Protocolo: 1 aeróbico em jejum de baixa intensidade ao acordar. Limão+glutamina L-Carnitina 1 aeróbico de baixa intensidade 2h após a última refeição. Depois beber apenas chá. (Erva doce, erva cidreira e o outro não sei).
Esses muleques não levam a sério a aula. Por isso, nesse ramo, poucos profissionais são destaque no Brasil. Parabéns, Mestre. Independente do descompromisso desses alunos, sempre representando muito bem o esporte pela referência que és.
Sardinha, quando o vídeo chega em 29:00 entra o take que você fala sobre como é o ensino, onde os alunos são condicionados a escutar aquilo que é dito pelos professores. Um fato! Parabéns pelo sucesso que tem e pela hombridade de levar o seu conhecimento para esses jovens que em grande parte não sabem ainda por qual caminho irão andar. Parabéns.
Mestre Sardinha,tenho 13 anos e mora aqui em RP e meu sonho é te conhecer ! Treino á 8 meses e pretendo um dia ir treinar na sua academia e te dar um abração e te agradecer por sempre me motivar. Deus te abençoe
Caralho , o cara nunca fala de apenas "shape" e sempre uma linguagem literalmente culta e clara , ouvir você falar leva o fisiculturismo a nível de inteligência inigualável, usar o que você fala, ensina, da orgulho e vontade todos os dias viver musculação. Um dia vou realizar o sonho de treinar com você mesmo que seja 1 repetição de supino .
Parabéns, grande mestre Sardinha, parabéns pela dedicação de não somente só ser um bom fisicuturista... , mas um ótimo ser humano, professor, pai e até mesmo um filósofo kkkk, que você sempre seja esse grande homem !
Que inveja desta palestra mestre, faço EAD e nunca vou ter uma oportunidade impar desta, e vejo alguns não dando a mínima o que ja é um desrespeito sabendo o mínimo da sua história, e sendo uma universidade tão renomada que deveria exigir uma postura digna de USP. Mestre muito obrigado por repassar seu conhecimento para todos nós, minha reverências a sua pessoa.
Sardinha, sou seu fã, e gostaria muito de estar ali junto com essa galera e com você fazendo essas poses, quem sabe um dia você consiga ir na faculdade onde estudo. Mas só de ver esse vídeo me deixou muito feliz de ver o quanto você é humilde.
Grande trabalho meu irmão! A molecada se viu diante de uma lenda do fisiculturismo e, oque deu pra notar, foi um grande entusiamo de todos! Parabéns Sardinha, você é fodah!
Grande mestre, além das suas melhorias no shape, fico muito feliz também por essa galera saber um pouco do que é e como funciona o fisiculturismo em todos os seus aspectos. Mais uma vez parabéns por mostrar a realidade aplicada do esporte e por fazer de forma sempre bem humorada.
sardinha pena eu nao morar em Sao Paulo pra poder ter vc como meu instrutor moro em Campo Grande MS pra mim vc icone da musculaçao aqui no Brasil nao tem pra ninguem muito conhecimento um atleta estraordinario salve sardinha💪
Sardinha que shape hein meu velho. Parabéns mesmo!!! Exemplo de ser humano com foco. Tu é um cara humilde no modo de ser,de falar. Com imensa sabedoria,explica com clareza e transparência. Parabéns mesmo. E obrigado pelas excelentes dicas. Forte abraço, Deus te abençoe sempre.
Sardinha mano, tu é um exemplo cara. É um dos poucos marombas raíz no Brasil. Tem um shape foda e não precisa ofender e humilhar os iniciantes na área. Abraço mano, que Deus te abençoe e te faça crescer mais ainda
mash como eu queria conviver com esse cara, pra aprender todo dia! Grande mestre, é muito claro que você ama o que faz e por isso é TÃO bem sucedido! Respeito Máximo!
