เมื่อก่อนเคยแอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่นน.เท่ากันทำไมเขาขาเพรียวสวยจังมองๆไปท้อแท้มาก แต่ตอนนี้โฟกัสที่ตัวเองจนต้องซื้อกางเกงยีนส์เซทใหม่แล้วววตัวเก่าๆหลวมจนคุณแม่ขอร้องให้ซื้อใหม่ รักตัวเก่ามาก;-; อาจจะยังไม่ใช่the best version of me แต่รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นเลยค่ะ เลิ้บคุณพิมวาที่สุด my positive energy 우리 핌와 님 고생했어영!!!🫶🏻🫶🏻🫶🏻👍🏻
นี่ลดได้15โลตั้งแต่ต้นปีที่แล้ว ไปเรื่อยๆไม่ฝืนเลยค่ะ ออกกำลังกายแค่2-3ครั้งต่ออาทิตย์ แต่เน้นเดินเยอะๆในแต่ละวัน ไม่คุมอาหารขนาดนั้น เน้นกินโปรตีนผักเยอะๆ น้ำมันก็ยังใช้ทำอาหารแต่เปลี่ยนเป็น olive oil หรือ sunflower oil แต่เน้นใช้ไม่เยอะ ทุกอย่างที่เคยกินก็ยังกินค่ะ แค่พวกขนมจะกินไม่เยอะเท่าแต่ก่อน ทำแบบนี้ร่างกายจะไม่แพนิคเลยค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ สายกลางคือดีย์
ใช่คับ ผมก็ทำแบบนั้น กินได้แต่ อย่าไปกินเยอะ ออกกำลังพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป จากหนัก 80 ลดมาหลือ 59 ทำมาปีกว่าละ ชิวๆละคับ แค่ไม่กินของหวานมากจนเกินไป กินโปรตีนสม่ำเสมอ แค่นี้พอละ สำหรับผมอะนะ
อัพเดตค่ะ เราลดลงมาอีก8โลจาก2เดือนที่แล้ว กินเกือบจะเหมือนเดิมเลยค่ะแค่เพิ่มโปรตีน(เชค)แต่ได้ออกกำลังกายมากขึ้น เล่นเวท คาร์ดิโอ back, chest, leg dayมีหมดเลยค่ะ เริ่มเอ็นจอยกับการออกกำลังกายสุดๆ ไม่รู้สึกว่ายากเท่าแต่ก่อนแล้ว กลับชอบpainตอนเล่นintervals sessionมาก55555 เป็นกำลังใจให้คนที่ลดนน.นะคะ เริ่มแบบสบายๆแบบเราก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีน้า ไม่รู้สึกหักโหมเลย แถมตอนนี้อัพเกรดเป็นคนชอบออกกำลังกายละด้วย😂🥀
❤❤ ใช่ค่ะ เราเห็นด้วย เราก็ทำแบบนี้ สบายกายและใจ
ดีมากๆ น่าทำตามค่ะ
ชอบช่องพิมวามากๆๆค่ะเพราะ ไม่ขายฝัน ไม่โพสเน้นยอดวิว ไม่หลอกคนตามช่อง เน้นสุขภาพ เน้นระยะยาว เหมือนมีเพื่อนเดินเส้นทางสุขภาพไปพร้อมๆกันค่ะ ท้อก็เปิดดูให้กำลังใจตัวเอง
ส่วนตัวของเราทำแบบนี้แล้วได้ผล🎉
1.เรากินขนมปกติแต่แค่กินแค่วันละ1ห่อ{เป็นชิ้นเล็กๆ👍}
2.ออกกำลังกาย
3.พักผ่อนไห้เพียงพอ
4.ไม่พยามทำไห้ตัวเองกดดันมากเกินไป(เรียกง่ายๆคือความเครียดนั้นแหละ)
[เราทำแล้วได้ผล เป็นกำลังใจไห้คนที่พยาทจะออกกำลังกายอยู่ค่ะ👍❤]
1. กินน้อย ลดได้ระยะสั้น ส่งผลเสียระยะยาว (หมดแรง จิตตก ไขมันเกิน โยโย่ ฯลฯ)
2. ตามเทรนด์ ตามคนอื่น แต่ไม่เหมาะกับตัวเอง จะไม่ได้ผล
3. หักดิบ หักโหม ทั้งอาหารและออกกำลัง จะทนทำได้แค่สั้น ๆ
4. ทำไม่สม่ำเสมอ
5. ตั้งเป้าหมายสั้นเกินไป
6. ใช้ทางลัด จะไม่ยั่งยืน และเกิดผลเสีย
7. กินอาหารไม่หลากหลาย
8. เสพติดขนมคลีน แพง และอาจไม่ได้ผล หรืออ้วนกว่าเดิม
9. อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญจะแย่ลง จะใช้วิธีแบบวัยรุ่นไม่ได้
10. เล่นแต่คาดิโอ ทำให้กล้ามเนื้อลีบ
11. วัดผลโดยใช้แต่น้ำหนัก สุขภาพอาจจะไม่ดี และเครียด
12. เทียบคนตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะในโซเชียล
ขอบคุณค่าาา
