복근 선명하게 만들려면 이렇게만 하세요!

[@진영김-g4b]

욕할려다 참는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

[@asdf-qwer]

표정 진짜 개맛있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@스페이스도그]

경멸 그자체

[@neaseolak]

욕참 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@illililllliil]

이노무자석! 하려다가 참은듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Jump_jjingdo]

헬스계에선 수영인식이 안좋나요...?

[@ROC_PLY]

중간에 말없이 이꽉깨무는거 진짜 편집 미친거같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kimdobong]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 욕참는거 개웃기네ㅜㅋㅋㅋㅋ

[@YANG_MO_NO]

풀로 복근운동하고 다음날에 일어나지도 못하고 재체기 나오는 느낌은 알고싶지 않았다

[@망고랑곰총각]

위에를 우에 ㅋㅋㅋ 최고다 진짜 네이티브스피커

[@EJ-qe8yv]

케이블 크런치가 ㄹㅇ 존내 잘먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Sanbie]

아니 근데 진짜 마사딕형 내적친밀감 오짐ㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서 만나면 형 할 것 같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Hoya18]

귀도 얇고 유행에 민감하고 여자에 미친 안올드

[@dasalbi]

일단 엄청난 여미새임 안올드

[@이동혁-c2e]

복근운동은 진짜 힘든것보다 고통스럽죠..

[@leedong33]

복근하고 재채기 나와버렷~
심하게 하고 나서는 진짜 누워 있다가
일어날때 바로 기립이 안됨.. 이런 ㅂㅅ이
있나 할정도로 옆으로 구른다음 손 짚고 일어남ㅋ

[@smartzerone01]

​@@leedong33ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@에붸붸-c7k]

침묵.....ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@TV-bw4lh]

다들 여름에 복근만든다고 복근운동에 유산소로 커팅하고 그러는데, 진정한 커팅의 계절은 겨울이다. 유산소 운동으로 소모되는 칼로리에 체온 유지를 위한 칼로리가 더 쓰이니 겨울이라고 런닝머신 뛰지말고 밖에서 뛰자

[@한경수-z4h]

근데 감기 걸리면 오히려 운동 쉬게 되더라고요.
트레드밀 경사도 5 정도로 올리고 뛰면 괜찮은 것 같아요.

[@TV-bw4lh]

​@@한경수-z4h​ 나가기 전에 준비운동으로 몸을 예열하고, 실내로 들어갈 때까지 걷지 말고 계속 뛰면서 몸에 열을 내면 감기 걸리는것도 어느정도 막을 수 있습니다💪

[@해신작쇼-u2l]

본인 천연냉방에 전기세 걱정도 없어서 겨울되면 맨날 반팔입고 나감ㅋㅋ

[@verystrongcat7148]

​@@해신작쇼-u2l뭐 변종이노?

[@김기표-f3l]

​@@한경수-z4h 질병 다이어트가 또 살 빼는데 직빵이지

[@신수진-h4u]

재주 참 좋으시다😊
센스 최고세요😊

[@savage-lu4uc]

진짜 싱크가 귀신같이 맞네

[@torido758]

...

[@rigogioh9762]

얼마전에 케이블 크런치 하다 복근에 쥐났는데 신선한 경험이었음.. 새우마냥 자꾸 안으로 굽는데 미치는줄...

[@d_jay4432]

아니 웬일로 운동관련 영상이지 ㅋㅋㅋ

[@곽태림-r3s]

사딕형 넘 좋앙ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@강백호-u7j]

플러스 완벽한 식단이 있어야 식스팩이 생기지ㅎ

[@limhaejun]

샤딕....
이제 실물을 봐도 사투리 할것같은데
만났는데 자기나라 말쓰면 배신감 느낄것 같다...

