Vertigo sorununu çözmek mi istiyorsunuz? İç kulaktaki kalsiyum kristallerini nasıl çözeceğinizi adım adım anlatan bu videoyu izleyin! D vitamini, magnezyum ve daha fazlasıyla ilgili etkili yöntemler burada. Sağlığınızı iyileştirin! Vertigo'dan kurtulmanın yollarını öğrenmek için buradaki videoyu izleyin: ruclips.net/video/pfmS4lo_SVw/видео.html ____________________________ Telegram >> t.me/DrBergTR
Sayın hocam, ketojenik beslenme programı ve OMAD uygulayarak kas kitlemde ciddi artış sağladım. Ms olduğum dönemde kaslarımda atrofi gelişmişti. Simdi kaybettiğim kaslarımı geri kazandım. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını dilerim. Esen kalın.
@@EsraUygun-pv1bk sabah aç karnına yarım litre suya çeyrek çay bardağı elma sirkesi, 1 limonun suyunu ve 1 çay kaşığı doğal kaya tuzu ilave edip içtim. (Buna hâlâ devam ediyorum) Bundan 1 saat sonra 5 tane yumurta, kırmızı et, balık, tavuk veya sakadat tüketiyorum. Bu öğünle ertesi gün sabaha kadar hiç bir şey yemiyorum. Ama yoğun aktivite yaptığımda akşamları 1 tabak etsiz sebze yemeği yiyorum. (Mide ve bağırsak mukozanız iyileşmeden meyve ve sebze tüketmenizi tavsiye etmem.) Bunun dışında ayda 1 kez 300 000 IU D3 vitamini kullandım.(Şimdi kullanmıyorum) Geçmiş olsun.
04:12 Kreatin kullanımında yükleme dönemlerine gerek olmadığını artık biliyoruz günlük olarak (kilo x 0,05) hesabıyla almanız gereken miktarı kabaca bulabilirsiniz ya da birçok kişi için en optimal olarak her gün 5g olarak başlayabilir ve o şekilde devam edebilirsiniz. Gene de burada anlatılan yükleme dönemi yapılmaz demiyorum sadece gerek yok. 04:30 Soğuk terapiler anlatıldığı gibi işe yarar, recovery sürecini de hızlandırır ancak ağırlık antrenmanlarınızdan hemen sonra bunu uygularsanız anabolik bazı sinyal ve süreçleri sekteye uğratabilirsiniz ve en gerekli anda kan akışını yavaşlatacağınız için kaslara hızlıca ulaşması gereken bazı makro mikro gıdaların ulaşma süresini de uzatabilirsiniz bunla ilgili bilimsel çalışmalar var bu yöntemi antrenmanınınz olmayan günlerde ya da antrenmandan 6-7 saat kadar sonra uygulayın. 07:01 Arjinin ile ilgili söylenenler doğru sanıldığı kadar etkili olmasa da GH üstüne olumlu etkileri var ancak ben bu noktada sitrülin kullanmanızı tavsiye ederim. 1g sitrülin yaklaşık 4g arjinine denk kabul edilir sitrülinde aynı görevleri daha az dozajlarla vücutta gerçekleştirir ayrıca arjinin kadar kötü tada sahip olmadığı için aromasız yani katkı maddeleri olmadan da rahatça alınıp içeceklere karıştırılabilir. Sitrülini (kilo x 0,06) hesabıyla alabilirsiniz.
@@cmy1 antrenmanın hakkını veriyor musun ? yeterli su içiyor musun ? bunların yapıyorsan rahatsızlığı yoksa bir şey olmaması gerek özel rahatsızlığın varsa ayrı
gurme abimin yazdıkların bu videodan 10 kat daha değerli tecrübeli bu ve bu işi yapıyor özellikle soğuk terapi antrenmandan sonra alın gelişimden çalın.
@@cmy1 valla açıkcası ben 6ay 1 yılda kan veriyorum hasta olmadığım süreler,il dışına çıkmadığım süreler sürekli kullanıyorum 4/7gr aldığım creatinin ölçeğine göre bir kez yüksek çıktı sonra tam sınırda ve ortalama çıktı çok abartılı yüksek değilse bir sorun olacağını sanmıyorum yüksekse de öyledir belki bir araştır derim ama kimle konuşsam salonda herkesin yüksek
@@tubishkoo Benim arkadaş eczanede çalışıyor. Ben oradan alıyorum. Daha önceleri Hepsiburada ve Trendyol'dan alıyordum. Kreatinde markaya takılmaya gerek yok. Sadece aromasız ve etiketinde monohidrat yazması yeterli.
@@JaveStyle İçeriğindeki creatin oranı azaliyor örneğin biri unflavoured servis başı 5gr creatin içeriyor diğeri de tek servisi 5 gr creatin değil de 4.8gr creatin tabi bu kişiden kişiye değişir tadı olsun güzel aroması olsun istiyorsan aromali kullanabilirsin bu ufak farklılık pek etkilemez dostum ama çoğu zaman supplement aromaları birbirine karışınca mide bulandirici oluyor elinden geldiğince hepsini karıştırıp içeceksen teki aromalı olsa gerisi aromasız olsa daha güzel olur rahatsız etmez marka olarak sana tavsiyem SNN kalite olarak bir çok markadan güzel ve gereksiz sponsorluk+ saçma reklam stratejisi olmadığı için uygun fiyatlı
Kilo almak isteyen biri nasıl aralıklı oruç yapsın ki ? Zaten metobolizması hızlı olan bir bireyim birde üstüne almam gereken kaloriyi iki öğüne sığdırıcam?
