Día 3 - Aprende a Meditar | Reto de meditación para aprender a meditar paso a paso | Anabel Otero
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Bienvenido al reto de meditación "Aprende a Meditar", un programa de 7 días donde vas a aprender a meditar paso a paso y de forma sencilla. Te ayudaré a que consigas convertir la meditación en un hábito diario. En este reto te enseño técnicas efectivas y fáciles de aplicar que van a permitirte meditar todos los días sin esfuerzo.
ACCESORIOS PARA MEDITAR:
(cojín de meditación)
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Fascinantes estos ejercicios los disfruto a mil. La paz y la tranquilidad que transmiten es excelente
Estoy disfrutando mucho con estos momentos de meditación y la calidez de tu voz también me ayuda a relajarme, muchísimas gracias Anabel 🙏
Gracias Pilar!! Me encanta oír eso 🥰😍 me hace muy feliz cada vez que me escribís para decirme que las clases os ayudan. Ayudaros es mi propósito y con estos mensajes siento que lo cumplo al 100%. Espero que sigas disfrutando de estos 7 días de meditación y me encantaría saber cómo te sientes en las proximas meditaciones 🤗🙏🏼 Un fuerte abrazo!!!!
Gracias infinitas, aunq yantra meditaba, lo estoy haciendo porque siempre se aprende algo nuevo!!!!🙏🙏🙏
Te acabo de encontrar y estoy haciendo el reto. Tengo TDA y desde hace un año sufro de insomnio. Estos momentos de paz que me estás brindando en mi proceso me están ayudando mucho.
Gracias!
Domingo 28/Agosto/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 2a. vez el Día 3 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... Por lo general, en el pasado había gran interés por los asuntos espirituales, pero hoy día impera el materialismo ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Gracias Anabel...un placer enorme haber dado con tu página..me a cambiado la calidad de los días..Namaste
Que fenomenal sentir,ver la mente como un telón en blanco y al mismo tiempo sentir como del cuello hacia abajo tu cuerpo es un solo latido.Gracias por compartir estas enseñanzas ahí está la verdad. Gracias 🙏🏼 ❤🎉feliz día
Lindos programas Anabel,me encanta.
Veo 30 días 2023 por 2 vez.hicw 30 días 2024,me encanta el pilates.
Me siento mucho más relajado, paciente,feliz,y sobre todo muy pero muy positivo ❤❤❤
Anabel muchísimas gracias por estas meditaciones.Las introducciones son perfectas
Felicidades de corazón
Muchísimas gracias Enric!!! Me alegro que te haya gustado tanto y que disfrutes de las introducciones. tengo curiosidad si hoy has podido ver la introducción y si los links que os envío os funcionan bien. Gracias a ti siempre!!!
Escucho la paz de mi cuerpo y de mi mente. A por el cuarto día.
Anabel , quería decirte que estoy encantada con la relajación y calma que me trasmites para todo el día con tu meditación 😍😊
Gracias Anabel, finalmente estoy aprendiendo s meditar!! Desde Chile un abrazo!
Muchas gracias Gema!! Me alegra tanto que por primera vez aprendas a meditar paso a paso. Es algo que pocas veces se enseña y es realmente importante aprender la técnica. Espero que disfrutes los próximos días. :D Un fuerte abrazo desde España!
Anabel estoy aprendiendo contigo .Es mi tercer dia.Me costó un poco..menos...Seguiré practicando. Gracias Gracias Gracias
Muchas gracias Anabel!! Hermosa meditación para conocer nuestra mente rumiante. Más relajada para iniciar el día, y el mes!! Feliz comienzo de Agosto
Muchísimas gracias Alejandra! 😊 Te deseo un feliz agosto a ti también!!
Namaste.
Anabel muchísimas gracias corazón hermoso por compartir estas maravillas meditaciones guiadas.
No hay palabras para tan bello regalo.
