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つい最近ヘルニアと診断されました左膝下から足裏まで痛みと痺れの症状ヘルニア ストレッチで検索したら出て来たので試して見ました。やり終えてから楽になりました。ありがとうございます。寝起き後仕事終えた帰宅後続けて行きます。
ありがとうございます。昔、椎間板ヘルニアと診断されました。最近は足のシビレが凄くて、動画の通り実践したら、そこそこ改善されました。ありがとうございます。
春から大学生ですヘルニア手術したけど再発しました。坐骨神経痛で授業を受けるのもままならないほど足が痛くなります。つらいです
ruclips.net/video/XIuV-1lNfxU/видео.htmlこちらやってみて改善しなければまたご相談ください。
今日、軽度の5番の椎間板ヘルニアと診断されました。朝は、比較的痛みは少なくなってきていて、夜や動いた後、痛みが強くなります。病院のリハビリをしてきましたが、ストレッチが多かったです。次回からは、サボり筋トレーニングをやってから病院に行こうと思ってます。坐骨神経痛は、お尻から太もも裏脇、ふくらはぎから足首まで痛みが出ます。痛みが出て1カ月半になります。おすすめの動画やトレーニング教えて頂けると嬉しいです。坐骨神経痛になってから、先生とRUclipsで出会えました。このご縁に感謝しています。ありがとうございます😊
病院の先生に思いっきり足を伸ばされてものすごく痛くて涙が止まりませんつらいです
🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️lin.ee/wq4RUPP⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁✅関節トレーニングを習得するコツ🎁━━━━━━━━━━━コチラより特典を受け取れます！⬇️⬇️⬇️▶️lin.ee/wq4RUPPいつもご視聴ありがとうございます！！皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんがすべて目を通させてもらってます＾＾今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ヘルニアからくる足のしびれを解消するストレッチを紹介しています。ただ【ストレッチ】だけでは解消しにくいのでぜひ動画を最後までご覧ください＾＾チャンネルではほかにもヘルニアでお悩みの方にオススメの動画を公開しています。ruclips.net/video/DBUM99busxU/видео.html腰痛の方のためのルーティンストレッチ（ヘルニア改善バージョン）ruclips.net/video/lj6xv8sruxM/видео.html即手術！？椎間板ヘルニアのヤバい症状とは＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
参考にします、最近ヘルニア足のしびれが再発してきて。
有益な動画配信有難うございます。気長にカエル足運動、ストレッチ実践していきます。これからもよろしくお願いします。
こちらこそ宜しくおねがいします
こんばんは！ストレッチやってみました。左足に軽くしびれあったのですが改善されました。ずっと気持ち悪くて久しぶりに快適です。毎日続けたいと思います。ありがとうございました。
笹川先生、このストレッチ凄いですね！！！３年前 椎間板ヘルニアで 神経傷ついちゃって 歩行困難、座れっていられない、立っていられない 痺れが酷くて 痺れで もはや腰でなく足が痛い😖💥 からの→ ブロック注射２回 → 改善なし → 痛み 痺れで モルヒネ投与 → 病院はリハビリ1ヶ月して様子見だって もう怒り😡→ 更に悪化 →先生も変えて 即数日後に 手術してくださいました。涙😭涙😭 もう子供生むより辛かった。足の痺れは 残りました。運動して 筋力つけて 全力で走れるまでに改善したのですが ここにきて３週間忙しくて 運動できないことも手伝って。。。 ゴミ袋持ち上げた瞬間痛みと痺れが やって来ました💦なかなか痛みもあって 通常動作困難に。今までのストレッチも辛いなか、先生の動画にたどり着来ました。背中が特に浮くので 反り腰にも気がつけました。おっしゃる通りに 反り腰を 接地面につけるように 🐸足の運動からスタートしますと 痛みも軽減。とにかく続けて 嫌な痺れが解放されて 今までの残った痺れのみに改善されるように やってみます。ベッド と 枕なのですが、ヘルニアの方 腰痛の方には これがいいですよっていう 紹介がありましたら 是非教えてください