Hello sir, a responsibility is yours. My training status is that I work at a high level in a short time and I continue really strong. Is the supplement arginine I should be using here? or citrulline? Which one is not recommended for muscle growth and benefits? Thank you for your good work.
Steroid sınıfına girmeyen, IGF 1, IGF1-DES Gibi peptitler hakkında da bilgilendirme yapmanız mümkün mü? Spor camiasında kullanımı hızla artıyor ve Türkçe bilgi kaynakları spor ve kas geliştirme hakkında neredeyse yok gibi. Olanlar çok yüzeysel bilgiler. Teşekkürler.
Bende de MS var 6 senedir relapsing remmiting teşhisli. İlk defa bu sene dumbell çalışarak nöropatik ağrılarımı azaltma yöntemini denedim ve başardım aşırı katı kurallı beslenme yapmadan yeterli protein alarak sıfır şeker yöntemiyle ve aletli pilates ile dumbell çalışarak MS sorunlarımı hafiflettim ciddi kas artış oranı sağladım beni bu yola teşvik eden Murat Çankaya hocama selam olsun
Iskeletiniz kemiginiz guclu degilse istediyiniz kadar kas gelistirin guclu olamayacaksiniz. Yani bye bye. Bende bu sendrom var kemiklerim zayif 2020 de 16 yasta kesildi yemek yemeyi biraktim sigaraya gomuldum aile problemi dedim ve aptallik etdim bu yuzden sizde yapmayin 16 yasta 171 olarak kaldim. Bi qram artmadim. Yani hayatinizda ne problem olursa olsun vucudunuza stress yaptirmayin ve kusturmeyin. Gece uykusuda onemli alin olum. Gece calisanlar haric.
Hocam merhabalar yaklaşık 2 sene body ve fitness yapıyorum ama hep doğal yönetemlerle yaptım kreatin kullansak böbrek veya ormanlarımıza ölçek sayısını kurallara uyarak yapsak zararı olur mu Ayrıca kreatin saç dökermi teşekkürler.
arginine vücut tarafından iyi emilmez ve büyük bir kısmı bozunur o sebepten vücudun arginine dönüştürdüğü ve iyi sindirilebilen citruline i kullanmak daha verimli olacaktır
Tam tersi arjinin bu konuda en iyisidir. Sitrulin dediğin gibi vücutta arjinine çevrilir ve vücut bunu çevirirken gereksiz yorulur ve efor sarf eder. Bu yüzden arjinin takviyesi kullanmak en iyisidir. Bu konuda 2 videom dahi mevcut kanalımda.
L arjinin iyi çalışıyor ama çok uzun süre yüksek doz kullanmak NEĞATİF etkiler yapabilir arjinin ve amino asitleri gıda takviyeleri den çok besin yoluyla almak daha uygun olur
Selamlar hocam kreatinin onemini biliyorum ama gecirgen bagirsak esliginde metobolik sikintilarim var orta ve ileri seviye egzersizler yapiyorum Hiit egzersizler ve aralikli oruc yapiyorum kreatin kullanmalimiyim? Sizi cok seviyorum🤗
Spor yaptıktan sonra karbonhidrat önemli gençler. Böylece kandan amino asitler hücreye taşınabilir. Amino asitler ise gün boyunca düzenli protein alınarak havuzda dolu tutuluyor.
hocam cevaplarsanız sevinirim saç dökülmesi için doktora gitmiştim prp mezoterapi yaptırmıştım doktor creatin protein tozu gibi şeyler kullanıyorsan kullanma organlara zararı var demişti bu ne kadar doğru sırf ondan sebep creatini kestim sade şekilde çalışıyorum dinlenme günleride 2 öğün yiyorum idman günleri 3 gene baya bi kas kütlem var creatin organlara saça zarar verirmi sürekli kullanımda yada belli bir süre kullanımda.
Hocam merhaba sizlere yardımcı olmak amacıyla yazmak istedim creatinin saç dökmesiyle ilgili kanitlanmis bir araştırma yok var lakin saç dökülmesi stress vitamin eksikliği kullandığın saç ürünleri ile de etkili yani etken bir çok madde var tabiki her besini her ürünü vücut kabul edecek diye bir şartname yok kimisine alerjenik tepki verebilir ya da bünye istemeyebilir bunu creatin için değil tüm besinler için söylüyorum laktoz intoleransı gibi velhasıl kelam isterseniz bunu siz gözlemleyin devamlı günlük 5gr creatin kullanın ve 3-4 ay içerisinde saçınızda extrem bir dökülme var mı yahut rahatız edici bir durum var mı diye gözlemleyin eğer olursa bırakırsınız bir sabah kel olarak uyanmayız ya en nihayetinde ayrıca doktor bey biraz saçmalamış protein tozu aslında vücudu yoracak bir şey değil bu peynir üretimde arta kalan peynir altı suyundan üretilen bir ürün ve içinde sindirim enzimleri içeriyor sadece protein eksiğimizi kapatabilmek için kullanacağımız bir ürün SNN markasını tavsiye ederim
@@Selcuk-ql1sy dostum sağolasın kısmen haklısın söylediklerini biliyorum ve bazı yerlerde saçmalamışsın protein tozu nedir zararı varmı tam araştırmamışsın sanırım protein tozu çok zararlı faydası pek olmayan birşeydir kullanmanızı tavsiye etmem çok iyi doktorları dinledim tavsiyelerini aldım creatin saç döker dökmez ayrı ama organı yorar devamlı kullanımda farklı zararlar verebilir ben hep bunu duydum bu doktor ne diyecek onuda merak ettim bence en iyisi doğal şekilde gidip vitaminleri almak zaten doktorda direk saç döker dememişti zararı var oda etken madde olabilir protein tozunun ise pek faydası yok kullanma demişti gittigim doktorda kadın :) ve alanında en iyilerden ve yabancı doktorlarıda dinledim canan karatay bile neler diyor bir dinle istersen hepsinin görüşü aynı dostum protein tozu gibi şeylerde kullanma diyorlar ben çook önceden weider optimum markaları kullanırdım creatinide öyle protein eksiğini bence et yumurta yiyerek kapat şahsen 500 gram tavuk göğsü 250 gram kırmızı et yiyorum 4de yumurta kaynatıyorum 3 4 tanede bıldırcın yumurtası ondaki mineraller felan farklı onuda öneririm spor yapanlara fazlasıyla yetiyor tabi günde 3e bölerek yiyorum zaten tek seferde yemek hatalı ve mantıksız olur usta şunuda ekliyim fazla yumurta ve süt ürünleride saça zarar verirmiş saç konusunda uzmanlardan böyle duydum.