ประมาณ4ปีก่อนอายุประมาณ14ค่ะ โดนล้อโดนบลูลี่ เครียดมาก เลยมาหาดูคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จ มาหาแรงบันดาลใจ หนึ่งในนั้นคือคุณพิมวาค่ะ เราก็หาข้อมูลเรื่อยๆตอนนั้นน้ำหนักจะแตะ90แล้วค่ะ เห็นเวลาเพื่อนถ่ายภาพกลุ่มตัวเราเองบังเพื่อนหมดเลย เลยตั้งใจลดน้ำหนักแรกๆก็หักดิบเลยกินคลีน กินน้อย ออกกำลังกายทุกวันเดือนแรกลงเกือบ10โลเลยค่ะ หลังจ่กนั้น3-4เดือนน้ำหนักลงน้อย เลยอดอาหารแทบไม่กินอะไรเลย แต่กลับกันออกกำลังกายหนักมากวันละ2-3ชม.ทุกวัน หน้ามืดจะเป็นลมไม่รู้ตัว น้ำหนักลงมาเหลือ52-54 กินไม่ถึงวันละ500 calเลยด้วยซ้ำ ถามว่าภูมิใจไหมภูมิใจมากที่สำเร็จ แต่ๆๆมันก็มาพร้อมความเครียด เราจะกินอะไรแทบไม่ได้เลยค่ะน้ำหนักขึ้น เพราะร่างกายไม่จักอาหารเป็นเภทนี้แล้วไม่รู้วิธีนำไปใช้ไม่รู้วิธีย่อย ระบบเผาผลาญพังหนักมาก ผมร่วงตอนนี้ผมบางมาก หงุดหงิดตลอดเวลาไม่ว่ากับใคร ไม่รู้จะทำยังไงอยากกลับมาสดใส อยากสวย เลยกลับมากินค่อยๆกิน ยอมรับว่าเครียดเลยที่น้ำหนักเพิ่ม แต่เราก็ไม่อยากทรมาณเพราะความเป็นวัยรุ่นอยากสวย เลยยอมกินมาตลอดเพื่อให้ตัวเองบูสมาใหม่อยากให้ผมหายร่วง หน้าใส สุขภาพดี เลยปล่อยตัวเองมาตอนนี้น้ำหนัก83 แต่ก็หาวิธีลดอยู่ตลอด เราอยากลดแบบถูกวิธีและยั้งยืนมีความสุขสุขภาพแข็งแรง เลยตั้งใจจะลดใหม่ค่ะ คนเราต้องมีผิดพลาดเป็นธรรมดา ยอมรับและปรับปรุง เพื่อความสุขของตัวเองจะสู้ใหม่ค่ะ ขอบคุณพี่พิมวาที่มาเล่าประสบการณ์ และเป็นแรงบันดาลใจตลอดเลย ขอบคุณนะคะ❤❤
ออกกำลังหายยังไงคะ ในยิมเหรอคะ หรือยังไง🥹
สำหรับเรานะ เรากินน้อย แต่เราออกกำลังกายแบบว่ายน้ำ วิ่ง กระโดด คือเล่นสุดแบบตัวแม่ 10 วันเราลดไป 4 โล ข้าวกินวันละ 2 มื้อคือข้าวเช้าแบบจุกๆ กับข้าวเย็นพวกผลไม้ โปรตีน ถ้าวันไหนอยากกินปิ้งย่างก็กินแต่กินพวกผักเอา ไม่ทรมานนะ เราว่าเอาที่เราชอบจะมีความสุขที่สุดค่ะ
แวะมาให้กำลังใจน้องแพรวา
จากประสบการณ์การดูแลตัวเอง มา 17 ปี เห็นด้วยทุกข้อตามที่น้องแพรวาพูดมาเลยค่ะ แต่พี่เริ่มตั้งแต่อายุ 20 กว่าๆ ตอนนี้ 44 แทบจะไม่ต่างจากเดิมมาก แต่แค่อายุมาก ความยากจะมากกว่าเดิม ความสม่ำเสมอ วินัย ความรู้สำคัญมากๆ ที่สำคัญ เอาตัวเราเป็นที่ตั้ง ความสำเร็จของคนอื่น อาจไม่ใช่สำหรับเรา หาทางของเราที่ทำได้นานๆตลอดไปให้เจอ ผอมอ่ะทำไม่ยาก ผอมและสุขภาพดี ยั่งยืนอ่ะยากสุด
ที่เขียนถูกต้องมากๆเลยค่ะ 5555 ขอบคุณนะคะ
เราทำชาเล้น 28 วันตามพี่พิมวาเลยค่ะ แบบเรื่อยๆไม่ต้องรีบไม่กดดันตัวเองเนื่องจากปีที่แล้วต้องทำการกายภาพบำบัด(เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) กินยารักษาตัวประมาณแปดเดือนได้ค่ะเพิ่งกลับมาออกกำลังกายปีนี้วิ่งบ้างเดินบ้างและทำชาเล้นกับพี่พิมวา ทำทุกวัน บางท่าทำได้ก็ทำ ทำไม่ได้ก็ทำท่าอื่นแทนค่ะ กินของที่ชอบน้อยลงและกินข้าวปกติ กินของที่อยากกินบ้างแต่น้อยลง ค่อยเป็นค่อยไป รู้สึกโอเคขึ้นมากๆเลยค่ะ สุขภาพจิตดีสุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วยเลยค่ะ ตอนนี้กำลังหาชาเล้นทำต่อค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้นะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ
ดีมากเลยยยย ดีใจที่มาบอกกัน สู้ๆนะคะ
เมื่อก่อนเคยแอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่นน.เท่ากันทำไมเขาขาเพรียวสวยจังมองๆไปท้อแท้มาก แต่ตอนนี้โฟกัสที่ตัวเองจนต้องซื้อกางเกงยีนส์เซทใหม่แล้วววตัวเก่าๆหลวมจนคุณแม่ขอร้องให้ซื้อใหม่ รักตัวเก่ามาก;-; อาจจะยังไม่ใช่the best version of me แต่รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นเลยค่ะ เลิ้บคุณพิมวาที่สุด my positive energy 우리 핌와 님 고생했어영!!!🫶🏻🫶🏻🫶🏻👍🏻