Agradecimiento 🙏
Agradecimiento 🙏
Agradecimiento 🙏
Hola Ada, gracias a ti por siempre ser tan amable con tus palabras 🤗🙏🏼Para mí es un regalo ver cómo disfrutáis de estas clases y me hace muy feliz saber que las meditaciones os gustan y os ayudan en vuestro día a día. Te envío un abrazo infinito. Gracias gracias gracias a ti siempre!
Me gustan mucho estas meditaciones, pero de repente lo que me distrae es tu voz repitiendo una y otra vez las instrucciones 😅 me encanta cuando las dices y de inmediato das espacio a hacer el trabajo. Bendiciones ❤
Buenas noches Anabel, gracias por tu ayuda
Es verdad lo que dijiste, yo serraba los ojos y la mente divagaba.
Estoy aprendiendo a respirar, estoy poniendo atención para corregir, me esta costando.
Nunca había meditado, es mi tercer clase y la verdad me siento súper bien, mil gracias por los correos con la información necesaria para principiantes. Saludos y bendiciones.
ME era muy difícil, hasta q encontré tus videos. Gracias❤
Buenos días Anabel
Me ha encantado hoy la meditación🥰
Me he sentido más relajada y en conteo me ha salido mucho mejor😊
Cuando inspiraba lo hacia muy rápido y no llegaba a 10🙂
Ya había practicado la meditación y ahora al retomarla me doy cuenta que me hace mucha falta.
Gracias, gracias, gracias 🙏✨✨
Muchísimas gracias Yolanda! Me alegro que hoy te hayas sentido mucho mejor! Espero que en los próximos días puedas tener mejores sensaciones y que el día 7 tu rutina de meditación sea fácil y agradable u se instaure la meditación en tu vida por mucho tiempo 🙏🏼🥰
Gracias por esta oportunidad. Bostezo mucho y lagrimeo
Hola buenos días mi 3 día de meditación 🧘♂️ 🎉❤muchas gracias
Gracias de corazón
Muchísimas gracias a ti siempre!!
Excelente sensación. Gracias, gracias, gracias.
Un abrazo Anabel.
Gracias Luz! Me alegro muchísimo que estés teniendo sensaciones tan buenas 🥰🙏🏼
Esto es fabuloso quedo muy relajada, me siento muy bien😊 gracias y gratitud infinita❤
cada dia disfruto mas y voy mejorando gracias tu voz es un balsamo
Anabel, grcs... La disfruté a borbollones esta tranquilidad. ❤
Gracias me gustan mucho tus meditaciones, tengo mucho que aprender pues no me sé centrar bien en la respiración, los pensamientos son muy continuos . Gracias infinitas 🙏
Muchas gracias ha sido hermoso mediar contigo! he sentido y siento mucho bienestar qizas note molestias en la parte inferior de la columna pero lo demás ha sido hermoso ❤ gracias soy Silvina
Recién uniéndome al reto!! Gracias
Hola Anabel,Gracias.Namaste ❤🙌🤗
Hola Anabel, retomando el reto 9 meses después, hermosa sensación de paz me invadió, noté que me bajó la temperatura del cuerpo, eso me distrajo por momentos, me abrigaré más para mañana. También hubo momentos en que me adormecía, me relajé y lo disfruté a pleno. Me encanta tu vos y tu guía.Gracias!!! ❤
Es interesante sentir y experimentar estas nuevas sensaciones. Gracias 🙏
Esto es el reto más difícil para mí, concentrarme, vaciar mi mente, relajar todo...yo lo intento, me pregunto si lograré algún día. Con tu ayuda Anabel, quizá iré mejorando y por eso te agradezco una vez más. Besitos! 🙏💚
Hola Anabel, soy Laura y te estoy muy ,muy agradecida por este regalo de las meditaciones, me hace muy bien saber qué,
por fin ,estoy aprendiendo a meditar
Nuevamente muchas gracias
Laura
Namaste
🙏
Hola Laura! Muchísimas gracias por tus palabras! 😊 Un abrazo!!!