Abi şimdi ben 1.80 boy 60 kiloyum. 5 ay falandır spor yapıyorum. Ama iyi yemek yiyemiyorum yani yemeyin çokda iyi deyil. Şimdi ben gainer alıpda içeyimmi?
İçme kardeşim ..yemeni artır sporu bırak ma ..2 gün fazla yersen iştahın açılır ve spor da da ağır çalışırsan geliseceksin ..sabahları 5 yumurta ye gün için de de önüne geleni ye 2-3 ay sonra kendini taniyamazsin
Kreatinin saç döktüğünü söyleyen birçok kişiyle konuştum. Sırf bu sebepten kullanmayı kestim. Bunu ispatlayan net bir araştırma yok diye biliyorum. Sporcu arkadaşlar ciddi ve samimi şekilde cevap verebilir misiniz? Kullanıp saçı dökülen oldu mu ? Yani dökülmede artış?
Güzelce oku ve dediklerimi araştır bir sonuca varırsın Kreatinin saç döktüğüne dair net birşey olmadığı söylenmesinin yanında en çok araştırılan supplement olduğu söyleniyor.. kreatin DHT hormonunu artırır DHT hormonuda saçların yavaş uzamasına seyrelmesine neden olur. Ama kreatinin yanı sıra spor salonuna gitmekte DHT hormonunu artırıyor 2 sene önceki saç uzama hızımla şuan ki bir değil fark ediyorum.. kullanmak veya kulllanmamak senin verecğin karar saça iyi gelmiyor DHT genetiğindede yatkınlık varsa yıprar.. saçtaki DHT hormonunu baskıladğını söyleyen özel saç spreyleri v.s var onlara göz atabilirsin
Doğru ama eksik. Bitkisel proteinler bileşik alinmali yani sadece makarna yedin diye makarnadan gelen protein bir işe yaramaz. Baklagillerden bir sürü çeşidin kombinasyonu olması gerek.
Doğru ama eksik. Bitkisel proteinler bileşik alinmali yani sadece makarna yedin diye makarnadan gelen protein bir işe yaramaz. Baklagillerden bir sürü çeşidin kombinasyonu olması gerek.
Doğru ama eksik. Bitkisel proteinler bileşik alinmali yani sadece makarna yedin diye makarnadan gelen protein bir işe yaramaz. Baklagillerden bir sürü çeşidin kombinasyonu olması gerek.
Bu depolari hizlica doldurmak icin olan sekli Gunluk 3-5 gram alirsanda 20 gune anca dolar depolar 5 gun 20 gram alip depolar dolunca gunluk 5 grama dusmek gerekir
Vücutdaki Creatine deposunu hızlı doldurmak için 5 gün 20 gram alıyor bu 5 günün bitiminde her gün 5 gram alınıyor.Siz isterseniz uzun vadede creatine deposunu doldurursunuz bunun için her gün 5 gram Creatine almanız yeterli.
5 gün boyunca 20 gram kreatin kullanılmalı diyor hoca yani totalde 100 gram mı alınmalı 5 gün boyunca? Yoksa günlük 4 gram mı alınmalı? Yardımcı olur musunuz ? @drbergtr
Kardeşim 5 gün boyunca her gün 20 şer gram aliyorsun sonra ise her gun yani 6. 7. vs günlerde 3 er gram alıyorsun. Buna yükleme deniyor. Ama yükleme yapmadan her gün 3-5 gram da kreatin alabilirsin. Yüklemenin amaci hızlı sonuç almak. Bir anda 20 gr almanı tavsiye etmem gün icinde 4 e bölerek 20 gramı al. Böbrekler konusunda da kreatin böbrekleri yorar ve bol su tüketmen lazim. Ben kreatini her gun 3 gr alarak kullanıyorum. 1.5-2 ay kullandıktan sonra 3-4 hafta ara veriyorum. Böbrekleri elimize almayalım. Kolay gelsin.
@@uruk_hankanada da heray vucudu temezlemek icin ayda 1 defa siyah erik suyu icerek bagirsaklari temizliyorlar alinan fazla protein bobrek tasina sebep oluyormus
Vertigo sorununu çözmek mi istiyorsunuz? İç kulaktaki kalsiyum kristallerini nasıl çözeceğinizi adım adım anlatan bu videoyu izleyin! D vitamini, magnezyum ve daha fazlasıyla ilgili etkili yöntemler burada. Sağlığınızı iyileştirin!
