EP78-【健心室】活出你的原廠設定！不需費力追求更完美的自己，而是找回「完整」的自己！/蘇予昕心理師

你是否也陷入了愈想追求更好更完美、愈努力卻愈無力，好像永遠也不滿足，甚至不斷自我厭惡、自我責備的狀態中呢？但是你知道嗎，有時候阻礙你的人，其實就是你自己！當你認為你追逐的是一個「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，卻總是感到痛苦與焦慮，那就是不太對、不太好，表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你，該暫停下來了⋯⋯。在這集節目中，我們邀請了 #活出你的原廠設定 一書作者-蘇予昕心理師，來和我們聊聊那些完美主義、過度努力、害怕他人的批判背後的心理狀態，以及應對的心法！蘇心理師也會在這集分享她自己釋放『身體意象』課題的生命歷程，精彩含金量高的訪談不容錯過呀！✨
00:00:48 開場與來賓介紹
00:02:30 想追求更好更完美的自己錯了嗎？
00:06:40 來賓療癒自我『身體意象』的歷程
00:17:29 為何焦慮自己不夠好？如何放下完美主義？
00:23:04 聽見你的內在權威
00:28:18 對積極努力向上成癮，卻對休息放鬆感到罪惡？
00:35:41 如何面對他人的批判與評論
00:40:40 如何真正地愛自己
00:44:57 活出你的原廠設定-書籍介紹
00:46:51 給聽眾的一句話
00:47:57 節目重點總結
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[@tomlee4580]

所謂「完美」是如何“定義”出來的？是否牽涉到過往時代的「欲望」、「目標」與「侷限」？（但我們是活在“當下”，而不是“未來”與“過去”？）
這世界不存在“絕對的完美”。“力求完美”的傾向是每個人都有之“將自己（最）在意的事做到最好”的（偏執）「本能」。可以量力追求‘’屬於自己‘’or“自己認同”之「完美」，但要明白這只是“自己（定義）的”完美，這世界沒有“絕對的完美”。

[@austunning7847]

16:10復原的過程

[@austunning7847]

1.
18:10完美 主義
拋棄感覺 忽視否定 這是應該的
創傷 寫在潛意識裡的信念
兒時的感受 深刻在身體
只有不斷追求完美
才有資格被愛
放下完美主義 聽內在的聲音
去到用力咬牙堅持維持
兒時邏輯思考能力不足
和內心感覺收進去了
一直強烈
2.允許自己有不同感受 讓雲自如
不需抗拒
-不評價-身體此刻的心情去認識自己
-正念-陽陰能量 結合
陽性能力 運動 努力 工作 學習
28:10保有陰性能量 專注 情緒 溝通 放鬆 睡覺 休息 耍廢 靜心 冥想 三天一小哭 五天一大哭
睡眠課重要性：老年癡呆
-廢物蛋白質在睡著中縮小 代謝
-腦神經連結
-清理情緒

[@austunning7847]

34:10 活在框架 壓抑 允許自己真實的狀態
不需抗拒 抓住 自來自去
36:10 鏡像內在成就感不足
父母：你怎麼不能滿足我的成就感
壓抑內心有一些需求
被罵的點是自己想藏起來的
面對批評你的人：
不喜歡
平凡的人
我要不平凡
有什麼故事 對啊我有時候會沒用
也好的 也沒有
放掉對自己的評價
1中性-沒用 自私 我沒空
2身心平衡-
3照顧自己
你要先覺察自己什麼時候是舒服快樂的
才是照顧自己 舒服的感覺
讓自己有內外一致的舒服

[@user-kg5zz5pf1m]

今天聽完第三次，好棒呀👍👍

[@Mornien111]

37:10 這個好實用 恍然大悟

[@hedyyang0222]

感謝PeiPei邀請蘇心理師，才有機會認識活出原廠設定的概念！
43:58原來做自己喜歡做的事，就是夢想！
不需外求買到什麼，而是詢問內心過程感受快樂嗎？那就是源源不決的夢想❤

[@Lulu-Tien]

真的很謝謝你們

[@user-id7pk8bp4c]

❤️❤️❤️

[@shiencc5536]

很有收穫

[@austunning7847]

16:10復原的過程