Préparation Physique : TENNIS : Réactivité - Tennis Elbow - Renforcement - Exercices - Conseils

🎾 Le #tennis est un #sport connu que tout le monde peut pratiquer. Mais à un certain niveau, la #préparationphysique devient un complément indispensable pour améliorer certaines qualités physiques comme la #réactivité ou les #appuis mais également pour prévenir les blessures. Le #tennniselbow est une blessure complexe et récurrente chez les #tennisman, nous vous donnons quelques conseils pour soulager la douleur et prévenir son apparition.
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🏸 LA SEANCE :
▪️I - Echauffement : 3 tours :
30sec x Réactivity Game
6/8 x Cossack Squat / côté
5/6 x Drop Jump
▪️II - Puissance : 10 séries :
3 passages x Exercice 1 puis 2 - 1min de récup
▪️III - Circuit Prophylaxie : 3 à 5 tours :
5 x Lateral Drop Jump / côté
5 x Excentrique Avant Bras / côté
8 x Paloff Press Dynamique à la poulie / côté

[@Julien.Esnault]

Handball comme prochain sport serait top ! 🙏

[@marinebecker1179]

Merci les gars !! Génial …

[@athletictrainingperformance]

Merci à vous !

[@itsmycoach]

très bons conseils. Merci les gars !

[@athletictrainingperformance]

Merci à toi !!

[@girondinLife]

Merci les gars !
On attend la prochaine discipline 😀

[@maevamekok5515]

Merci 😊

[@jayl3181]

Keep going 😊

[@athletictrainingperformance]

Merci !