【５分瞑想】かわのせせらぎ〜手放すマインドフルネス瞑想〜

[@chirimenjakoo]

朝からこの瞑想すると🧘‍♀️あと清々しいです✨✨🤗👍
どうも有難うございます💓💓💓

[@meitore]

返信遅くなりごめんなさい、こちらでもコメント＆ご視聴ありがとうございます！
朝に瞑想していただくのは素晴らしい習慣だと思います！

[@KY-on2dd]

おはようございます。今日はこちらのRUclipsで瞑想できました。雑念を川に流す　とても素敵な表現でとっても集中できた！感じします。明日も楽しみです。ありがとうございます😊

[@meitore]

こちらでもコメントありがとうございます！
少しずつ内容の違う瞑想になっていますので、ご自分に合ったものを見つけていただけると嬉しいです！

[@naka5596]

久々に来ました。再生数めっちゃ伸びてますね！！！今後も応援しています＾＾

[@ytf3374]

誘導瞑想のチャンネルをたくさんありますが、これは”呼吸に意識しましょう”とリマインドしてくれるところがとても良いです！

[@meitore]

ご視聴＆コメントありがとうございます！
沢山ある中、この動画をご視聴いただき、大変嬉しいです。今後とも、瞑想を続けていただくお手伝いができたら嬉しいです！

[@sachiko4594]

とても優しい語り口に癒されます！

[@meitore]

ご視聴＆コメントありがとうございます！
瞑想を試していただくきっかけになりましたら嬉しいです！

[@naka5596]

ここ2週間くらい、毎日このシリーズ聞いています。
こうゆう誘導型の瞑想探していたので、これからも応援しています！

[@meitore]

ご視聴・コメントありがとうございます！
少しでも力になれましたら、とても嬉しいです。
少し間が空いてしまいましたが、そろそろ投稿再開する予定ですので、お待ちいただけたら嬉しいです。

[@jiyujizai]

💙🌱🙄🥀

[@相良紘世]

はじめまして
呼吸法を学びたくて探していました。
気持ちよくウトウトしてしまいました
ヨガも少ししています。
体を動かした後に呼吸法、瞑想がいいと聞いたことがありますが、体を体操せず始めてもよいでしょうか？

[@meitore]

相良紘世様
ご視聴&コメントありがとうございます！
ヨガも良いですよね！最近なかなかできておりませんが、私もよくやっていました！
私の個人的な見解になってしまいますが、体を動かしますと、おそらく緊張がほぐれやすくなるのではないかと存じます。その上で、深呼吸や瞑想を行うことで、深くリラックスに導具ことができるのではないでしょうか。
なので、もちろんヨガの後に呼吸法などはおすすめですが、時間がなければ、緊張が現れやすい首、肩などを軽くストレッチしていただくだけでも、瞑想の効果を高めることができるかと存じます。
ただ、息が上がるほどの運動をしてしまいますと、交感神経が優位になり、瞑想などで副交感神経を優位にするのが難しくなってしまうと存じます。そうなると逆にリラックスの妨げになってしまいますので、程々が良いかと！
もしご参考になりましたら幸いに存じます。