Rapaz, funciona mesmo, eu me sentia bem, em jejum eu tomava glutamina com suco de um limão, pela manhã e fazia aeróbio, me sentia muito bem, não gripei durante um bom tempo, minha saúde melhorou bastante!
Mestre, levo você como inspiração. Alem de ser um mestre como profissional é uma pessoa sensacional. Espero algum dia poder te conhecer pessoalmente. Um forte Abraço!!
Mestre Sardinha, grato por mais essa aula, mais que especial. Como sempre muito instrutivo e divertido, compartilhando sua experiência assim, você sempre será OURO! Abraço.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Sem palavras , só admiro e sigo essa experiência viva , que privilégio esse pessoal teve ! Queria muito ter este privilégio de ser treinado por este mestre .
Vc é o cara mesmo, mestre!!! Só faltou sacar a camiseta para mostrar o shape para a turma. Muito importante vc, como fisiculturista, mostrar para os estudantes que não devemos nos prender aos aspectos estritamente acadêmicos. Teoria e prática devem sempre andar juntas.
Como professor de Educação física que sou, penso que o Sardinha deveria escrever um livro, para termos acesso mais sistematizado de seu vasto conhecimento. Tem muito a contribuir.
independentemente se a pessoa almeja ser fisiculturista, ou ter um shape apenas mais atletico, ou em prol da saude, etc etc, nao importa... o mais importante e que atraves do trabalho de voces e da preocupacao em nos mostrar o lado bom das coisas, muita gente esta melhorando a saude.... eu, minha esposa e alguns familiares e amigos estamos seguindo os ensinamentos, dicas etc etc e estamos melhorando nossas auto estimas e nos tornando melhores do que fomos ontem... so tenho a agradescer pelo seu trabalho Sardinha... obrigado mesmo..... sempre quando estamos sem saco ou disposicao para treinar, basta ver seus videos.....e PAU nos musculos.....manda um FODA-SE pra gente aai mestre..KKKKK abraco
Porra se no youtube tu ja manda td isso de informação !! é logico que com o Evolution do Sardinha da pra virar um Monstro de corpo completo... Parabens mestre
Boa noite Mestre Sardinha, primeiramente meus parabéns pela dedicação que tem pelo seu trabalho, isso traz cada vez mais credibilidade e brilhantismo a sua profissão que está precisando e muito de profissionais dispostos a agregar como você! Gostaria de saber se você trabalha com consultoria?! Fique com Deus e muito sucesso! André
Irmão se as pessoas concretizasse que a fonte da juventude passar por práticas de exercício e boa alimentação. Vc e o exemplo além de vc ja vi muitos marombeiro com seus 60 com excelentes corpo
Sardinha.. sou um grande fã de seu trabalho, aprendo muito com vc, tanto para os treinos como para a vida.. Não sou educador físico sou Veterinário e percebi um detalhe na sua suplementação matinal.. vi que vc misturou suco de limão com probióticos.. no meu pequeno atendimento quando vc faz uma mistura dessas vc mata as bactérias presentes no probiótico por causa da acidez do limão... Não sei se estou.certo ou errado. Apenas uma.observacao.. Valeu grande abraço ..
Querido Sardinha , tenho um filho de 11 meses. Ele está entrando na escolinha e pra variar, ja começaram as gripes por conta da exposição à outras crianças. Vejo que sempre fala a respeito da glutamina e os benefícios dela para o sistema imunológico. Poderia ministrar alguma dosagem pro meu filhote pra dar um UP nesse momento de adaptação? Só pra constar, acompanho vc faz anos e falo com toda certeza: Você é FODA e serve de inspiração pra vários fatores na minha vida. Um grande abraço #WillEscolheEu
Acredito que o que mta gente gostaria de ver é as coisas que vc toma mestre igual os manipulados uma vez vi um vídeo comentando algo do tipo....esse estilo de vídeo e top de mais
Sardinha boa tarde!!!! Fico impressionado com seu conhecimento e espontaneidade. Sou vegano tenho 43 anos, e queria, se possível, fazer um vídeo sobre suplementação vegana! Abraço!!!
