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懸垂を１年間続けた結果ruclips.net/video/z9V5xfnxM1s/видео.html
素晴らしい👍
一年間やった後のコメントに対しても腐らずに真摯に向き合ってる。本当に尊敬
すげえ！
参考になりました。自分も意識して取り組んでいきたいと思います。
0年目が既に大きいのでそこから更に大きくなるのはすごいです。
いや確実に効果出てます❗️背中も広くなってて凄い👍
めっちゃ参考になる懸垂好きだから頑張ろ〜
かなり変わってるし、継続してやってる事に尊敬しました！自分も頑張ります
懸垂といいますが、背中のトレーニングを追及していてすごいなって思いました👍
体型がきれいな逆三角形になってますね。2年間続ける継続性に尊敬です。
始める前からごちーよ！！
何か見た目以外でパワー的に変わったこととかありますか？友人は懸垂で握力が飛躍的に上がったと言ってました。
とにかく継続できたところがすげーんよ😊😊
明らかに広背筋が広がってますよ2年間で体重や体脂肪率はどんな感じになったんでしょうか？
コメント欄にへこむことなくやり続けてて尊敬
素晴らしいです。
食事は摂取カロリーやたんぱく質など計算して食べていますか？
タンパク質量を確保することぐらいしか意識してないですね！
@@008ch6 そうなんですね後続系の筋トレ動画は励みになるのでこれからも頑張ってください
見た目は角度や照明によって変わりますからね。筋力や胸囲が成長していれば良くないですか
確実に成長はしています。広背筋の広がりが出てきてます。体重年5キロの増量すれば、はっきりと体型の変化がわかるのかな。
鬼の背中は３年かかるとボディビルダーが言ってたのを覚えてます。あと一年で劇的に変わるんじゃないですか？
牛肩ロース（カレーしゃぶしゃぶ用)
１日ビックマック何個食べてますか？
おおー、一年目は正直あまり変わったように見えなかったけど、二年目は明らかに違うね
二年やった それがもう凄い
すごいね
とても参考になる動画をありがとうございます。二年後は確実に変化してますね素晴らしいです。引き続き頑張って下さい！
「懸垂が出来るようにトレーニングする」のと、「懸垂を通して標的筋の筋肥大を狙う」のとでは、雲泥の差がある。単に懸垂の回数を狙うのなら、細身の人でもソコソコ行ける。
マジのコメントしますとプロのトレーナーさんにキチンとお金を支払ってフォーム、メニュー、食事、管理を教えて貰いそのアドバイスに従ってトレーニングをされるのが1番の効果を得られますよ。
懸垂の効果ってあんまりないんだね、というか、肥大の為にはかなり難しいという事でしょうか？
いや懸垂はジムトレーニーでも進んでやるめっちゃいいトレーニングですよ！！あんま効果ないはあり得ないです😂
凄いですね。１年目の反省を丁寧に記録していただき、凄く参考になりました。そして、自分なりに考えて、工夫して結果がでていますよ。良かれと思っていろんなことを書き込みされる方がいますが、自分の反省点を工夫して継続されていることが、なんといっても凄いです。見習いたいです。かっこいいですよ。
ありがとうございます！励みになります。
身体の変化より実用的な筋力は間違いなく付いてそう。
変わってるんだけど、もっと劇的な変化を期待しちゃってるから現実の厳しさを突き付けられている気分。
自分も肉体的でなくても、何かを継続的に頑張ります。教訓となる動画ありがとうございました。
参考になりました。が、見せる筋肉であり戦うための筋肉のつき方とは違いますね。
続ける力という事が背中よりもでかい
素人ですが同じ間違いをしてた者として…。胸を張るよりも大事なのは肘の位置です。肘が肩の横に来るようにやると間違いなく背中に効きます。
腰痛めそうですが、大丈夫ですか？
一年目は見た目が変わってないとコメントに書かれてるけど回数や記録がのびてる時点で充分にスゴいと思うが
筋トレなんて死ぬまで続けないと行けないんだからゆっくりやったらいい
最初から懸垂何回も出来てるのバケモンか？
すごい！成長してる！
懸垂って効かせるの最初は本当にむずいよね
2年間続けれるのはすごいです。ただ写真を見る限りたぶん食事量が足りてないですね。タンパク質の摂取を多めに増やし、糖質を少し増やしてみるとより良くなるかもしれないです。運動は刺激になり大きくするきっかけになりますが、体を作るのは食事なので。
筋トレ素人からすると、微増って感じでほとんど変わってない。というかbeforeの筋肉ありすぎ。
パラレルナローって僧帽筋狙いなんですか？広背筋にバチバチ入るイメージありました
引き方次第で狙える部位は変わると思います。広背筋に効かせるやり方もありますけど、自分は引く時に肩甲骨を内転させる意識で僧帽筋を狙ってました。
やり方より食べ物とか体を作る為の栄養じゃね？やる事やってると思います。
