Perdre du poids après 40 ans grâce au HIRT
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Bonjour, je recommande cet exercice. Sur le plan personnel, que du positif. Grace à Nico, j’ai passé le pas, j’ai adhéré au programme Papa in shape pendant 13 semaines. Les coachs Thomas et Quentin vous accompagne tout au long du programme. C’est top. 👍
bonjour, tu as payé combien pour ces 13 semaines de coaching stp?
76€ la semaine@@defoulariummalvvior4332
J'ai fait aussi Papa in Shape en 2021, si on respecte son engagement c'est super efficace. Perdu 11kg en 12 semaines et gagné en muscle. Mais faut s'y tenir!
Bonjour, @@markipophotole tarif est Tabou ?
Nous sommes plusieurs intéressés par connaître le prix de cette transformation !
Merci de votre réponse.
@@julien4078 c'est difficile pour moi de donner une info sur un programme réalisé en 2022. Contactez les et payez ce qui vous semble acceptable. Désolé de ne pas vous donner un chiffre !
Vidéo très intéressante !
Il faut combien de temps de repos entre chaque cycle d'exercices ? 30sec, 45sec, 1min ??
Merci d'avance
Tu as essayer au moins
Bonjour, merci pour cette vidéo. pas clair pour moi. Quand intervient la pause ? Entre la montée et la descente ou bien après la redescente ? Merci d’avance
Merci pour cette vidéo. Je ne comprendspas bien le concept du cycle en pyramide. Si je compte bien, avotre exemle qui permet de faire les étapes 1 à 5, ensuite on enchaine les etapes 6 à 10, puis 10 à 6, et 5 à 1. Au final on a fait 4 cucles, et on est bien loin des 25 minutes. Ou alors il faut fair ele cycle 20 fois, en enchainant les 4 exercices a chaques fois, mais en faisant au premier cycle 1 pompe, et au 10e 10 pompes ?
C est un cycle complet (swing+squat+decellope+pompe)de 1 répétition , puis de 2, puis de 3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2 et 1.
Essayez de faire le moins de repos possible entre chaque cycle, 30s c est idéal. Et au final, suivant le poids on arrive vite à 25mn et on galère. Bonne séance.
Bonjour, à faire combien de fois par semaine ?
Et est t'il préférable de le coupler à d'autres exercices sans musculation durant la semaine ?
Merci beaucoup !
3 fois par semaine apparemment est-ce que tu as essayé ?
Combien de temps de repos svp, merci.
Le moins possible
30s
Quel est le poids des altères?
là je dirais 5kg par haltère : 2 disques de 2kg + la barre de 1kg