Mon addiction à instagram a failli ruiner ma vie
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- Опубликовано: 9 дек 2022
- 🍫 Ma vidéo sur mon addiction au sucre : • De “addict au sucre” à...
📷 Mon insta : / elyanec_
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L’addiction à instagram et aux réseaux sociaux plus largement est un sujet dont on parle beaucoup depuis un moment. Oui, les algorithmes sont fait pour nous rendre accro. Tout est fait pour nous donner notre petit shot de dopamine : notifications, likes, commentaires.
Mais pourquoi on est pas tous égaux face à cette addiction ?
Est-ce que certaines personnes sont plus perméables que d’autres ? Et si oui : pourquoi ?
Dans cette vidéo je te raconte mon histoire, mon addiction à Instagram.
Et comment, dans mon chemin de développement personnel, j’ai compris pourquoi je devenais si facilement accro : la nourriture, les séries et… instagram.
J’ai découvert qu’il y avait un lien avec mon anxiété : ce sentiment de vide intérieur que je ressentais parfois. Et ce besoin de “me remplir par des choses extérieures” : information, nourriture, divertissement.
En fait, mon comportement addictif avec instagram était le symptôme de mon anxiété : ce besoin de fuir ma réalité, de me fuir. Cette peur de moi-même et de mes émotions.
J’espère que cette vidéo t’aidera à y voir plus clair sur ton propre comportement avec les réseaux sociaux. Et te donnera une piste de réflexion pour ton propre développement personnel 🙂
Bon visionnage,
Elyane. 
Хобби
J'ai été addict à Twitter, 4/5h par jour seulement sur cette appli le week end. J'en ai pris conscience y a deux ans où un jour je me suis dit "c'est pas possible je peux pas continuer comme ça." Aujourd'hui il ne me reste que YT car je l'utilise en podcast pour des conférences, des débats ou des vidéos longues, je ne regarde que très rarement les shorts, j'ai déjà une peur de TikTok que je n'ai jamais utilisé alors c'est pas pour reproduire ce schéma sur YT.
Entre la modération ou l'arrêt complet j'ai fais mon choix. J'ai déjà réussi à limiter le temps mais arrivé à un moment je replongeais systématiquement donc un arrêt brutal pour moi et plus facile. Aujourd'hui je reçois 3/4 mails de twitter par jour avec quelques tweet de personnes que je suivais et j'ai même pas envie d'y retourner. Bon je ne peux pas vu que j'ai été banni lol, mais ça ne me donne même pas envie de recréer un compte, déjà j'ai la flemme ahahah.
Ce que j'aime maintenant c'est m'allonger et fixer un mur ou regarder la pièce et laisser mon cerveau vagabonder. Au début c'était long, ennuyeux et clairement chiant, aujourd'hui 30min passent super vite. Je suis fière de faire parti de ces gens qui peuvent attendre sans rien faire dans une salle d'attente, dans une queue à un supermarché, dans les transports... Encore aujourd'hui je me suis baladé et j'ai fini par m'asseoir et laisser mes pieds faire trempette, j'ai passé 45min sans rien faire. Il y avait deux jeunes allongés dans l'herbe plus loin les deux sur leur portable.
Je suis de nature procrastinatrice (ça se dit?) Je préfère être dans ma bulle à rêver, m'inventer des scénarios que d'être dans le réel. J'ai 30 ans et donc j'ai vécu sans réseau jusqu'à mes 16 où j'ai créé mon premier compte Twitter mais que je n'utilise pas car je comprenais rien. Ensuite j'ai créé un compte FB à 17 ans que j'ai très peu utilisé et que j'ai arrêté définitivement y a 4 ans. Et je sais qu'avant les réseaux j'étais une procrastinatrice dans l'âme, je l'ai toujours été du plus loin que je me souvienne. Par exemple les tâches administratives mais ça me saoule à un point, je les fais toujours au dernier moment, je paye mes amendes le dernier jour à 23h alors que ça prend 5min. Je ne peux pas changer cette partie de moi je le sais mais avoir arrêté les réseaux m'a permis au moins de ne pas en rajouter une couche.