ruclips.net/video/DBUM99busxU/видео.htmlこちらが良いですが、基本的には足の指の筋肉も鍛えたほうが腰痛は改善していきます。足指はこちらから。ruclips.net/video/LmYwPJeSMYg/видео.html
突然すみません。この動画を見てたら全く同じ症状の人が居た!!と思って思わずコメント書かせて頂きました。私はめぐみさんと同じような症状でブロックを3回、痛み止めと座薬なども使い過ごし、1ヶ月のうち週1〜2回、整形とは別に整体というか整骨というか、そうゆう所にも通い筋肉をほぐしたりで、今月で2ヶ月目になりますが、足が痛くて外に出れず家で痛みに耐える日々をおくっています。先生から手術の検討が入りましたが、周りに手術を経験した人が居なくて、個人的になりますが、手術後も痛みが出たと書かれていたので少し詳しく教えて頂きたいと思いコメント書かせて頂きました。私は手術をするか迷っている所です。。
すみません！私も似たようなものです。リハビリで、ストレッチ。お尻の筋トレと、色々して、２年近く、、何度も動けなくなり、、最近、ヘルニアなのか仙骨の痛みなのか、、笹川先生の体操と合わせて、インパクト注射を始めました。打ったところは、傷みが減ります。ヘバーデンけっせつも治りつつあります。神経が傷次いでるから、あちこち痛くなるのでしょうか？
😊
良いですねｗ日々職場でで立ち仕事が多く最近腰の激痛が現れましたこのストレッチは効きそうです😀ありがとうございます。
ぜひ困ったときにやっていただければと思います。
1:15 〜 自分用
足の痺れと腰痛も同時に出ている時も、このストレッチを行っても大丈夫でしょうか？宜しくお願い致します。
行ってもOKですがトレーニング中やストレッチ中に痛みが出る場合はやらないでください。
病院には行っていませんが、調べるとヘルニアっぽい症状です。起床後と疲れた時に腰や足が痛くなります。人によるでしょうが何日くらいストレッチをすれば効果が出るでしょうか？
夜に寝ると痛みが強く出て目が覚めてしまいます。眠る前までは痛くなかったのに寝て起きると激痛で痛みが半日以上続いてしまいます。ヘルニアの症状が悪化する眠り方があるのでしょうか？
寝方というよりは寝ている姿勢の問題だと思います。立っているときに症状が強いのか、座っているときに症状が強いなどありますか？
@@sasakawa 痛みが一段と酷い時は座る事も出来ないほど痛いので立っている方が楽です。痛みがたまに来る程度の軽度の時は座っている方が楽で、背筋をピンッとしている時よりも猫背ほどじゃないぐらいの少し背中を丸めている時の方が楽ですね
@@Pomi_Channel_323 症状がかなり強いので一度しっかりと整形外科で見てもらった方が良いです。腹筋と背筋のバランスが大事なのですが、それを無視して体操などすると悪化するリスクがありますので、自分ですべてを解決しようとしないほうが良いと思います。
同じ症状です。医者にかかれないから何とかしたいと思って動画見て色々ストレッチするも酷くなる一方で寝れなくなって動画に辿り着きましたが、ダメでした。離島で医者にかかれず痛みで寝れません誰か助けて。
俺の場合痛い順に「座る」→「立つ」→「寝る」だから座ってやるストレッチは試さなかった。左足が痛いので、8分くらい前にかえる足の運動とかをやってみたら、今は痛くない。これすごいかも。病院にはいっていないが、症状から腰椎椎間板ヘルニア。
改善しない方法は一つも教えていません。症状が改善したようで良かったです。
@@sasakawa 「ストレッチだけはダメ」は、そうだと思う。俺の場合、十分寝た後が一番痛くない。俺は、痛みを認識するためにシップしていない。で、左足の痛みがない時しびれがあるが、足指の開き閉じがすごく効く。マジ。かえる足と足指の開き閉じがイイ！
1:20
21歳です3ヶ月前から腰痛があり、2ヶ月前に椎間板ヘルニアと診断を受けました。ブロック注射を2回打ち、痛み止めの薬を飲んでいるのですがあまり効いていません。腰自体は痛くないのですが、足の痺れや痛みが強いです。一日でも早く治したいのですがどのようなストレッチや体幹トレーニングを行えばよろしいでしょうか？
しびれは常に生じている状態ですか？寝ているときも常にしびれている場合は、理学療法士など専門職と一緒にリハビリしたほうが良いと思います。
良かったです。
@@sasakawa 寝ているときは大丈夫です列に並んでいる時など長時間立ちっぱなしだと痛みがでてきている状態です
椎間板ヘルニア患者です。右足のつけ根に激痛があります。病院からは痛み止めと血流を良くする薬をもらいました。やはりこの様なストレッチも必要でしょうか？
股関節の付け根の痛みは腸腰筋という筋肉が硬くなったりすると起きます。痛みのない範囲で行ったほうが良いです。
