저도 군대에서 선임한테 운동 알려달라고 했는데요. 선임이 푸쉬업 50개 3세트 풀업 10개 5세트 맨몸 스쿼트 100개 한번에 다 할 수 있으면 알려준다고 해서 3달동안 개인정비시간때 열심히 했어요. 확실히 계속 하다보니 어느정도 기초체력이 생기고 기본적인 근육 사용하는 법을 알게되니까 운동 배울 때 힘들거나 어려운 것도 없었고 크게 다친적도 없더라구요. 오히려 더 재밌고 끝까지 남아서 선임이랑 운동 열심히 할 수 있게 되었어요.
질문들 엄청 많은데 그냥 조져요 전 첨에 30개도 못했는데 6달동안 꾸준히 하다보니 50개씩 10세트 ~12세트 했습니다 휴식시간 30초씩 딥스는 12개씩 10~13 휴식시간1분 그리고 푸시업 한번 최대 갯수가 140개까지 했었어요 몸은 무게치는 몸 처럼 좋지는 않지만 그래도 몸 좋아져요 현 운동 안한지 3개월 넘어갔음 .. 그래도 윤곽이 있어 헬스 하면 금방임 하다보면 됨 시작이 반 입니다 하고나서 질문이든 뭐든 하세요
그동안 정자세로 50개 하니까 너무 힘드네요 에전에 200개 어떻게 한건지 기억이 안나네요. 다만 기억나는건 방송 키고하고 60개부터 뒤질거 같아서 계속해서 뒤질듯한거밖엔 기억이 없네요. 근데 200개 안될거 같아요 120개인가 정도 일거예요. 방송키고 했고요. 열혈팬이 그만하라고 뒤지게 힘들어 보인다고 해서 그만두고 그자리에서 대짜로 뻣어서 10분정도 있다가 않았네요 너무 하면 움직일 힘조차 없어집니다.
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
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이몸이 진짜 약안빨고 진정 홈트몸 아님? 다른 홈트하고 약안먹고 운동했다는데 몸지리는 애들은 왠지 구라가틈
똑같다 ㅎ
😂😂😂😂😂
하기전부터 몸이 좋은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업바랑 팔꿈치보호대도 사용하면 괜찮습니다 몸무게 많이 나가서 보호대 쓰면 확실히 무리가 덜하더라구요
헬스장에서 사용하는 투어게인 팔꿈치보호대 네오프렌 사용하는데 턱걸이할때도 쓰고 푸쉬업할때도 사용합니다 유용하네요
써봤는데 확실히 다르긴하더라
리쌤은 사람이 참 솔직함 ㅋ 더 잘되었으면 좋겠음
지금도잘되고있어😊
@@홍-u3q 그니까 더 질되라는 뜻임 맥락 파악좀 ㅋㅋ
@@-JTYE-왜 시비임 딱봐도 킹피스하게생긴 새끼가 상대 기분을 고려하지도 않노
이분 아군임..와꾸장난아님 남자들이 환장함
이 행님 운동 장난아님, 난 못함, 영상보면서 의지로도 다질려고 보기만함..ㅋㅋㅋㅋ 형님 키로 좀 더 빼고 (체지방버닝제+코크보틀 등) 으로.....체력 키우면 할께여...
님댓글 보고 코크보틀 사서 일주일째 먹고 있는데 효과 괜찮네요 ^^ 감솨
군대 후임들이 운동 알려달라하면 바로 알려주지 않고 푸쉬업 100개를 30일 하면 알려준다고 한 이유. 그정도 의지가 없으면 막상 알려줘봐야 3개월 못감. 진짜 한 달 푸쉬업 100개씩 하고 알려준 후임은 끝까지 따라옴.
나도
팔굽혀펴기는 너무 쉬워서 난 풀업 50개씩 하면 알려준댔는데 다른거 안하고 후임 몇달뒤 그거로만 몸짱됨.
@@차밍-r8o푸시업만 계속 하는것 보다 풀업 하는게 효과가 더 잘 나타나나요?
