Bergintervalle und Trails | Zugspitz Ultra Trail Tagebuch W7
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- #trailrunning #ultrarunning #ultramarathon #zugspitze
In meiner neuen Serie mache ich mich auf den langen Weg der Vorbereitung für die 111km 5000hm strecke bei dem Legendären Zugspitz Ultratrail. In diesem Video zeige ich euch die ersten 2 Wochen meines insgesamt 16 Wochen umfassenden Trainingsplans. Der grundsätzliche Aufbau des Plans besteht aus einem Ruhetag, anschließend wird am Dienstag gut gas gegeben in Form eines Intervalltrainings, nach hoher Anstrengung geht es dann Mittwoch bis Donnerstag etwas leichter zu , hier sind Dauerläufe in Zone 1 (HR) sehr gut. Samstag geht es dann ins Gelände und es müssen Bergintervalle absolviert werden, diese sind meist in einem sehr hohen HR-Bereich. Zum Abschluss der Woche gibt es dann einen Longrun, in den ersten zwei Wochen war dieser zwei Stunden lang. Ich bin schon sehr gespannt wie es die nächsten zwei Wochen weiter geht und ob ich es schaffe mich weiterhin an jeden Trainingstag zu halten.
Timestamps Folgen in kürze :)
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Wie immer sehr schön. Freue mich sehr auf das Backyard-Debakel 😂
Merci, das wird kein Debakel sondern klasse 😁
Hej Lukas..
Gefällt mir richtig gut, wie du dein Trainingstagebuch so gestaltest..macht richtig Spaß zum schauen..👍👍👍💪👋
Danke, das freut mich total, gebe mir immer viel Mühe das so anschaulich und abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.
Megavideo. Die Aufnahmen mit deinem Kameravatermann sind richtig gut geworden. Hauste rein und Grüße.
Danke dir, freut mich. Ich werde ihn künftig öfter mitnehmen. 😁
Hey cool, beim Gögerl trail bin ich auch am start. 😉
Lg
Sehr cool, bestimmt läuft man sich über den Weg 😁
Joa, wie läufts bei mir? durchwachsen. Meine neuen schuhe sind heute angekommen, auf die ich nicht ewig warten wollte und darum bin ich montag einfach so in meinen alten schuhen die 15 Kilometer um den see in 75 Minuten gerannt. War das falsch?JA und das wusste ich auch. Bereue ich das? niemals. natürlich haben sich die 2 wochen Zehruhezeit damit nicht ausgezahlt, aber auf der Arbeit ist grad eh alles drunter und drüber und inwiefern ich überhaupt Zeit haben werde zum trainieren steht in den Sternen! Morgen geh ich darum konsequent Aqua Joggen zum ersten Mal überhaupt, um den Bewegungsapparat zu gewöhnen. An meiner Ausdauer(Herz/Sauerstoff) liegts ja nicht, nur Muskeln, Sehnen, Gelenke etc. zicken rum.
Tolle Aufzeichnungen. Bei Minute 3 sieht dein Straßenbergauflauf ganz flockig aus. Vielleicht kannst du ab und zu jedoch Steigungsgrafiken ergänzen. Dein Oberkörper vermittelt geschätzte 3 % Steigung . Das glaube ich aber nicht. Weiter so locker bleiben 😅
Danke danke, tatsächlich ist das eher gegen 10-15% Steigung. Aber ein sehr guter Einfall, wird künftig umgesetzt 😁
Starke Woche, so langsam kommt es den 100km pro Woche doch näher 😉 (auch wenn es eher kontraproduktiv ist, wie ich gelernt habe)
Danke danke, aber warum sind 100 unproduktiv? 🤣
@@Elevation_Addiction Hast doch gesagt dass bei den Runs wo du lieber mal zu schnell bist das gar nicht soo gut ist für die beinchen😅
@@thecalisthenik ja aber das hat ja mit 100km nix zu tun 🤣
@@Elevation_Addiction Aber ich dachte bei den Sessions ist es ausschlaggebend ob es 100km werden weil am es am Rest fest steht
@thecalisthenik Bidde was?
Son Berg ist schonmal wech, wer kennts nicht? so filigrane Gegenstände gehen schon leicht mal verloren.
Klassisches Problem 🤣