7 tipos de descanso que me salvaron del burnout
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2024
- Muy probablemente si clickeaste en este video es porque por más tiempo que pases acostado o echado en el sillón viendo una serie después de un día largo, sigues sintiéndote desmotivado, irritado o drenado. Hoy quiero cambiar tu definición de descanso, ya que dormir claro que ayuda, pero es solo una pieza del rompecabezas.
____
🫧 Redes
IG: / myabarberi
TH: www.threads.net/@myabarberi
TT: / myabarberi
FB: / myabarberiof. .
🎧 Escúchame también en:
Spotify: open.spotify.com/show/0Aczbzs...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/mx/podcast...
Meditación guiada mencionada: open.spotify.com/episode/7h5d...
____
💌 Collabs
myabarberi.business@gmail.com
____
🕰️ Timestamps
00:00 - Intro
02:50 - tipo #1
04:43 - tipo #2
07:05 - tipo #3
08:10 - tipo #4
09:32 - tipo #5
11:30 - tipo #6
14:13 - tipo #7
17:02 - Outro
17:20 - Vlog
__
☁️ Fuentes / Créditos
7 types of rest
www.betterup.com/blog/types-o...
Learn How to Rest in Every Area of Your Life (And Why You Need It)
www.betterup.com/blog/how-to-...
Ted Talk: • The real reason why we...
Clinging to an 8-hour workday? Research suggests 5 hours is better | The Seattle Times
www.seattletimes.com/explore/...
Six Examples of Creativity at Work - TruScribe
truscribe.com/blog/six-exampl...
Creativity Skills: Definition, Tips, and Examples | Indeed.com
www.indeed.com/career-advice/....
Sensory Rest
www.goskippingstones.com/blog...
Emotional Rest
www.goskippingstones.com/blog...
Persona agnostica
www.eltiempo.com/vida/religio...
Seven forms of rest
integrishealth.org/resources/.... 
Хобби
No sé si ya hablaste un poquito del tema, pero estaría interesante un vídeo con tips o consejos para tener una libertad financiera o como administrar el dinero de forma responsable
Yo investigaría mas sobre el SAT, piérdele el miedo y todo va a salir bien
Jjj
TIPOS DE DESCANSO
-descanso creativo:
Cambia de ambiente, sal de tu casa, respira aire fresco, toca pasto, ve al parque, al cerro, un museo (ejemplo).
Haz algo por diversión
-descanso mental:
Desconectate, toma descansos cortos en el dia, deja de pensar en eso que tanto te angustia, anota lo que pasa por tu cabeza asi ya no tendras la presión de cargar con todo eso en tu cabeza, desconectate de los aparatos electronicos 1 hora antes de dormir
-Descanso fisico:
Pasivo-cuando dormimos
Activo- cuando hacemos algo para nuestro bienestar fisico como un masaje, ejercicio, estirar o yoga
-descanso social:
Juntate con alguien qye no necesite nada de ti, alguien cpn quien disfrutes de su compañía, di que no cuando no quieras hacer algo realmente, cambia la rutina con tus amigos
-descanso emocional:
Se tu misma, arriesgate a ser vulnerable, ejercitarse
-descanso sensioral:
Detox digital (apaga las notificaciones del celular), meditar
-descanso espiritual:
Meditar y visualizar, rezar, puedes leer un verso bíblico o un mantra varias veces, dedica tiempo a agradecer, el silencio .
Toma descansos en tu dia sin culpa.
