@@JackeLesoiseauxخويا نعطيك طرق جربتهم وتزادت عندي الشهية الحمدلله. 1- كنفيق على صباح كنشرب 1 لتر ديال الماء على معدة فارغة وكنبقى 45 دقيقة تال ساعة عاد نفطر. 2- كنبزز على راسي الماكلة وخا معرفت شنو يكون عندي، وأغلب الأحيان كا ناكل اللحم والدجاج بلا خبز، حيت خبز كا ينفخني لاهما البروتين. 3- كا نحاول نبزز على راسي الطواليط حشاك وخا منحس بوالو في مصارني. 4- كا نشرب 3.7 لتر تال 4 لتر في النهار كا نحسب تا داك 1 لتر لي كنشرب في الصباح. وواحد الحاجة قالها الكوتش فؤاد هيا من بعد الماكلة ما تشربش الماء ديريكت خلي شي 30-45 دقيقة وشرب عير شوية د الماء كاس ما تفوتوش باش ما تخربقش عملية الهضم، كنتمنى يفيدك هدشي حتى نتا 👍🏻
هادشي لي قلتي ١٠٠٪ بالصح و جربتو قبل منشوف الفيديو ديالك وايت قد الوحش ، النعاس مهم بزاف و صحاب الجسم اللي كيحرق بزربة خاصهم ياكلو الكارب بزاف (البطاطا، المقرونية ، الروز ، أفوكا ، البنان و الشكلاط المر )
الاداء المتقن للحركات باوزان خفيفة وتعلم الاحساس بالعضلة التي تدربها. اختيار التمارين المناسبة والذهاب الى ماوراء احتراق العضلات وتوسلها لان تتوقف وتعدي حاجز التكرارات العادية 10-15 والذهاب الى 30 -40 -60 باوزان خفيفة وضخ اكبر كمية دم في العضلة وعدم تعدي 45 دقيقة في الحصة ثلاثة ايام في الاسبوع الاكل حسب الامكانيات والنوم الكثير كما قال المدرب والاستاذ فؤاد فلكس ...نمو العضلات لابد ان يكون ولو كنت هيكلا عظميا بدون جينات .تجربة شخصية مبنية على الخطأ والصحيح .تحياتي للجميع ❤
السلام عليكم احسن انسان يحب الخير لناس كتر من راسو برافو تنميرت نك ايوز نك انا من المتابعين الجدد وكندير بداكشي لي كتقول نتيجة بدات كتبان من 3 اسابيع الاول برافو عليك
بزاااف نتا اخويا فؤاد والله خليني من سكريبت او شنو نݣول اكداا... نتا كتعرف لموضوع او كدوي عن خبرة وتجربة دزتي منها ديال سنين تبارك الله عليك والله مكاين غير لبارطاج تانشوفو 1M فالقناة ديالك 👑الله ارحم لك الواليدين خويا فؤاد
اولا مشكور جواد على المجهود باش توعي الشباب المغربي.... اشبالك في الصيام المتقطع باش تنقص الوزن بدون تمرين يعني تحاول تصوم +48 ساعة بعدها تفطر شوية شوية . نتمنى وصلك الميساج وشكرااا👍
شكون يدعيلي نربح الباك من القلب
دعوة 40 مستجابة
يارب تربح الباك
ربي يوفقك للخير
دعيو معانا بالخير ناخدو الباك هاد العالم بشي نقطة زوينة إنشاء الله 🤍
إن شاء الله تكتب هكذا@@gsmhakim4060
الله عطيك النجاح
شي 3 ليكات نحسو بشهرة ❤😂
الرضا 😊
💖💖💖
مرحبا @hamza
الشهرة 😂
باركة من السعيا كترتو
أحسن كوتش مفيهش زواق و كيوصل المعلومة بطريقة لأي واحد يقدر يفهما 💪🏽
نتا هو لقدوة ديالي فعالم الرياضة ❤
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
فؤاد شحال فعمرك؟ ومنين انت شمن مدينة ؟ وشحال الطول ديالك ؟ وشحال الوزن ديالك؟ وراه لاسوبلبس مهمة كتر من القوة العظلية شنو رأيك فهادشي ؟ تحياتي 💪🏿💪🏿 خويا فؤاد @@Fouad_Flex
@@citygames249 oui basah la Souplex Hsan a khouya ana 39 ans khouya
لي عزيز عليه هاد لخصيم ❤
❤❤❤❤
@fouad_mflex lmochkil dyali chahiya walo
معندكش شاهيا بدل الماكة بعواصر
Vidéo n9iiii🎉❤
@@JackeLesoiseauxخويا نعطيك طرق جربتهم وتزادت عندي الشهية الحمدلله.