เก่งมากเลยค่ะ อ่านแล้วดีใจด้วยเลย เข้าใจฟีลกางเกงหลวม ฟินมากกก 555 ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับ Super Thank เยิฟฟฟ กำลังใจมาาา
ขอบคุณที่พี่ทำช่องนี้นะคะ รู้สึกเหมือนมีไกด์เลย ลองผิดลองถูกเยอะมาก แล้วจริงๆก็ได้ข้อคิดว่าไม่ต้องไปเร่งรีบมาก ค่อยๆมันก็ได้ผลเหมือนกัน ไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารนกหรืออกไก่แห้งก็ลดไขมันได้ ตอนนี้หนูก็พยายามปรับมายเซ็ตเรื่องการกินอยู่ค่ะ ชอบเครียดเรื่องอาหารพอสมควรเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากบรรลุเป้าหมายนะคะและเป็นกำลังใจให้ตัวเองด้วย รักตัวเองมากๆนะคะทุกคน เลือกสิ่งดีๆและเหมาะกับตัวเองดีที่สุดค่ะ❤❤❤
ขอบคุณนะคะ อ่านแล้วชื่นใจจจ สู้ๆนะคะ
ติดตามคุณพิมวามาตลอดเลย พอมาช่วงที่คุณพิมวาเริ่มกลับมาออกกำลังกาย คุณพิมวาดูshine มากเลยค่ะ หมายถึงคุณพิมวาดูมีความสุข ดูแฮปปี้ ในรูปแต่ละรูป เชื่อเลยว่าคลิปนี้คุณพิมว่าให้ความรู้จากบทเรียนที่ผ่านมาเยอะมาก แล้วก็เห็นด้วยจริงๆไม่มีทางลัดอะไรทั้งนั้นนอกจากทำอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้ก็เราก็เวต กับคาดิโอ เลือกทานอาหารที่ดี มีหลุดบ้างให้ไม่เครียด แต่ผลลัพมันดีขึ้นมากจริงๆค่ะกลายเป็นอยากทำทุกวันเพราะมันมีความสุข จากน้ำหนัก 113 ปัจจุบันลงไป40โล ใช้เวลามีปีครึ่งแล้วค่ะ
เมื่อก่อนออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่ปีหลังๆ เริ่มหมดแพชชั่นเลยหยุดออกเลย จนได้มาดูคลิปน้องพิมวาทำชาเล้นจ์กู้ร่างทำให้ได้แพชชั่นเดิมกลับมาแล้ว ดีใจที่ได้ติดตามน้องเพราะทุกคลิปช่วยผลักดันให้มีแรงกระตุ้นดีๆ ตลอดเลย ❤
ขอบคุณมากเลยนะคะ พิมวา พยายามหาทางลัดจริงๆทุกวันนี้ แต่พอดูคนที่เค้าทำได้ เค้าก็แค่ลดสิ่งที่ไม่ดี เพิ่มดิจกรรมที่ทำให้รางกายดีขึ้นเท่านั้นเอง พิมวาคือคนนึงที่เราเห็นความพยายามมาตลอดปีนะไม่ว่าจะ ชาเลนส์อะไรทำหมด กินดีกี่วันติดต่อกันคือขยันเก็บฟุตมาก จะซัพพอร์ตตลอดไปไม่ว่าจะเป็นยังไง ใครจะว่าอะไร เราเป็นคนนึงที่ติดตามพิมมามากว่า 3-4 ปีแล้วอะ รักแกนะ
แง เพิ่งเห็นคอมเม้นค่า ขอบคุณมากจริงๆนะคะ ดีใจมากๆเลย
พิมวาเป็นอีกคนหนึ่งที่เราชอบมาดูมาก เป็นคนที่เล่าเรื่องแล้วเหมือนเราฟังเพื่อนพูดอ่ะ เพลิน ๆ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ
ยินดีค่าาา ขอบคุณมากๆ
ติดตามคุณพิมวามาตั้งแต่คลิปลดนน.แรกๆ เรารู้สึกถึงแรงบันดาลใจ และไม่กดดันเลยในการลดนน. ตอนนี้เรารู้สึกมีมุมมองในการลดนน.ดีขึ้น ช่วงไหนหลุดหรือเครียด ได้ดูคลิปคุณพิมวา ทำให้รู้สึกว่ามันสบายใจขึ้น ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณเช่นกันน้าาา ดีใจที่ช่วยได้เสมอ
ลองผิดลองถูกมาเยอะมาก เลยกลับมาศึกษาเชิงลึกเอง คุมอาหาร ทำif ออกกำลังกาย ชีสเดย์บ้าง ทำต่อเนื่องมา8เดือน จากนน.65 ตอนนี้คงที่50กก. ค่ะ😊
พิมวาทำให้ผมคุมการกินประมาณ 2-3 มื้อแล้วแต่กิจกรรมวันนั้น ไม่กินดึก กินขนมกินได้อย่าบ่อย เอาที่ไม่เครียด ทำมา 2 เดือนกว่าละฮะ
หิวดึกแต่ไม่เคยกินเลย หนักสุดกล้วย 1 หวี + น้ำเปล่า จบ อิ่ม ผลคืออิ่มง่ายขึ้น ขับถ่ายง่ายขึ้น สบายพุง ข้อเสียต้องกินข้าวให้ตรงมื้อ ไม่งั้นตะบะแตกหิวดึกแน่ ถ้าวันนั้นกิจกรรมไม่เยอะ กิน 2 มื้อ ให้กินโปรตีน/ผักเยอะๆ ทดแทนไปเลยฮะ ให้เขามีเวลาย่อยก่อนเรานอน สำคัญอย่ากินแล้วนอน!!!
