안좋은것 다 안먹어도 과채위주만으로 먹는데 내 소화량 보다 더 먹어서 소화가 안되니 아파요 갱년기라 더 욱더 골칫거리 네요 나는 저녁 굶기가 제일 낫대요 쉽지않아 먹게되면 소식하고 동네한바퀴 걷기라도 하면 그나마 나아요 매일 관리해야해요 스트레스 무섭네요 갱년기에 스트레스 는 감당 못하고 몸을 죽음에 가깝게 만드네요 반신욕 효과 좋고 키위나 무우연근마당근같은 여러색깔채소로 소화돕고 효소가 살아있는채로 먹고 레몬원액 주스 따뜻한 소금물 효과 좋네요 건강기능식품은 어쩌다 급하면 먹긴하는데 사료라고 생각해요 운동은 절대 욕심 내면 늙어버리고 근육 빠지고 힘아리도 없어지네요 뒷날 몸에 아무지장없을 정도가 좋은것 같아요 몸을 상중하로 나눠서 하루씩 한부분씩 돌아가며 두부분은 쉬고 오늘은 상체 낼은 중체 모래는 하체 이렇게 근력운동 조금씩 늘려가며 하면 된대요 젊어 봉사 늙어 병이네요 갱년기 몸으로 사는게 너무 어려워요 아무것도 나 못해 도와줘 상태예요 가끔의 손자봐주기 친구들과 놀아주기도 너무 지치고 힘드네요 밭일너무 힘들고요 밥하는건 어질어질 건망건망 심해지고 치매오겠어요 밥만 안해도 맘이 좀 편하겠는데 식구챙겨먹여야하니 간단히 먹일수밖에요 참 좋은 세상에 배우고 싶은것 하고싶은 것은 많은데 일에 치여 못해요
![[또래보다 20년 젊게 사는 건강한 노후 5가지 절대 지침] 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀, 최고의 노후, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](/img/1.gif)
안좋은것 다 안먹어도 과채위주만으로 먹는데 내 소화량 보다 더 먹어서 소화가 안되니 아파요 갱년기라 더 욱더 골칫거리 네요 나는 저녁 굶기가 제일 낫대요 쉽지않아 먹게되면 소식하고 동네한바퀴 걷기라도 하면 그나마 나아요 매일 관리해야해요
스트레스 무섭네요 갱년기에 스트레스 는 감당 못하고 몸을 죽음에 가깝게 만드네요
반신욕 효과 좋고
키위나 무우연근마당근같은 여러색깔채소로 소화돕고 효소가 살아있는채로 먹고 레몬원액 주스
따뜻한 소금물 효과 좋네요
건강기능식품은 어쩌다 급하면 먹긴하는데 사료라고 생각해요
운동은 절대 욕심 내면 늙어버리고 근육 빠지고 힘아리도 없어지네요 뒷날 몸에 아무지장없을 정도가 좋은것 같아요
몸을 상중하로 나눠서 하루씩 한부분씩 돌아가며 두부분은 쉬고 오늘은 상체 낼은 중체 모래는 하체 이렇게 근력운동 조금씩 늘려가며 하면 된대요
젊어 봉사 늙어 병이네요
갱년기 몸으로 사는게 너무 어려워요 아무것도 나 못해 도와줘 상태예요
가끔의 손자봐주기 친구들과 놀아주기도 너무 지치고 힘드네요
밭일너무 힘들고요 밥하는건 어질어질 건망건망 심해지고 치매오겠어요 밥만 안해도 맘이 좀 편하겠는데 식구챙겨먹여야하니 간단히 먹일수밖에요
참 좋은 세상에 배우고 싶은것 하고싶은 것은 많은데 일에 치여 못해요
생채소 말고 삶거나 구운 채소를 먹으면 소화가 더 잘되실거예요
행복한 사람들^^멋있게 나이 들어요👫💚💙💖감사합니다👍
행복하세요
11ㅔㅖㅔㅖㅖ@@bookdory
네~^^
우연히 좋은 말씀을 들ㄹ수있게되어 무척 반갑습니다,
저두,
이말씀을 잘섭렵하여 실천하도록 노력하겠습니다,
앞으료 더욱 잘골라먹구 건강하게 살아나가겠습니다,
감사드립니다~꾸벅
잠 😴 🌙 잘 자기 ,정제곡물,,,정크푸드,,,밀가루,,ㅠ 수면부족,,,ㅠ
규칙적 운동,햇볕 걷기,좋은 식단 소식(저녁) 디지털 기기제한,최소, 스트레스
명상,심호흡,수면환경개선,수면 일기 체크 ✔️, 먹기,쉬기,운동하기,긍정적으로 즐거운을 준다~~자연의 식재료 견과료, 야채본연의 맛,과일,통곡물, 감자,고구마 적당히 섭취하기
더 활동,더 만족한 삶이 되자~~♡
감사합니다, 고맙읍니다 ~
、
、やらやらない泣かんしかかこ
소중한 자료 감사합니다.
식생활,운동 걷기, 하루 5천보이상 꾸준히 해보자 ♡ 좋아요 😀 😄
감사히 듣겠어요 좋아요 꾸욱❤
강아지 귀여워요😊
잘 들어주셔서 감사합니다
@@김미정-s2l 감사합니다 ^^
감사합니다 고맙습니다 사랑합니다
오 좋은 내용입니다!
80 을 바라보는나이라
더잘들었답니다 ^^
감사드려요 🫠
행복하세요
참으로 우리 시니어에게 유익한 내용 이네요 아침에 올리브유 한스푼 부터 시작할려구요 듣고 또 들으면서 실천해야겟어요 감사합니다 고르지못한 날씨에 건강 유의하세요
감사합니다.^^
잘들었어요.
잘 들어주셔서 감사합니다
감사합니다.
소중한 기부금 감사합니다 컨텐츠 제작에 사용할게요
❤감사합니다^^
저도 감사해요
식품첨가물
화학감미료
액상과당
생활 습관
좋은생각
걷는 운동
박사님 감사합니다.
음식 ?? ㅎㅎ
거의 영향 없다
나 !!!!
밀가루 설탕 젤 좋아한다
ㅠㅠ오늘까지 괜찮다고 이다음도 괜찮을지...
저의 아버지가 설탕을 좋아하시더니 결국 암으로 돌아가시던데요. 설탕은 암의 먹이에요.
밀가루. 설탕 많이 좋아 하이소 암이 좋아 하겠네요
많이 드세요, 😊😊😊
16대8 ???
니는 집단행동 하는건 아니제 엉?
옛날 시골 노인 쭈글하고 허리굽고 주름살 깊이 패인 50대 보면 자연식이 별 도움이 안되는듯
정말요?
당시에는 고기먹을 기회가 많지 않아서 입니다. 붉은 고기를 줄이라는데 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 나이들어서는 고기를 먹어 단백질 섭취를 해야 근육 손실이 없습니다. 근육이 없으면 허리도 굽고 나이들어 침대생활만 하게되죠.
그건 햇빛때문일수있어요,.
햇빛때문
@@hk-gi9bt붉은 고기에만 단백질이 있는 게 아니라서