ヘルニアになったんですが痺れっていうか右足だけ気持ち悪くて眠れないみたいな日があって鬱
まじで一緒で共感です😭
わかる😢
ほんとに一緒です、全ての行動に痛みが伴うのでとても辛いです
ワタスもです😢
めちゃくちゃ分かりますどの先生も痺れって言ってくるけど痺れっていうか成長痛みたいな変な気持ち悪さがある
やってる途中で太ももが、つってしまって激しく痛み、大変でした😢
椎間板ヘルニアなんて腰かと思ってたよ。腰は痛くないのに足なんで痛いの？と思い整形外科受診。検査して、椎間板ヘルニア。は？となり、太ってるからのもあるみたいですね。体重落とさないとダメだ〜。僕は股関節柔らかいだけど。あまり痛み弱いのは股関節柔らかいからでしょうか。痛み無くなるのどのくらいかかりますか？整形外科の先生にも聞いてみるけどねえ。ストレッチしたらなんかスッキリしました。
動画有難う御座います。取り得えず観て運動して居ます。そこでですが、どの運動をしても左右の下肢の両側がぐ釣りそうになるのですが？筋力不足でしょうか？特に右足が酷く痛くなります。右足首の変形関節症と診断されてから2年以上経ち余り運動もして居ません。お答えいただくと有難いです。宜しくお願いします。
足のしびれの原因は腰からの影響ですが、脛が攣りそうになるのは足首の問題です。まずは足首を柔らかくするようにトレーニングしてみてください
@@sasakawa 有難う御座います。やってみます。
6月にヘルニアになり坐骨神経痛はとれましたが、左足の薬指と小指が輪ゴムで結ばれたような感覚であとかかとも痺れが続いて現在にいたります。つま先立ちやパー(グーチョキはできます)ができなくなりました。神経が傷ついていたら手術しても治りませんか？
初めて拝見しました。四年前にぎっくり腰、今回 椎間板ヘルニアになり左お尻、左足膝から下痺れ痛みがあります。最初は、寝ても覚めても座っても立っても痛く今日で18日目まだ 上向きが痛くて寝れず右を下にして寝ていますが、お尻、足の痛みで夜も痛み止め飲んでも寝れず困っています。カエル体操を少ししたのですが、左お尻が痛くて止めました。今 の状態では、まだこの体操は、早いのでしょうか⁉️
体操しているときに痛みが出る場合はやらないほうが良いです。 フォームが間違っている可能性もありますので、痛みが落ち着いたら正しいフォームで行なってみてください。重度の場合は以下の負荷の弱い方法が適切です。ruclips.net/video/esiUzxVHTBc/видео.html
@@sasakawa 先生お忙しい中、お返事ありがとうございました。左お尻、足の痛みは、以前よりましになって来たのですが、（痺れは、残ってます）現在 反対側が、同じ症状になって来ました。筋肉が、落ち体重も四キロ痩せ、このまま何もしないで、痛みが、治まるまで安静にしていても良いものか？悩み毎日を過ごしています。先生のおっしゃる軽めのストレッチ拝見して参考にさせていただきます。
@@miwo.2022 しびれに関しては常時症状がある場合は改善しないことが多いです。症状が強い方はご自身の判断でリハビリするよりは、専門家に見てもらいながら運動したほうが良いと思います。
@@sasakawa ３日後に病院の予約日なので先生に聞いて来ます。 ありがとうございましたm(__)m
こんにちは先生の動画、拝見しました。私は、54歳 女性です。2年半前あたりから、足の指先特に左足の、第二指から四指あたりに著名に痺れがあります。仙腸関節のあたりと、臀部に痛みもあります。時折、前腿や右鼠径にも痛みがあります。どういうケアを、したら良いのかどうしたら良いのか不安が、募ります。どういう対処を、したら良いのでしょうか。一年、接骨院に通ってますが骨盤のズレでしょう、骨盤が整えば、痺れも緩和されると思います。とのことですが、症状は悪化してます。
またいろんな 動画を見ては数日、やってみますが後から、余計痛くなたりします。自分の症状にあっていないのか、やり方が良くないのか試すのが少し怖いです。
経過が長いので負荷が強い可能性があります。ruclips.net/video/y8F81uKkJcQ/видео.htmlまずは足首などから実践するのがよいかと思います。トレーニング中に痛みがでる、強くなるのはやり方が良くないので、フォームを見直す、もしくは後回しにして運動してみてください。改善しなければまたご相談ください。
参考になる動画ありがとうございます3週間前MRIから腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。現在の松葉杖を使用しないと歩けない状態で、右足に体重をかけると右膝の裏が痛みがでます。少しでも改善できる方法を知りたいです。
