バーが上手く担げない人向け！広背筋を緩めましょう【ローバースクワット】

[@パパイヤ-r8x]

スクワットの担ぎを根本的に間違えていました
本当に勉強になります怪我をする前に知れて良かったです

[@Junkobayakiniku]

広背筋の柔軟性はBIG3のどの種目でも必要だと考えているのでこのような動画を作っていただきありがとうございます

[@gratra-pq3zm]

ありがとうございました。
有料級です。
これからも貴方の配信するRUclipsを閲覧して勉強します。

[@nori.traininglabo]

そう言ってもらえて嬉しく思います。
ありがとうございます。

[@user-lx9xw2xf7e]

いつもためになる動画ありがとうございます。
5:35 大胸筋が発達して肘が付きませんが付きません。
普通はつくものなのでしょうか。
やはり柔軟性でしょうか。

[@nori.traininglabo]

実際見てみないとわからないですが、
大胸筋の筋腹の発達による制限なら問題ないです！
ただ、広背筋の柔軟性にも問題があるかもしれません！

[@MrRyokutyakun]

ローバースクワットをする際に、左右均等に手幅をとって、その中心で担ぐようにしているのですが、担いだ後必ず右手側に担ぎが寄ってしまい右手側の腕が窮屈になっている形になってしまいます。
そのため担いだ後に少し左側に無理やり体を寄せて直しているのですが、セット後に右手の上腕二頭筋の内側あたり(スジのような所)に痛みのような違和感が出ます。
不快なため治したいのですが、肩甲骨周りの柔軟性が足りないため起こるのでしょうか？
調べてもなかなか事例が出てこないため、質問させていただきました。
よろしければご意見を聞かせていただきたいです。

[@nori.traininglabo]

可能性としてありえるのは、左肩の可動域制限が大きいかもしれません。
下記動画にて左右差について解説しているので、一度参考にしてもらえたらと思います❗
ruclips.net/video/wvqbCrAD424/видео.html

[@MrRyokutyakun]

返信ありがとうございます。肩関節外旋のドリルを取り入れてみます！

[@pineapplewinner8732]

ローバーをよくやっているんですが、腕の外側の三角筋と上腕筋の境目あたりが痛すぎて数時間腕に力が入らなくなります。やはり肩周りの硬さが原因でしょうか？

[@nori.traininglabo]

実際見てみないとわからないですが、上腕の硬さや肩外旋の可動域低下によって起こっているかもしれません。

[@sakmax036]

肩の後ろ側が詰まって痛くなる場合はどこが柔軟性ないのでしょうか…

[@nori.traininglabo]

棘下筋の柔軟性も低下しているかもしれません！

[@おすぎ-b6s]

ハイバーでやりたいんだけども、乗せる位置がいまいちわからなくて重さ載せると僧帽が痛い。

[@nori.traininglabo]

微妙に担ぐ位置がズレるだけで首を痛めやすいです！

[@サダモリヨシロウ]

トレーニングしてる人が少ないと思うほどの再生回数