[홈트][필라테스] Closer - 자세 교정 (거북목, 라운드숄더)

#홈트 #필라테스 #자세교정
* 본 영상은 창작물입니다! 함부로 사용하지 말아주세요!
안녕하세요^^ 오늘은 Closer 음악에 맞춘 필라테스 동작을 알려드리려고 합니다. 거북목과 라운드숄더 있으신 분들에게 자세 교정으로 좋은 동작들입니다! 기본적으로 정수리를 위로, 어깨는 아래로 척추가 길어지는 느낌을 유지할 거에요~ 아빠다리하고 편하게 호흡하는 상태에서 박자에 맞게 8번씩 반복할게요^^ 꾸준히 하면 Before & After가 확실하게 바뀔 거에요^^
- 어깨 내리기
- 가슴 열고 등 조이기 (팔꿈치 굽히기)
- 양팔 뒤로 보내서 등 조이기 ('만세'에서 팔꿈치 편 상태로 뒤로 보내기)
- 그대로 펭귄처럼 조이기 (팔 사이, 등 조이기)
- 승모근 늘리기 (고개 옆으로 스트레칭)
- 고개 돌리기 (원 그리기)