体操をしている時に痛みが出る場合はフォームが間違っている、もしくは順序の問題ですので痛みが出る体操は後回しにしてください。
3箇所の椎間板ヘルニアとMRIで診断され、しびれや運動麻痺や排尿障害が弱かったため保存療法をせんたくすることになりました。しかし一日中坐骨神経痛のように腰から足首まで痛みが走るため、鎮痛剤が効いてないと辛いです。そのような状況ではどうすればいいのでしょうか。
ご連絡ありがとうございます。症状が非常に強いのであれば、かなり負荷の弱い体操をしたほうが良いです。ただ、悪化する可能性があるので、専門家に見てもらいながら適切なリハビリをしたほうが良いです。
@@sasakawa 整形外科の先生に伝えたところ、リハビリテーションを受けることになりました。相談に乗っていただいてありがとうございます。
笹川先生、友人より紹介を受けました。以下の症状に効く動画を教えて頂く事は可能でしょうか？この動画を続けていて、症状が改善するのか分かりません。どうぞよろしくお願い申し上げます。症状: 1年に2回程足の甲が激痛で3日間程全く歩けない。年齢35歳、体重135 kg(男性)、酷い扁平足の為、普段から歩行が特殊。小指から地に着き、足の裏の外側全体( 短小趾屈筋?) を地に着け、 最後に足の裏の内側全体へ体重をかけます。以上、普段より症状は３日程しか続かないので効果があるかわかりません。１：どの運動がこの症状に適しているのか？２：もし、この症状を最初から防げる運動がございましたら、ご紹介をお願い申し上げます。
初見です！１０年前に椎間板ヘルニアと診断されましたが手術が困難だと言われてブロック注射や痛み止めの薬湿布などで、ごまかしながら今まできました。ここ数年はこの時期に一度症状が出て、今現在もヘルニアの痛みと坐骨神経痛に悩まされてますヘルニアの痛みがあり、右足に坐骨神経痛の痺れが爪先まではしってますこんな症状でも、先生のストレッチなどを行っても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。体操をしている時に痛むのは良く有りません。できる体操からやってみてください。できれば症状が安定するまでは専門の先生に見てもらいながら体操していただきたいです。
介護の仕事を19年していて脊柱管狭窄しょうじ
19年介護の仕事をしており、脊柱管狭窄症になり服薬やコルセット着用しながら仕事をしてましたが、一年半位前に追突事故に合いそれから腰椎椎間板ヘルニア発症しました。ブロック注射を二回したり。何とか今はトランスは出来ませんが介護の仕事をしています。送迎もある為にキツイ時もあるけど服薬でなんとか痛みをごまかし仕事をしています。
軽いヘルニアと診断されました。痛みの元は臀部(左側)ですが、時々足の痺れがひどくなり、会社への出勤もキツい感じです。症状は良くなったり悪くなったりですが、痛み止もあまり効かず、もう3週間くらいになります。この動画の運動もキツいのですが、どれくらいやれば良いですか？
運動している最中に痛みが出ないなら行って大丈夫です。運動時に痛みが出るなら理学療法士など専門家に見てもらいながらリハビリしてください。
この動画の動作は腰のヘルニアと、足の付け根が同時に痛い場合も有効ですか？
股関節のつけ根が痛い場合も大丈夫です。
カエル足ストレッチで軽減されて来ましたが，お尻のストレッチの体勢で足を上げる事も出来ずです。何か打開策ありましたらご教授お願い致します。
カエル足で股関節が徐々に柔らかくなっていきますので、それから実践していただければと思います。
半年以上PTの方にリハビリ行っていだだいているのですが、なかなか治らないので、ヘルニアを完治するにはどのくらいストレッチをすれば治りますか？
リハビリテーションは適切なものを受ければ3ヶ月程度で改善します。
@@sasakawa ありがとうございます！！自力で治すべきなのでしょうか
@@ひまわり龍 現状からすると手術する必要はないと判断されてリハビリしていると思いますので、もしそのまま手術しても姿勢とか筋力のバランスが変わらない限り痛みが残る可能性があります。ですので、なるべくご自身で改善した方が良いかと考えています。
@@sasakawa 分かりました！！丁寧にありがとうございます！！
脊柱管狭窄症と右股関節変形症の運動ストレッチ教えて、くださいますか
右の臀部痛すぎて、左脚の上に右脚を乗せれない😭💦
ruclips.net/video/2Qr_9Jirb3I/видео.htmlこちらの動画などまずはできる体操からするのをおすすめします。
@@sasakawa ご返信ありがとうございます😭早速やってみます🙇♂️
スローでいいですね
喋り方はもともと非常に遅いです笑