Hay veces en las que solo necesito que una persona cariñosa hable para que me sienta mejor
same!! Mya y sus videos siempre ayuda ❤️🩹
No sé, yo voy al colegio y estas semanas me he siento super cansado y ya no me dan ganas de hacer tarea
Soy cristiana y amo como respetas otras creencias💕 Muy lindo video, gracias por informar, lo tomare en cuenta💓te bendigo
Cuando me estreso, me devuelve a mi centro tocar guitarra, aunque no sea tan bueno, simplemente dejar fluir las melodias me recarga😊
Graciass, tengo 16, a la mañana tengo colegio 5hs, a la tarde trabajo 4hs y a la noche hago tareas mínimo 2hs. Necesitaba consejos para relajarme de verdad
Por más que dormía no lograba sentir esa plenitud y tranquilidad de un buen descanso. Estoy agotada sensorial y espiritualmente (tengo exactamente la misma creencia que tú sobre el universo, es increíble). Muchísimas gracias por este vídeo
Yo me quedé impactada de todos los tipos de energía que utilizamos al día, espero pronto puedas recargar pilas en las áreas que más lo necesitas! 🔋💗
Ahhh son muchas cosas, sabia que pasaba algo conmigo pero no sabia como podria solucionarlo (algunas), la gran mayoria de lo que mencionas en el video me son de gran ayuda, muchsimas gracias
Yo también sentí lo mismo cuando descubrí esta información! ☺ Es como que, ya muchas cosas empiezan a hacer sentido jajaj
Tienes mucha razón en el tip 4, cuando batallas mucho una persona que te causa desgaste con su negatividad o mala vibra, cuando no estás en ese lugar con esa persona agradeces. Me gustan mucho tus consejos, que bueno que encontré tu canal ❤️🌸
Desde que conocí tu canal, he visto en orden muchos de tus videos, me encanta como te expresas y que seas tan acertada para hacer comentarios generalizados. Como amaría conocer en persona alguien con tu misma vibra y ser amigas. Saludos desde Perú
Muchas gracias por tu video, realmente necesito trabajar en ello. No se descansar y he tenido un conflicto con el hecho de que mi hobby era dibujar y ahora es mi trabajo, así que me di cuenta que no tengo más hobbies. Estoy trabajando en ello por que no e podido retomar el ritmo desde el año pasado cuando me queme a mitad de año.
Que increíble video Mya, gracias por esto.
Holaaa muchas gracias por todos los consejos que me has enseñado, sigue así eres asombrosa!!!
Estoy muy feliz de haber encontrado tu canal,me ha logrado devolver la motivacion:3,eres una persona muy dulce❤
los vídeos de Mya siempre son de gran ayuda
Que hermoso video infortivo Mya😊. Gracias por toda la data, voy a implementarloO💛!!
Ame este episodio es excelente cada una de las recomendaciones que das de verdad con cada cosa que decías se prendía un foquito en mi mente y ese corte te queda precioso ❤❤❤ y tu voz es maravillosa
Simplemente maravilloso, nunca me había puesto a pensar en esto, todos damos por hecho que descansar es dormir o simplemente recostarnos a ver una película, la verdad es que el cerebro es tan extenso y por ende necesita librarse de todo lo negativo, muchas gracias por existir y gracias por hacer estos videos, aunque no lo puedas ver, eres participe del cambio de muchas vidas para bien. felicidades.
Que hermoso lo que compartes😢he estado pasando unas semanas raras y probé las formas de descanso qué conociaa 😮 pero ahora que propones lo espiritual literal esos son mis síntomas y tome una meditación increíble hace dos días y mejore bastante ❤😊
Que buen contenido Mya!! Sigue asi
Muchas gracias por tu video últimamente estuve muy frustrada porque sentia que no podria hacer nada y estaba perdiendo todo mi tiempo antes me encantaba despertar a las 4 ya que me encantaba salir a ver el amanecer gracias a tus tips tratare de volver a aquellos buenos hábitos que tenia hace años 💖
Amo escuchar tus videos sinceramente me hacen sentir mucho mejor, últimamente yo estado cuestionándome y menospreciando y eso hacia mi cansancio aún más fuerte. Me alegro a ver escuchado este audio me hizo sentir más liberada y me conscientico. Siento lindo que muchas chicas comparten su punto de vista eso me hace sentir acompañada en mi lucha.
