落ち込んだときに真っ先にしている超簡単なこと
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- とりあえず〇〇する！
【 チャンネル登録をお願いします 】 / @hossy-mental
【 居場所作りを目的にしたメンバーシップやってます 】
・公開ライブ後の2次会ライブ
・月４回以上のメンバー限定雑談ライブ
・日常の投稿
（⭐️⭐️プランの特典）
詳しくはこちらから→ / @hossy-mental
👇人気動画TOP3👇
・うつ病の人に言ってはいけない７つの言葉 • うつ病の人に言ってはいけない７つの言葉
・レベル別！メンタル病みだすと起こる症状【レベル4まで】 • レベル別！メンタル病みだすと起こる症状【...
・うつ病になって出来なくなったこと10選 • うつ病になって出来なくなったこと10選
【 ほっしーのプロフィール 】
うつ病を経験したほっしーがメンタルハック（メンタルに良いこと）を発信するRUclipsチャンネル。いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→うつ病になり半年で退職→フリーランス→出版→RUclipsr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【各SNSへのリンク】
ツイッター： / hossymentalhack
ブログ：hr-diary.com/
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.sho...
#メンタルハッカーほっしー
寝て、起きた時に現実の問題が変わるわけでもなくて落ち込みます…
ずっと寝てたら幸せなのになって思います
仕事を早期退職し、ほとんどひきこんでいます。服を着替えることもお風呂に入ることも、ご飯を買いに行くこともできなくなってきました。デパスをおきて3錠飲むとすこし、気持ちがやわらぎます。他にもジェイゾロフトなどたくさん服薬しております。生きるのがつらいです助けてください
だいたい悩んでる人ってせっかちなんですよね。すぐ解決できると思うから考えてしまう。長期目線で考えよう、という視点、そしてなによりも「寝る」というのはほんと大事。どうしても寝れないなら最初は睡眠薬に頼ってもいい。
寝起きで更に落ち込む時があります…
めちゃくちゃ分かります！
寝起きに不安発作が起きるので、寝るのが怖いんですよ
@@springbank98
ですです…
わかります。ドキッまでします
寝るのが出来ないときは❓
免許もか持ってません。
@@springbank98えっ、同じ症状の人を見つけた。寝起きの不安発作、あれ辛すぎますよね。気が狂う。
寝たくても眠れなかったり、寝てる間も何か考えてるような感じの時もあります😢
落ち込んだ時は、解決のために考えないといけないとか、どうにかしなきゃどうしようとか、思考を整理しないととか、とにかくこの問題について考えないといけないと思ってました。一旦考えなくてよくて、急がなくてよくて、調子のいい時の自分に頼めばいいんだと思い少し気持ちが楽になりました。
今仕事に復帰してからすごくつらい毎日を過ごしています。
土日は疲れもありぐったり。。でもそういうときに寝るっていう選択肢もあるというのが知れたので実践してみようと思います。今の悩みは今だからこそ解決できないっていうほっしーさんの言葉に少し元気をもらいました。
最近メンタルやばい時は、とにかく寝てます。
寝るは1番、最強ですよ
少しは楽になりました。
うつ状態ですが、こんなに寝ていていいのかなってすごく不安になりました。
でも寝れば寝るほど脳が回復している気がしてきました。ほっしーさんの言ってることものすごくわかります。
星3って本当に 心温まる人ですね 星3の 動画を見させていただいて 別にどうでもなくただ聞いてるんですけどすごく心が和みます ありがとうございます
寝る！最強ですね！寝てる時だけは考えなくてすみます。眠れるってスゴイ幸せ🍀再発経験してるので私も怖いです😢
なるべく「まぁいっか、後で考えよ」と思うようにしてます。
辛い時、寝たいけど寝れない。
寝れたらラッキー。
寝る直前、嫌な事を延々と思い出してしまうのですが、起きると嫌な記憶が薄まっていてかなり楽になります。
確かにそうですね。