足の、裏側がシビている感じです。
痛みがない範囲で実践していただければと思います。
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
つい最近ヘルニアと
診断されました
左膝下から足裏まで痛みと痺れの症状
ヘルニア ストレッチで
検索したら出て来たので
試して見ました。
やり終えてから
楽になりました。
ありがとうございます。
寝起き後
仕事終えた帰宅後
続けて行きます。
ありがとうございます。
昔、椎間板ヘルニアと診断されました。最近は足のシビレが凄くて、動画の通り実践したら、そこそこ改善されました。
ありがとうございます。
春から大学生です
ヘルニア手術したけど再発しました。坐骨神経痛で授業を受けるのもままならないほど足が痛くなります。
つらいです
ruclips.net/video/XIuV-1lNfxU/видео.html
こちらやってみて改善しなければまたご相談ください。
今日、軽度の5番の椎間板ヘルニアと診断されました。
朝は、比較的痛みは少なくなってきていて、夜や動いた後、痛みが強くなります。
病院のリハビリをしてきましたが、ストレッチが多かったです。次回からは、サボり筋トレーニングをやってから病院に行こうと思ってます。
坐骨神経痛は、お尻から太もも裏脇、ふくらはぎから足首まで痛みが出ます。痛みが出て1カ月半になります。
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このご縁に感謝しています。ありがとうございます😊
病院の先生に思いっきり足を伸ばされてものすごく痛くて涙が止まりませんつらいです
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いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ヘルニアからくる足のしびれを解消するストレッチを紹介しています。
ただ【ストレッチ】だけでは解消しにくいので
ぜひ動画を最後までご覧ください＾＾
チャンネルではほかにもヘルニアでお悩みの方に
オススメの動画を公開しています。
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腰痛の方のためのルーティンストレッチ（ヘルニア改善バージョン）
ruclips.net/video/lj6xv8sruxM/видео.html
即手術！？椎間板ヘルニアのヤバい症状とは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
参考にします、最近ヘルニア足のしびれが再発してきて。
有益な動画配信有難うございます。
気長にカエル足運動、ストレッチ実践していきます。
これからもよろしくお願いします。
こちらこそ宜しくおねがいします
こんばんは！
ストレッチやってみました。
左足に軽くしびれあったのですが改善されました。ずっと気持ち悪くて久しぶりに快適です。
毎日続けたいと思います。
ありがとうございました。
笹川先生、このストレッチ凄いですね！！！
３年前 椎間板ヘルニアで 神経傷ついちゃって 歩行困難、座れっていられない、立っていられない 痺れが酷くて 痺れで もはや腰でなく足が痛い😖💥 からの→ ブロック注射２回 → 改善なし → 痛み 痺れで モルヒネ投与 → 病院はリハビリ1ヶ月して様子見だって もう怒り😡→ 更に悪化 →先生も変えて 即数日後に 手術してくださいました。涙😭涙😭 もう子供生むより辛かった。
足の痺れは 残りました。
運動して 筋力つけて 全力で走れるまでに改善したのですが ここにきて３週間忙しくて 運動できないことも手伝って。。。
ゴミ袋持ち上げた瞬間
痛みと痺れが やって来ました💦
なかなか痛みもあって 通常動作困難に。今までのストレッチも辛いなか、先生の動画にたどり着来ました。
背中が特に浮くので 反り腰にも気がつけました。
おっしゃる通りに 反り腰を 接地面につけるように 🐸足の運動からスタートしますと 痛みも軽減。
とにかく続けて 嫌な痺れが解放されて 今までの残った痺れのみに改善されるように やってみます。
ベッド と 枕なのですが、ヘルニアの方 腰痛の方には これがいいですよっていう 紹介がありましたら 是非教えてください
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こちらが良いですが、基本的には足の指の筋肉も鍛えたほうが腰痛は改善していきます。
足指はこちらから。