クリスマスツリーが出てるし、ボコボコ感も広がりも増してて良いと思います！次は増量も試してみてほしいです！次年度の更新待ってます！
デッドリフトはやってますか？
セット数は多くないですけど、週に一回ぐらいの頻度でやってます
@@008ch6 何キロでやってますか？
@@ソメコン-k2h 160kgで5回３セットです
@@008ch6 2年やったら160まで行くんですね！僕も頑張ります
筋肉量がどれだけ増えたのかはわからないけど背中の形が明らかに違うのはすごい
自分も1年懸垂していて同じ人いた！って思って動画見たけど0年目と1年目でしっかり筋肉のシワ？影？が明らか増えてるのに変わってなくはない。素晴らしいです。動画見てモチベーション貰ったんで自分も逆三角形目指して頑張ります✨
て言うか、２年前も背筋すごいじゃん
試しに上腕二頭筋の比較もしてみてほしかった
チンニングは肩甲骨を寄せるようにしないと広背筋が正しく使われないので初心者には意外と難しいです。
背中以外に他の部位も鍛えたりしてますか？してたら種目や頻度も知りたいです！
・胸・背中・脚・肩、腕上記4分割でやることが多いです。頻度は胸、背中が週2、脚、肩、腕が週1でやってますけど、疲労や時間がとれない時には、胸、背中を週1にしたりして対応してます。
背中モリモリに凄くなってはいないけどなんでだろう？他の方が言うように継続できるのが一番凄いな。それが一番大事なので。
背中で引いて無いからですね。意識を向けるのは、対象部位。
トレーニングは十分で成長が見られないという時は食事と休息が足りてないのではないだろうか？食事は様々なデータがあるが、データをうのみにせず量を変えて自分の体がどうかわるかを調査する必要がある俺が体に変化が出たのはやっぱ肉を食いまくったら、、だね、よく体重1kgあたりタンパク質2gで十分、あとは無駄になる、とか言われるが2gだと体の変化は遅かったしっかり食わないと体は変化しないっす
背中の横かなりサイズアップしてると思うが、、、ストイックな方だから謙虚なんかね。
普通に素晴らしいな。
すごい！尊敬の一言です
30年間ほぼ毎日懸垂連続30回やっていますが、何も考えていませんw
2年目に入って改善点を具体的に把握してしっかり改善されているのが何より素晴らしいです1年目も効きにくいフォームではあったかもしれませんが続けたからこそ見えてくるものもあったかと思いますスタート～2年後では背中の広がりが顕著に増えていて見事な逆三角体形が格好良いです！！筋肉の盛り上がりをより強調したいのであれば減量で除脂肪を行うのが良いのではないでしょうか。
貴重な動画ありがとうございます 広背筋に筋肉痛ありましたか？
逆三角形になっているし、鍛えている体だというのがすぐわかります！凄いです！
すごい!とてもためになりました!後ろ荷重やってみましたが目から鱗でした✨️
懸垂のやり方勉強になりました。私も今日から頑張ります。(笑)
右側に力が入ってるような？
8:27 脇の裏の逆八の字(身体のライン)が2年後はエグい位発達している🎉グッジョブです！
なぜ笑うんだい？彼の懸垂は立派だよ
じゅうぶん変わってるけど、そもそも二年前からいい体という話ではある。細かな推移はかなり参考になりますね。
10回 7〜10セットできるって強いですね😮 体重はどれくらいあるんですか？
体重は60〜65kgで増減してます。
@@008ch6 なるほど🤔 ありがとうございます。
素晴らしい！努力の結果！
とても素晴らしいプレゼンありがとうございます😊背中大きくなってますよ！なにより鎖骨まで上げるのが凄いトレ歴10年だけど鎖骨まで上がらないから背中の感じはあなたと同じくらいかな私も自分の懸垂見直します😮
手探りでトレーニングしてると多かれ少なかれ直面する現象ですよね。このまま続けても大丈夫なのかな？みたいな。(そこが楽しくもありますが)自分も色々と迷いがあったのでとても参考になりました！
広背筋と脊柱起立筋がより大きくなってる 下部が大きくなってる感じ？
すごい！明らかに広がってますよ。マッスルアップとか片手懸垂も視野に入ってきそうですね。
2年でめちゃ逆三角形になっとるやんけ！
筋肥大において、食事はトレーニングと同じくらい大切だと思います。体重が大きく変化せずに見た目が大きく変化することは、元々太っている人以外では無いです。2年間で既にこれだけ成長されたのですから、更なる改善と進化のサイクルが期待できるのではないでしょうか。
めちゃくちゃ勉強になりました。自分も同じように続けても、胸筋と上腕二頭筋に前腕筋しか発達しなかった。周りの懸垂をしている人もそうだったので、やっぱりこんなものなのかって思っていましたが、目から鱗です。ありがとうございます。
普通にめちゃめちゃ変わってるこんな背中になりたいから今頑張ってる
あんま変わってない
あと5年つっけたらムササビになって飛べる