Ce qui me fait peur c'est l'arrivée de TikTok ces dernières années, catastrophe sociale en vu... Les réseaux devraient officiellement classés comme substances addictives.
J’ai une addiction à RUclips, c’est ainsi que je suis tombée sur ta vidéo 😅 j’ai cliqué car j’en ai conscience et c’est dur de se limiter. Force à toi et à tous les addicts qui veulent retrouver leur temps et eux-mêmes !
Je trouve que ce qui n’est pas simple, c’est d’éviter de remplacer une addiction par une autre. Par exemple, j’ai déjà décidé de réduire Instagram pour avoir le temps de faire plus de sport. Mais au final, je m’étais rendue compte que si je n’allais pas au sport, je ne me sentais pas bien non plus.
J’essaye de travailler à être plus sereine, pour ne pas avoir besoin de fuir en effet :)
C'est exactement ça : tant qu'on ne fait pas le travail intérieur, on remplace une addiction par une autre, pas simple :s
Bonjour, merci pour cette vidéo qui confirme bien ce que j'avais compris de ma relation à mon téléphone. Je sais par exemple que cette vidéo, je l'ai regardée en mode fuite de mes émotions: dans la cuisine pour un temps assez court, je me suis dit que ça ne valait pas la peine de mettre une série; mais rapidement je me suis sentie stressée, et j'ai pensé à cette vidéo. J'ai rationalisé en me disant que ça serait instructif, mais même si ce fût le cas et de toute façon je l'aurais visionnée, je l'ai mise pour ne plus être seule dans ma tête. C'est assez effrayant tout ça
Merci de partager ça avec nous Hélène, c'est pas toujours facile à vivre, mais pour te rassurer dis toi que tu n'es pas seule dans cette situation. Et tu en as pris conscience : ce qui est déjà courageux :)
Super intéressante ta vidéo ! J'ai une addiction à mon téléphone (le besoin de parler à des gens, d'avoir des notifications...) je me rends compte que ça me rend aussi plus addict à l'affection et aux soirées. Je pense que c'est un moyen de fuir la solitude. En tout cas courage on est nombreux à être dans ce cas
Incroyable Élyane tu as une telle capacité d auto-analyse et ça m aide énormément parce qu’on rencontre les mêmes problèmes. Merci encore
Sofia toujours fidèle au poste :)
Merci
Cette vidéo est tellement juste ! Vraiment, merci !!! C'est ce que j'avais besoin d'entendre ! ❤💫
Salut Élyane, je découvre ta chaîne et ta voie très agréable a écouter 😊
Je trouve que tu es très courageuse de faire face à toi même a tes émotions,sa ma fais un déclic cette vidéo, merci 😘
Merci beaucoup pour ta vidéo, je vie la même chose, pour moi ça a débuté pendant le confinement alors qu'avant je ne comprenais pas ce besoins que les autres avaient d'être pendus à leur RS à ce point. Mais je prends consciences que je suis moi aussi tombé dans ce piège de l'évitement. Je finis par fuir mes inconforts dans la nourriture et dans les RS. Mais même si depuis quelques semaines j'en suis consciente, de voir ta vidéo m'a donné le déclic. Je vais bosser sur l'accueil de mes ressentis, de mes émotions pour pouvoir les comprendre et les décrypter afin de ne plus tomber dans l'évitement.
Exactement pareil pour moi
C'est exactement ca . Je suis arrivée a supprimer mon compte insta il y a quelques mois et la je viens de m'attaquer a Facebook en supprimant toutes mes photos , en ne publiant plus rien . J'ai fait un gros travail sur moi . Plus j'allais mieux plus je me rendais compte de l'impact néfaste sur moi . Plus j'avais confiance en moi , plus je m'aimais , plus je me rendais compte que je n'avais plus besoin de tout ca .
Quelle libération .