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突然すみません。この動画を見てたら全く同じ症状の人が居た!!と思って思わずコメント書かせて頂きました。私はめぐみさんと同じような症状でブロックを3回、痛み止めと座薬なども使い過ごし、1ヶ月のうち週1〜2回、整形とは別に整体というか整骨というか、そうゆう所にも通い筋肉をほぐしたりで、今月で2ヶ月目になりますが、足が痛くて外に出れず家で痛みに耐える日々をおくっています。先生から手術の検討が入りましたが、周りに手術を経験した人が居なくて、個人的になりますが、手術後も痛みが出たと書かれていたので少し詳しく教えて頂きたいと思いコメント書かせて頂きました。私は手術をするか迷っている所です。。
すみません！
私も似たようなものです。
リハビリで、ストレッチ。お尻の筋トレと、色々して、２年近く、、何度も動けなくなり、、最近、ヘルニアなのか仙骨の痛みなのか、、
笹川先生の体操と合わせて、インパクト注射を始めました。
打ったところは、傷みが減ります。
ヘバーデンけっせつも治りつつあります。
神経が傷次いでるから、あちこち痛くなるのでしょうか？
😊
良いですねｗ日々職場でで立ち仕事が多く最近腰の激痛が現れました
このストレッチは効きそうです😀ありがとうございます。
ぜひ困ったときにやっていただければと思います。
1:15 〜 自分用
足の痺れと腰痛も同時に出ている時も、このストレッチを行っても大丈夫でしょうか？
宜しくお願い致します。
行ってもOKですがトレーニング中やストレッチ中に痛みが出る場合はやらないでください。
病院には行っていませんが、調べるとヘルニアっぽい症状です。起床後と疲れた時に腰や足が痛くなります。
人によるでしょうが何日くらいストレッチをすれば効果が出るでしょうか？
夜に寝ると痛みが強く出て目が覚めてしまいます。眠る前までは痛くなかったのに寝て起きると激痛で痛みが半日以上続いてしまいます。ヘルニアの症状が悪化する眠り方があるのでしょうか？
寝方というよりは寝ている姿勢の問題だと思います。立っているときに症状が強いのか、座っているときに症状が強いなどありますか？
@@sasakawa 痛みが一段と酷い時は座る事も出来ないほど痛いので立っている方が楽です。痛みがたまに来る程度の軽度の時は座っている方が楽で、背筋をピンッとしている時よりも猫背ほどじゃないぐらいの少し背中を丸めている時の方が楽ですね
@@Pomi_Channel_323 症状がかなり強いので一度しっかりと整形外科で見てもらった方が良いです。
腹筋と背筋のバランスが大事なのですが、それを無視して体操などすると悪化するリスクがありますので、自分ですべてを解決しようとしないほうが良いと思います。
同じ症状です。医者にかかれないから何とかしたいと思って動画見て色々ストレッチするも酷くなる一方で寝れなくなって動画に辿り着きましたが、ダメでした。離島で医者にかかれず痛みで寝れません誰か助けて。
俺の場合痛い順に「座る」→「立つ」→「寝る」だから座ってやるストレッチは試さなかった。左足が痛いので、8分くらい前にかえる足の運動とかをやってみたら、今は痛くない。これすごいかも。病院にはいっていないが、症状から腰椎椎間板ヘルニア。
改善しない方法は一つも教えていません。症状が改善したようで良かったです。
@@sasakawa 「ストレッチだけはダメ」は、そうだと思う。俺の場合、十分寝た後が一番痛くない。
俺は、痛みを認識するためにシップしていない。で、左足の痛みがない時しびれがあるが、足指の開き閉じがすごく効く。マジ。かえる足と足指の開き閉じがイイ！
1:20
21歳です
3ヶ月前から腰痛があり、2ヶ月前に椎間板ヘルニアと診断を受けました。
ブロック注射を2回打ち、痛み止めの薬を飲んでいるのですがあまり効いていません。腰自体は痛くないのですが、足の痺れや痛みが強いです。一日でも早く治したいのですがどのようなストレッチや体幹トレーニングを行えばよろしいでしょうか？
しびれは常に生じている状態ですか？寝ているときも常にしびれている場合は、理学療法士など専門職と一緒にリハビリしたほうが良いと思います。
良かったです。
@@sasakawa
寝ているときは大丈夫です
列に並んでいる時など長時間立ちっぱなしだと痛みがでてきている状態です
椎間板ヘルニア患者です。右足のつけ根に激痛があります。病院からは痛み止めと血流を良くする薬をもらいました。やはりこの様なストレッチも必要でしょうか？
股関節の付け根の痛みは腸腰筋という筋肉が硬くなったりすると起きます。痛みのない範囲で行ったほうが良いです。
ヘルニアになったんですが痺れっていうか右足だけ気持ち悪くて眠れないみたいな日があって鬱
まじで一緒で共感です😭
わかる😢
ほんとに一緒です、全ての行動に痛みが伴うのでとても辛いです