อันนี้ผมไม่กินขนม น้ำอัดลมอยู่แล้ว มีของหวานบ้างให้รางวัลตัวเอง
คุณพิมวาเป็นกำลังใจในการดูแลตัวเองเสมอ ดูทุกทีมีแต่พลังงานบวกให้ เริ่มดูแลตัวเองเพราะช่องนี้เลย 😁❤️
ขอบคุณที่มาเม้นนา เป็นกำลังใจให้พิมวาเหมือนกัน พอทำคอนเท้นท์ออกมาแล้วเป็นประโยชน์กับคนอื่นก็ใจฟูแล้วค่า
@@ItsPimwa ❤️❤️❤️
กินข้าวมันก็ป่องแล้วไม่งั้นข้าวมันจะไปอยู่ตรงไหน เคยเผลออ้วนกับขนมคลีนมาแล้ว ใช้ชีวิตให้ปกติ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอถึงแม้ว่าจะแสนขี้เกียด คลิปสนุกค่ะ ป้าชอบ ลดได้สองสามโลก็ดีใจแล้ว
1.อดอาหาร กินน้อย
2.ตามเทรนด์มากจนเกินไป
3.หักดิบจนเกินไป
4.ไม่มีความสม่ำเสมอ
5.ตั้งแต่เป้าหมายระยะสั้น
6.เลิกหาทางลัด
7.กินอาหารไม่หลากหลาย
8.เสพติดขนมคลีน
9.อย่ามั่นใจว่าระบบเผาผลาญจะดีเท่าตอนเด็กเสมอไป
10.โฟกัสแต่cardioมากเกินไป
11.โฟกัสแต่น้ำหนักมากเกินไป
12.เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
พี่ทำให้หนูเปลี่ยนมายเซ็ตเรื่องนี้เลยค่ะ อยากพัฒนาตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะ 💟💟💟
โห มาฟังคลิปนี้แล้วคือแบบผ่านมาหมดเลย มีกำลังใจขึ้นมากๆ❤
แรงบันดานใจ ขอบคุณค่ะ คุณน่ารักมากก❤
เคยงดหวานงดมันแบบงดเลยกินคลีนทำifด้วยกินน้อยอีกต่างหากพอชีทเดย์ก็จัดแบบหยุดไม่ได้เลยแต่มันลดเหลือ51แล้วเราไม่สามารถทำแบบนี้ได้ตลอดไงหลังจากนั้นแหละนน.เด้งไม่หยุดจนตอนนี้มา58ละ เอาใหม่เว้ยทำแบบถูกต้อง💪🏻
เราก็ทำ IF 16/8 ค่ะ ตอนอดก็คืออดจริงๆกินแค่น้ำกับชาไม่ใส่น้ำตาล พอถึงเวลากินคือกินเยอะให้อิ่มเน้นโปรตีน ของหวานก็กินชิ้นเล็กลงหน่อยต่อวัน กินพอให้มีกำลังใจช่วยได้เยอะเลยค่ะ ของหวานถ้างดไปเลยตบะแตกแน่นอน 5555
@@Sary1996-i4pเรามีปัญหาเมื่อกินเนื้อสัตว์เยอะโปรตีนถึงแต่ขับถ่ายยากน้ำหนักไม่ลดเลยคะ
หาคลิปลดน้ำหนักแบบไม่ตึงเครียดมาหลายคลิปละ มาหยุดที่ความคิดนี้ พูดดีมาก มันจริงที่สุด
คนเราควรใช้ชีวิตด้วยความบาลานซ์ คนเราอ้วนเพราะกินเกินพอดี จริงๆเราไม่ต้องฝืนทำอะไรเลย อยากกินอะไรกิน ไม่จำเป็นต้องคลีน ไม่จำเป็นต้องเฮลตี้ ไม่ชอบออกกำลังกายก็ไม่ต้องออก แค่กินให้มันพอดี ไม่มีอะไรมากไปหรือน้อยไป แค่นี้จบเลย
เจอน้องพิมวาคลิปนี้ ชอบมากค่ะ ตามดูย้อนหลังมทุกคลิปเลย ขอบคุณสำหรับแง่คิดดีๆๆ วิธีการลดน้ำหนัก ข้อผิดพลาด ที่ผ่านมา ❤
ขอบคุณนะคะ ยินดีต้อนรับค่าาา
เป็นแนวทางลดน้ำหนักที่เปลี่ยนmind set มากๆ กำลังกลับมาเริ่มลดอีกครั้งรอบที่100😂 เลยมาหากำลังใจ ขอบคุณแนวคิดดีๆค่ะ❤
ทัศนคติดีมากเลยค่ะ สำหรับตัวเองด้วยวัย 53 ปีนี้ต้องบอกเลยว่ายากกกมากกในการลดน้ำหนัก วัยทอง มันยากกว่าวัยสาวๆมาก แต่อยากทำเพราะรักษาสุขภาพ สูง 170 ซม หนัก 67 กก ตัว ใหญ่บวมมากเพราะเบียร์ไวน์ขนมปัง เดือนที่แล้ว ทำ if + Lowcarb ออกกำลังกาย 30-40 นาที 4_5 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักหายไป 5 กก ในหนึ่งเดือน ตั้งใจจะทำแบบนี้ไปจนน้ำหนัก สัก 58 กก แล้วค่อยๆปรับให้มันเป็นไลฟสไตล์ตัวเรา เอาให้เรามีความสุข ใช้ชีวิตไป คำว่าผอมไม่ใช่สวย แต่สุขภาพดีทั่งกายและใจคือ คติประจำตัว