@@최성준이올시다부위가 달라요
저도 군대에서 선임한테 운동 알려달라고 했는데요. 선임이 푸쉬업 50개 3세트 풀업 10개 5세트 맨몸 스쿼트 100개 한번에 다 할 수 있으면 알려준다고 해서 3달동안 개인정비시간때 열심히 했어요. 확실히 계속 하다보니 어느정도 기초체력이 생기고 기본적인 근육 사용하는 법을 알게되니까 운동 배울 때 힘들거나 어려운 것도 없었고 크게 다친적도 없더라구요. 오히려 더 재밌고 끝까지 남아서 선임이랑 운동 열심히 할 수 있게 되었어요.
백개하기전에 본운동 얼마나 조지셨길래..ㅋㅋ
ㄹㅇ 차이 안날수가 없음 ㅋㅋ
이미펌핑된몸 ㅋ
@@루시엘-m2r 정답
@@홍길동-e6f1k부정+부정=긍정
부정의 부정은 긍정
너무 솔직한거 아닙니까 😊 오늘도 영상 고맙습니다!
뭐가??
😡"이걸 하루도 빠짐없이 한다!!!"
푸쉬업 100개!
싯업 100개!
스쿼트100개!
10km달리기!
둘 중 하나가 됩니다
탈모가 생기게 되는 경우도 있고
펀치 한 방으로 적을 제압하는 괴력이 생기는 경우도 있습니다
@@stubbypencil둘다죠
이거 솔직히 맨몸이라는 가정하에 10km 달리기가 벨붕임ㅋㅋ
나머진 그냥 하겠는데 하루도 빠짐없이 10km 달리기는 마라톤 선수들도 거름 ㅋㅋㅋ
@@etc421 생각보다 10km 매일 달릴만해요~ 6분에 1km 속도로 달려도 1시간... 초보도 1시간 20-25분정도면 합니다 ㅎㅎ
젊음이 부럽군요~
올해52세입니다
근간 건강이나빠져 고혈압에 당뇨 지방간 통풍까지 생기고나서 이러다간 60도되기전에 죽겠구나싶어 운동시작한 늙은이입니다 ㅎㅎ
하루 오전 푸셥20개 스쿼트20개씩 3셋트하고 오후에 푸셥20개 스쿼트20개씩 3셋트 런닝머신 4.5속도로 40~60분 걷기하면서 탄수화물 다끊고 채소랑 단백질만 섭취중입니다~
운동전
당뇨 공복혈당 141
고혈압 140~150
운동 식단2주차
당뇨 공복혈당 89
고혈압 120~130
기초체력이 현저히떨어져서 이정도도 이악물고 죽기살기로 하는정도입니다😢
젊은분들이 보기엔 저게 무슨운동이나되겠어? 할 정도지만 이나이엔 진짜 지옥입니다 그거도 운동에 운자도 안하던사람이라...
하지만 정말 별거아니지만 식단과 운동을 병행한뒤로 놀라운효과를 보고있네요
왜 진작 운동시작을 못했을까 항상후회하면서 이악물고 버티는중입니다~
젊음은 순간이더라구요
저처럼 나이들어서 후회하지않게 젊은분들 항상 운동으로 몸짱되시길 화이팅입니다^^;;
🎉
멋있네요 응원합니다!
탄수화물 끊는 순간 노화 직방입니다. 드시되 흰쌀밥, 익은 바나나, 밀가루(빵,면 종류) 등의 정제 탄수화물만 자제하시면서 탄수화물 꼭 챙겨 드세요. 탄수 끊는 것 자체가 극시즌 보디빌더 선수들 아니고서야 멍청한 짓 입니다.