落ち込んだ時は破滅的な考えしか浮かばない…。一旦疲れをとってからですね。
ありがとうございます、気持ちが少し楽になりました！
臨済宗の白隠禅師も「悩んだら修行を止めて、とにかく寝ろ」とおっしゃっています。禅宗の修行はとにかく厳しいのでうつ病や自律神経失調症になる方も多く、禅師自身もひどいうつに悩まされていたようで、その顛末を『夜船閑話』にまとめられています。
自分も調子が悪くなると、まず眠れなくなるということが多いです。そして余計に頑張ってしまうので悪循環にはまることが多いです。
落ち込んでる時や悩んでる時は瞑想できない。
やっぱり寝るしか無いですね。
現在気分が落ち込んでて仕事を休んでいます。動画を拝見し、少し気が楽になりました。
わかりやすい動画だなと思いました。ありがとう。最近はなぜか眠くて昼寝ばかりしています。
『寝る！』本当、最強ですね。
私は、寝るからのひたすら、好きなことに熱中する。
寝逃げも大事ですよね。
あとは開き直り(笑)
ほっしーさんの言う通り
入院した時も寝てるだけです。
今も鬱で家にいます
主人に毎日何もしないで寝てなさいって言われます。
その通りです。
何も考えられないから。
お話しの仕方、声のトーン、お顔の表情、全てが癒しになりました。
ありがとうございます😊
とりあえず寝るのは大事ですよね。
怒りとかの強い感情を持った時も客観的になれないので、
とりあえずその場から離れたり、冷静になれるように努めます
春馬くんもいっぱい寝せてあげたかったな〜春馬くんの件で落ち込んで私が今日はずっと寝てました😂
今ゆっくり寝て過ごしてくれるといいな。
ひーこ
春馬くんの事、落ち込みますよねぇ😭自分の中で落ち着いたと思ったんですが、やっぱりまだ悲しいです。
でも、『自分代わりにが寝る。』で正解だと思います！
春馬くんのことに関しては、自分の中の春馬くんが喜ぶ事をすればいいと思うと気が楽になりますよ！(すっごい妄想癖ですけど😂)
そういう訳で、語学の勉強を始めました。
春馬くんイタリア語なんか話したくないかもだけど！😂
今日も仕事の人間関係も仕事も上手くいかず落ち込んでたんですが、電車内で寝たら少し気持ちが楽になりました。スッキリしたのと悲しい考えがリセットされた気がしました。
気づいたらほっしー信者になってる自分がいる、
だって寄り添い方がやさしいから
昨日の件があって、ほっしーさんの動画を復習してます。瞑想してる時雑念が止まらない感覚すごくわかりますw
眠れないときどうしたらよいですか？睡眠薬でしかねむれない
自分は自律神経失調(不眠症)からのうつだったので、睡眠がそもそも取れずどんどん悪化していき負のループ状態でした。
ですから、睡眠が何よりも重要なのは痛感しています。ただ、どうやって寝付くかは大きな課題ですが、、、
寝たい時に限って眠れねえorz
すごくわかる寝たい時に寝れないようね
「寝る」最強ですね。
悪夢を見なければですが。
姿や形を変えて現れる悩みは、一生苦労するんだろうと、覚悟しちゃいます。
@@user-zc4oc4eg9y
私も悪夢良く見ます。
仕事に関するものが多いです。
コロナ禍の最中、何とか職場に復帰していますが…
ほぼ毎日、悪夢です。
人間関係が殆どです。
日本人は特に「心配性」と言いますから。
動画見たら元気でます！ありがとうございます😊うさまるがいて可愛い！
就活生ですがうつ病と診断されました。
就活が原因ですが、まだ就活は続いています。辛いけど休めない。本当に苦しいです。
辛いけど休めない
その思考がうつにつながってると思うんです。
休んでいいんですよ。
就活して就職することが人生全てではないし今の時代お金を稼ぐ手段なんていくらでもあります。
今はゆっくりと治すことから初めていってくださいね
寝て起きた瞬間あれが～とかこれが～とかズゴーンと即座に落ち込みが始まります、、、
良かった❗
おんなじ気持ちの人がいて😂
シンプルだからこそ説得力あります
悩みは大体そのときすぐは解決しない、ここ深かった。その通りだと思ったから、今悩んでも仕方ないね。
寝る💤😭💤納得しました。
動画の長さがちょうどいいです。
ありがとうございます😊毎回参考にしています😊😊😊
今、恐怖に怯えているのでみてみました。
どうなるんだろう。。怖いよ。。。と思いつつ少し気持ちが軽くなったので感謝します。
ほっしーさん
いつも貴重なお話ありがとうございます