ものすごい努力です。明らかに筋肉がついていて素晴らしいです。もしかしたら写真の撮り方が悪いのかもしれません。笑
写真の撮り方も勉強ですね！w
一年目は背骨の歪みが治ってる、コレは筋肉ついたからじゃないのかな？
努力と改善点が伝わってくるいい動画
正しいフォームでやることが大事。本当に時間の無駄になるよな。
鬼の背中手に入れるのは3年かかると聞きました。
なんで継続出来るの？精神面凄すぎ！メンタル強過ぎやろ
食事制限とかしないと体変わらないよこの人チンニングメインかな？なら前の筋肉大胸筋とかしっかりしないとダメかもね
まぢかよ！2年も懸垂していつ寝るんだ👋🤣
初めて動画見ました！！めちゃくちゃ変わってますよ背中はチンニングだけで鍛えたんですか？？
デッドリフトやマシンも使ってましたけど、懸垂をメインでやってたので、セット数とかは懸垂が一番多いです！
かっこいい❤
お世話になります。筋トレ自体は素晴らしいですが、後は同じくらい肝心な、食トレがどうか、ですね。食べずに運動したら、それは単なるダイエット、しぼりですからね。筋トレと食トレを並行したら、10キロくらい増えるのではないでしょうか。
やっぱ食事も大事ですよねー
これは素晴らしい。変わってる変わってるw懸垂にせよ腕立てにせよ、地味な自重トレをちゃんと効かせてやるのは物凄くキツイ。側からわかりにくいだけに更にきつい。それを真摯にやり抜いて結果出したウプ主は素晴らしいよ
昔体重72kgで週に合計500回以上懸垂してた時、猿みたいに体軽く感じました😂
500回はすごいですね！
ありがとうございます。参考にさせていてだきます
継続は力なりですね。 「懸垂のみ」が主旨なんですかね？ 懸垂のみならセット多すぎませんか？ 日課の半分をディップスに変えれば筋肉のカットがもっとエグくなると思うのですが、蛇足なら失礼
ラットスプレッドのポーズの方が違いわかりやすそう
努力のたまもの！人は関係ない。痒いところに手が届く動画でしたよ。俺も今日々懸垂してやすから
これが変わってないはにわか
@@お願いします-y4h にわかは悪い事では無いと思いますよ？そんなに怒らないで下さい
懸垂を１年間続けた結果
ruclips.net/video/z9V5xfnxM1s/видео.html
素晴らしい👍
一年間やった後のコメントに対しても腐らずに真摯に向き合ってる。本当に尊敬
すげえ！
参考になりました。自分も意識して取り組んでいきたいと思います。
0年目が既に大きいのでそこから更に大きくなるのはすごいです。
いや確実に効果出てます❗️背中も広くなってて凄い👍
めっちゃ参考になる
懸垂好きだから頑張ろ〜
かなり変わってるし、継続してやってる事に尊敬しました！自分も頑張ります
懸垂といいますが、背中のトレーニングを追及していてすごいなって思いました👍
体型がきれいな逆三角形になってますね。2年間続ける継続性に尊敬です。
始める前からごちーよ！！
何か見た目以外でパワー的に変わったこととかありますか？
友人は懸垂で握力が飛躍的に上がったと言ってました。
とにかく継続できたところがすげーんよ😊😊
明らかに広背筋が広がってますよ
2年間で体重や体脂肪率はどんな感じになったんでしょうか？
コメント欄にへこむことなくやり続けてて尊敬
素晴らしいです。
食事は摂取カロリーやたんぱく質など計算して食べていますか？
タンパク質量を確保することぐらいしか意識してないですね！
@@008ch6
そうなんですね
後続系の筋トレ動画は励みになるのでこれからも頑張ってください
見た目は角度や照明によって変わりますからね。筋力や胸囲が成長していれば良くないですか
確実に成長はしています。広背筋の広がりが出てきてます。
体重年5キロの増量すれば、はっきりと体型の変化がわかるのかな。
鬼の背中は３年かかるとボディビルダーが言ってたのを覚えてます。あと一年で劇的に変わるんじゃないですか？
牛肩ロース（カレーしゃぶしゃぶ用)
１日ビックマック何個食べてますか？
おおー、一年目は正直あまり変わったように見えなかったけど、二年目は明らかに違うね
二年やった それがもう凄い
すごいね
とても参考になる動画をありがとうございます。二年後は確実に変化してますね素晴らしいです。引き続き頑張って下さい！
「懸垂が出来るようにトレーニングする」のと、「懸垂を通して標的筋の筋肥大を狙う」のとでは、雲泥の差がある。単に懸垂の回数を狙うのなら、細身の人でもソコソコ行ける。
マジのコメントしますと
プロのトレーナーさんに
キチンとお金を支払って
フォーム、メニュー、
食事、管理を教えて貰い
そのアドバイスに従って
トレーニングをされるのが1番の効果を得られますよ。
懸垂の効果ってあんまりないんだね、というか、肥大の為にはかなり難しいという事でしょうか？
いや懸垂はジムトレーニーでも進んでやるめっちゃいいトレーニングですよ！！あんま効果ないはあり得ないです😂
凄いですね。１年目の反省を丁寧に記録していただき、凄く参考になりました。