Boa noite sardinha acho muito mais muito top seus trabalhos, a única coisa hoje que não cabe mais no bolso e a dieta e suplementação mais mesmo assim tá de parabéns hoje não treino mais, mais contínuo seguindo você.
Sardinha , parabens por todo seu sussesso amem, fala pra nos ai os efeitos contrario dos venenos que os feras tomam, por que nada vale a pena quando progidica a saude, fala ai fera
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Protocolo:
1 aeróbico em jejum de baixa intensidade ao acordar.
Limão+glutamina
L-Carnitina
1 aeróbico de baixa intensidade 2h após a última refeição. Depois beber apenas chá. (Erva doce, erva cidreira e o outro não sei).
Esses muleques não levam a sério a aula. Por isso, nesse ramo, poucos profissionais são destaque no Brasil. Parabéns, Mestre. Independente do descompromisso desses alunos, sempre representando muito bem o esporte pela referência que és.
Sardinha, quando o vídeo chega em 29:00 entra o take que você fala sobre como é o ensino, onde os alunos são condicionados a escutar aquilo que é dito pelos professores. Um fato! Parabéns pelo sucesso que tem e pela hombridade de levar o seu conhecimento para esses jovens que em grande parte não sabem ainda por qual caminho irão andar. Parabéns.
A risada do Sardinha é a melhor. toda vez que ele faz esse "HEHEHEHEEE" Me acabo aqui em casa kkkk Minha mãe diz "Ta doida menina?" KKKKK
1:40 E esse "eeeehhhhh" aqui rs
@@fortrek81 KKKKKKKKKKK
perdi KKKKKKKKKKK
acho q vc ta ficando doida sim
Mara , eu também adoro a risada dele me divirto muito kkkkkk
Sardinha, faz um vídeo falando sobre as categorias do fisiculturismo e dando uma breve explicação sobre cada. Valeu
Up
Mestre Sardinha,tenho 13 anos e mora aqui em RP e meu sonho é te conhecer ! Treino á 8 meses e pretendo um dia ir treinar na sua academia e te dar um abração e te agradecer por sempre me motivar. Deus te abençoe
Caralho , o cara nunca fala de apenas "shape" e sempre uma linguagem literalmente culta e clara , ouvir você falar leva o fisiculturismo a nível de inteligência inigualável, usar o que você fala, ensina, da orgulho e vontade todos os dias viver musculação. Um dia vou realizar o sonho de treinar com você mesmo que seja 1 repetição de supino .
Como alguém consegue dar deslike num vídeo do Sardinha? Conhecimento puro e simpatia.
Sardinha é uma figura. Ensinou e ainda fez todo mundo rir. Grande Mestre!
Parabéns, grande mestre Sardinha, parabéns pela dedicação de não somente só ser um bom fisicuturista... , mas um ótimo ser humano, professor, pai e até mesmo um filósofo kkkk, que você sempre seja esse grande homem !
Que inveja desta palestra mestre, faço EAD e nunca vou ter uma oportunidade impar desta, e vejo alguns não dando a mínima o que ja é um desrespeito sabendo o mínimo da sua história, e sendo uma universidade tão renomada que deveria exigir uma postura digna de USP. Mestre muito obrigado por repassar seu conhecimento para todos nós, minha reverências a sua pessoa.
Parabéns Fernando Sardinha, você é um exemplo de determinação, desejo muitas conquistas pra ti, dá pra perceber que você é um cara top, Abraços.
Sardinha, sou seu fã, e gostaria muito de estar ali junto com essa galera e com você fazendo essas poses, quem sabe um dia você consiga ir na faculdade onde estudo.
Mas só de ver esse vídeo me deixou muito feliz de ver o quanto você é humilde.