@@hamyundenda진짜 근거없는 개소리 늘어놓네 ㅋㅋ 어질어질하다
힘내세요
결론 = 별차이 없음 꾸준히 오래동안해야함
저정도 몸상태에서 땀뻘뻘 흘리는것도 아니고 100개로 몸이 좋아지긴 힘들죠. 하지만 운동 별로 안하신 분들이나 입문자 분들이 하루 100개씩 50일만 해도 몸 윤곽 잡히고 상체근육 많이 올라옵니다. 물론 식단 안하면 체지방은 잘 안빠짐
한번에 100개 입니까? ㄱㄱㄱㄱ ㄱ
왕년에 운동했던 아저씬데요 정신이 복잡해서 108배 대신 108푸쉬업 두달째 하고 있습니다 똑같습니다
@@playersLight 백팔배 대신 백팔푸 ㄷㄷ
@@순두부킥 백팔배도 은근 힘들다는 것이 함정..
저 팔굽혀펴기 70년동안했는데 10개가 최대네여 ㅠㅠㅠ
순간적 펌핑은 팔굽혀 펴기가 최고죠. 근데 1000개 ~3000개 다 선수시절 매일하던건데 순간 펌핑은 됍니다만 지속적이지 않음 그냥 근지구력 훈련이라 보면됌. 가장 좋은건 50~100개가 펌핑이 좋음
다이아몬드 푸쉬업이 삼두에 효과가 좋을까요? 삼두를 키우고싶어서 맨몸운동으로
이번 주도 힘 💪🏻
주승이형 운동 개열심히 했구나.
질문들 엄청 많은데
그냥 조져요 전 첨에 30개도 못했는데
6달동안 꾸준히 하다보니 50개씩 10세트
~12세트 했습니다 휴식시간 30초씩
딥스는 12개씩 10~13 휴식시간1분
그리고 푸시업 한번 최대 갯수가 140개까지
했었어요 몸은 무게치는 몸 처럼 좋지는
않지만 그래도 몸 좋아져요 현 운동 안한지
3개월 넘어갔음 .. 그래도 윤곽이 있어 헬스
하면 금방임
하다보면 됨 시작이 반 입니다 하고나서
질문이든 뭐든 하세요
진짜 구라치는 사람들이 왜 이렇게 많냐? 50개씩 10세트? 댓글에 이런 사람들 널려 있는데 역겨워서 댓글 달아봄 제발 인터넷에서 자랑질 좀 그만하고 현실을 사세요
왜 똑같냐
이분은 케미컬이 없기 때문입니다 ㅎㅎ
항상 응원 합니다
내츄럴~
아뮤래도 혈류가 증가해서 그런지 선명도가 늘었네요 :)
매일 100개씩 한다고 쳤을때 달라지겠죠 강도를 안높여도 달라지기는 합니다 아무것도 안한것보단 하루에 한개씩이라도 늘려주면 더 좋겠죠
타이슨푸쉬업 매일 100개씩 하는데.. 달라지는건 없지만 몸이 돌덩이가 되어가는 느낌은 참 좋네요
돌덩이가 되어가는건 순간적인 착각입니다 그런 느낌인건 사실이죠..
푸쉬업할때 손목에 걸리는 힘을 줄이려면 손을 아치모양으로 만드세용 그러면 힘이 손 전체로 분산되어 손목에 무리가 안가요
이 사람이 그걸 모르겠음???
아치모양으로 만들라는게 손가락에 힘을 주라는 얘긴가요? 전체 손바닥이 다 땅에 닿는거긴 하죠?
누구한테 이야기 하는거 ㅋㅋ
@@법규고양이이걸 보는 시청자한테 하는 얘기겠지요.
이래서 뭐든 꾸준함이 중요하다 보여주는 영상
손목이 꺽이게 자세를 잡으셨는데 손목 보호대가 의미가 있나요??
네 그래도 의미 있어요
네 간지가 나거든요
손목 보호대는 어떤 제품인가요? 손목이 아파서 밴딩 테이프 사용합니다.
ㄷㄷㄷㄷ대단하십니디ㅏ❤
이 형은 원래 몸 좋으시니까 해도 안해도 좋으심❤
손목보호대 어디껀가요?
마지막 멘트 똑같다에 빵 터졌어요 😂😂😂😂😂
무릎대고 푸쉬업 하는게 좋을까요?
