е заведомо убрав все препятствия и занимаясь строго тем, что надо делать ? Спасибо за Вашу работу.
Потому что медитация - состояние бодрствования. Лёжа большинство людей заснут. Я думаю, тысячи буддийских монахов ( а в буддизме медитация это основная практика) не напрасно часами практиковали сидя. При правильном состоянии тела ( что даёт практика асан ) сидение с прямой спиной не является энергозатратным положением тела.
Спасибо за видео! Слышал, что в медитации язык надо чуть ли не назад заворачивать. Как с этим аспектом в простых медитациях?
Кончик языка за верхнеми зубами касается нёба,замыкая энергетический круг.
Спасибо за видео. Почему используется дыхание через грудную клетку? Много раз слышал, что полное дыхание, это дыхание и животом и грудной клеткой.
Животом дышать не получится, так как лёгкие в грудной клетке. Это лишь одна из техник, сначала слегка выпятить живот, чтобы диафрагма опустилась, но потом, если вдохнуть полные лёгкие воздуха, диафрагма опять натянется и втянет живот. Можете попробовать, вдохните по максимуму и проверьте, что с животом?
Так что, другая техника полного дыхания - просто сразу расширять грудную клетку.
@@YaroslavLukashevich Спасибо большое! Теперь получится правильно дышать.
@@YaroslavLukashevich
@@user-pw4vw9lf9v
👳♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳♀️
😍ruclips.net/video/npLO0-fu738/видео.html😍
Здравствуйте, Ярослав. Подскажите, пожалуйста, что сначала выполнять, медитацию или комплекс асан? И если я правильно поняла, то живот должен быть подтянут?
Зависит от состояния. Асаны пробудят поток энергии, которым можно потом воспользоваться для медитации. Но, например с утра, опытный практик вполне может начать с медитации, а после дать телу зарядку асанами. Живот у йога всегда подтянут.
Спасибо за видео! Сложно сказать, получилось ли попасть с первого раза в нужное состояние. Буду пробовать дальше. Какие токости стоит учесть? Утром, перед сном, натощак или ещё как-нибудь? Из технических вопросов: сама поза выпрямляет позвоночник, но всё равно постепенно начинаю сутулиться, и чтобы поддерживать прямую осанку, приходится делать усилие по вытягиванию позвоночника, в том числе в то время, когда тело постепенно расслабляется. Вижу в этом некоторое противоречие, и не знаю как быть - допустимо ли сидеть у стены, допустим, или это нормально - вытягивать макушку при расслаблении остального тела?
Благодарю за ролик, я поняла что такое медитация , может не так глубоко.Но меня подкручивало вверх , тело легонько дрожало и лицу, и голове стало горячо.Так должно быть?Спасибо ваш метод мне помог.
Какие то ощущения могут быть в теле. Если это не крайности, то ничего страшного нет.
@@YaroslavLukashevich СПАСИБО.
Скажите пожалуйста как сидеть если больные колени не сгибаются
Все это хорошо и видео и учитель, но как медитировать если ты постоянно должен концентрировать мысли и внимание как лежит грудь, как лежит живот, тянуть затылок , где натянуть , где расслабить 😱🙏
Как и любое действие, например езда на велосипеде или автомобиле. Сначала держишь в голове много нюансов, иногда про что то забываешь, но с опытом - просто едешь.
Йога Сегодня Ярослав Лукашевич на велосипеде гораздо проще было , спасибо как и везде нужен опыт для плодотворных результатов 🙏
@@elekhvan228 Не зря медитацию относили к Раджа Йоге (королевской йоге). Работа с сознанием сложнее приобретения физических навыков.
Йога Сегодня Ярослав Лукашевич очень сложно , тело можно заставить и приучить , сознание не терпит грубости , там все так хрупко и глубоко 🙏
@@elekhvan228
👳♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳♀️
😍ruclips.net/video/npLO0-fu738/видео.html😍
Ярослав, отвечаю на ваш вопрос стоит ли снимать подобные видео. Кто если не вы? Снимайте, а мы практикуем
Ярослав, спасибо большое. В самых общих словах: для чего медитация нужна (что она даёт практикующему)?
Осознаность ,начинаете ощущать тело свое ,слышать его )
Ярослав, спасибо, всё получилось, только какой следующий шаг в медитации после этого погружения?
Для начала установите регулярность , практикуйте медитацию ежедневно. Состояние, когда ум успокоен, используйте либо для созерцания, либо для формирования желаемых качеств.
Ярослав подскажите пожалуйста вот когда вдыхаю мой жывот всега идё в середину , правильно это эли нет ? смотрела другое видео там говорят что нужно жывот при вдохе выдувать . Как правильно ??? Благодарю...
Все получилось спасибо 🙏 есть ли какая то особо важная разница то как лежат ноги? То есть к примеру здесь ваша правая нога лежит перед левой. У меня лучше и удобней получается наоборот. Стоит ли чередовать позицию ног в медитации???
Особой разницы нет. Для симметрии, можно практиковать с разным положением ног.
Спасибо. Болит спина при сидении. Что делать?
Довольно подробно объясняю в этом ролике ruclips.net/video/LxiESkoaxQ0/видео.html
Можно ли медитировать прислонившись к стене?
Что делать если хочется медитировать, но болит спина? Она болит всегда не от медитации... От боли не смогла продержаться до конца... стоит ли пересиливать себя?
Нужно поэкспериментировать с положением тела. А если спина и по жизни болит - то лечить её, йогой и другими методами.
Русская баня тоже хорошо помогает войти в состояние обнуление, когда ни о чем не думаешь, а просто получаешь наслаждение, (если хороший банщик) и это по русски, а это уж извините сложно. Сложно. Сложно.
👍
Ярослав, благодарю! Получилось! Вы очень хорошо объяснили технику и передали нужное состояние. Очень полезный опыт для моей практики медитации.