Vertigo'dan kurtulmanın yollarını öğrenmek için buradaki videoyu izleyin: ruclips.net/video/pfmS4lo_SVw/видео.html
____________________________
Telegram >> t.me/DrBergTR
Merhabalar hocam bu beynimizdeki cavum septum pellucidium et varge nedir önemli bişey midir bununla ilgili video çeker misiniz rica etsem👏
Emeginize saglik, cok tesekurler ederiz! :) Bulgaristandan selamlar ve saygilar.😊
Seni seviyorum öğretmenim. iyi ki varsın!
bu kanalı kurana insan vatana millete hayırlı bir insandır net.
Bu tarz daha cok video istiyoruz sayin dr berg
Sayın hocam, ketojenik beslenme programı ve OMAD uygulayarak kas kitlemde ciddi artış sağladım. Ms olduğum dönemde kaslarımda atrofi gelişmişti. Simdi kaybettiğim kaslarımı geri kazandım. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını dilerim. Esen kalın.
Ms olduğum dönemde derken? Hastalığınız iyileşti mi? Omad, keto vb. yöntemlerle? Geçmiş olsun.
@@queenannesrevenge7096 teşekkürler. Evet ketojenik beslenme programı ve uzun süreli açlık uygulayarak MS hastalığından kurtuldum.
@@ferhataydemir6548 geçmiş olsun. Çok güzel
Nasıl uyguladınız lütfen bizede söyleyin bende ms hastasiyim ve zor durumdayım
@@EsraUygun-pv1bk sabah aç karnına yarım litre suya çeyrek çay bardağı elma sirkesi, 1 limonun suyunu ve 1 çay kaşığı doğal kaya tuzu ilave edip içtim. (Buna hâlâ devam ediyorum) Bundan 1 saat sonra 5 tane yumurta, kırmızı et, balık, tavuk veya sakadat tüketiyorum. Bu öğünle ertesi gün sabaha kadar hiç bir şey yemiyorum. Ama yoğun aktivite yaptığımda akşamları 1 tabak etsiz sebze yemeği yiyorum. (Mide ve bağırsak mukozanız iyileşmeden meyve ve sebze tüketmenizi tavsiye etmem.) Bunun dışında ayda 1 kez 300 000 IU D3 vitamini kullandım.(Şimdi kullanmıyorum) Geçmiş olsun.
04:12 Kreatin kullanımında yükleme dönemlerine gerek olmadığını artık biliyoruz günlük olarak (kilo x 0,05) hesabıyla almanız gereken miktarı kabaca bulabilirsiniz ya da birçok kişi için en optimal olarak her gün 5g olarak başlayabilir ve o şekilde devam edebilirsiniz. Gene de burada anlatılan yükleme dönemi yapılmaz demiyorum sadece gerek yok. 04:30 Soğuk terapiler anlatıldığı gibi işe yarar, recovery sürecini de hızlandırır ancak ağırlık antrenmanlarınızdan hemen sonra bunu uygularsanız anabolik bazı sinyal ve süreçleri sekteye uğratabilirsiniz ve en gerekli anda kan akışını yavaşlatacağınız için kaslara hızlıca ulaşması gereken bazı makro mikro gıdaların ulaşma süresini de uzatabilirsiniz bunla ilgili bilimsel çalışmalar var bu yöntemi antrenmanınınz olmayan günlerde ya da antrenmandan 6-7 saat kadar sonra uygulayın. 07:01 Arjinin ile ilgili söylenenler doğru sanıldığı kadar etkili olmasa da GH üstüne olumlu etkileri var ancak ben bu noktada sitrülin kullanmanızı tavsiye ederim. 1g sitrülin yaklaşık 4g arjinine denk kabul edilir sitrülinde aynı görevleri daha az dozajlarla vücutta gerçekleştirir ayrıca arjinin kadar kötü tada sahip olmadığı için aromasız yani katkı maddeleri olmadan da rahatça alınıp içeceklere karıştırılabilir. Sitrülini (kilo x 0,06) hesabıyla alabilirsiniz.
Aga benim kilom düşüktü kullandığımda 2.5 gram yerine 5 gram kullandım kreatinin değerim acayip arttı nasıl düşürebilirim. (3 aydir kullanmıyorum)
@@cmy1 antrenmanın hakkını veriyor musun ? yeterli su içiyor musun ? bunların yapıyorsan rahatsızlığı yoksa bir şey olmaması gerek özel rahatsızlığın varsa ayrı
@@erdoganaktas9807 Böbreğimde sorun yok ama kreatinin değerim yine de düşmüyor? Antremanı çok ağır atıyorum, 3 litre su içiyorum.
gurme abimin yazdıkların bu videodan 10 kat daha değerli tecrübeli bu ve bu işi yapıyor özellikle soğuk terapi antrenmandan sonra alın gelişimden çalın.
@@cmy1 valla açıkcası ben 6ay 1 yılda kan veriyorum hasta olmadığım süreler,il dışına çıkmadığım süreler sürekli kullanıyorum 4/7gr aldığım creatinin ölçeğine göre bir kez yüksek çıktı sonra tam sınırda ve ortalama çıktı çok abartılı yüksek değilse bir sorun olacağını sanmıyorum yüksekse de öyledir belki bir araştır derim ama kimle konuşsam salonda herkesin yüksek
Doktor Bey. Sizi çok seviyoruz.