เกททุกข้อเลยค่ะ เพราะทำทุกอย่าง ที่น้องพิมวาบอกเลย มันทำให้ตัวเองเครียด สุดท้ายผลลัพธ์คือร่างกายแย่ลง ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ
สุดยอดดดมากกกค่าาาา สรุปแบบเรียวมากจริงๆ ความจริงคือแบบนี้จริงๆค่ะ ชอบตั้งเป้าหมายเล็กๆ ช่วยให้มีกำลังใจ สภาพจิตใจดีจริง ❤❤❤
ฟังสนุกมากค่ะ ❤
น่ารักอธิบายได้ดี ฟังแล้วไม่เบื่อ
ช่วงอายุ 25 ปี ยังพอมีเรื่องฮึดออกกำลังกายค่ะ
พอเข้า 30 เท่านั้นแหล่ะ จะรู้ว่าแรงหายไปเยอะมาก
แนะนำสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ หรือลดน้ำหนัก ควรทำตั้งแต่อายุน้อยๆนะคะ พออายุมากขึ้นแล้วน้ำหนักและสัดส่วนจะลดยากมากค่ะ ระบบเผาผลาญมันไม่เหมือนเดิมแล้วค่ะ
จริงมากกกกค่ะ ตอนอายุ28 ออกกำลังกายคุมอาหารนิดๆหน่อยๆเอง น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้นมาก แต่ก็หยุดทำไปหลายปีเลย จนน้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ตอนนี้อายุ34 ขีดเดียวก็ไม่ลง😩😩
กินได้ตามปกติเลยหมูสามชั้นอะไรต่างกินไปเถอะครับ แต่อยากจะบอกสูตรเวลาให้นะ มื้อเช้า ให้กินตอน11.30 ข้าวเที่ยงไม่ต้องกินเพราะกินตอน11:30แล้ว จะกินอีกทีตอน 15คือมื้อเที่ยง หลังจากนั้นไม่กินอะไรอีกเลย กินอีกทีตอน วันพรุ้งนี้ ใครที่เคยกินมื้อเช้า07:00 และกินเที่ยง และกินมื้อเย็นคือ3 มื้อ พอเปลี่ยนมากินแบบที่ผมบอก จะรู้สึกหิวหน่อย แต่เดี๋ยวร่างกายจะปรับตัวได้เอง สุดท้าย เราก็จะผอมลงเอง ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้ระบบนี้ แต่ถ้ายิ่งออกก็ยิ่งผอมลงไว
ขอบคุณนะคะที่แชร์ ตอนนี้เราหนัก80โล กำลังลดน้ำหนักและกลับมาดูแลตัวเอง❤
คือผมแถวบ้านไม่มียิมแบบนั้น ควรจะทำไงดีครับ ขับรถไปก็กินน้ำมัน อยากทราบว่า ถ้าจะออกกำลังกายควรทำยังไงครับ เดินเล่น หรือวิ่งเอาได้มั้ย ไขมันเราจะลดมั้ยครับ
โคตรชอบการพูดจาของน้องพิมวาเลยว่ะ โคตรจริงใจอ่ะ! เก่งมากจ้ะ มีความสามารถหลายๆด้าน สดใสตลอด ขอชื่นชมน้องมากๆเลยนะ😊❤
เราชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ได้ความรู้แล้วก็บันเทิงมาก5555
นี่คยลดความอ้วนเเบบผิดวิธีเเล้วกลับมาโยโย่
พอกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งน้ำหนักลงค่อนข้างยากค่ะ มีวิธีเเก้ไหมคะ😢
น้ำหนักขึ้นหลังจากเริ่มหายแพนิกและ ล่าสุดขึ้น10โล แล้วช่วงนี้ อ่านหนังสือสอบอีก เครียด*2 ไม่อยากเลือกว่า กินไปเถอะต้องใช้สมอง อยากสุขภาพดีไปด้วยทุกคน😅 หวังว่าคลิปนี้จะช่วยให้เราชิลๆและลดบ้าง จะท้อละนะ แฟนก็อยากหั้ยลด เรานะแค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ข้อเสียเรานอนดึกตื่นบ่อย อันนี้มีผลต่อการเผาผลาญเยอะไหมคะ แล้วถ้าทานโกโก้สูตรน้ำตาลน้อย ควบคุมเผาผลาญดีไหมคะเพราะสั่งมาลอง แต่ก็หิวยุนะ😅