そして、自分なりに考えて、工夫して結果がでていますよ。良かれと思って
いろんなことを書き込みされる方がいますが、自分の反省点を工夫して継続され
ていることが、なんといっても凄いです。見習いたいです。かっこいいですよ。
ありがとうございます！
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変わってるんだけど、もっと劇的な変化を期待しちゃってるから現実の厳しさを突き付けられている気分。
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教訓となる動画ありがとうございました。
参考になりました。が、見せる筋肉であり戦うための筋肉のつき方とは違いますね。
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腰痛めそうですが、大丈夫ですか？
一年目は見た目が変わってないとコメントに書かれてるけど
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筋トレなんて死ぬまで続けないと行けないんだからゆっくりやったらいい
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すごい！
成長してる！
懸垂って効かせるの最初は本当にむずいよね
2年間続けれるのはすごいです。
ただ写真を見る限りたぶん食事量が足りてないですね。
タンパク質の摂取を多めに増やし、糖質を少し増やしてみるとより良くなるかもしれないです。
運動は刺激になり大きくするきっかけになりますが、体を作るのは食事なので。
筋トレ素人からすると、微増って感じでほとんど変わってない。というかbeforeの筋肉ありすぎ。
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広背筋にバチバチ入るイメージありました
引き方次第で狙える部位は変わると思います。
広背筋に効かせるやり方もありますけど、
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クリスマスツリーが出てるし、ボコボコ感も広がりも増してて良いと思います！次は増量も試してみてほしいです！次年度の更新待ってます！
デッドリフトはやってますか？
セット数は多くないですけど、週に一回ぐらいの頻度でやってます
@@008ch6 何キロでやってますか？
@@ソメコン-k2h 160kgで5回３セットです
@@008ch6 2年やったら160まで行くんですね！僕も頑張ります
筋肉量がどれだけ増えたのかはわからないけど背中の形が明らかに違うのはすごい
自分も1年懸垂していて同じ人いた！って思って動画見たけど0年目と1年目でしっかり筋肉のシワ？影？が明らか増えてるのに変わってなくはない。素晴らしいです。動画見てモチベーション貰ったんで自分も逆三角形目指して頑張ります✨
て言うか、２年前も背筋すごいじゃん
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背中以外に他の部位も鍛えたりしてますか？
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上記4分割でやることが多いです。
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背中モリモリに凄くなってはいないけどなんでだろう？他の方が言うように継続できるのが一番凄いな。それが一番大事なので。
背中で引いて無いからですね。意識を向けるのは、対象部位。
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俺が体に変化が出たのはやっぱ肉を食いまくったら、、だね、よく体重1kgあたりタンパク質2gで十分、あとは無駄になる、とか言われるが2gだと体の変化は遅かった
しっかり食わないと体は変化しないっす
背中の横かなりサイズアップしてると思うが、、、
ストイックな方だから謙虚なんかね。
普通に素晴らしいな。
すごい！尊敬の一言です
30年間ほぼ毎日懸垂連続30回やっていますが、何も考えていませんw
2年目に入って改善点を具体的に把握してしっかり改善されているのが何より素晴らしいです
1年目も効きにくいフォームではあったかもしれませんが続けたからこそ見えてくるものもあったかと思います
スタート～2年後では背中の広がりが顕著に増えていて見事な逆三角体形が格好良いです！！
筋肉の盛り上がりをより強調したいのであれば減量で除脂肪を行うのが良いのではないでしょうか。
貴重な動画ありがとうございます 広背筋に筋肉痛ありましたか？
逆三角形になっているし、鍛えている体だというのがすぐわかります！凄いです！
すごい!
