گردن I یوگا فارسی I یوگا مبتدی

حال گردنت چطوره؟
.
.
تمرین برای تقویت عضلات گردن و رفع گرفتگی آن.
مناسب برای تمام افراد مخصوصا کسانی که
_ گردن درد دارند
_ طولانی مدت گردن شان به سمت پایین یا بالا هست
_ مطالعه می کنند.
_ کارشان وابسته به کامپیوتر(لپ تاپ) و گوشی هست.
_فرصت ورزش ندارند.
.
.
من سهم خودمو برای سلامت گردن انجام دادم، رسوندنش به دست افرادی که بهش نیاز دارن هم ،به دست شما عشقا💜😉
#آموزش_یوگا #یوگا_آنلاین
#گردن
#گردن_درد #اصلاحی
INSTAGRAM: ...
کانال موسیقی و مانترا در تلگرام
TELEGRAM: t.me/zeinabyoga
کانال مدیتیشن
t.me/zeinab_yoga

[@ILIA-q6m]

ممنون عزیز من یوگازیاد میبینم و انجام میدم ولی کار شما رو خیلی دوست داشتم،خیلی احساس آرامش بیشتری کردم و گردنم هم هر دفعه خیلی بهتر شده ممنونم واقعا 💐💐

[@_elahe_]

من اولین بار بود یوگا انجام می دادم باهاتون و واقعا گرفتگب گردنم با همین اولین بار خیلی خیلی بهتر شد.
ممنونم ازتون❤

[@alizafar7878]

ممنونتم ازتمرینات خوبی شما ❤❤❤❤❤

[@Troll_86_k]

عالی بود سپاسگزارم 👌👌🙏🙏🙏💚❤️❤️💐💐

[@ShahzadeGhazal]

چقدر شما زیبایید در درون و برون... بینهایت سپاسگزارم ازینهمه حس زیبا و زیبایی که به جسم و روح ما هدیه میکنی عزیزم... شاد و پیروز باشی♥🦋♥

[@suzankhalili1440]

واقعا عالی بودن،من الان انجام دادم و کلی احساس خوبی در گردن دارم مرسی

[@alam.hatami-oz1ui]

💚🌱Nic, good

[@anahitafaraji6046]

عالى بود خانم سهرابى عزيز دست شما درد نكنه❤❤❤❤❤

[@fahimehseda3736]

درود بر شما .امروز برای اولین بار تمرینهای شمارو انجام دادم . با دردی همیشه پایین مهره های گردن با سوزش دست و پنجه نرم میکنم سالهای سال . الان هم سوزش سمت چپ بیشتر شده ولی ته دلم امیدوارم در صورت ادامه این یوگا بهتر بشم ..ممنون ❤

[@Zohrezare963]

سپاسگزارم عالی بود🙏✨️💚🌱

[@akramrezaeian6306]

خیلی کاربردی و عالیه

[@B.Ebrahimi-g9g]

Besyar ali bood,mamnoon👏👏👏👏

[@mahbobehkhaji]

عالی یی نظیر ❤❤❤❤

[@royajahandoust5202]

با گردن درد از خواب بیدار شدم بعد از مدیتیشن این حرکات رو انجام دادم.خیلی عالی بود ممنون از آموزش خوبتون❤❤❤

[@parastooamani1576]

سلام عزیزم ،من بیشتراز دوساله شمارو فالو دارم،امروز اولین باری بود که باهاتون این تمرین رو عملی انجام دادم خیلی حس خوبی داشت امیدوارم تداوم داشته باشه❤مرسی ازت

[@fatanehkhojasteh9762]

سپاس فراوان عزیزم ♥♥

[@Calmiqe]

ممنونم عالی بود🥰

[@محبوبهشریفی-ج9ش]

بسیار عالی، گردن درد همسرم با تمرینات شما بهبود پیدا کرد،امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشی❤❤❤

[@Sunnyed]

من سردرد بودم، باانجام این تمرین ها سردردم برطرف شد خداروشکر😊 ممنون عالی بود

[@Ali-lm4uo]

بسیار کاربردی

[@elhammajidizadeh9429]

Very good miss zeynab😇

[@MansorehAlinia7029-kl4gb]

عالی بود زینب جان .ممنونم ❤

[@MohsenMoosavian]

سپاسگزارم از این نرمش زیبا. برای من هم که در ناحیه گردن و شونه‌ها چند روزیست درد دارم تمرین موثر و خوبی بود. حتما تکرار خواهم کرد. موفق باشید. ❤

[@masomeh.abbasi]

درود بر شما بسیار عالی ❤❤

[@manijeesmaili648]

❤❤❤❤عااالییی

[@parniyanarab7608]