[@알상스]

안올드같은 애들 한테 친절히 설명 다 해주는 마사딕 행님이 천사네

[@Bigchamp-k]

수영 좋지.. 다이어트 식단하면 누구나 복근은 생김

[@Joshua1109-a1]

"위에 중간 밑에 3가지를 섞어서 하는데
케이블 크런치
브이업
행잉 니 레이즈
이렇게 3, 4세트를 일주일에 3번 정도 하지"

[@LsDaddy-o6c]

하체 주 2.5/ 하이바 스쿼트, 스모데드 컨벤데드 고볼륨 / 가슴,등 묶고 삼두이두어깨 묶어서 주 2회. 이리하면 복근 많이 안해도 6팩은 유지되던데요. 아무래도 코어 잡아두고 볼륨많이 땡기니 체지방까지 털리는듯요. 고중량아니고 고 볼륨이라했어요 본인 pr에서 70프로정도로 20번 한다는 의지로 땡기셔요

[@도토리-e7h]

영상 진짜 잘 만든다 ㅋㅋㅋ

[@YEO5191]

케이블 크런치, 브이업, 행잉 니 레이즈
3~4세트 // 주당 3회

[@SKS-f5u]

ab슬라이드만 하루 100개씩 일주일4번하는데 진짜 최고인듯

[@The-Wolfig]

사딕형 극혐하는 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@humba1352]

복근 운동으로 코어 강화하면 수영에도 도움되요 ㅋㅋㅋ

[@깜돌이-e6q]

행잉은 힘든데 다른거 멀루 대체하면 좋을까염?

[@KillerChu]

이젠 운동이 아닌 다른걸 기대하게 됨..

[@user-seegui]

야스

[@user-seegui]

야스즈먹!

[@정종근-j2f]

케이블크런치는 복부가 두꺼워 집니다!
그걸 원하지 않는 분은
다른 상복부운동을 권유드려요!

[@Dongmakgol]

샤딕행님 졸라 친근 했졌는데 화내니까네 무습노

[@kangbbir]

저는 행잉 니/레그 레이즈로 다 퉁치다가…
운동 자체를 안하는 중😂

[@mozee3935]

기침감기 걸렸더니 상복부가 생겼어요

[@쭈앰쭈앙]

중간에 '이너머 자석!!' 겨우 참았네 ㅋㅋㅋ

[@긴급탈출넘1버원]

수영해도 근성장 된다는계 학계의 정설

[@미안-o2f]

그 혹시 4팩도 하복부 해야 되나요??

[@유성환-e6w]

복근~밥

[@바보대대장]

이대로가면 조만간 안올드 뚜까맞는 영상도 올라오겠는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-dkse9kdkw0]

복근은 살을 뻬야하는데 ㅜ

[@눈부신날에-z6d]

브이 으어업 아따 마 발음 찰지네예

[@최세중-j6i]

복근 비대칭은 100유전인가요
허리나 복근등 다른 부위에 비대칭이 있는 중에
운동을 해서 비대칭으로 생기는 건가요

[@쏘스-v9o]

유전이지

[@chan9201]

마이클셔스틴행님은 우에갓슴까?
으이으이~~~

[@kimjaehyun100]

브이업은 오래하면 허리아픈데

[@미희-u9m]

저는 헬린이도 안되고 헬태아나 비벼볼 수 있을까 싶은 사람인데 이런 사람은 운동 뭐부터 해야될까요?ㅠ

[@neaseolak]

전체적으로 다 해보고 부위별로 재밋거나 본인이 쉬운 동작 위주로 조금씩 맞춰가다보면 루틴이 잡힐겁니다

[@TaeYoungParkVV]

오 따끈하다

[@노란개구리-y5r]

저거 운동법은 진짜 마사딕이 다 추천하는거임?

[@GodSaveUsss]

예~~ 마샤딕

[@siegzion00]

복근도 근비대와 근력을 잘 나눠야되는데
행잉레이즈 매일 천개했는데
왕짜 안나오드라구요

[@ZerDin92]

천개 ㄷㄷ 그정도면 왕자 안나와도 부럽네

[@skygo6871]

엥? 주당 5~6일 일 150개 270일 하니까 나오던데 특이체질 인 듯

[@전준영-h3m]

현명하네

[@a_cheeky_shrimp]

와 복근보소

[@TlqkftoRl-c5m]

예 마 샤이딕입니다~❤

[@mtree5985]

복근은 드래곤 플래그 하고 10초 쉰 다음에 레그레이즈 바로 조져주면 타들어가는 걸 느낄 수 있음. 안 되면 다리 굽혀서 하거나 네거티브로 하면 됨.
삼 세트하고 마무리로 디클라인 크런치 한 세트만 해도 알 뽈록 튀어나옴.