とてもためになりました!
後ろ荷重やってみましたが目から鱗でした✨️
懸垂のやり方勉強になりました。
私も今日から頑張ります。(笑)
右側に力が入ってるような？
8:27 脇の裏の逆八の字(身体のライン)が2年後はエグい位発達している🎉
グッジョブです！
なぜ笑うんだい？彼の懸垂は立派だよ
じゅうぶん変わってるけど、そもそも二年前からいい体という話ではある。細かな推移はかなり参考になりますね。
10回 7〜10セットできるって強いですね😮 体重はどれくらいあるんですか？
体重は60〜65kgで増減してます。
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なるほど🤔 ありがとうございます。
素晴らしい！努力の結果！
とても素晴らしいプレゼンありがとうございます😊
背中大きくなってますよ！
なにより鎖骨まで上げるのが凄い
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手探りでトレーニングしてると多かれ少なかれ直面する現象ですよね。このまま続けても大丈夫なのかな？みたいな。(そこが楽しくもありますが)
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広背筋と脊柱起立筋がより大きくなってる 下部が大きくなってる感じ？
すごい！明らかに広がってますよ。マッスルアップとか片手懸垂も視野に入ってきそうですね。
2年でめちゃ逆三角形になっとるやんけ！
筋肥大において、食事はトレーニングと同じくらい大切だと思います。
体重が大きく変化せずに見た目が大きく変化することは、元々太っている人以外では無いです。
2年間で既にこれだけ成長されたのですから、更なる改善と進化のサイクルが期待できるのではないでしょうか。
めちゃくちゃ勉強になりました。自分も同じように続けても、胸筋と上腕二頭筋に前腕筋しか発達しなかった。周りの懸垂をしている人もそうだったので、やっぱりこんなものなのかって思っていましたが、目から鱗です。ありがとうございます。
普通にめちゃめちゃ変わってる
こんな背中になりたいから今頑張ってる
あんま変わってない
あと
5年つっけたら
ムササビ
に
なって
飛べる
ものすごい努力です。明らかに筋肉がついていて素晴らしいです。もしかしたら写真の撮り方が悪いのかもしれません。笑
写真の撮り方も勉強ですね！w
一年目は背骨の歪みが治ってる、コレは筋肉ついたからじゃないのかな？
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まぢかよ！
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初めて動画見ました！！
めちゃくちゃ変わってますよ
背中はチンニングだけで鍛えたんですか？？
デッドリフトやマシンも使ってましたけど、懸垂をメインでやってたので、セット数とかは懸垂が一番多いです！
かっこいい❤
お世話になります。
筋トレ自体は素晴らしいですが、後は同じくらい肝心な、食トレがどうか、ですね。
食べずに運動したら、それは単なるダイエット、しぼりですからね。
筋トレと食トレを並行したら、10キロくらい増えるのではないでしょうか。
やっぱ食事も大事ですよねー
これは素晴らしい。
変わってる変わってるw
懸垂にせよ腕立てにせよ、地味な自重トレをちゃんと効かせてやるのは物凄くキツイ。
側からわかりにくいだけに更にきつい。
それを真摯にやり抜いて結果出したウプ主は素晴らしいよ
昔体重72kgで週に合計500回以上懸垂してた時、猿みたいに体軽く感じました😂
500回はすごいですね！
ありがとうございます。参考にさせていてだきます
継続は力なりですね。 「懸垂のみ」が主旨なんですかね？ 懸垂のみならセット多すぎませんか？ 日課の半分をディップスに変えれば筋肉のカットがもっとエグくなると思うのですが、蛇足なら失礼
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