Grande trabalho meu irmão! A molecada se viu diante de uma lenda do fisiculturismo e, oque deu pra notar, foi um grande entusiamo de todos! Parabéns Sardinha, você é fodah!
Oi chefe estou começando a treinar agora aos 39 anos, estou gostando muito! Me inspira muito ver seus vídeos. obrigado.
Grande mestre, além das suas melhorias no shape, fico muito feliz também por essa galera saber um pouco do que é e como funciona o fisiculturismo em todos os seus aspectos. Mais uma vez parabéns por mostrar a realidade aplicada do esporte e por fazer de forma sempre bem humorada.
sardinha pena eu nao morar em Sao Paulo pra poder ter vc como meu instrutor moro em Campo Grande MS pra mim vc icone da musculaçao aqui no Brasil nao tem pra ninguem muito conhecimento um atleta estraordinario salve sardinha💪
me impressionei com a qualidade das informações do video. parabens mestre, passando toda sua experiencia
Sardinha que shape hein meu velho. Parabéns mesmo!!! Exemplo de ser humano com foco. Tu é um cara humilde no modo de ser,de falar. Com imensa sabedoria,explica com clareza e transparência. Parabéns mesmo. E obrigado pelas excelentes dicas. Forte abraço, Deus te abençoe sempre.
Salve ,galera .Tou aqui pra aprender e tb quero muito EMAGRECER.GRATIDÃO
Sardinha mano, tu é um exemplo cara. É um dos poucos marombas raíz no Brasil. Tem um shape foda e não precisa ofender e humilhar os iniciantes na área. Abraço mano, que Deus te abençoe e te faça crescer mais ainda
Sardinha traz alegria para o meu dia depois de Deus e claro mas eu amo teu jeito natural hoje em dia é muito difícil só tem gente fake
O Sardinha me impressiona com o ótimo condicionamento físico dele! Esse sim é um atleta de excelência.
Salve mestre sardinha...parabéns pelo trabalho..Deus abençoe vc e sua familia!!! 😊🙌🙏
Sardinha exemplo de Homem e de ser humano
Grande mestre, sempre mandando as dicas top, sempre produzindo vídeos com excelentes conteúdos! Sucesso!
mash como eu queria conviver com esse cara, pra aprender todo dia! Grande mestre, é muito claro que você ama o que faz e por isso é TÃO bem sucedido!
Respeito Máximo!
Daria uns anos da minha vida pra ter uma instrução com o mestre. Adoro os vídeos
Cara , vc é um monstro nesse esporte... Muita sabedoria.
Saidinha faz um vídeo sobre o Alex dos anjos competindo, com sua visão sobre oque ele tem que melhora!!!
O cara tem um carisma foda ...... Valeu Mestre!!!
Verdadeiramente um mestre!! Parabéns Sardinha curto muito seus vídeos, não sou profissional da educação física mais acompanho sempre seus vídeos.
Vc é iluminado mestre...Deus continue abençoando vc grandemente🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼Vc tinha q ser imortal👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Rapaz, funciona mesmo, eu me sentia bem, em jejum eu tomava glutamina com suco de um limão, pela manhã e fazia aeróbio, me sentia muito bem, não gripei durante um bom tempo, minha saúde melhorou bastante!
Meus parabéns Sardinha por levar o Sport e o Sheip pra outro Patamar
Sardinha sou seu fã , ainda vou até são Paulo pra te conhecer e treinar na Sardinha's GYM
Lindo ser humano e um atleta top!!! Parabens Sardinha!!
Mestre, levo você como inspiração. Alem de ser um mestre como profissional é uma pessoa sensacional. Espero algum dia poder te conhecer pessoalmente. Um forte Abraço!!
Mestre Sardinha, grato por mais essa aula, mais que especial. Como sempre muito instrutivo e divertido, compartilhando sua experiência assim, você sempre será OURO! Abraço.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sem palavras , só admiro e sigo essa experiência viva , que privilégio esse pessoal teve ! Queria muito ter este privilégio de ser treinado por este mestre .