El primer paso para solucionar algo es identificar que hay un problema, vas por buen camino 🦋✨
Excelente video. Me encantó tu análisis y estoy de acuerdo, tenemos muchísimas razones hoy en día para distraernos y sentirnos alejados de nosotros mismos constantemente, pero podemos cambiar. También creo que está bien simplemente no hacer nada si es que no queremos "ser creativos" y está bien. Estamos acostumbrados a creer que si no terminamos un proyecto somos un fracaso pero descansar está muy bien también... Es solo no caer en excesos 😄
Gracias por tu hermoso video 🌟
Muchas gracias por tu video ,soy estudiante de 4to de prepa y pus la semana de chocolate me desvele hasta las 5 y soy de la mañana , espero que este video que veré me ayude con la escuela y próximamente el trabajo
Muchísimas gracias
YEII , ya esperaba un video 😋☝️❤️
AMO TU CONTENIDO
Mis domingos favoritos son cuando subes vídeos 🙏🏻
Gracias por todos los consejos que nos diste me sirvió mucho me encanta como te expresas saludos
Muy buen video Mi Barbera. Saludos desde Rep. Dom.
Maravilloso video ⭐
Oigan, este video es ORO!
Que buen video, siempre veo/escucho tus videos mientras hago alguna actividad creativa que me relaje del estrés de la escuela
XD
Muchas gracias por aparecer en este momento
Ame tu video, me gustó tu forma de expresarte, la edición y tu acento me recuerda a mi lugar de origen :))))))
Amo tus videos de verdad tu vos es preciosa y tus consejos son asombrosos los temas que tocas son muy interesantes y estaría muy bueno que pusieras tu podcast en Spotify sería un placer oírte en ese formato ❤
Muchas gracias por tu comentario 🥹 Ya estoy disponible en Spotify también! Te comparto la liga 💗: open.spotify.com/show/0Aczbzso59qd9vBUBFxKch?si=5f6c8a33b64f4f15
Que lindo cada podcast es muy lindo
muchísimas gracias por tus consejos, actualmente me siento en un estado de burnout constante y estoy intentando de todo para salir de ella, éstos consejos me aconsejaron en cada aspecto que buscaba, gracias por ellos, buenas vibras para ti
espero pronto logres salir de ese ciclo!! Mucho éxito en tu camino 🌄
Yo soy gastronomica y trabajo más de 18 horas de pie un día sí y uno no , realmente no es vida ya que consume mucho de mi tiempo y el día de descanso me siento un poco drenada . Gracias por los tips amo tus podcasts ❤
Me encantan tus videos
gracias
Hola doy nueva en tu canal y que buen video me suscribo , saludos!!
Girl, si crees en las energias y todo eso, no eres agnostica, y esta ok, creer en algo, tener fe, es lo mas humano que hay, y por ende lo mas sano.
entonces que sería? Tipo yo soy y me considero ateo pero también creo en algunas cosas como el universo, el karma y etc, sabes alguna definición más clara? Lo digo genuinamente 😔
Y la meditación???😢
Una pregunta que estudias para hablar y explicar los temas así( libros, videos, recomendaciones ,ect, ) me encanta tu forma de explicar las cosas
Mil gracias 💌 Soy Lic en Diseño Gráfico! Leo todos los días sobre temas de motivación/ desarrollo personal, de repente leo estudios científicos en inglés para poder sacar datos y también investigo muchos artículos en inglés para poder traducir la info al español. Un podcast que te recomiendo mucho es Se Regalan Dudas, es una gran inspiración para mi :)
@@myabarberi muchas gracias por darte tiempo a contestar mi pregunta, sabes una inspiración para mi es la Sultana Hurrem imagínate vivir en 1500 siendo mujer/esclava ,, y llegar al palacio de un rey que te mataría el cuello por solo decir su nombre
Ella escalo al nivel del rey(el sultan Solían) siendo su esposa legítima y también siendo la que fundó el sultanato femenino, ella siendo una exclaba pudo expresar las injusticias que les daban alas mujeres de esa época y haciendo que ella también puedan gobernar
Una pregunta yo cuando estudio nececito escuchar ondas alfa
Yo tratando de resolver todos mis problemas durmiendo jajaj😅 muchas gracias me di cuenta de muchas cosas❤✨️
😊
15:34 AY TAL CUAL ,basta jajjaaj
como le hago si trabajo 70 horas semanales
Que hermosa señorita con tu cabello.