寝る。すごく重要！激しく同意します
樺沢紫苑先生によれば、睡眠・運動・朝散歩らしいです。
小さなことで1日中考え込んで1日中ストレスためています……
凄くすごく分かります
疲れたらほっしーさんの動画見たくなる。最強の、ねるが出来ない時も、、。あるけどほっしーさんの動画は見てる。
ありがとうございます。今まさにショックな事があって、数日ほとんど寝ています。
何もやる気がしない、やりっぱなしになって部屋もどんどん汚くなる、そろそろ動かないとと思うのに、何もやる気が出ない。
この動画を見て、少し気持ちが楽になりました。
確かに悩みって、現時点で解決出来ないのにずっと悩み続けて、解決出来ないからもうしんどすぎて終わらせたいみたいになってしまうけど、破滅的な考えになる時はひたすら寝る。
すごくそうだなと思いました。
ありがとうございます✨
何だか心救われました。寝ます！
病んでるときは破滅的な結論はしか出せないということはすごく分かります。そういうときこそ自分の俯瞰した方がいいんだろうなぁって思うけど、悩んでいるときはそれが出来ないんですよね。そういう時に寝るってたしかに良いかもしれないです！実践してみようと思います。また悩みはすぐに解決出来ないということを頭に入れておくと確かに楽になりそうです。
悩みはすぐには解決できないということを知っておく、時間が
解決するということですね、ありがとうございます。❤
ほっしーさんの声聞くと落ち着きます。
寝た後の罪悪感が凄いです…
昔は自分もそうでした。家庭があったので。出来てないことばかり、なのに、そもそも辛すぎて起きていられない。
「働きもしないで、寝てばっかだな。働かな飯も食えんのやぞ!」
その言葉がこびりつき、今はどんなに疲れていても眠れません(苦笑)
夜も毎夜、ほぼ悪夢。
いつか気持ちよく眠れるんですかねw
@@user-ol2rl2ms4m 様。
寝るのは病人には仕事ですよね。
インフルになったら寝て安静にしないといけないのと同じですよね🍀
破滅的な考えしか出てこない時というのが、ポイントになります！
ありがとうございます。
寝れたらどんなに良いか。常に脳内が興奮状態なのか夜もなかなか眠れない(T‐T)休みの日でも夜少しでも眠れるように昼寝をしないようにしてるし。
その寝るが難しいのですよね😰
落ち込む時はいつも以上に頭がフル回転して、オーバーヒートします。
電池切れを待つしかないです。
何かしないように、窓からは離れます。
ほっしーさん、貴重な動画をありがとうございます🙇まさに今の私に必要なお話し助かります🙋🙇
声が落ち着いてていいです
ほっしーさんの動画、何故かクセになって、最近よく見てる😳笑
私は鬱とかではないけど、落ち込みやすい性格というか特性があって。ほっしーさんの動画見ると「鬱病じゃない人も当てはまるな…」って思えるし、「この先は危険」っていうセンサーも反応してくるんだよね…。だから、なんか程よくて見ちゃうんだよなぁって思います(*‘ω‘ *)
確かに。解決しない悩みだからこそ繰返し悩んで堂々めぐり。やっぱりそうか。アリガトー。今から寝ます、真っ昼間😄⤴🌿
すごくシンプルでわかりやすかったです。
確かに落ち込んでる時や落ち込みやすい時って疲れてる時が多いかも。
私にとって食後の昼寝は、「現実ではない別の世界に行ける特別な時間」ですね！
夢の世界に旅立てる時間と思って、しっかり寝てます！笑
寝て起きたら現実が見えてすんごく嫌になるけど、いつか考え無くなるかな
さすが説得力ありますね。最近の不安や落ち込み感が酷いです。仕事と介護の狭間で辛いです。
消えてしまいたいです。どうしたらいいもんだろうか…
思いもよらない発想って、懸案をすっかり忘れてリラックスしてる時にふいに出てくるから、思考の中断は大正解ってことですね。
寝逃げ最強です😆
考え過ぎると更に泥沼にはまる。
睡眠って大事ですよね。
うつ病にとって寝ることほど最強の薬はないと思います。
うつで具合が悪くなって何も出来なくなった時も、長く寝ることによって回復します。
俺の鬱対策は利き手じゃない手で美文字やる。これまじで効果ある。
寝るのはホントに最強ですね。
私もヤバイなって思ったらとにかく寝るようにしています。
ある程度重くなったうつ病は、完治する事は無く寛解状態になる
（治るのではなく症状が少なくなる、無い状態で落ち着く）との事なので、