คุณพิมวาเป็นคนเดียวที่เวลากลับมาลดน้ำหนักจะย้อนดูคลิปตลอดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ 🤎🕊️
ขอบคุณมากค่าาา ดีใจที่มีคนนึกถึง 5555
เรากำลังทำif16/8อยู่ค่ะน้ำหนักลงอาทิตละ2กิโล เต้นทุกวันวันละเกือบชั่วโมงไม่ค่อยชอบกินของทอดของมันลดอาหารสำเร็จรูปพยายามกินผักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะมีผลดสียอะไรบ้างคะ
เรากินของทอด/มัน/หวาน น้อยลง
เริ่มกินข้าวตอน8โมงไม่กินอะไรหลัง6โมงเย็น
กินผักเเละอาหารให้ครบ
เเละออกกําลังกายตามยูทูปเเบบคาดิโอผลลัพธ์ดีมาก❤
ฟังเพลินและดีมากๆ
ชอบฟังมาก สนุกฟังเพลินเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ 😂😂
ผมแค่ลดน้ำตาลลดไขมันไม่กินจุกจิก ถ่าอยากกินขนมไห้กินถั่วรสเกลือครับ วันละ1ถุง10บาทมันคือไขมันดีครับ 7วัน จาก115 เหลือ109.5 และผมโชคดีที่ทำงานฟอนิเจอร์ร้านทองโลตัสทัวประเทศทำกลางคืนครับเดินทั้งคืนมีพักบ่าง4-5ช.มต่อวันครับ
ผมใช้สูตรคีโตทำมา 3 เดือนจะ 4 เดือน มันไม่มีความสุขเลย เคยเกือบอ้วกเพราะน้ำมัน สูตรอื่นลองมาหมดแล้วไม่ได้ผลเลย ทุกวันนี้มีความสุขได้ด้วยการกินไฟแค้นที่คนหักอกเราสร้างไว้555 แต่ก็คุ้มที่ทำนะเพราะผอมลงจนคนทัก น้ำหนักจาก 75 มา 64 ตั้งเป้า 50-55 โล ชีวิตทั้งมีความสุขและทุกข์ในเวลาเดียวกัน😂
จริงค่ะ ถ้าจะลด ต้องอย่าฝืนตัวเองมาก มันเครียด❤
ดีมากเลยอ่าคลิป🥺🥺
ขอบคุณน้า ตัดเองเลยค่ะอันนี้ ดีใจ ❤
แนะนำดีมากๆคะ ขอบคุนค่ะ เข้าใจง่าย ฟิว คุยกะเพื่อน
ขอบคุณค่าาา ดีใจที่ชอบ
คือหนูแบบว่าไม่อุปกรณ์ออกกำลังกายเลยแต่อย่กออกมากเห็นคนเล่นลู่วิ่งคืออย่กเล่นตอนนี้นน. 50+ อายุ14 สูง160นิดๆ แต่ก่อนชอบสัดส่วนตัวเองมากตอนนี้คืออยากลดเพราะลิงกับมาไส่เสื้อเก่าๆ รู้สึกมันอึดอัดขึ้นแบบหน้าอกกับแขนมันคับ พอมาเจอคริปพี่รู้สึกมีแรงออกมากเลยจะพัฒนาไห้เก่งเหมือนพี้เลยค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ
จดดดสุกี้ไก่น้ำ❤🎉
จะพยายามลองดูอีกครั้งนะคะ!!!😭🥹
สู้ๆน้าา เป็นกำลังใจให้ 💗
อยากจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ปัญหาหนักสุดคือนอนไม่เป็นเวลา เพราะเราใช้ชีวิตกับแฟนที่ทำงานแบบเข้ากะ เคยนอนก่อน แต่แฟนก็เลิกงานกลับมาทำบ้านเสียงกุกกักๆ แล้วเราตื่นง่ายแล้วหลับยาก😢
เริ่มเลยวันนี้❤
ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ❤
ฟังเลินมากค่ะ เราสูง170หนัก 59-60ไม่เคย ย้ำว่าไม่เคย ลดได้เกิน5โล เคยหนัก55 จากยาลดน้ำหนัก 7วันขึ้นมาเหมือนเดิม55
นน. 59นี่ มองไม่เห็นคางเลย เหมือนคนไม่มีคาง เหนียงบังคาง พุงปลิ้น แต่ก็ลดไม่ได้สักที55
หุ่นดีขึ้นน่ารักมากๆครับ💕
อยากให้ลดสปีดลงหน่อยครับ 😅
อยากเห็นเอวาไป รายการต่างๆ อีก golden singerมั้ยคะ อยากฟังงงงง อีก
เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย แต่น้ำหนักจาก45มา50 (ไม่ได้กังวลเท่าไหร่)จนกระทั่งส่องกระจกเห็นเซลลูไลท์ตามขาคือไม่ไหว เพราะติดน้ำหวานมากกินทุกวัน พุงเริ่มออก อยากถามว่าควรเริ่มจากตรงไหนดีคะหลังจากที่เริ่มงดน้ำหวานแล้ว