عالی بود ممنون زینب جانم 🙏🏻🥰🪷✨❤️

[@parvanezarei7802]

حس خوبی گرفتم.ممنونم زینب جان💙💚

[@MozhganSarkari-sn2ym]

بسیار عالی بود سپاس❤

[@fatimafarahmandfar4646]

very good

[@negarpoorjalal5741]

سپاس بی حد بسیار عالی بود

[@sahardarvishi6449]

این تمرینات برای گردن عالی و من حس خوبی باهاش دارم ❤🙏💐این لباس ها بهت میاد ترکیبش زیباست زینب جان🥰👌

[@maryamkhazinehpoor6719]

واقعا ممنونم چون درخصوص کارم که یک آرایشگرم واقعا نیاز بود😘🙏🏻

[@MonaBagheri-u4c]

عاای بود متشکرم پرتوان باشید❤

[@ZahraShafiei-i9c]

سلام صبح عالی بخیر خیلی عالی بود❤❤❤❤

[@haria2931]

خیلی عالیه ممنون

[@kiansaadat7328]

عالی من مدتی بود که بدنبال این تمرین‌ها بودم ممنون از محبتتان .

[@Ali-lm4uo]

سپاس

[@hjrdhq8594]

عالی هستی زینب عزیزم🫂زندگیت پرنور❤️❤️

[@kimiahasanzade6704]

عالی بود ممنونم❤

[@elhamiji1300]

زينب جان من امروز صبح با گرفتگى گردن شديد بيدار شدم تمرينها رو سه سرى پشت سر هم انجام دادم واقعا بينظير بود خيلى بهتر شدم فكر كنم تا شب چند سرى انجام بدم ديگه اثرى ا. گرفتگى نباشه واقعا ممنونم و خدا رو شكر گزارم كه يك ماهه با شما آشنا شدم🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️♥️ 🎉🎉

[@maryamnazari4683]

چقدر به درد من میخورم ممنون از شما که علم تون رو نشر میدید دمتون گرم

[@rofidehhasannia9917]

پر از حس عالی هستی❤❤❤

[@atefehbairami]

سلام زینب جان سپاسگزارم من کیست تیرویید دارم واین تمرینات گردن برام عالی بود❤

[@nooshinmoradian-zi7kx]

سلام زینب جان واقعا عالی بود خیلی ممنونم

[@SamsungA12-dx5wq]

عالی و پر از آرامش.برقرار و سلامت باشی همیشه🌳🌳🌳💫💫💫

[@FarahnazBerenji]

ممنونم مانند همیشه عالی

[@simajafarian4316]

سپاس عالی بود❤

[@رویارویایی-ك9ن]

عالییی❤

[@parinazj8311]

خیلی حس خوبی داشت ممنونم

[@فرهانیعقوبی-ح8ط]

خیلی خوب بود واقعا خیلی خوب بود مغزم باز شد مرسی ازت

[@azinshirmohamadi5018]

خیلی خیلی تمرین خوبی بود زینب جون ممنونم ازت حال قشنگی بهم داد

[@ZeinabYoga]

noosh b janet aZzm

[@sabaahmadi28]

من دیشب گردن درد بدی داشتم. این تمرینها رو انجام دادم. عالی بودم هم گردنم گرم شد و حالم بهتر شد آخرش مجبور شدم مسکن بخورم چون چند روز گردن درد داشتم ولی ایندفعه که از خواب پا شدم اون گرفتگی کتف و گردن روزای پیش رو نداشتم و حالم خوبه الان😍😍😍❤️

[@akramrezaeian6306]

مثل همیشه عالی.واقعا استفاده کردم🙏

[@zahraamiri4795]

اگر چی یادت داشتم ولی‌ این خلیی خوب هستی اين گار،رو انجام‌ بیدم😊

[@shermilaans7466]

حس خوبی داد

[@parastooarvanaghi2656]

مرسی که با آرامش آموزش میدی، درد گردن خیلی شایعه، مخصوصا توی کسایی که مثل من کارمندن، اگر بهمون تمرینهایی بدی که بدن رو از وضعیت پشت میز نشینی نجات بده و بهبود بده وضعش رو، عالی میشه

[@sabaahmadi28]

مرسی واسه این تمرین‌هایی که میذاری واقعا عالی هستن مثل جادو عمل میکنن واقعا

[@fatemeariyayegane8815]

Thank you so much

[@nabiesmaili6785]

سلام زینب جونم.عالی بود.من دو روزه گرفتگی گردن و شانه داشتم با این تمرین ۹۰درصد از گرفتگیم رفع شد

[@Sn.ss.ra.26]

Thank you for free training

[@m-j2f7p]