🙌
1 an après t'es revenue sur les réseaux ou non ? je compte faire pareil car ca me bouffe de plus en plus
@@laetitia7630 Coucou Laetitia ! 1 an après la vie est belle:) J'ai un compte pro insta pour mon activité pro que j'ai tendance à oublier 😅 ma règle d'or : pas d'application sur mon portable . Je vais voir mes messages une fois de temps en temps sur mon ordinateur comme ça il n'y a pas de scrollage comme on dit ! J'ai maintenant un bien meilleur sommeil , je suis devenue bien plus productive , je me suis donnée de la valeur et je suis beaucoup plus calme mentalement . J'ai des élèves complètement accro que j'accompagne dans leur détox des réseaux et quand je vois comme elles galèrent ca me donne pas du tout envie de retourner dans ça !:)
Je viens de découvrir ta chaîne et je ne crois pas que c’est un hasard ,ce que tu racontes me parle tellement ❤merci beaucoup pour tes contenus ❤
Bienvenue Samanta :)
Tu est magnifique 🌸
Et merci pour ta vidéo 👍🦋 💜
Ca me fait du bien que tu parles lentement
Hyper intéressant, merci Elyane. Ça me parle beaucoup
Merci Nina, je pense que beaucoup d'entrepreneurs et télé-travailleurs sont concernés. J'espère que la vidéo te fait sentir moins seule en tout cas, et ça fait plaisir de te voir par ici :)
Vraiment incroyable de lucidité, merci de vous livrer comme ça ! Je pense que ça va beaucoup m'aider.
Merci à toi Clara pour ton super commentaire :)
hyper interessante ton analyse, ça me parle enormement, je suis exactement pareil, ça fait du bien d'entendre quelqu'un en parler aussi bien. merci :)
Merci à toi pour ton commentaire 😊
Totalement d'accord ! C'est en premier la compréhension de notre comportement qui est à changer en 1er
Très intéressante cette perspective.
Wouaw, votre analyse est si pertinente . Exactement , pour la subir également ( pour moi c'est le sucre) ,une addiction quelle qu'elle soit sert à "distraire" notre état mental d'émotions qui dérangent .... Après des années de lutte,je viens de trouver tout récemment un soulagement dans l'homéopathie.
Je suis étonnée que la plaque de chocolat que m'a offert ma fille il y a 8 jours est restée intacte . Par contre , je sais que si j'y touche ,ne serait-ce que pour me prouver que je reste maître de la situation, je vais replonger . Mon "sevrage " très doux,sans volonté aucune à mettre en oeuvre, que prendre mes granules , est tout de même trop récent . Je savoure simplement cette réussite en me sentant mieux face à mes émotions,sans vouloir prouver quoi que ce soit ,sans chercher à me tester . L'essentiel est que ça marche pour moi et que je ne souffre plus ....😊
Merci pour cette vidéo qui résonne tellement en moi...