ไม่กินของมัน ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม อดอาหารไม่มีประโยชน์ ผมกิน สามมื้อทุกวัน เดือนเดียว ลด ห้าโล ไม่ออกกำลัง ผ่านไปสามเดือน ตอนนี้ลดไป 12 โล จาก. 90 แต่หลังจากเดือนแรกเล่น เวต ครับ
เก่งมากค่า
อ่านแล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ ตอนนี้เราลดการกินของทอด ของหวาน น้ำอัดลม อาหารแปรรูป ออกกำลังกาย 10-30 นาทีเอาที่ไหว ตอนนี้เป็นวันที่ 15 แล้ว น้ำหนักลดลงไป 2 กิโล กำลังคิดอยู่ว่าจะเอาไงต่อดีมันจะลดได้แค่ไหน เราอาจจะใจร้อนเกินไปเพราะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ทุกอย่างมันต้องค่อยเป็นค่อยไป จะตัดสินใจสู้ต่อค่ะเพื่อสุขภาพของตัวเอง
สวยน่ารัก
จริงๆ หัวใจสำคัญคือเสม่ำเสมอ ลองทำอะไรที่ชอบ 1 เดือนเห็นผลอ่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
พี่พิมวาค่ะ แล้วถ้าเราทำคีโตแล้วถึงเป้าหมายแล้ว จะขยับมาโลคาบร์ตอนแรกๆต้องขยับยังไงค่ะ แบบคอยๆออกใช่มั้ยจะได้ไม่โย
Thanks for your valuable insight! great information.
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะที่แชร์ ปสก.
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะครับ มีประโยชน์จริงๆ
พี่อายุ 51 ปี. น้ำหนัก 49 กก ตลอด.😀 ที่ผ่านมาลดน้ำหนักด้วยการช่างน้ำหนักทุกเช้า 5555
ผ่านมาเจอเธอ คลิปนี้มีประโยชน์มาก เป็นกำลังใจให้นะ ทำคลิปดีๆ แบบนี้อีกน้าาาาาาา ❤
ขอบคุณน้าาา ดีใจที่ชอบ
รักพี่พิมวามากกกก ขอบคุณนะคะ🥹💗
เบิ๊บบูวทุวว สู้ค่ะสาววว
เป็นคลิปที่มีประโยชน์สำหรับคนลดน้ำหนักจริงๆ ชอบ
สวยมาก เก่งมากครับ
อยากรูเรื่องเวลาการกินค่ะว่ามันมีผลไหม ตอนนี้พยายามจะลดน้ำหนักออกกไลังกายช่วงเย็นแล้วทานอาหารหลังออกเสร็จซึ่งจะประมาณ19.00ส่วนนี้มีผลไหมคะ
ดีมากกกกก
ดู ความเร็ว 1.75 อย่างมันส์ค่ะ
อยากลดน้ำหนักค่ะ หนูอยากมั่นใจในหุ่นบ้างค่ะ คือหนูอายุ12น้ำหนัก50สูง148 แต่ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วงปิดเทอมนี้อยากลดน้ำหนักแต่ได้กินแต่มาม่าเพราะพ่อแม่ไปทำงานทำให้ไม่มีใครอยู่บ้านมีแค่หนูคนเดียว ทำไงดีคะ🥲
ขอบคุณค่า
เก่งมากค่ะ
มีวิธีลดขาสำหรับเด็กม.ต้นมั้ยคะ หนูขาใหญ่มากๆ
ลดมาทุกวันนี้กิน ข้างและไก่แทบทุกมื้อ อยากจะทำหลากหลายแต่ติดขี้เกียจ 5555 หลากหลายจริงต้องซื้ออาหารคลีนกิน
ชอบนางนะพูดดีมากๆๆ
ขอบคุณค่าาา 🤍🤍🤍🤍
พี่พิมวาคะ 5เดือน 28โล เป็นไปได้มั้ยคะ หนูอยากลดให้ได้มากเลยค่ะ
ยากออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ไหว เพราะทำงานในครัวร้านอาหาร เดินไปมารอบร้าน ยินทั่งวัน ปวดเท้าขามากๆ เลยออกกำลังกายไม่ไหว
ลองเปลี่ยนเป็นการควบคุมอาหารเเทนไหมคะ คุมอาหาร80% ออกกำลังกาย20% เพราะเเค่การลุกเดินหรือขยับร่างกายก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเเล้วค่ะ ยังไงก็สู้ๆน้าไม่กดดันตัวเองมากเกินไปนะคะ ♥️♥️♥️