Adam doktor değil
Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın Dr. Berg, teşekkürler.❤
Yağ oranım %19. Bodybuilding yapıyorum. Hocam siz video atın yeterli ben izlerim konusu fark etmez, Bu videoda yararlı teşekkürler. 😀
%17-14 arasına inebilirsin kanka çok daha iyi oluyor tam git duruyorsun
@@RUclipsKullananBiris Evet ama max 18 altına inmiyorum benim vucuta iyi değil.
@@GameOnlin3 anladım sen nasıl hoş görüyorsan kendini dostum
Bilimsel olarak açıklamış daha ne yapsın ❤
Dr Eric lütfen eklem sıvısını arttırmanın yolları ile ilgili bir video yapar mısınız? ❤
Kolajen tip2
@@djtiramisu7461 teşekkürler
Glukozamin eklemlere çok iyi gelir tavsiye ederim
dostum ekleme çözüm buldun mu ? ben 2 ay glukozamin ve collogen bir arada kullandım ama faydası olmadı
Teşekkürler,harika bilgilerinize kendimi donatiyorum.
Kreatin ve arjinin de dahil tüm suplementleri ne zamana kadar kullanabilir insan? Ömür boyu takviye mi içilecek? Amaç ne? Ben kimim? Burası ne?
Ben birkaç yıldan beri Kreatin kullanıyorum. Acayip faydasını gördüm. Sadece Kreatinin aromasız olanını tercih edin.
Nerden temin ediyorsunuz ve nasil kullaniyorsunuz acaba?
@@tubishkoo Benim arkadaş eczanede çalışıyor. Ben oradan alıyorum. Daha önceleri Hepsiburada ve Trendyol'dan alıyordum. Kreatinde markaya takılmaya gerek yok. Sadece aromasız ve etiketinde monohidrat yazması yeterli.
Bende limon aromali var aroma ne fark ediyor aceba?
@@JaveStyle İçeriğindeki creatin oranı azaliyor örneğin biri unflavoured servis başı 5gr creatin içeriyor diğeri de tek servisi 5 gr creatin değil de 4.8gr creatin tabi bu kişiden kişiye değişir tadı olsun güzel aroması olsun istiyorsan aromali kullanabilirsin bu ufak farklılık pek etkilemez dostum ama çoğu zaman supplement aromaları birbirine karışınca mide bulandirici oluyor elinden geldiğince hepsini karıştırıp içeceksen teki aromalı olsa gerisi aromasız olsa daha güzel olur rahatsız etmez marka olarak sana tavsiyem SNN kalite olarak bir çok markadan güzel ve gereksiz sponsorluk+ saçma reklam stratejisi olmadığı için uygun fiyatlı
@@Selcuk-ql1sy eyvAllah tesekur ederim bilgiler icin, deneyip gorelim. Iyi gunler ✌️😎
Teşekkürler Dr Eric Berg
Kilo almak isteyen biri nasıl aralıklı oruç yapsın ki ? Zaten metobolizması hızlı olan bir bireyim birde üstüne almam gereken kaloriyi iki öğüne sığdırıcam?
Teşekkürler hocam emeginize sağlık
Creatin orjinalse sivilce ve saç dökmesi yapmaz yani bende yapmadı.ama gücü artırıyo ağır antremanlar için iyi👍
Kolay gelsin
Teşekkürler Berg
so perfect video i love you so much and thanks
Hello sir, a responsibility is yours. My training status is that I work at a high level in a short time and I continue really strong. Is the supplement arginine I should be using here? or citrulline? Which one is not recommended for muscle growth and benefits? Thank you for your good work.
Bravo aynen doğru ,teşekkürler ❤
Bodybuilding yapiyorum ve yağ oranım 8% çokda memnunum
💪👍
❤❤❤❤❤tesekurler dr berg 🙏🙏🙏
DİĞER VİDEO LİNKİ VEREBİLİR MİSİNİZ
Teşekkürler.
Emeğinize sağlık
Teşekkürler 😊
KAHVALTIDA 10 KÖY TAVUĞU 7 KÖY TİLKİSİ 2 TANEDE KÖY MUHTARI YİYORUM 32 YILDIR Bİ GELİŞİM SAĞLAYAMADIM SEBEBİ NEDİR HACI HOCA
B0K KAFALI SENİN BEYNİNİN YERİNDE CUBUK KRAKER Mİ VAR AMUGAKOYUM
Bence şekerli yiyecek ve içecek dir
Steroid sınıfına girmeyen, IGF 1, IGF1-DES Gibi peptitler hakkında da bilgilendirme yapmanız mümkün mü? Spor camiasında kullanımı hızla artıyor ve Türkçe bilgi kaynakları spor ve kas geliştirme hakkında neredeyse yok gibi. Olanlar çok yüzeysel bilgiler. Teşekkürler.
Mk677 incelemesi kanalımda
Bende de MS var 6 senedir relapsing remmiting teşhisli. İlk defa bu sene dumbell çalışarak nöropatik ağrılarımı azaltma yöntemini denedim ve başardım aşırı katı kurallı beslenme yapmadan yeterli protein alarak sıfır şeker yöntemiyle ve aletli pilates ile dumbell çalışarak MS sorunlarımı hafiflettim ciddi kas artış oranı sağladım beni bu yola teşvik eden Murat Çankaya hocama selam olsun
Ashwagandha etkili bir supplement mutlaka deneyin. Ben Polonya’dan kuzenime getirtiyorum isteyenlere sınırlı sayıda yardımcı olabilirim.