Muchas gracia hoy me he sentido muy bien observándome, solo que un nubarrón vino y me saco de ahí abructamente. Seguiré practicando 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Muchas gracias por tu comentario Mariajo! Es normal que pensamientos inunden nuestra mente durante la práctica. Pero verás que la práctica continuada te enseña a controlar mejor esos momentos y concentrate más. Espero que disfrutes del resto de días!!
Esta ves lo hice como el muerto, gracias, muy dulce y restauradora tu voz. Excelente me siento mejor. Saludos Anabel bella!!!
Recien comenzando, muchas gracias
Muchas gracias excelente me siento muy bien gracias
Muchas gracias! Voy en el día 3 y aprendiendo día a día
Muchas gracias 🧘🙏 Namaste
Ana, mil gracias lo importante es empezar trataré de continuar, mi mente se aclara un poco mas
Excelentes las clases de meditación. Suelo tener mucho problema para conciliar el sueño y estoy empezando a ver los resultados positivos con las clases de Anabel. Son claras, sencillas y muy entretenidas. Me encantan!!!! muchas felicidades y mil gracias. Una pregunta, he sentido en algunas de las sesiones, sobre todo en las primeras, que sudo mucho. es normal? tendrá que ver las clases?
Me encanto la meditacion aumque me cuesta no distraerme.pero acabo mucho mas relajad..🙏🙏🙏🙏
muchas gracias Anabel me estas ayudando mucho
Muchas gracias Anabel. Cómo dijiste el primer día, hay que meditar, a la misma hora por la mañana o la noche. Yo hoy lo he hecho de tarde, casi me quedo dormido. Vamos a por el 4° día. Namaste
Hoy algo mejor. Tengo que encontrar una postura que pueda mantener toda la meditación. Mañana probaré sentada. Gracias gracias gracias 🤍
Dia 3 muy bueno, mucho avance para mi ❤❤❤
Hoy mismo me han dado el alta de una cirugía y esta meditación creo que ha apaciguado hasta un poco el dolor. Creo que me ayudara a conciliar el sueño; la verdad es que lo necesito. Gracias
Hola ..... super relajada ... gracias gracias gracias.... sigo aprendiendo...❤
muchas gracias me ayuda demasiado meditar gracias y bendiciones Anabel
Maravillosa la meditación, se me ha pasado como si fuera 1 minuto. Me he relajado mucho. Un descubrimiento el poder observar mis pensamientos sin dejarme llevar por ellos. ❤
Me siento muy bien despues de la meditacion gracias
Muchas gracias me ha servido muchísimo ❤. Excelente.
Gracias Anabel desde lo más profundo de mi ser. La GRACIA de Dios, del Universo sigan siendo contigo.
Gracias gracias gracias
Es maravilloso, me relajo mucho y las tensiones en mi cuello y espalda practicamente se han ido. Gracias, gracias, gracias
Gracias disfruto tu meditación y tu voz que me guía mil gracias,.
Me siento cada vez más centrada. 🤗
Gracias Flor!!! Qué alegría que estés disfrutando de las meditaciones cada vez más. Seguro que poco a poco te sientes mejor. Un abrazo enorme!
Gracias Anabel siento que me va saliendo mejor. Mucho mejor. Aparte que se me pasó volando esta meditación. Muchas gracias.
Graciaaaaaaas esperando a mañana!
Muchísimas gracias por tu enseñanza y tu guía, gracias a tus clases estoy logrando mantenerme en la práctica de yoga y empezar a meditar, dormir y relajarme, de verdad me gusta mucho todo.
Bendiciones infinitas.
solo agradecer Anabel de corazón, hermosas meditaciones que mejoran vidas! saludos desde Argentina
Gracias siempre Anabel
Maravillosa meditación, me trae tanta paz.
La he realizado en un parque, de noche y fabuloso.
Muchísimas gracias.
Gracias Anabel estoy aprendiendo a meditar me gusta mucho tu guia Dios te siga bendiciendo.
Gracias me he encontrado muy bien ❤
Buenísimo Anabel! Siento que al fin aprenderé a meditar. Termino con mucha paz la meditación. Gracias!!