보기가 좋습니다 항상 건강하고 행복하시기를 기원합니다
푸하하하하하. 깜놀했는데 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 달라지면 그게 풍선이지 사람인가요
손목 보호대 뭔지 알 수 있나요^^?
가슴근육을 키우려면 푸쉬업을 어떻게 하는게 좋을까요>??
일주일에 5회 이상 그냥 6개월 꾸준히 하면 엄청 나오던데요
제 경험이라 사람마다 다르겠지만요
벤치하세요...
1회에 100개를 해야 하는건가요,
그건 무리 잖아요
운동한 사람이 아니라면 50개씩 2세트
해도 효과가 있을까요
하기전 하고난뒤 혈압 신진대사 증후군이 어찌 변하는지 알려주삼
반전에 당했지만 리쌤은 통과!
다이아몬드 푸쉬업과 트라이셉스 푸쉬업 중에 어떤 게 삼두에 더 자극이 가나요?
직접 해보심 알게 되겠지만 전 트라이셉스가 더 삼두 타겟팅하기 좋은듯요 다이아몬드로도 비슷하게 해 줄 수 있긴 한데 얜 확실히 안쪽가슴 개입 좀 더 들어감
기본 몸이 완성인데 뭘 열심히 하시나?
개부럽~~~
푸쉬업 오랫동안 꾸준히하다가 어느새 거울보면 벌크업되있음
개수가 적다 하시는분들 있는데
쉬는 시간 10초도 안 가지고 반복하시고 계셔서
그러는거
다하는데 얼마나 시간이 걸렸나요?
몸에서 그간의 노력과 열정이 보인다 결론---리스펙
코로나 시기부터 3년을 꾸준히 최소 3일에 한번은 200개씩 푸쉬업을 했어요. 몸이 점점 갈라지고 팔이랑 가슴 변화가 생기면서 특히 어깨뽕이 생겨요 역시나 꾸준히 해야 합니다.
한번에 몇개하는지 궁금하네요~
엄청 기대했는데
마지막 멘트
똑같다!! ㅠㅠ
형거 철봉사다가 다시 하구 이써여.. 손목 무릎 매트도 사라가여..
손목보호대 뭐에요??
대흉근 이음매쪽의 데피니션 어우야~~~ 부러워 눈물난다!
멋찌다
푸쉬업 100개 하면 뭔가 펌핑된 느낌ㅋㅋㅋㅋ
5개씩 20세트도 해주세요!
전 그짓말1도없이 왼팔으로만50개양팔으로는640개합니다👍👍👍
이상한데? 전 5분에 100개정도 하고 나서 거울 보면 확실하게 가슴이 펌핑되어 있던데. 리쌤은 몸이 워낙 단단해서 그정도 가지고는 기별이 안 가는 건가?
중량 푸쉬업을 화면 괜찮습니다.
도한 턱걸이도 추가해서 해보세요.
존나 멋있다..
와우 몸이 엄청 이쁘시네요 부럽..
저 매트리스뭔가요? 이름 좀 알려주세요!!!!!!
리쌤매트여 :)
@@wow-bv5cg 감사합니다
가슴 사이 데피 정도가 차이나는거 같은건 제 착각이려나요? 넘 멋지세요 💕
몸 좋은 사람 똑같다
몸 안좋은 사람 못한다
오우말이100개지 진심힘듬100개자체가 가슴펑핑잘되고 푸셥말고는없음집에서제일좋은운동은
대단 하세요
응원합니다
백개하기전에도 이미 훌륭 하신대요...뱃살 출렁이는 지나갈게요 ..출렁출렁
요즘 잘지내시나욤???
와...추리닝 맘에든다
부럽네요.
100개면 가슴 펌핑 되지않나요? 그냥 개수만 채워서 그런가
ㅎㅎㅎㅎ 똑같다
이 분은 100개도 크게 힘들지 않아서 점진적 과부하가 안먹힌거아님?
하기전에 펌핑한건 아니고요?