Avec plaisir, j'espère que ça met un peu de baume au coeur :)
Merci pour cette vidéo..c est trés vrai❤
Avec plaisir ❤️
Merci pour cette vidéo ! Je me reconnais tellement… À moi de mettre tout en œuvre pour changer cela, ma façon de consommer cette appli. 🙏🏻
🙌
Bravo pour cette vidéo ❤ et pour la chaine aussi 😁 +1 abonnée
Merci, bienvenue 🥰
Elyane, merci pour cette vidéo, elle me touche en plein cœur car ça fait maintenant 3 ans que j'ai remarqué que j'utilisais aussi des tampons émotionnels (je ne sais pas si ce terme est utilisé par d'autres personnes que Esther Thaillifet). Non la nourriture n'est pas une addiction pour moi, ni tiktok (j'y passe plusieurs heures par jour). En fait ce sont juste des moyens que mon cerveau me propose pour fuir les inconforts 😒. J'ai tendance aussi à être stressée devant les films 😵💫, et à prendre frénétiquement mon téléphone pour fuir ! J'ai tellement de tampons émotionnels que je ne les compte plus, et si j'en utilise un, alors l'émotion peut grossir, jusqu'à ma fuite ultime : le binge eating. Du coup j'apprends à prendre la distance grâce à la méditation de tous les instants (comme enseigné dans "le pouvoir du moment présent"). Mais je suis tellement nerveuse (d'ailleurs ça bloque complètement ma digestion) que je dois tout le temps faire de la méditation et ça demande une grande énergie (et encore + d'énergie pour affronter ses démons qu'on ne peut plus fuir du coup!). Il devient évident que j'ai un gros soucis d'estime de moi etc etc. J'hésite à acheter ta formation mais j'ai déjà dépensé tellement dans d'autres formations également, le mieux serait de faire une thérapie j'imagine. Merci à toi ❤
N hésites pas je l ai achetée et je me sens tellement plus apaisée .c est un guide pour aller creuser ce qu on fuit donc c est inconfortable je te l accorde mais pour rien au monde je regrette
Hello Stella, oui je ne peux que te conseiller de traiter ce "problème". Soit via une thérapie, soit via mon programme si tu préfères avancer à ton rythme, confortablement assise dans ta chambre ahah :)
Et Élise un grand merci pour ton témoignage
@@Elise-dh3pp +1
@@bluedisease7362 tu as acheté le programme c est ça ?wouhaaaa bravo et belle retrouvaille avec toi même ça va être super
Wahou, ça me parle tellement quand tu dis que tu ne savais même plus qui tu étais et quelles étaient réellement tes envies. Instagram fait qu’aujourd’hui je me sens perdue et déconnectée. Merci pour cette vidéo!
Merci pour cette vidéo, j suis en plein dedans, séparée depuis un mois, un grand vide intérieur et du coup j passe bcp de temps sur Instagram dès que jai un moment creux 😑
Bon courage Alexandra
Bonjour Elyane, ton parcours me parle beaucoup. Ce petit vide que l’on ressent, comme si on avait un petit trou dans le cœur que l’on essaie de combler... Personnellement j’en ai maintenant pleinement conscience et c’est déjà un grand pas. Mais reste la question du « comment » : comment passer d’un état émotionnel bas à un meilleur, comment réparer cette petite brèche dans lequel on s’engouffre quand la solitaire est là ? Mis à part un accompagnement psy, je ne vois que ça ?
Merci en tout cas pour tes mots et ton regard ultra pertinent 😉
Et bien le programme qu elle propose nous guide pour justement comprendre ce qu on fuit ça bousculé par contre et je comprends maintenant que je ne voulais pas aller voir tout cela mais aujourd’hui je suis bcp plus apaisée donc ça vaut le coup
Hello Laetitia, comme le dis Elise je propose le "comment" dans mon programme. C'est un vrai processus qui demande de l'engagement émotionnel. Un bon psy pourrait aussi t'accompagner dans ce chemin : à toi de voir si tu te sens déjà capable de te lancer seule :)
Ta vidéo ma fait l’effet d’une gifle car je ne sais pas ce que je fuis. C’est comme si j’ai besoin d’avoir une stimulation constamment sinon je m’ennuie, je me sens seule. J’ai toujours besoin d’une fond sonore par exemple. Des écouteurs visés aux oreilles. Comment as-tu commencé ce travail sur le vide en toi. Sur ce mal-être de te retrouver seule avec toi? Tu n’en parles pas beaucoup peut être est-ce privé…
Hello, j'en parle dans ma video "nourriture doudou" et "développement émotionnel". Et aussi dans ma formation gratuite : www.emotions.co/formation-gratuite-yt
Coucou, merci pour ce constat et partage en toute honnêteté, je me pose également cette question depuis un moment, d'un point de vue pratique ce n'est pas une évidence, j'essaie de privilégier des podcasts ou livre audio pour essayer de ne pas être constamment les yeux sur l'écran mais ce n'est pas encore La solution. Bon week-end
Merci à toi pour ton retour Corrine :)
Bonjour Élyane
Ta vidéo me conforte dans l’idée que je suis sur netflix énormément d’heure tant que la série est pas fini et saison ….