😂
Jinekomasti hakkinda bi video yaparmisiniz
Iskeletiniz kemiginiz guclu degilse istediyiniz kadar kas gelistirin guclu olamayacaksiniz. Yani bye bye. Bende bu sendrom var kemiklerim zayif 2020 de 16 yasta kesildi yemek yemeyi biraktim sigaraya gomuldum aile problemi dedim ve aptallik etdim bu yuzden sizde yapmayin 16 yasta 171 olarak kaldim. Bi qram artmadim. Yani hayatinizda ne problem olursa olsun vucudunuza stress yaptirmayin ve kusturmeyin. Gece uykusuda onemli alin olum. Gece calisanlar haric.
Hemoglobin değerlerini nasıl yüksek yapa biliriz?
Harika
Hocam merhabalar yaklaşık 2 sene body ve fitness yapıyorum ama hep doğal yönetemlerle yaptım kreatin kullansak böbrek veya ormanlarımıza ölçek sayısını kurallara uyarak yapsak zararı olur mu
Ayrıca kreatin saç dökermi teşekkürler.
Seteroidler den bahsetmedi testesteron dan trenbolone dan
Gluten ile ilgili video gelir mi?
Süpersiniz hocam yine
İlk yorum 😊
Hocam benfotimin nin ceşitleri varmiş hangisini öneriyorsunuz
arginine vücut tarafından iyi emilmez ve büyük bir kısmı bozunur o sebepten vücudun arginine dönüştürdüğü ve iyi sindirilebilen citruline i kullanmak daha verimli olacaktır
Ben daha önce kullandım alakası yok. Arjinin de iş görür.
Tam tersi arjinin bu konuda en iyisidir. Sitrulin dediğin gibi vücutta arjinine çevrilir ve vücut bunu çevirirken gereksiz yorulur ve efor sarf eder. Bu yüzden arjinin takviyesi kullanmak en iyisidir. Bu konuda 2 videom dahi mevcut kanalımda.
LArjinin etkili ama biraz pahalı aynı işi gören daha ekonomik citruline alınabilir
L arjinin iyi çalışıyor ama çok uzun süre yüksek doz kullanmak NEĞATİF etkiler yapabilir arjinin ve amino asitleri gıda takviyeleri den çok besin yoluyla almak daha uygun olur
@@ylmazcubukcuoglu764 pahalı mı ? 2 aylık kutuyu 330 liraya hepsiburadadan aldım. bigjoy marka 1 ölçek 5 gram doz içeriyor.
Beklenen videolar işte böyle olmali
boyumu uzatmak istiyorum l arginin icin doktor kontrolu gerekirmi
Seslendirmenin değişmesi iyi olmamaış
Selamlar hocam kreatinin onemini biliyorum ama gecirgen bagirsak esliginde metobolik sikintilarim var orta ve ileri seviye egzersizler yapiyorum Hiit egzersizler ve aralikli oruc yapiyorum kreatin kullanmalimiyim?
Sizi cok seviyorum🤗
Arjinin yerine sitrülin kullansak olur mu?
Olur tabikide 1gr citruline 4gr arginine eşit haberin olsun
On numara olur
@@lailaheillallah1.Olctun mu 1 g = 4 g
@@flakmeth7363 araştırmalar öyle söylüyor dostum kendinde bakabilirsin
En iyi mizahi içerik kanalı
neden öyle dedin la
Spor yaptıktan sonra protein ne zaman alinmali spor sonrasi protein almazsak kas mi kaybederiz
Öyle birşey yok gün içindeki miktar önemli
Aynen istediğin zaman al
Spor yaptıktan sonra karbonhidrat önemli gençler. Böylece kandan amino asitler hücreye taşınabilir. Amino asitler ise gün boyunca düzenli protein alınarak havuzda dolu tutuluyor.
hocam cevaplarsanız sevinirim saç dökülmesi için doktora gitmiştim prp mezoterapi yaptırmıştım doktor creatin protein tozu gibi şeyler kullanıyorsan kullanma organlara zararı var demişti bu ne kadar doğru sırf ondan sebep creatini kestim sade şekilde çalışıyorum dinlenme günleride 2 öğün yiyorum idman günleri 3 gene baya bi kas kütlem var creatin organlara saça zarar verirmi sürekli kullanımda yada belli bir süre kullanımda.