1- كنفيق على صباح كنشرب 1 لتر ديال الماء على معدة فارغة وكنبقى 45 دقيقة تال ساعة عاد نفطر.
2- كنبزز على راسي الماكلة وخا معرفت شنو يكون عندي، وأغلب الأحيان كا ناكل اللحم والدجاج بلا خبز، حيت خبز كا ينفخني لاهما البروتين.
3- كا نحاول نبزز على راسي الطواليط حشاك وخا منحس بوالو في مصارني.
4- كا نشرب 3.7 لتر تال 4 لتر في النهار كا نحسب تا داك 1 لتر لي كنشرب في الصباح.
وواحد الحاجة قالها الكوتش فؤاد هيا من بعد الماكلة ما تشربش الماء ديريكت خلي شي 30-45 دقيقة وشرب عير شوية د الماء كاس ما تفوتوش باش ما تخربقش عملية الهضم، كنتمنى يفيدك هدشي حتى نتا 👍🏻
صراحتا وبكل شفافية ومصداقية أحسن مدرب رأيته في ساحة كمال أجسام ولد شعب تواضع وأخلاق وعارف شباب شعب مسكين تحياتي له
لي قالها هد السيد شدوها راه خطيير وعارف اش تايقول ترفع لك القبعة اخويا شكرااااتتت
ماعنديش خويا الكبير ولكن كاين فؤاد 😂✅
كنحتارموك و كنستافدو منك كمل لينا و هاد القناة تستاهل المليون بصراحة
Charaf lya nkon khouk a batal 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
اللهم بارك...الصراحة نصائح فالمستوى❤
سبحان الله والله إلى كانو ناس بنفس الطريقة الكلام والعقلي بحال ديالك ❤ كراه مشينا بعيد الشكر فؤاد معك فؤاد من تاونات
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤❤
نصيحة من ذهب جزاك الله خيرا 🙏🏼❤
تحية كبييييييير ني مدرب فؤاد ...عزاك الله
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
أحسن كوتش والله هدرتك من القلب بارك الله فيك خويا
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤❤
تبارك الله تطور واضح،كمل خويا فؤاد أو مكرهناكش دير لينا فيديو على carnitin لحرق الدهون
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Dima lwl akhoya Fouad motivation fjahd❤❤
❤❤❤
دائما الحمد لله كلامك ونصاءحك مهمة وصادقة شكرآ جزيلا
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤❤
خويا فؤاد واش ممكن تقول لينا شناهوة أحسن بروغرام ديال تمارين فتضخيم ❤❤
تبارك الله عليك بطل موفق باذن الله ❤
Lah yhafdak akhoya lhbib ❤❤
Nta fouad kayn akhouya wlah kat3aweeen mha drary w hedra dyalk kayna kamla bezaf andk ghir nichan bravo khouya 🙏🏻kolchy f lmaaaakla w ra5a 100% veriteeee
تحياتي كوتش ديما الإفادة موضوع مهم
❤❤❤❤
الله يحفظك أخويا فؤاد هاذ المشكل هوا لي طايح فيه.
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤❤
الله يسهل عليك شرح ممتاز اللهم بارك
معلم احسن كوتش في المغرب 👌🏻👌🏻
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
كلام في المستوى خاصة الجانب المتعلق بالعنصر النسوي .