Vc é o cara mesmo, mestre!!! Só faltou sacar a camiseta para mostrar o shape para a turma.
Muito importante vc, como fisiculturista, mostrar para os estudantes que não devemos nos prender aos aspectos estritamente acadêmicos. Teoria e prática devem sempre andar juntas.
Sardinha muito legal essa aula de poses ao menos da uma noção básica era legal entrevistar um juiz de fisiculturismo.
Como professor de Educação física que sou, penso que o Sardinha deveria escrever um livro, para termos acesso mais sistematizado de seu vasto conhecimento. Tem muito a contribuir.
v8 5.0...... e que venham mais 50 anos pela frente ne
Vc é fera e não vejo a hora de começar a treinar
Com essa idades, sempre cheio de disposição! Parabéns pelo seu trabalho, sempre inspirando as pessoas.
Cara de vdd muito obg por lançar vídeos e nos ensinar tanto, vc é minha inspiração total, não vida e nos treinos
A boneca plastica eu nao achei no site Mestre!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Bem que o mestre poderia entrar no ramo de vender sex doll no Brasil.
Parabéns sardinha mostro sagrado
Muito bom Mestre, tem que fazer mais vídeos de poses
Cada vídeo que assisto aprendo mais,sem palavras para você féra, Parabéns 💪👍🙌🙏
Grande mestre sardinha..
independentemente se a pessoa almeja ser fisiculturista, ou ter um shape apenas mais atletico, ou em prol da saude, etc etc, nao importa... o mais importante e que atraves do trabalho de voces e da preocupacao em nos mostrar o lado bom das coisas, muita gente esta melhorando a saude.... eu, minha esposa e alguns familiares e amigos estamos seguindo os ensinamentos, dicas etc etc e estamos melhorando nossas auto estimas e nos tornando melhores do que fomos ontem... so tenho a agradescer pelo seu trabalho Sardinha... obrigado mesmo..... sempre quando estamos sem saco ou disposicao para treinar, basta ver seus videos.....e PAU nos musculos.....manda um FODA-SE pra gente aai mestre..KKKKK abraco
Porra se no youtube tu ja manda td isso de informação !! é logico que com o Evolution do Sardinha da pra virar um Monstro de corpo completo... Parabens mestre
👏👏👏👏👏Sardinha você e maguinifico sempre trazendo bons conteúdo para nos todos aqui 😘😘😘😘🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Sardinha monstro, não só no físico mas também na personalidade
Vem pra Belém , quero te conhecer !!
mestre fala do exercicio eliptico a eficacia pras pernas e tal nao sei muito desculpe
Parabéns Fernando sardinha,revolucionando a educação física e mostrando todas as técnicas !!
O melhor !!!!
Parabéns mestre
Show você e muito fera abraços e sucesso Deus te abençoe
Boa noite Mestre Sardinha, primeiramente meus parabéns pela dedicação que tem pelo seu trabalho, isso traz cada vez mais credibilidade e brilhantismo a sua profissão que está precisando e muito de profissionais dispostos a agregar como você! Gostaria de saber se você trabalha com consultoria?! Fique com Deus e muito sucesso!
André
Bom dia Mestre.. é isso aí designar bons profissionais para área da musculação....
Valeu......
Kkkk palestra bacaníssima, conteúdo muito rico e com humor
Irmão se as pessoas concretizasse que a fonte da juventude passar por práticas de exercício e boa alimentação. Vc e o exemplo além de vc ja vi muitos marombeiro com seus 60 com excelentes corpo
Sardinha, vc poderia fazer mais propagandas/exposições da Atlhetica, não? Sou teu fã meu querido. Um grande abraço!
Muito bom Sardinha, ótimo professor e trazendo muita alegria na área de educação física!
