5 BŁĘDÓW po porodzie naturalnym | Moje błędy
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2019
- Przygotuj się do połogu i ćwicz ze mną ➡ POŁÓG W FORMIE bit.ly/3dcmL0e
Zapraszam na www.kobiecoscwformie.pl
Chciałabym zaznaczyć, że są to MOJE BŁĘDY ;) Z perspektywy czasu, doświadczenia pierwszej ciąży i porodu, teraz zrobiłabym to wszystko inaczej ;)
Mam nadzieję, że ten filmik będzie dla Was pomocny i nie będziecie tak jak ja musiały uczyć się na swoich błędach ;) Dzięki temu z pewnością szybciej wrócicie do formy :)
Zapraszam do polubienia strony na FB:
AdrianaDerkowska/
i obserwowania mojego INSTAGRAMA:
adrianaderkowska
Już nie raz słyszałaś pytania "Kiedy następne?" - sprawdź:
• Kiedy Następne ? | I ...
Kim jestem ?
Nazywam się Adriana Derkowska. Jestem magistrem wychowania-fizycznego, trenerem personalnym, instruktorem Zumby, tańca, siłowni i fitness z ponad 12 letnim doświadczeniem, a od ponad 7 lat promuję aktywność fizyczną także wśród kobiet w ciąży oraz wspieram mamy w powrocie do formy po porodzie. W roku 2018 dostałam się do najlepszej trójki trenerów ogólnopolskiego konkursu magazynu SHAPE.
Na co dzień prowadzę treningi personalne i zajęcia grupowe na terenie Polic i Szczecina oraz pomagam kobietom w realizacji celów treningowych prowadząc treningi indywidualne zarówno na siłowni, klubach fitness czy ich domach.
Współpracuję głównie z kobietami, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, aby wrócić do pełnej sprawności po ciąży, ale także wszystkimi kobietami, które przytłoczone ogromem obowiązków wynikających z macierzyństwa, chciałyby odzyskać poczucie własnej atrakcyjności, polepszyć samopoczucie i zwiększyć pewność siebie.
W swojej pracy szczególny nacisk zwracam na wykorzystanie dobrego wzorca oddychania i prawidłowej pracy mięśni brzucha w każdym ćwiczeniu. Umożliwia to prawidłowy powrót mięśni na miejsce i przywrócenie im wytrzymałości i funkcji sprzed ciąży, co otwiera drogę i szybszy powrót do treningów kształtujących sylwetkę i treningów wytrzymałościowych.
W ostatnich latach skupiłam się na pracy z kobietami w ciąży i zajęłam tematem okołoporodowym, gdyż sama doświadczyłam wielu trudności związanych zarówno z okresem przed, jak i po porodzie. Sama urodziłam 3 córki, w tym bliźniaczki i doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ten czas może być dla niektórych kobiet trudny i wymagający, ale też doświadczyłam, że nawet przy największych dolegliwościach i problemach, dobrze dobrana aktywność fizyczna jest w stanie realnie pomóc każdej kobiecie.
Uwielbiam patrzeć jak moje Podopieczne odzyskują energię, odczuwają mniejszy dyskomfort związany z ciążą, lepiej nastawiają się do porodu i macierzyństwa a co za tym idzie zmniejszają codzienny stres, który działa negatywnie na Maleństwo.
Bardzo dziękuję! Rodzę w Listopadzie i takie rady to złoto💛
Świetny film, bardzo potrzebny. Dziękuję serdecznie
Mądrego to i miło posłuchać! Dzięki za dobre rady :)
Dlatego w Holandii przez pierwsze 7 dni przychodzą kobiety których zadaniem jest przez 8 godzin zajmować się tobą i twoim dzidziusiem, a nawet sprzątają gotują i robią zakupy, mamusia po porodzie leży i się regeneruje 😊
Na islandii tez przychodzi polozba
Jestem w końcówce mojej pierwszej ciąży i bardzo sie cieszę, że pojawił mi sie Pani film. Bardzo dziękuję za wszystkie informacje, o niektórych bym nawet nie pomyślała jakie są ważne.
Przydatne informacje :)
Dziękuje ! Zaraz rodzę pierwszy raz także wszelka wiedza „z życia wzięte” jest dobra.
Dzięki za rady!
Po pierwszym porodzie wiele błędów popełnionych. Duże ambicje, z drugiej strony pomoc praktycznie zerowa i chęć szybkiego powrotu do formy może spowodowała odwrotny efekt… od razu po powrocie było sprzątanie pranie itp. Dodatkowo dźwiganie i pas poporodowy, o tym się dużo nie mówi - wtedy myślałam ze szybko mi pomoże odratować brzuch. Dostałam w zamian osłabione dno miednicy i wiele innych.