أحسن فواء فليكس فالعالم نصيحة ديالك طبقتها بعد 3 شهور وصلت لوحد نيفو راضي عليه
شكرا خويا فيديو مفيد بزاف ❤
Lah ykbar bik
تبارك الله عليك خويا اول مرة كنشوف شي واحد كيشرح بطريقة جد بسيطة ومكيبخلش عليك بحتى معلومة
Tbarkalaah 3liik Coach bravo 3liik A7ssàn Flex f 3alam
خاي فؤاد الشرح ديالك مفهوم ومعقول 100 ف 100 بارك الله فيك
هادشي لي قلتي ١٠٠٪ بالصح و جربتو قبل منشوف الفيديو ديالك وايت قد الوحش ، النعاس مهم بزاف و صحاب الجسم اللي كيحرق بزربة خاصهم ياكلو الكارب بزاف (البطاطا، المقرونية ، الروز ، أفوكا ، البنان و الشكلاط المر )
Barakalahofik mon frère pour les conseils bravo pour tout 👍👍👍
كوش فؤاد ما شاء الله عليك النصائح في المستوى
تحياتي ليك ❤
والله اخويا بلا نيفاق احسن مدرب 🎉🎉 نشاء الله شي مليون ابوني
❤❤❤❤
الاداء المتقن للحركات باوزان خفيفة وتعلم الاحساس بالعضلة التي تدربها. اختيار التمارين المناسبة والذهاب الى ماوراء احتراق العضلات وتوسلها لان تتوقف وتعدي حاجز التكرارات العادية 10-15 والذهاب الى 30 -40 -60 باوزان خفيفة وضخ اكبر كمية دم في العضلة وعدم تعدي 45 دقيقة في الحصة ثلاثة ايام في الاسبوع الاكل حسب الامكانيات والنوم الكثير كما قال المدرب والاستاذ فؤاد فلكس ...نمو العضلات لابد ان يكون ولو كنت هيكلا عظميا بدون جينات .تجربة شخصية مبنية على الخطأ والصحيح .تحياتي للجميع ❤
الاخوان الي كيترينيو تبعو مع هاد السيد وحق الرب الى كيهدر مع الفئة ديال ولاد الشعب
مشاء الله عليك اخي راك ناضي ❤❤
🙏🏾🙏🏾
هاد السيد كنعتابرو خويا الكبير ❤❤❤
شكرا على المعلومات اخويا فواد ❤
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
هاد الهضرة والله متسمعة حتا من طبيب كلام من ذهب تحياتي البطل 💪🤝
🥰🥰😇😇😇
التجربة + القراية مع البحت،
الله ارحم من رباك أو علمك يا بطل.
تيارك الله علي خويا فؤاد الله يسهل عليك 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
Ahsan fouad Allah hafdak khoya
بارك الله فيك كوتش، على هذي الهدرة المزيانة، و النصائح القيمة، ربي يجازيك انشاء الله، حض موفق اخي الكريم
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾😇😇😇
هاد البنات لي بغاو التستوستيرون يتزاد هبلو راه اصلا عندنا غاهو بنسبة قليلة
شكرا بزاف محتوى نقي ومفييد وعندك ماتكول فيه
ههههه
الله يعطيك الخير خويا فؤاد متنساش عندك متابعات بنات
Ti9a f nafss li kadwi biha hia li katkhalini ntfarej fik 😌 اللهم بارك خويا 🙏
تحياتي لك كلام في الصميم
السلام عليكم احسن انسان يحب الخير لناس كتر من راسو برافو تنميرت نك ايوز نك انا من المتابعين الجدد وكندير بداكشي لي كتقول نتيجة بدات كتبان من 3 اسابيع الاول برافو عليك
خويا فؤاد جزيل ااشكر ليك اخي هادشي هتا واحد ميقدر يقولو مم غيرك أسطورة الدراوش
والله أخويا فؤاد كدي غير على نصاءح ديالك ديما تبارك الله عليك 💜💜
احسن كوتش عافاك ولي تنصحنا تا حنا لبنات لوحيد لي كنتيق فيه ❤
نتا تستاحق مليون أبوني حيدت عندك محتوا نقي أحسن واحد🎉🎉
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
الله يعطيك صحه عندك الحق فكولشى 🔥
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤❤
حويا فؤاد راك مقنعني الله يبارك واصل
معكرني زكلت شي فيديو ولكن عمرني درت تعليق زوين وليوم انديرو احسن كوتش هوا نتا خوطا فؤاد شابو ليك 🥊😍
Charaf lya der comuntir olah ykbar bik a khouya 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
بالطريقة لي كتهضر اصاحبي ، مع كنبدا الفيديو كنقاد الݣلسة و كنركز حيت كنحتارمك😂❤
Htiram moutabadal abatal ❤❤❤
بزاااف نتا اخويا فؤاد والله خليني من سكريبت او شنو نݣول اكداا... نتا كتعرف لموضوع او كدوي عن خبرة وتجربة دزتي منها ديال سنين تبارك الله عليك والله مكاين غير لبارطاج تانشوفو 1M فالقناة ديالك 👑الله ارحم لك الواليدين خويا فؤاد
خويا شي بروكلام إكون ديل المبتدئين الله يرحم اليك الوليدين ❤❤❤
🤯 معلومات من دهب
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
السلام خويا ياريت تقولينا تمارين نسائية لتوسيع الكتفين اوشد عضلات البطن أو ديرلينا فيديو فلاصال
شحال من حاجة كانت مصدعانا ولكن الشرح ديالك أ coach فؤاد فهمناها أو مزيان سير الله يسهل عليك ✌🏻🖤💪🏻
Lah ykbar bik
شكرا على المعلومات نتمنى لك مسيرة موفقة ان شاء الله
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
كلام صحيح وكما يقول المثل المغربي زيد الما زيد الدقيق .لزيادة الوزن .يعني زيد الكارب وقلل ايام التمارين.