Hola Anabel soy nueva en el canal y estoy encantada de haberte encorado en RUclips, Gracias por este trabajo tan Hermoso que comparte a mi me estas ayudado, soy nueva y quiero aprender las técnicas. Gracias por tu aporte a la humanidad atraves de estas clases.
Hola, me encanta este reto de meditación, todas las explicaciones , que me ayudan a entender y hoy día tres me ha ayudado mucho a relajar mi mente y todo mi cuerpo. Muchísimas gracias Anabel, porque has dedicado tu tiempo en enseñarnos y preparar estos videos tan geniales.
Me encantan estar en silencio respirar y observar ❤🙏
Maravilloso despertar
Hola estoy haciendo el reto de los siete días para aprender contigo a meditar y en el 3 er día me pasaban mucho los brazos no podía mantenerlos sobre las rodillas sentía la necesidad de dejarlos caer a los costados. Gracias por todo.
Ahora si siento que estoy aprendiendo a meditar. Que estado de relajación tan grande se siente al final. Quisiera estar en ese estado todo el día ❤
Gracias ❤❤❤❤bendiciones
🙏 maravillosa meditación, solo que hoy me he sentido como en una permanente noria, la sensación constante de que mi cuerpo se movía a modo de remolino. Pero aún así ❤.
Mil gracias por tu aportación, y tus enseñanzas en este reto😘😘😘
Hola Victoria, ayer te respondí pero no sé porqué no se envió! Te vuelvo a escribir :) Es normal la sensación que comentas. Al principio el cuerpo y la mente se revelan al silencio y a la quietud. Esto se debe a que no estamos acostumbrados a ello, ya que en nuestro día a día hay mucho movimiento siempre. Cuando silencias el cuerpo y la mente, esos pequeños movimientos se hacen más notorios. Mantén la meditación de forma diaria y ves aceptando todo lo que viene ya que es parte del proceso de meditación :) . Espero que disfrutes del resto de días. Un fuerte abrazo!!
Muchisimas gracias
Gracias a ti siempre Paula!
Que sensación màs placentera❤
Muchas gracias!, estoy aprendiendo mucho con tus videos.
Me encanta como explicas❤🙏
Gracias
Mil gracias! Aunque cueste seguire!
Anabel gracias gracias gracias me ayuda mucho tu meditación
Me alegra que esta clase te haya ayudado! 😊🙏🏼
Es indescriptible la relajación tan placentera que me brinda esta meditación. Anabel por qué siento mis hombros tan pesados cuando estoy meditando? Es como una fuerza sobre mis hombros hacia abajo?
Hola bella Anabel, es la tercera ves que hago está meditación 😂 y está ves si la disfrute y sentí que terminó muy rápido 😂, muchas gracias por su apoyo y generosidad, Dios la bendice grandemente en todo lo que emprenda Quintana Roo 🇲🇽
Divina meditación
Gracias ❤
Gracias ❤ por su ayuda
Tercer dia de Meditacion...hecho!!! Gracias infinitas!!!
Esta combinación de yoga y meditación tiene que estar siendo una experiencia única! Gracias a ti siempre!
Maravillosa experiencia
Gracias Anabel
Muy bueno! GRACIAS !!!
Namasté 🧘♂️🙏🌈
Hermosas clases para aprender a meditar! Gracias! Namasté! 🙏
Súper!
Gracias Anabel me an ayudado mucho tus clases de yoga y tu meditación gracias gracias gracias
hermoso!
Me observo respirando, totalmente relajada, feliz. Y me doy gracias infinitas por la calma que me proyecto.... se entiende?
Perfectamente!! 🥰🙏🏼 Que bien que te sientas así!
Namaste, Shanti Shanti shanti❤
Voy a tomar la meditación de 7 dias
Gracias Anabel por la practica de meditacion , fantastica me siento super bien Bendiciones para ti,,
Hola Anabel buen día segunda vez que hago este reto que me recomienda después de este reto gracias gracias gracias
Hola Ana buenos días hago la meditación acostada porque la ciática siempre duele no c cómo manejar esto para concentrarme más siempre hago a las 5de la mañana .