ワタスもです😢
めちゃくちゃ分かります
どの先生も痺れって言ってくるけど
痺れっていうか成長痛みたいな
変な気持ち悪さがある
やってる途中で太ももが、つってしまって激しく痛み、大変でした😢
椎間板ヘルニアなんて腰かと思ってたよ。腰は痛くないのに足なんで痛いの？と思い整形外科受診。検査して、椎間板ヘルニア。は？となり、太ってるからのもあるみたいですね。体重落とさないとダメだ〜。僕は股関節柔らかいだけど。あまり痛み弱いのは股関節柔らかいからでしょうか。
痛み無くなるのどのくらいかかりますか？整形外科の先生にも聞いてみるけどねえ。
ストレッチしたらなんかスッキリしました。
動画有難う御座います。
取り得えず観て運動して居ます。
そこでですが、どの運動をしても左右の下肢の両側がぐ釣りそうになるのですが？
筋力不足でしょうか？特に右足が酷く痛くなります。
右足首の変形関節症と診断されてから2年以上経ち余り運動もして居ません。
お答えいただくと有難いです。
宜しくお願いします。
足のしびれの原因は腰からの影響ですが、脛が攣りそうになるのは足首の問題です。まずは足首を柔らかくするようにトレーニングしてみてください
@@sasakawa
有難う御座います。やってみます。
6月にヘルニアになり坐骨神経痛はとれましたが、左足の薬指と小指が輪ゴムで結ばれたような感覚であとかかとも痺れが続いて現在にいたります。
つま先立ちやパー(グーチョキはできます)ができなくなりました。
神経が傷ついていたら手術しても治りませんか？
初めて拝見しました。四年前にぎっくり腰、今回 椎間板ヘルニアになり左お尻、左足膝から下痺れ痛みがあります。最初は、寝ても覚めても座っても立っても痛く今日で18日目まだ 上向きが痛くて寝れず右を下にして寝ていますが、お尻、足の痛みで夜も痛み止め飲んでも寝れず困っています。
カエル体操を少ししたのですが、左お尻が痛くて止めました。今 の状態では、まだこの体操は、早いのでしょうか⁉️
体操しているときに痛みが出る場合はやらないほうが良いです。
フォームが間違っている可能性もありますので、痛みが落ち着いたら正しいフォームで行なってみてください。
重度の場合は以下の負荷の弱い方法が適切です。
ruclips.net/video/esiUzxVHTBc/видео.html
@@sasakawa 先生お忙しい中、お返事ありがとうございました。
左お尻、足の痛みは、以前よりましになって来たのですが、（痺れは、残ってます）現在 反対側が、同じ症状になって来ました。筋肉が、落ち体重も四キロ痩せ、このまま何もしないで、痛みが、治まるまで安静にしていても良いものか？悩み毎日を過ごしています。先生のおっしゃる軽めのストレッチ拝見して参考にさせていただきます。
@@miwo.2022 しびれに関しては常時症状がある場合は改善しないことが多いです。
症状が強い方はご自身の判断でリハビリするよりは、専門家に見てもらいながら運動したほうが良いと思います。
@@sasakawa ３日後に病院の予約日なので先生に聞いて来ます。 ありがとうございましたm(__)m
こんにちは
先生の動画、拝見しました。
私は、54歳 女性です。
2年半前あたりから、足の指先
特に左足の、第二指から四指あたりに著名に痺れがあります。
仙腸関節のあたりと、臀部に痛みもあります。
時折、前腿や右鼠径にも痛みがあります。
どういうケアを、したら良いのか
どうしたら良いのか
不安が、募ります。
どういう対処を、したら良いのでしょうか。
一年、接骨院に通ってますが
骨盤のズレでしょう、骨盤が整えば、痺れも緩和されると思います。
とのことですが、症状は悪化してます。
また
いろんな 動画を見ては
数日、やってみますが
後から、余計痛くなたりします。
自分の症状にあっていないのか、やり方が良くないのか
試すのが
少し怖いです。
経過が長いので負荷が強い可能性があります。
ruclips.net/video/y8F81uKkJcQ/видео.html
まずは足首などから実践するのがよいかと思います。
トレーニング中に痛みがでる、強くなるのはやり方が良くないので、フォームを見直す、もしくは後回しにして運動してみてください。
改善しなければまたご相談ください。
参考になる動画ありがとうございます
3週間前MRIから腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。
現在の松葉杖を使用しないと歩けない状態で、右足に体重をかけると右膝の裏が痛みがでます。少しでも改善できる方法を知りたいです。
体操をしている時に痛みが出る場合はフォームが間違っている、もしくは順序の問題ですので痛みが出る体操は後回しにしてください。
