眠りが深くなるストレッチ （寝付き、浅い眠り、途中で起きる悩みに）【楽ゆる式】

[@あんぱん-m6s]

先生の本を偶然 買って
実践していました。動画を観ると よりわかりやすいです。
ありがとうございます。

[@かな-z9k6u]

めちゃめちゃ気持ちイイ😂 感謝

[@ランラン-h7m]

この頃、2時間くらいで、目が覚める事があります…更年期障害ですかね…
今日からやります！

[@宝鐘きゅるん]

毎日34度猛暑で寝れないし更年期で肩凝りお腹体幹ないし
ぜひ今夜からやってみます♪

[@ディヤングルタ]

2:25~/4:15~/5:57

[@ディヤングルタ]

と

[@hiromiy4215]

いい、言葉ですね。気持ちいいです。何階やればいいですか？絋は、寝るとき、腕をどこに喪っていいか悩みます。rakuniならないからです。井貝と半ばんざいしてしまいます。肩が凝るかなと、これまたシンパイです！

[@Ri-mirakuru]

正しい姿勢を保つ時に力を入れないと出来ないような状態で
歩き方の悪さも、筋トレの時の体の使い方が上手くいかないのも
体幹が弱いからと言われます。
女性は特に体幹が付きにくいみたいですね🍀
なにか体幹トレーニングのオススメはありますか？
ちなみに私は力が入りやすく
すぐ筋肉が緊張で縮まったり固くなって引っ張られる影響で骨のバランスも歪んだりして
様々な不調が出やすく猫背で肩こりや呼吸のしずらさを感じる時も多いです。
前屈する際の少し腰痛もあります。
なのでそんな猫背にも悪い影響のなくできるものであれば尚更嬉しいです😆💦

[@user-kanchenjunga]

前腕筋を伸ばそうとしたら、指が痛くて曲がりにくい。手首の固さを実感・・・(T_T)
毎日続けて、先生のようにさっと曲がるようになるかなー

[@眠りの駅浦添店]

😴

[@natalyay787]

???????