Hocam merhaba sizlere yardımcı olmak amacıyla yazmak istedim creatinin saç dökmesiyle ilgili kanitlanmis bir araştırma yok var lakin saç dökülmesi stress vitamin eksikliği kullandığın saç ürünleri ile de etkili yani etken bir çok madde var tabiki her besini her ürünü vücut kabul edecek diye bir şartname yok kimisine alerjenik tepki verebilir ya da bünye istemeyebilir bunu creatin için değil tüm besinler için söylüyorum laktoz intoleransı gibi velhasıl kelam isterseniz bunu siz gözlemleyin devamlı günlük 5gr creatin kullanın ve 3-4 ay içerisinde saçınızda extrem bir dökülme var mı yahut rahatız edici bir durum var mı diye gözlemleyin eğer olursa bırakırsınız bir sabah kel olarak uyanmayız ya en nihayetinde ayrıca doktor bey biraz saçmalamış protein tozu aslında vücudu yoracak bir şey değil bu peynir üretimde arta kalan peynir altı suyundan üretilen bir ürün ve içinde sindirim enzimleri içeriyor sadece protein eksiğimizi kapatabilmek için kullanacağımız bir ürün SNN markasını tavsiye ederim
@@Selcuk-ql1sy dostum sağolasın kısmen haklısın söylediklerini biliyorum ve bazı yerlerde saçmalamışsın protein tozu nedir zararı varmı tam araştırmamışsın sanırım protein tozu çok zararlı faydası pek olmayan birşeydir kullanmanızı tavsiye etmem çok iyi doktorları dinledim tavsiyelerini aldım creatin saç döker dökmez ayrı ama organı yorar devamlı kullanımda farklı zararlar verebilir ben hep bunu duydum bu doktor ne diyecek onuda merak ettim bence en iyisi doğal şekilde gidip vitaminleri almak zaten doktorda direk saç döker dememişti zararı var oda etken madde olabilir protein tozunun ise pek faydası yok kullanma demişti gittigim doktorda kadın :) ve alanında en iyilerden ve yabancı doktorlarıda dinledim canan karatay bile neler diyor bir dinle istersen hepsinin görüşü aynı dostum protein tozu gibi şeylerde kullanma diyorlar ben çook önceden weider optimum markaları kullanırdım creatinide öyle protein eksiğini bence et yumurta yiyerek kapat şahsen 500 gram tavuk göğsü 250 gram kırmızı et yiyorum 4de yumurta kaynatıyorum 3 4 tanede bıldırcın yumurtası ondaki mineraller felan farklı onuda öneririm spor yapanlara fazlasıyla yetiyor tabi günde 3e bölerek yiyorum zaten tek seferde yemek hatalı ve mantıksız olur usta şunuda ekliyim fazla yumurta ve süt ürünleride saça zarar verirmiş saç konusunda uzmanlardan böyle duydum.
kralsın
When I can use creatine after gym or before gym morning or evening??????
Whenever you want
Kretin hangi yiyeceklerde var.
Yiecekten alamazsın kreatin satılır toz şeklinde al hergün 1 ölçek tamamdır
kırmızı etde
@@onercakroglu8596 niye silion agam yazdığımı
Güzell
Kreatin 9 aylık kullanım sonucu 6 mm böbrek taşı yaptı.. ara da veriyordum ayrıca su tutan bktan bişey asla almam birdaha
Kan tahlillerinde kullanırken birim olarak ne çıkıyordu
Boş birşey dostum mk677 alıyorum kreatin kimse inanmıyor sağlığımı bozdu
@@BoraYldrm-sy5uh sarms herhalde o dediğin
@@rdvanozcan8998 aynen öyle ama doğallığı bozmuyor
@@BoraYldrm-sy5uh yani testostronu baskılamıyor ,pct felan gibi olaylara gerek yok
Abi şimdi ben 1.80 boy 60 kiloyum. 5 ay falandır spor yapıyorum. Ama iyi yemek yiyemiyorum yani yemeyin çokda iyi deyil. Şimdi ben gainer alıpda içeyimmi?
İçme kardeşim ..yemeni artır sporu bırak ma ..2 gün fazla yersen iştahın açılır ve spor da da ağır çalışırsan geliseceksin ..sabahları 5 yumurta ye gün için de de önüne geleni ye 2-3 ay sonra kendini taniyamazsin
Kreatinin saç döktüğünü söyleyen birçok kişiyle konuştum. Sırf bu sebepten kullanmayı kestim. Bunu ispatlayan net bir araştırma yok diye biliyorum. Sporcu arkadaşlar ciddi ve samimi şekilde cevap verebilir misiniz? Kullanıp saçı dökülen oldu mu ? Yani dökülmede artış?
Döküyor
Kardeşim saç genetiğin dökülmeye yatkınsa dökülme hızını arttırır ama yatkın değilse hiç bir şey olmaz bu kadar büyütülücek bişey deil
aswagandha kullan kreatin yerine
Ben 10 yıldır spor yapıyorum ,bir çok dönemde sadece antrenman günleri alıyorum kreatini ,aman aman bir dökülme görmedim bu zamana kadar
Güzelce oku ve dediklerimi araştır bir sonuca varırsın Kreatinin saç döktüğüne dair net birşey olmadığı söylenmesinin yanında en çok araştırılan supplement olduğu söyleniyor.. kreatin DHT hormonunu artırır DHT hormonuda saçların yavaş uzamasına seyrelmesine neden olur. Ama kreatinin yanı sıra spor salonuna gitmekte DHT hormonunu artırıyor 2 sene önceki saç uzama hızımla şuan ki bir değil fark ediyorum.. kullanmak veya kulllanmamak senin verecğin karar saça iyi gelmiyor DHT genetiğindede yatkınlık varsa yıprar.. saçtaki DHT hormonunu baskıladğını söyleyen özel saç spreyleri v.s var onlara göz atabilirsin
boyum 161sm
cekim 69
Arıq bədən kütləsi 51.69
Hocam doğuştan bir böbreğimim yok creatin zarar verirmi
Sakın kullanma illa amino istersen saf bcaa kullan kaslarda depo eder organların la işi yok
Hangi arginin markasını kullanmalıyım ?
Kingsize tek geçerim
hocam spor yapıp terledikten sonra kaşınıyorum sebebi nedir?
Cildiyeye git
@@ahmeterdem7607 kardeşim çok sağol düşünemedim bunu gittim çözüm bulamadım ki buraya yazıyorum demi?