周辺の環境が悪化したり変化した時に再発しやすくなりますね。
寛解状態をどれだけ長く維持できるかがカギになりますが、なかなか難しいです。
鬱で仕事を辞めて、まだ働ける歳なのに働けない、家でゆっくりしてる。こんなんでいいのか？落ち込むと助けて欲しくて毎回動画を検索してます。
ありがとうございます！
実践します。
とても為になります。
めちゃくちゃ落ちまして久々にほっしーさんの動画にやってきました。
なんだか、ほっしーさんの安心感のある声にほっとしました。ありがとうございました。。
めっちゃわかるー！本当にその通りだ🥹
とても言葉たちに救われました
ありがとうございます
寝れないから辛い
確かにね。
頓服をたくさん飲んで、
お酒も飲んで、
結果的に爆睡しちゃう。
起きた時には、ほとんど覚えてない。
寝るのは最強だ。
私の方法は、絶対に真似しないで欲しいけど。
フテ寝、寝逃げ最強☺️
今、私が同じ状況です。納得しています。
寝て、起きても鬱っぽいときどうしますか？
寝ている間に頭の整理がされているんですよね。
安眠大切ですね。
うつ病です。
昨日、妻子が出て行きました。
がらんとした部屋にいるとおかしくなりそうです。
分かります！共感！
私、鬱かは分からないのですが、究極は寝てしまうし、寝るのが凄く楽！！
休みの昼間が分からないけどフツフツとマイナスモードで、夕方から楽です。
、、鬱なのでしょうか？
確かに。今は無理だから諦めて寝る。覚えておきます
ほっしーさん
学びになりました。
ありがとうございます。☺️
寝る最強。わかるww
適応障害と診断されています。
以前からほっしーさんの動画を拝見してますが、気分が塞ぐので過去動画を見漁ってます。反芻思考がありマインドフルネスを実践したいんですが1分程度でしんどくなったり、そもそもやる気にならないんです。寝る事で回避すると考えるの良いですね。
私も、寝るが最強だと思います❗️
脳をシャットダウンしてあげましょう‼️
私は小さい頃から情緒不安なタイプで、生活リズムも崩れてやすいし、目を離すと食事も疎かにするタイプだから、そのせいで自律神経も乱れて落ち込みやすい。やっぱり、周りで安定してる人は早起きで、ご飯をしっかり食べる人が多いから、不安に駆られる前に睡眠を取ればいいって分かってるんだけど、不安で寝れなくて常時寝不足ぎみ。正常な思考が働かない。
62歳で、もうエストロゲンも、出ないので、昼寝どころか、夜も、眠れません。
夢で落ち込むことがあります、寝すぎない方がいいと思います。
思わず笑っちゃった 寝る
たしかに
ほっしーさん、私、ある事がきっかけで再発してしまいました。昨日、仕事だったのですが、休んでしまいました。とにかく寝ました。寝たら今日は少し元気になりました。寝る事は大切です。
ほっしーさんを発見し、個人的にこれから今月見るリストに加えようと思ったら、短くて見やすかったので今見ました😁
短い時間でかなりの充実感ありました！thank you🌈
今日スゴい調子悪かったんですけど、ストレッチとか試しても肩凝り、頭痛が治まらず、最終的気候のせいにして諦めてダラダラしてたら少し楽になりました。
昨日、今日は天候あれまくりだから調子崩された方も多いでしょうね
普段、動こうとしても身体がなかなか😰天気悪い時が 一番ダラダラしてしまいますよね。
@@user-kz1gm4pb5k さん。
基本動きたくない人間なのだから天気悪いときは余計ですよねー_(:3」∠)_、
参考になりました！
睡眠とれてないと思考がネガティブになる、、😮
瞑想は雑念をゼロにして無になることではないですよ！雑念がでてきても呼吸に意識を向けるだけです。あと、精神疾患の症状がひどいときは瞑想はあんまりやらないほうがいいとも聞きました。
もう１年以上仕事が無くて、ホントに朝起きるのが怖いです。
先日首懲りの動画を見せて頂きました❗️僕も首懲り酷くそのまま上に上がって頭痛に成ってしまいます❗️治し方教えて下さい🙇
わたしも、とりあえず寝る！！です！！
ほっしーさん✨✨✨
私の最近の特技は「寝る事」になっちゃいましたぁ🤣🤣
普通はお料理とかそんなんじゃない私😆えへへっ（＾Ｏ＾☆♪
@@user-sv8rd3wv8k さん、大丈夫よ😆いつも寝て充電してるからね🔌ww
きよみんさんも寝るのが最強だからね💕💕◡̈⃝ᵗʱᵃᵑᵏઽ*です😂
眠れない私はどうすれば
寝ることが瞑想…！😂目から鱗です