a mi me pasa q me siento muy cansada cuando vuelvo dle cole pero tengo q estudiar para el siguiente día y no puedo dormir y aunque descanse con el celu no basta
En resumen,el descanso es dejar lo que se esta haciendo y recargarse haciendo una cosa contraria
Esperemos que pronto el gobierno entienda que necesitamos pasar menos tiempo en nuestro trabajo por salud física pero principalmente mental. #YoPorLas40Horas
pues es verdad cansado de dormir bien pero estoy trantando de dormir en isonio 😅
17:20, diosa
A nosotros los barones nos ponen aser lo más pesado en los trabajos
Pues ami me toco lo pesado
Bajar metales de una banda pesados qué bebían de prensas y ponerlos en un carrito
Al principio no podía aselo no awantaba ni 10 minutos de lo pesado entonses le dije ala jefa que me mandara alluda
Y me la mando era un señor mucho mayor que yo y el tampoco podía el estaba sudando y sudando
Pues nos pusimos de acuerdo a que llenaríamos un carrito cada kien
Les digo que no podíamos al principio al otro día el señor ya no regreso pues no pudo
Entonses pues estaba yo solo otra vez pero lo bueno que las prensas paraban constantemente
Pues así dure una semana poco a poco ya mi cuerpo estaba poniéndose en forma asta que llego el día que ya pude aserlo solo y todo el día ya no batalla a pues mi cuerpo agarro fuerza asta asía horas extras todos los dias
Pues así dure como 8 meses
Asta que me canse
Le pedí ala jefa que me cambiará me dijo que si me cambio pero al qué pusieron en mi lugar pues no podía y se fue y hay boy otra vez yo
Al otro día pusieron a otro y tampoco pudo y no regreso pues allí boy yo otra vez
Nadie pudo y renuncie
Luego note que mis brazos no descansaban no se les kito el cansancio
Ya an pasado años y mis brazos siguen cansados no se sanaron
Asta para bañarme batallo se me cansan muy rápido mis brasos
Lo que yo les kiero desir es de que no agan trabajos tan pesados solos asen la mano y soliciten alluda
Porque se aran daño y luego sale peor
No todos los trabajos son pesados
La mayoría de trabajos son ligeros son pocos los pesados
Y si tu ya estas en tus 40tas no agas trabajos pesados
No sé, creo que estoy muy golpeado mentalmente, que estar frente a una computadora y entre paredes grises, si suena aburrido pero no suena mal. Si me pagan lo mismo que ahora lo tomaría.
holaaaa! en el video dijiste que ibas a pasar una meditación guiada y no pusiste el nombre ni nadaaaa, alguien sería tan amable de pasármela que la ando necesitando? :)
Hagan ejercicio, dejen el teléfono si no es necesario que lo estén usando, convivan con sus seres queridos, hoy día cada quién anda por su lado absorto en una pantalla.
y no puedes usar el termino en español?
Y mi jornada laboral es de 10 horas por 5 días de puro desgaste mental entre los muros grises nombre 😭
Imagínate trabajar 14 horas
0:16 Qué no estás de acuerdo con la jornada laboral de 8 horas en una oficina? Jajajaja... Eso es mejor que trabajar 10 o 12 horas diarias en la intemperie con frío o calor acuciante y que te paguen miseria... Algunos no saben que es la necesidad de verdad...
Trabajo de 8 horas? Yo trabajo 11🐸
Yo trabajo 13 horas de lunes a domingo porque ya me di por vencido tratando de tener amigos o novia... Y no entiendo el sentido de la vida, pero si estoy cansado tengo 23 años, y solo creo que la vida es una busca hedonista de placer la cual no me satisface en nada. Cuando mis padres y mi hermanito desaparezcan yo lo haré también.
Creer es parte del sufrimiento, aferrarse a la esperanza es sufrimiento, meditar es liberarse y contrario a apegarse a una dependencia de un dios, es ser esclavo, te apega con el disfraz y mezclado con conceptos como agradecer y hasta sonreir no son afines para una persona que esta liberada.