Bitkisel proteinle de kas geliştirebilirsiniz araştırma yapıldı gençler kendinizi et yemek zorunda hissetmenize gerek yok
Doğru ama eksik. Bitkisel proteinler bileşik alinmali yani sadece makarna yedin diye makarnadan gelen protein bir işe yaramaz. Baklagillerden bir sürü çeşidin kombinasyonu olması gerek.
Doğru ama eksik. Bitkisel proteinler bileşik alinmali yani sadece makarna yedin diye makarnadan gelen protein bir işe yaramaz. Baklagillerden bir sürü çeşidin kombinasyonu olması gerek.
Doğru ama eksik. Bitkisel proteinler bileşik alinmali yani sadece makarna yedin diye makarnadan gelen protein bir işe yaramaz. Baklagillerden bir sürü çeşidin kombinasyonu olması gerek.
Bu videonun yapay zeka ile yapılmadığını kim ispatlayabilir .
abi paramız fazla yok be..biftek olmasa olmamı???..tersoluk var bu ara
Balık ye daha iyi
@@cho7288 ben balıkçıyım zaten kardeşim😇...teşekkür ederim ilgine..ama ulkedeki fiyatları biliyosun😀
merhaba 5 gün boyunca 20 grm creatin yani günlük mü 20 gram alınmalı
Günlük 4 gram
İlk 5 gün, günde 20 gram. Sonra ki günlerde günde 3-5 gram arası alıyorsun. 3 ay kullan 1 ay bırak. Bu şekilde kullanmaya özen göster.
malignant mass in lung, please help 😢😢😢😢😢
Allah şifa versin ameliyata gir zaman kaybetmeden
Pcos ile video lütfen
Aralıklı oruç uygularken, sade kahve içmek diyeti bozar mı? Su içiliyor, kahveyi tam net olarak anlayamadım? (Sade sütsüz soğuk kahve)
Bozmuyor kalorisi yok
Bozmaz
Teşekkürler. Benim yağsız kütle hesabım 38.6 kg çıkıyor. Günlük ne kadar protein alacağım yani? Hesaplamayı anlayamadım .
Milletin kafasını karistirma 20 gram nedir hoca
@@NynvnsSpor yapmayan bireyler için kilo başına 1 gr, spor yapanlar için 1.5-2.5 gr protein yeter de artar
❤❤❤❤❤
👍
Creatine de yükleme yapmayin böbrekleri elinize vermeyin
🙏
5 gün boyunca 20 Gr kreatin zararlı değil midir
Konuşuyor işte boş boş yükleme yasaklı creatine de
Kanalın dublajına ne olmuş, çok kötü
🥰🥰🥰🥰
20 gram creatin çok değil mi
Bu depolari hizlica doldurmak icin olan sekli
Gunluk 3-5 gram alirsanda 20 gune anca dolar depolar 5 gun 20 gram alip depolar dolunca gunluk 5 grama dusmek gerekir
Çok.
👏👍❤️🇹🇷❤️🇫🇮❤️🙏🤚
Karaciğer gruptan ayrıldı
Bol su maydonoz şeker ekmek makarnayı kes karaciğeri yormazsın
karaciğer bunlarla mı ölecek sanıyosun .d Alkolü bile sindiriyor o organ
karaciğeri bırak bobrek diyalize doru gidiyor gunde 20mg ile :D
Kreatinin yapılan tüm araştırmalarda böbreğe bir zararı olduğu kanıtlanmamıştır. İnsanlara yanlış bilgi vermeyin
@@neoblivis al bakam overdose bak ne oluyor bobrekler yorulmasın diye kreatine ara veriliyor.
20 gram çok değil mi ya
Vücutdaki Creatine deposunu hızlı doldurmak için 5 gün 20 gram alıyor bu 5 günün bitiminde her gün 5 gram alınıyor.Siz isterseniz uzun vadede creatine deposunu doldurursunuz bunun için her gün 5 gram Creatine almanız yeterli.
😅
👆👉👍👏👏👏👏
Kreatinden uzak durun duzenli yapin herşeyi hazir sagliksiz seyler yemeyin 5 senede celik gibi bir vucudunuz olur naturel yapin
Come on 😂
MEME YOK MU HOCA MEME
5 gün boyunca 20 gram kreatin kullanılmalı diyor hoca yani totalde 100 gram mı alınmalı 5 gün boyunca? Yoksa günlük 4 gram mı alınmalı? Yardımcı olur musunuz ? @drbergtr
Kardeşim 5 gün boyunca her gün 20 şer gram aliyorsun sonra ise her gun yani 6. 7. vs günlerde 3 er gram alıyorsun. Buna yükleme deniyor. Ama yükleme yapmadan her gün 3-5 gram da kreatin alabilirsin. Yüklemenin amaci hızlı sonuç almak. Bir anda 20 gr almanı tavsiye etmem gün icinde 4 e bölerek 20 gramı al. Böbrekler konusunda da kreatin böbrekleri yorar ve bol su tüketmen lazim. Ben kreatini her gun 3 gr alarak kullanıyorum. 1.5-2 ay kullandıktan sonra 3-4 hafta ara veriyorum. Böbrekleri elimize almayalım. Kolay gelsin.
@@uruk_hankanada da heray vucudu temezlemek icin ayda 1 defa siyah erik suyu icerek bagirsaklari temizliyorlar alinan fazla protein bobrek tasina sebep oluyormus
@@uruk_han Çok teşekkür ederim 👋
Alinan fazla protein bobrek tasina sebep olmaz , saglikli bir vucut sindirir.@@umutcanada
❤️👏
Çok teşekkürler