เคยหนัก 85kg. เหมือนกันงับ ลดลงมาเหลือ 55kg. ไม่ควรอดอาหารเลยจริงๆ ตอนเราลดนน. กิน 3-5 มื้อด้วยซ้ำ แต่เลือกกินให้ดีและออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่นั้นเลยยย 😆😆
ออกกำลังกายยังไงบ้างหรอคะ แล้วก็ใช้เวลานานไหมคะ
@@creamcaptain ผมเข้ายิม คาดิโอ อาทิตย์ละ 300นาที แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง 6วัน/สัปดาห์ครับ ใช้เวลา 4เดือนครับ
ถูกต้องเลยค่าา ปล. เก่งมากกกเลยค่ะ ลดได้เยอะมากๆ
ช่วงเวลาลดน้ำหนักเราจะเน้นโปรตีนกับผักเป็นหลักลดแป้งน้ำตาลลงเยอะมากน้ำอัดลมไม่แตะแบ่งเวลากินเป็นเวลาไม่กินจุกจิกผลไม้บางชนิดก็งดถ้าชนิดนั้นมีน้ำตาลมากไปส่วนออกกำลังกายเราไม่เคยออกเพราะขี้เกียจ😅แต่เราไม่อดอาหารเพราะมันจะทำให้เสียสุขภาพ เราลดได้เพราะคลิปหมอท๊อป ผอมแบบไม่อดอาหารแค่จัดการระบบเผาผลาญเราให้ดีเดือนละ3-4โลเราลดได้สบายๆเลยแต่ต้องมีวินัยกับตัวเองมาก
นี่เคยลดน้ำหนักด้วยการกินอกไก่ทุกวันเมื่อ3-4ปีก่อนผลสรุปน้ำหนักลดแต่แพ้อกไก่แทน😔😔
การกินโปรตีนเชคช่วยไหมคะ
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้กันนะคะ ตอนนี้เราก้หนัก80เหมือนกันเลย ท้อจัง😅
สู้ๆน้าา ปากำลังใจให้คับ ไม่ต้องเครียดนะค่อยๆปรับไปค่า อย่าลืมยินดีกับความสำเร็จเล็กๆของตัวเองด้วยน้า ถ้าลุกมาออกกำลังกาย ดื่มน้ำครบก็อย่าลืมชมตัวเองเยอะๆนะค้าา
มายกมือเรื่องขนมคลีนเลยค่ะ แต่ก่อนไม่กินขนมอะไรเลย มาเจอขนมคลีน กลายเป็นคนติดขนม แล้วน้ำหนักก็ขึ้นเช้ย 😂 ตอนนี้ยั้งๆ น้ำหนักลดลงมาละค่ะ
ผู้หญิงแบบนี้น่ารักแบบเท่ๆยังไงบอกไม่ถูก555
ผมลองกินน้อย จากข้าว เป็นกล้วย ขนมปัง ได้อาทิตย์ละครับ
รู้สึกจะหมดแรง แต่คิดไปคิดมา ก็อยากลองทำไปเรื่อยๆ
พูดได้ สนุ มีความรู้❤
กินน้อยก็คือกินเช้าเที่ยงงด เย็น กินโปรตีนงดน้ำตาลแป้ง กินไขมันเช่นถั่ว นมถั่วเหลือง วิ่งออกกำลังกาย
10:06 คือเรากำลังนั่งกินเห็ดหอมอบแห้งอย่างเมามันส์ ได้ยินหัวข้อนี้แทบสดุ้ง555555
พูดดีมากกกกกกกเลยค่ะ ❤
ขอสอบถามหน่อยค่ะ พี่พิมวา หนูหนัก73_74ค่ะ เคยลองหลายวิธีแล้ว นนไม่ลด ตอนนี้เลยใช้วิธีนี้ ตอนเช้าดื่มกาแฟดำ1แก้ว หรือ นมถัาวเหลืองไม่มีน้ำตาล1กล่องเล็ก ออกกำลังกาย30-1ชม. เสร็จเเล้ว ทานข้าว1-2ทัพพี มีบ้างบ้าง ไข่ต้ม2ฟอง และ โปรตีนเช็ค27กรัมหลังออกกำลังกาย ตอเย็น มีผลไม้1ลูก และ โปรตีนเช็ค 27กรัมอีกรอบ บางวันมีไข่ต้มเพิ่มด้วย 2ฟองตอนเย็น แบบนี้มีขีสเดย์บ้างอาทิตละ1-2วัน แบบนี้ จะโอเคไหมคะ หรือ ควรดลับไปกิน2มื้อดี
ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ หรือ บอดี้เวทตามพี่เบเบ้ค่ะ บางวัน ตอนเย็จะมีฮูล่าฮูป 30นาที ตอนเย็นด้วยค่ะ
จะสามารถทานแบบนี้ไปได้ตลอดหรือเปล่าคะ ส่วนตัวว่าทานน้อยไปค่ะ เช็ค bmi เทียบแคลอาหารที่ทานไปคร่าวๆดูนะคะ
ชอบน้องพิมวามาก พูดจาตรงๆ ชัดเจน แท้ทรูมาก มีข้อเท็จจริงที่สุด ขอบคุณมากนะคะ น้องน่ารักมากๆ เก่งและมั่นใจเกินร้อย😊❤👍