Tá em forma monstro, eu com 47 e longe de chegar aí nessa carcaça, parabéns!!!
Muito top,,, uma aula prática,, perfeita,,,oss
Mestre sempre !aprendo muito !
Salve Mestre dos monstros...me espiro em vc...
Mestre tudo é aula
Parabéns sardinha, levando informações sem fronteiras!!!
Sardinha.. sou um grande fã de seu trabalho, aprendo muito com vc, tanto para os treinos como para a vida..
Não sou educador físico sou Veterinário e percebi um detalhe na sua suplementação matinal.. vi que vc misturou suco de limão com probióticos.. no meu pequeno atendimento quando vc faz uma mistura dessas vc mata as bactérias presentes no probiótico por causa da acidez do limão...
Não sei se estou.certo ou errado. Apenas uma.observacao..
Valeu grande abraço ..
hop, haaa!! Sardinha, fala sobre creatina creapure x creatina normal! Obrigado!!!
Parabéns Sardinha, você é exemplo de que tudo que é feito com dedicação o resultado chega, parabéns mais uma vez!
aula incrivel
Show de performance mano e muita humildade sempre
Haha..sensacional essa aula.. grande mestre .. parabéns pelo trabalho
Mestre.....Mestre.....Mestre.....mil vezes Mestre.
tenho aprendido muito contigo, amo a forma que voce transmite conhecimento, parabens.
Gênio da musculação
Vc e tipo um vinho .cada dia tá melhor com o passar do tempo fica mais perfeito
Gabriel Paiva eita
Querido Sardinha , tenho um filho de 11 meses. Ele está entrando na escolinha e pra variar, ja começaram as gripes por conta da exposição à outras crianças. Vejo que sempre fala a respeito da glutamina e os benefícios dela para o sistema imunológico. Poderia ministrar alguma dosagem pro meu filhote pra dar um UP nesse momento de adaptação? Só pra constar, acompanho vc faz anos e falo com toda certeza: Você é FODA e serve de inspiração pra vários fatores na minha vida. Um grande abraço #WillEscolheEu
Sardinha, Mestre, você dar aulas de pose fisiculturistas...queria aprender!
conteúdo de excelente qualidade, obrigado mestre.
10:25 o senhor é o melhor sardinha kkkkkk
Essa foi a meia hora mais rápida e menos chata da vida . Parabéns sardinha .
Saudades de você mestre
Acredito que o que mta gente gostaria de ver é as coisas que vc toma mestre igual os manipulados uma vez vi um vídeo comentando algo do tipo....esse estilo de vídeo e top de mais
Up
Excelente trabalho mestre, ótimo conteúdo não só para os alunos presenciais, mas para nós q assistimos aqui tbm, muito obrigado pela dedicação 👍👍
Sardinha boa tarde!!!! Fico impressionado com seu conhecimento e espontaneidade. Sou vegano tenho 43 anos, e queria, se possível, fazer um vídeo sobre suplementação vegana! Abraço!!!
Tem uns atletas veganos lá no Instagram. Troca ideia com eles
Sensacional essa aula
13:31 vai correr uma maratona na elite e depois fala comigo...gosto muito de vc sardinha 💪
Top mano abco mestreeeee💪💪💪
Boa noite sardinha acho muito mais muito top seus trabalhos, a única coisa hoje que não cabe mais no bolso e a dieta e suplementação mais mesmo assim tá de parabéns hoje não treino mais, mais contínuo seguindo você.
Mestre vc é foda dei muita risada só vc mesmo para ter um humor assim Deus o proteja grandemente 💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏.
Sardinha , parabens por todo seu sussesso amem, fala pra nos ai os efeitos contrario dos venenos que os feras tomam, por que nada vale a pena quando progidica a saude, fala ai fera
VC é foda mestre parabens pelo seu trabalho...Sou muito fã de VC...
Parabéns...