저도 푸쉬업은 30개씩 3분휴식 10세트 도 하고있는데요 턱걸이는 왜 안될까요ㅋㅋ5개도 못해요 제 키가 192에 몸무게 105키로 무거워서 힘든건가요?ㅠ
턱걸이는억지로하다보면언젠간됩니다ㅋ
ㅇㅇ 무거움
주동근이 달라요. 푸쉬업은 가슴근육과 삼두
턱걸이는 이두랑 등근육이 주로 동원되는 근육이라
푸쉬업 한번에 100개해도 이두와 등근육 운동안해주면 턱걸이는 안늘어요.
한번에 너클푸쉬업 70개 할 때가 있었어요!
가슴 근육이 다름 잘보면 아랫근이 더 넓게 그리고 외측에 있는 팔과 가슴이 연결된곳이 넓어짐을 알수있음
5일 합계 1000개 하면 어떻게 됩니까?
광배가 장난아시네요..
닌자거북이 등껍질 같아요
스탠다드랑 트래셉스랑 뭐가 다른가요?
팔꿈치 각도요
@@박민우-u8p 어떻게요?
아니 근데 앞에서도 광배근 밖에 안보임...ㄷㄷ 미쵸따...😮
타고난 가슴 모양이 좋으셔서 푸시업 할 맛이 나겠네요 전 uu 가슴이라 가슴 운동을 하기 꺼려짐
이거보시고 푸쉬업 만 하면 이럴수도
있겠구나 하시는분들
전혀 아님 .
착가하이면안되요
이건 그냥 푸쉬업 하는것만 보여주는겁니다
몸도 좋지만 인상도 좋으시네여
그동안 정자세로 50개 하니까 너무 힘드네요 에전에 200개 어떻게 한건지 기억이 안나네요. 다만 기억나는건 방송 키고하고 60개부터 뒤질거 같아서 계속해서 뒤질듯한거밖엔 기억이 없네요. 근데 200개 안될거 같아요 120개인가 정도 일거예요. 방송키고 했고요. 열혈팬이 그만하라고 뒤지게 힘들어 보인다고 해서 그만두고 그자리에서 대짜로 뻣어서 10분정도 있다가 않았네요 너무 하면 움직일 힘조차 없어집니다.
차이 없음으로 판명났습니다
수행능력 미쵸따
몸 결이 진짜 이쁘시네요 비결이 있으신가...
왜 똑같아요? 왜!!!
아 귀여우셔 ㅠㅠ
정말 똑같아요
푸쉬업 매일 200개씩은 자기전에 마무리운동겸 하는데 어깨전면부가 너무 아픔 ㅠㅠ 한동안 어깨 운동을 못할듯.. 통증이 심함 푸쉬업하는 분들 조심하세영.. 운동하다가 다친건 아닌데 자고일어나니 통증이 넘 심함ㅋㅋ
가슴 근육은 위로 크져야 하는데 아래로 크지면 근육이 아닌 젖이 됩니다~
푸쉬업바 하면 더 잘먹지않나요
와 자세 진짜좋으시다 부럽습니다
변화는 다음날.. 모레... 나타남ㅋㅋ
68일째 100개 이상 하는데
사진찍어 비교하니
아직 첫날과 차이가 없다
그건 강도가 당신에게 맞지 않고 맨날 돼지같이 드셔서 그런겁니다
이주승 폼 미쳤다
현역입니다
2달 조금 넘게 푸쉬업하면서 현재 5450개 하고있읍니다 확실히 안할때보단 상체가 좀 도톰해지는 느낌이 있는데 2000개 넘길때부터 체감이 느껴딥니다 형 영상보고 전역전까지 만개 목표 달성이 목표입니다 열심히ㅡ하겠습니다
똑같이 당연히
갯수만채우기 운동이니까
연정훈 폼 미쳤다
흉근 타고났네ㅋㅋ 중앙까지 꽉차게
무게를 쳐야 범핑이 되는건가..
느끼함만 좀 빼면.... 리스팩 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
그다지 큰 차이가 차라리 벤치 프레스 3세트를 하는게 낫지