무릎 아프신분들 주목! 무릎이 아프다면 오자형(항아리 다리) 다리를 하고 계실 가능성이 높습니다. 이런 경우 무릎 안쪽에 부하가 많이 걸리면서 안쪽에 있는 연골이 더 빠르게 닳아버리게 됩니다. 이런 오다리로 걷게 되는 것을 보완할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 내전근 걷기! 무릎이 아프고 오다리(항아리다리)라면 매일 5분씩 따라해보세요. 내전근으로 걷는 법 1. 바르게 서기부터 시작 2. 한쪽 발의 발끝을 들어 올려 발을 뻗어주세요 3. 발꿈치부터 땅에 디딘 후 엄지발가락으로 중심을 옮겨주세요. 4. 반대쪽 발도 똑같이 반복해 주세요. 통증이 완화되면서 무릎이 편해지는 것을 느끼실 수 있습니다. 무릎통증에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 아래 링크 본 영상을 통해 확인하세요. ruclips.net/video/lf2bkyC_Ba0/видео.html
무릎 외측이 아픈 분들도 종종 있으세요. runner's knee라 불리우는 장경인대 증후군이나 햄스트링의 문제 등 허벅지 주변 근육의 문제로 인한 통증이 주로 많습니다. (퇴행성 관절염은 주로 내측 위주로 발생합니다.) 다만 이외에 다른 문제들이 있을 수 있으니 일단 허벅지 외측 근육(장경인대, 대퇴사두 외측두)등을 마사지해주시고 그래도 호전이 없다면 적극적 치료를 받으실 것을 추천드립니다. 쾌유를 빌겠습니다.
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무릎 아프신분들 주목!
무릎이 아프다면 오자형(항아리 다리) 다리를 하고 계실 가능성이 높습니다.
이런 경우 무릎 안쪽에 부하가 많이 걸리면서
안쪽에 있는 연골이 더 빠르게 닳아버리게 됩니다.
이런 오다리로 걷게 되는 것을 보완할 수 있는 방법이 있습니다.
바로 내전근 걷기!
무릎이 아프고 오다리(항아리다리)라면
매일 5분씩 따라해보세요.
내전근으로 걷는 법
1. 바르게 서기부터 시작
2. 한쪽 발의 발끝을 들어 올려 발을 뻗어주세요
3. 발꿈치부터 땅에 디딘 후 엄지발가락으로 중심을 옮겨주세요.
4. 반대쪽 발도 똑같이 반복해 주세요.
통증이 완화되면서 무릎이 편해지는 것을 느끼실 수 있습니다.
무릎통증에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면
아래 링크 본 영상을 통해 확인하세요.
ruclips.net/video/lf2bkyC_Ba0/видео.html
좋은말씀고맙습니다
내가오다리되었어요
감사합니다.
무릎 안쪽이 아닌 반대쪽이
아프면 왜그런가요 어떠운동을 해야하나요
무릎 외측이 아픈 분들도 종종 있으세요. runner's knee라 불리우는 장경인대 증후군이나 햄스트링의 문제 등 허벅지 주변 근육의 문제로 인한 통증이 주로 많습니다. (퇴행성 관절염은 주로 내측 위주로 발생합니다.) 다만 이외에 다른 문제들이 있을 수 있으니 일단 허벅지 외측 근육(장경인대, 대퇴사두 외측두)등을 마사지해주시고 그래도 호전이 없다면 적극적 치료를 받으실 것을 추천드립니다. 쾌유를 빌겠습니다.