Je me dit oui mais y a plus plus belle la vie …
Alors je regarde netflix jusqu’à 23h/ 1h du mat mon hygiène de vie est négligée je suis fatigué quand ce n’est pas la télé c’est insta et comme tu dit on est bien sûr le moment ça nous occupe mais en réalité rien ne change à notre vie ..
j ai un rapport compliqué avec le sucré depuis 11 ans parce que j ai arrêté de fumer je me rend compte que je remplace il manque , que on dirait que j ai peur de me retrouver seul avec moi même . Ta vidéo me réconforte et me motive à renforcer une meilleure hygiène de vie , c’est tellement dure je met fixe des règles et j ai du mal à les tenir … si tu a des idées aider à une meilleure hygiène de vie gère le (contrôle ) que l’on se met je te serais très reconnaissante.
Merci ☺️
Salut Amélie, c'est exactement ça tu as ciblé ton vrai problème "on dirait que j ai peur de me retrouver seul avec moi même". C'est sur cette peur que tu dois travailler si tu veux réussir à changer tes habitudes en profondeur et durablement. C'est le travail que je propose sur mon site : emotions.co
@@ElyaneC bonjour Élyane
Merci beaucoup je vais aller voir ton site 🙏🏻☺️
Merci de ton aide
merci bcp! +++++
Hello Elyane. Je te suis depuis longtemps et j'aime beaucoup ton contenu. Je me demande juste une chose à ce stade: Est-ce qu'il faut à tout prix se débarrasser de tous ses petits défauts et chercher absolument à être "parfait"? je sais que ton discours n'est pas aussi simpliste mais, est-ce qu'il y a vraiment des gens qui restent chez eux assissans rien faire, à sourire, juste heureux d'être au monde, avec donc un état émotionnel au max? Est-ce qu'il faut vraiment tendre vers ça? Cette injonction à "être la meilleure version de soi-même", véhiculée notamment par le dev personnel est un assez culpabilisante je trouve. Est-ce qu'avoir de petites addictions comme instagram ou le chocolat n'est pas simplement humain et normal (tant que ça ne nous rend pas profondément malheureux)? Est-ce qu'on ne peut pas aussi normaliser le fait qu'on a tous des petites failles et qu'au fond ce n'est pas si grave?
Merci pour tout ce que tu fais :)
Hello Pauline, complètement d’accord avec toi. Clairement je m’adresse aux gens qui en souffre. Si ca n’est pas une souffrance alors il n’y a aucun soucis 😊
Très intéressant comme commentaire. Je pensais comme toi avant mais si je peux me permettre ce qui est effrayant ici c'est le temps que ça prend par jour vs ce que cela t'apporte réellement. Je suis contre l'injonction à la productivité, mais se dégager 5h par jour peut permettre de faire des tellement de choses qui peuvent rendre la vie tellement plus belle (comme passer du temps avec ses ami.e.s, regarder un beau film, apprendre un instrument, se promener dans la nature etc).
Belle journée 😊
Oui oui je suis complètement d’accord, et ce qui est fou c’est comme parfois on ne s’en rend même pas compte on commence à regarder un peu Instagram et hop ça se transforme en 1h! Moi je suis la spécialiste de faire cavant de me coucher et à chaque fois je me dis que je gagnerais (au moins!) du sommeil si j’arrivais à être moins sur Instagram. C’est sûr que c’est un objectif!
Je comprends tout ce que tu dis, que ce soit sur ça ou la nourriture mais concrètement comment on fait ce travail intérieur ?
Hello Popo, j'ai créé un programme complet pour vous guider pas à pas dans le "comment faire concrètement" : emotions.co/nourriture-doudou/
Merci pour cette vidéo, je te rejoins dans ta réflexion. Instagram n'est pas coupable en soi, pas plus que le sucre ou la nourriture industrielle. Le problème vient souvent de l'intérieur..