3箇所の椎間板ヘルニアとMRIで診断され、しびれや運動麻痺や排尿障害が弱かったため保存療法をせんたくすることになりました。しかし一日中坐骨神経痛のように腰から足首まで痛みが走るため、鎮痛剤が効いてないと辛いです。そのような状況ではどうすればいいのでしょうか。
ご連絡ありがとうございます。症状が非常に強いのであれば、かなり負荷の弱い体操をしたほうが良いです。ただ、悪化する可能性があるので、専門家に見てもらいながら適切なリハビリをしたほうが良いです。
@@sasakawa
整形外科の先生に伝えたところ、リハビリテーションを受けることになりました。相談に乗っていただいてありがとうございます。
笹川先生、友人より紹介を受けました。以下の症状に効く動画を教えて頂く事は可能でしょうか？この動画を続けていて、症状が改善するのか分かりません。どうぞよろしくお願い申し上げます。
症状: 1年に2回程足の甲が激痛で3日間程全く歩けない。年齢35歳、体重135 kg(男性)、酷い扁平足の為、普段から歩行が特殊。小指から地に着き、足の裏の外側全体( 短小趾屈筋?) を地に着け、 最後に足の裏の内側全体へ体重をかけます。
以上、普段より症状は３日程しか続かないので効果があるかわかりません。１：どの運動がこの症状に適しているのか？
２：もし、この症状を最初から防げる運動がございましたら、ご紹介をお願い申し上げます。
初見です！１０年前に椎間板ヘルニアと診断されましたが
手術が困難だと言われて
ブロック注射や痛み止めの薬湿布などで、ごまかしながら今まできました。
ここ数年はこの時期に一度症状が出て、今現在もヘルニアの痛みと
坐骨神経痛に悩まされてます
ヘルニアの痛みがあり、右足に坐骨神経痛の痺れが爪先まではしってます
こんな症状でも、先生のストレッチなどを行っても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。
体操をしている時に痛むのは良く有りません。できる体操からやってみてください。
できれば症状が安定するまでは専門の先生に見てもらいながら体操していただきたいです。
介護の仕事を19年していて脊柱管狭窄しょうじ
19年介護の仕事をしており、脊柱管狭窄症になり服薬やコルセット着用しながら仕事をしてましたが、一年半位前に追突事故に合いそれから腰椎椎間板ヘルニア発症しました。
ブロック注射を二回したり。何とか今はトランスは出来ませんが介護の仕事をしています。
送迎もある為にキツイ時もあるけど服薬でなんとか痛みをごまかし仕事をしています。
軽いヘルニアと診断されました。痛みの元は臀部(左側)ですが、時々足の痺れがひどくなり、会社への出勤もキツい感じです。症状は良くなったり悪くなったりですが、痛み止もあまり効かず、もう3週間くらいになります。この動画の運動もキツいのですが、どれくらいやれば良いですか？
運動している最中に痛みが出ないなら行って大丈夫です。運動時に痛みが出るなら理学療法士など専門家に見てもらいながらリハビリしてください。
この動画の動作は腰のヘルニアと、足の付け根が同時に痛い場合も有効ですか？
股関節のつけ根が痛い場合も大丈夫です。
カエル足ストレッチで軽減されて来ましたが，お尻のストレッチの体勢で足を上げる事も出来ずです。何か打開策ありましたらご教授お願い致します。
カエル足で股関節が徐々に柔らかくなっていきますので、それから実践していただければと思います。
半年以上PTの方にリハビリ行っていだだいているのですが、なかなか治らないので、ヘルニアを完治するにはどのくらいストレッチをすれば治りますか？
リハビリテーションは適切なものを受ければ3ヶ月程度で改善します。
@@sasakawa
ありがとうございます！！
自力で治すべきなのでしょうか
@@ひまわり龍 現状からすると手術する必要はないと判断されてリハビリしていると思いますので、もしそのまま手術しても姿勢とか筋力のバランスが変わらない限り痛みが残る可能性があります。
ですので、なるべくご自身で改善した方が良いかと考えています。
@@sasakawa
分かりました！！
丁寧にありがとうございます！！
脊柱管狭窄症と右股関節変形症の運動ストレッチ教えて、くださいますか
右の臀部痛すぎて、左脚の上に右脚を乗せれない😭💦
ruclips.net/video/2Qr_9Jirb3I/видео.html
こちらの動画などまずはできる体操からするのをおすすめします。
@@sasakawa
ご返信ありがとうございます😭
早速やってみます🙇♂️
スローでいいですね
喋り方はもともと非常に遅いです笑
足の、裏側がシビている感じです。
痛みがない範囲で実践していただければと思います。