[@무안양파-f3f]

또 아르기닌 얘기할줄알았는데......

[@때찌-x3n]

잘생겻네용 헬 ㅅ 트레이너 ㅎㅎ

[@영의지-q7v]

케이블 크런치 헬스장에서 하다가 미친놈 취급 당하면 어쩌죠…

[@닉네임바꿔라]

대본누가쓰는거야진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@조은성-q7u]

복근밥~

[@도라미-s4l]

어이가없어서 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jayseo1622]

먀샤딕햄 마이 주긋따

[@Firebat337]

욕 갈기기 일보직전 표정이 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ

[@papa_ub4122]

별기없어. 재채기 크게 서른번씩 3세트만 하믄 복근이 쎄리마~

[@むこうずね]

허리디스크 있는데 복근운동 좀 괜찮은 거 없나요

[@kyumanrho8847]

케이블 크런치 할 때 허리 안말고 내리 누른다는 생각으로 해보세요 좀 멀리 떨어져서 무릎 꿇고, 그 밧줄 형태로 된거 양쪽 귀에 손으로 붙이고

[@syuang]

저도 디스크에 척추분리증있는데 무릎대고 ab슬라이드 꾸준히 해주고있어요. 2개월째 하고있는데 허리약 먹는 빈도가 1/10로 줄었습니다! 저강도로 꾸준히해보세요

[@방랑풍]

사딕형 존나 잘생겻네 배우라해도 믿겟네

[@다혜야지]

옛날에 헬스장 등록하러 갔을 때 수영 하고 있다니까 수영이 운동이냐는 트레이너가 생각나는 표정이었다!

[@KThe-o2j]

일주일에 씌번정도 한다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@illopop]

진짜 싯업은 하지마세요!!!

[@josephdh7821]

뭐 슈영~??!!!

[@negimi374]

테리 언제 다시 나오노

[@andytenniskr]

ㅋㅋㅋ마 치아뿌지

[@MrSinusu]

갱상도식 영어 발음 쥐기네.

[@sojourner8736]

욕참는 부분 최소 한번 이상 돌려본 사람 조용히 누르세요 ㅎ

[@지오폴리틱]

와 세상엔 운동 종류가 몇개나 있는겨 ㄷㄷ ㅈㄴ 흥미롭네

[@user-om8dh4yg7g]

볶근밥

[@0y0j_]

마샤딕의 .... 많은 말을 담고 있음 그중에 하나가 이노무자슥!

[@KKuReoK]

근데 이채멀 저사람한테 수익 나눠주긴 하는거야??

[@teeth_hunter]

헬창극장 안올드는 존나 열심히 하는데, 마사딕 채널 안올드는 뺑끼칠라 하네. ㅎ

[@ESiKooke]

이.. ㄴㅁㅈㅅ 할려다가 참음 ㅋ ㅋ수영이 런닝머신 천계보단 유산소운동 에서는 최고 맞음 ㅋ ㅋ ㅋ

[@Mr-오니짱]

...

[@rlaeowkd88]

이마 이마봐라이거 수영이 삼각근을 을매나조지놓는데 몬배운소릴하노

[@gunslinger031]

사딕햄 혹시 김해출신인가요.. 그분이랑 목소리비슷한데

[@장대희-u4s]

랄x로 ?

[@ESiKooke]

김해의 아들 찬호 ㅋ ㅋ ㅋ

[@piter_lynch]

아니오햄 씨다씨..

[@forestgump7715]

마 놀드야 수영도 좋은 운동아이가 뭔 환불이고 아이고