ممنون خانم سهرابی دوست داشتنی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@akramrezaeian6306]

سپاس از تمرینای خوبتون

[@mahbobehmahbodi3604]

عالی بودید❤❤❤

[@ElenaFrz]

عالی بود عزیزم😍👍🏾✨

[@ILIA-q6m]

ممنونم عزیز🌹 .من یک بار انجام دادم گردن و شونه م خیلی بهتره

[@zahraesmaeili2508]

سلام عزیزم عالی بود ممنون

[@fatemeariyayegane8815]

Yoga is excellent

[@elinashabani8122]

عالی بود❤

[@fatimahfarahani422]

Best zeinab

[@lillipurple3763]

Great❤😍😍😍

[@farahnazhaghgoo1771]

ممنون عزیزم❤

[@mansorehshahrokhi2434]

عالی بود ممنون

[@farahkarimi-br7du]

عالی بود متشکرم

[@elikaraeiszade]

عالی❤️

[@رصوفی]

زینب جان عالی بود من گرفتگی خیلی زیاد در قسمت چپ گردن دارم راهنماییم کن ممنون🌈🙏♥️🌈

[@sharifejamili-jy9nn]

خیلی خوب بود

[@FeriyalYarahmadi]

عالی بود

[@fatimafarahmandfar4646]

tank you

[@ruwzii]

Ali bud azzm🤍✨😍⚡

[@niliya_13]

سپاس بیکراننن 5:58

[@رویارویایی-ك9ن]

Bestt

[@fatemehooseiny5256]

من دارم صاف نشستنو تمرین میکنم .خیلی اعتماد به نفس میده صاف نشستن❤️💚

[@mehrangol4130]

عاشق حرکت شیر در یوگا هستم برای خالی کردن خشم و عقده های درونی ام به من کمک کرد. ممنون از شما که به ما عشق میدید ❤️💜💜💜💖💖💖

[@astiyazhrastegar3015]

ممنونم

[@zahrakhodajooslp4530]

💚💚💚

[@mahdihosseini1823]

Merci

[@T4kapo]

سلام ممنون از ویدیو خوبتون میخواستم بدونم دم باز خیلی مهمه؟! چون من رعایت نمیکنم و این حرکات انجام میدم

[@حافظهتاروردی]

ورزشهای شما بینظیرمن سیاتیکم خیلی بهتره

[@fatemehtehrani5920]

🙏🏻😘

[@masomehrajian4956]

سلام.تمرینات یوگا صورتت عالیه.🎉اما تمرینات گردن درد مارو به سوی تمرین نمیکشونه .😊

[@ZeinabYoga]

عزیزم به خودتون بگین ۱ تمرین رو انجام میدم. وقتی تاثیرش رو بینید
به سمت تمرین میایید😍

[@maryamemami8548]

ممنون مرسی عالی بودن..فقط برای دیسک گردن هم مناسبه؟ضرر ندارن؟؟چون من مهره ۴و ۵م دیسکش بیرون زدگی داره..ممنون میشم جواب بدین

[@suzankhalili1440]

برای سوت کشیدن گوش هم ورزش بخصوصی دارین

[@maedehanifezade6275]

عالی بود من برای صاف نگه داشتن کمرم عضلات زیر کتفم کشیده میشه و اسپاسم داره کدام ویدیو برای من مناسب است

[@fatimahfarahani422]

Heal

[@rubygaz4358]

be vozooh grefegi haye grdnm kmtr shod:)

[@ZohrehSheikhi-w8p]

زینب جون موقع انجام این تمرینات خیلی گردنم تق و تق می کرد .این طبیعیه یا اینکه حرکات و بد انجام دادم

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم
اگر درد نداشتین و فقط صدای تق تق بود طبیعی هست به مرور برطرف میشه. میتونید تمرین رو ساده تر انجام بدین.

[@ZohrehSheikhi-w8p]

@@ZeinabYoga چون من گردن و شانه راستم خیلی درد می کنه برای همین پرسیدم

[@naimghafoori2584]

باعرض سلام و حرمت ! این حرکات به افرادیکه دیسک گردن دارند و در بین مهره ها کیج گذاشتند خطر نداره یا آسیب نمیرسانه ؟ مرسی

[@thornive7292]

سلام استاد
این ورزش برای دیسک گردن مناسبه یا خیز؟

[@nabiesmaili6785]

من از شاگردای دوره جامع یوگا ت هستم البته.ترم چهارم جلسه چهارم.به خاطر این گرفتگی دو روزه تمرین نکردم

[@zahraSolimani-u1g]

سلام ببخشید برای دیسک گردن نباید خیلی گردنم خم کنم این ورزش کردن شما بعضی جاهایش گردن خم میشه مشکلی نداره