تحياتي من اذغال الامازون
❤❤❤❤
Khoya fouad ana yalah bdit wana mn no3 li3adi har9 bzzzf tansahni nakhod had mokamilat WHEY Protine (ON) + Creatine + Omega-3
❤
اكتر واحد كنشوفو باغي لخير لبنادم❤️❤️❤️
Lah ykbar bik 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
تبركالله عليك خويا شرح ممتاز ربي حفضك كتشرح مزيان
كلامك من القلب شكرًا اخي👌👍💪
Kayn khoya fouad wald lablad rojola merci
خاي فؤاد دوي لينا على اكطومورف طويل امتى يقدر يطلع فورمة ❤
الأسطورة الله يرحم ليك الولدين ♥️♥️
على ھضرة شحال زوينة احسن فؤاد فالعالم ❤❤❤❤
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
تحياتي ليك من سلا ❤❤❤
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
Wlllh akhouya fo2ad rk 3ziz
لبنات الفيديو ديالكم كيبدا 4:20 😂😂
هذا الإنسان ولله عمره لا بخل عليكم بل صراحة تامة ولله اكثر واحد صريح من بين الكوتشات هو و جانتي و درة و ريش بيانا مصنفهم عندي الأفضل فل صراحة❤❤
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
شكرا خويا شحال و انا كنتسناك تهضر فهاد الموضوع حقاش واحد الفيئة كتيرة عندهم هاد المشكل و مكاي عرفوش ينضمو روسهرم و في الاخر مكيناش نتيجة شكرا لك كوتش
Lah yhafdak a khouya ❤
والله هاد سيد تا هو لي كاين ❤️👊🏼
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
دعيو معانا بالخير ناخدو الباك هاد العالم بشي نقطة زوينة إنشاء الله 🤍
4:20 Kayn 👏🏻👏🏻
الله يعطيك الصحة اخي اول مرة نسمع كوتش يقنعني ونفهم واشت ندير مكنتش قاع فاهمة واشت ندير ضرك عاد فهمت ربي يحفظك
خويا فوأد وش ممكن تدير شي فيديو عل واش بروتين يصلح للناس أقل من 16
Chokran lik khoya stafat mank bzf hwayj kanchof vidéo dylk kolhom
شكرن خويا جزاك اله خيرا انت انسان طيب ومحترم
شكرا فؤااد بزاف ❤❤❤.
تحياتي لك اخويا فوائد على توطيحات ديالك واش ممكن ناخذ سبيرولنا كامكمل
Oui momkin takhdo rah mzyan❤
شديد أبا فؤاد، لخصتي القضية الله يعطيك الصحة
بنسبة لبنات لي عندهم فقر دم لي ناجم على نقص فالتغدية ياخدو دواء فيمافير و يعاون بماكلة لي فيها الحديد
والى كان مرضي ضروري طبيب
اولا مشكور جواد على المجهود باش توعي الشباب المغربي....
اشبالك في الصيام المتقطع باش تنقص الوزن بدون تمرين يعني تحاول تصوم +48 ساعة بعدها تفطر شوية شوية . نتمنى وصلك الميساج وشكرااا👍
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
@@Fouad_Flex تبارك الله عليك
ولي خدام فقهوة سرباي وكيضرب تمارى ديال بصح وكيمشي يتريني ومكيخلي مياكل ومكيتزاد موالو
Dima ljadid ou mofid❤
❤❤
الله يحفضك خويا على هاد المعلومات ❤
ناضي اخويا الله يعطيك الصحه والعافية
الله يبارك فيك اخويا على المعلومات
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤❤
❤❤
سلام خويا فؤاد واش تقدر تدير لنا فيديو على الفياكرا كيفية الإستعمال، وشكرا ❤
الله اسهل علينا
الله انورك اخويا فؤاد
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
صاحبي برو
تبركياله منور اخوي
Lah yhafdak akhouyablhbib❤❤
قلتي ادير لينا حلقة على سام سوليك
نصائح مفيدة دون زواق 👍
Koya Chi fidyo 3la السعادة السرية
خوية فوأد كيفاش رياضة الأجسام بلا دوة يمكن تعضل 😊
تبارك لله علك خويا فؤاد كمل