PS. Tu as changé de caméra ? Je trouve le rendu assez différent. Plus "floue", lissé.
Merciii pour ton commentaire :)
Et oui ahah j'ai investi dans des lumières et ça change tout lol.
Comment être sûre que l’on fuit quelque chose avec Instagram ?
J’ai du mal à savoir si je fuis ou si j’ai vraiment envie d’y passer du temps.
Je crois que je le fais plus par ennui que par fuite…
Super question :)
Essaie de "ne pas fuir" et observe comment tu te sens.
Et demande toi si cet ennui/solitude sont réels ou "disproportionnés". Exemple : j'ai énormément de trucs à faire mais je m'ennuie : dans ce cas est-ce du vrai ennui ? Je suis bien entouré mais je me sens seule : est-ce de la solitude ?
"vide intérieur" n'est pas très commun alors souvent pour décrire ce qu'on ressent on dit : ennui/solitude.
Voila des pistes de réflexion/observation, à voir comment toi tu le sens ensuite :)
@@ElyaneC Merci :)
D'utilité publique merci!
Merciii
Bonsoir,
Chacune de tes vidéos me parle mais celle-ci tombe à pic .. je venais de desinstaller Instagram et Facebook mais j'ai vu mes achats en ligne augmenter (et pas pour faire mes cadeaux de Noel)
J'avais déjà remarqué quand j'ai arrêté de fumer qu'un comportement additif chasse l'autre. Mais même si je tente de m'observer objectivement et avec bienveillance (je ne suis pas la pour me malmener non plus) je suis jalouse de ta capacité à être sorti de ce cercle.
Je remarque , j'observe quand je regarde tes vidéos et suit tes programmes je vois que j'ai eu une partie de la réflexion mais contrairement à toi je n'ai réussi à suffisamment prendre conscience de mon malaise pour réussir à en sortir.
Alors merci pour tous tes échanges car je ne perds pas espoir.
J'ai une question concernant le vocabulaire utilisé pour l'ensemble me pose problème, je travaille dans le secteur du chiffre et c'est peut-etre étrange mais les mots "gerer" "etat" "développer" pour moi sont liés à l'obligation de resultat et je ne suis pas une entreprise ; je sens une pression à aller bien à avoir du résultat ? Et pour moi c'est un frein ..
Hello Isa, merci pour ton commentaire :)
Tu fais bien de ne pas perdre espoir, je te rassure ce travail m'a pris pas mal de temps : les choses évoluent vraiment petit à petit. Concernant le pression sur le résultat, ton retour est intéressant, car en effet l'une des clé est de se détacher du résultat (lâcher prise) pour se concentrer sur : se connaitre, avec curiosité. Bravo pour ton parcours et bon courage pour la suite
le pire c’est tik tok
APRES Y A UNE DIFFERENCE ENTRE ADDICTION ET OCCUPATION
Merxi❤
Avec plaisir :)
A oui faites attention depuis le temps que je dit il y a un danger
Likez ceux qui sont addicts a RUclips
Quand on y voit qui glisse des commentaires, une immense majorité de femmes, qui ont un besoin pathologique de se faire valider sur instagram. Parce que c'est la compétition entr'elles : le plus beau mec, le plus beau cul, la plus belle vie, les plus beaux gosses! Elles ne reculeront devant rien pour y parvenir, quitte à se faire la guerre entr'elles : attitudes suggestives ou équivoques, prendre des risques inconsidérés pour la meilleure "story" en bord de falaise, juste pour affirmer : ma vie est mieux que la tienne na! Elles sont capables d'aller très loin dans des vidéos suggestives, et ça fait sa mijaurée quand un gentil garçon ose l'aborder dans la rue quitte à sortir la bombe lacrymo. Les femmes d'aujourd'hui sont méconnaissables par rapport à celles qui existaient jusqu'au début du XXIeme siècle. Elles sont devenues des pisseuses...