Dziękuję Ci za ten film, bardzo cenne uwagi ;)
Dziękuję za pozytywny komentarz :) i życzę powodzenia :)
To z odpoczynkiem po porodzie to święta prawda. Ja niestety na początku nie miałam jak odpocząć, synek urodził się malutki i nie chciał ssać, ja nie miałam od razu mleka, więc pierwsze 3 dni po porodzie spędziłam w szpitalnym fotelu laktacyjnym z małym albo laktatorem przy piersi. Jestem wdzięczna położnym, że tak walczyły o moje kp, ale po tym maratonie praktycznie bez snu byłam tak wykończona, że w rezultacie po powrocie do domu, idąc do łazienki, dostałam w nocy drgawek i ledwie dowlokłam się do łóżka. Całe szczęście tego dnia przyjechała do mnie mama i razem z moim mężem zajęli się mną i potem jakoś doszłam do siebie. Co do jedzenia to mama radziła mi jeść to, po czym było mi lekko na żołądku, uważała, że jak coś szkodzi matce, to i maluszkowi będzie ciężko przetrawić wyprodukowane po takich pokarmach mleko.
Ja też popełniałam te błędy, dzięki za filmik i że mi to uświadomiłaś.
Najbardzoej irytowało mnie po porodzie odwiedzanie przez gości. Ja cała obolała, po nacięciu krocza, niewyspana, mleko się leje z piersi, rozczochrana... A tu goście... Normalnie miałam ochotę nie raz za drzwi wystawić. Ale wtedy byłam młodsza mniej asertywna, i godziłam się na to bo tak wypadalo.... Teraz czekamy na trzecią córeczkę, i planuje wszystko zrobić inaczej, nie popełniać tych błędów i szanować siebie, dać sobie to czego potrzebuję 😊
Ja mam termin za 3tyg i wizja gości po porodzie już mnie przeraża, myślałam ze jestem przewrażliwiona, ze przecież tez chcą zobaczyć dziecko itp, ale teraz widzę ze może to oni powinni zrozumieć i zaczekać, a nie ja uginać się i na sile ich przyjmować ;)
Świetne te rady. Dziękuję.
Cieszę się bardzo :) dziękuję :)
Adrenalina po porodzie trzymała mnie ze cztery tygodnie, chodziłam po ścianach.
Bardzo dobre porady, podoba mi sie ze nie owijasz w bawelne :)
Dziękuję :)
Dzięki za tą garść informacji. Bardzo przydatne. Pozdrawiam.
Z tymi gośćmi to różnie bywa. U mnie niestety większość nie rozumiała, że ledwo siedzę. I jestem zmęczona. Ale na kulturę gości nie mamy wpływu :/
Super 🥰 Tylko dodam że najlepiej dla mięśni dna miednicy cały czas wstawać przekręcając się na bok ;)
O tak dokładnie😍💪😊
Ja jeździłam konno i zastanawiam się kiedy po porodzie mogę wrócić żeby nie zrobic sobie krzywdy byłabym wdzięczna za podpowiedź. Pozdrawiam.
To kiedy jest dobry czas żeby zacząć faktycznie się ruszać po ciąży? I nie mówię tutaj o spacerze do lasu tylko na przykład truchtanie albo i fitness czy pływanie??
Ja ze względu na to, że bardzo źle przeszłam połóg i to co było później, to nie zamierzam więcej rodzić, chociaż kiedyś planowałam gromadkę dzieci. Szkoda, że nie jest u nas legalne podwiązanie jajowodów... Na razie mechanicznie zabezpieczam się, używam diafragmy Caya
Masz piękne włosy;) robilas keratyne,jak dbasz ?
Moje włosy szczególnie w ciazy okropne i suche;(
Dziękuję :) keratynę robiłam może 3 lata temu jak robiłam ombre, od tamtego czasu nic nie robiłam z włosami poza małym podcinaniem :)
Om
Jestem 11 dni po porodzie - wszystkie błędy popelnione...
😂🙈❤️
Rodzilas w pozycji wertykalnej?
Nie...niestety nie...miałam to w planie potodu, ale położna mi powiedxiała..."Pani Adriano chyba nie myśli Pani, że ja będę gdzieś tam na podłodze klęczeć"...pozwoliła mi kilka skurczy partych być na stojąco...ale wtedy nie mogłam przeć.
Tak to wlasnie jest w szpitalach: masz plan porodu ale polozne go nie respektuja, dlatego ja zdecydowalam sie na porod domowy (bez parcia)
@@mala-zu7zq to super, że domowy😍wszystko zależy od położnej bo niektóre dziewczyny które chodziły do mnie na zajęcia rodziły wertykalnie😊👍
@@AdrianaDerkowska masakra to ona powinna byc dla ciebie a nie ty dla niej
@@gabigabi-yp9xo dokładnie, ale niestety nie wszystkim położnym się chce niestety😔