El agarre es un factor que facilita un poco la fuerza, si agarras con un agarre falso (con una flexión de muñeca exagerada) el eje se acorta y se gana altura. Por ende la fuerza que se ejerce es más. Así que para iniciar a entrenar el front el agarre falso puede ayudarte.
Es al revés cuando el eje se acorta es más complicado (igual que en la plancha) lo que importa es la palanca, porque si fuera por esto un front en tuck sería más difícil porque tendríamos menos altura
llevaba tiempo que no veía ningún tutorial referente a la calistenia pues ya tengo 7 años de experiencia y me encontré con este tutorial y con el de plancha y honestamente me parecieron muy buenos y acertados, buen contenido amigo, sin duda es mucho trabajo pero con esos pequeños detalles se aprende mucho cuando se es principiante o incluso avanzado
Excelente progresión y consejos, wey. Yo apenas sly un pollito y es cierto la primera vez que vi un front lever dije: ¿qué es eso, vale? Empecé con dominadas normalitas, así como paradas de manos normales, impulsándome y apoyándome en la pared, ya estoy comenzando a coger fuerza para los dos ejercicios. Esta semana comenzaré a practicar más de una vez a la semana e intentaré el front porque para serte sincero creí que no lo podía siquiera intentar estando tan pollito. Un saludo desde Ambato, Ecuador.
Información clara y valiosa!! Gracias a ti ya puedo aguantar 5 segundos de front lever, ahora mi próximo objetivo es el Handstand te pediría por favor que subas un vídeo explicando así de manera detallada los tips y consejos para dominar la parada de manos, saludos desde Perú y éxitos en todo bro!!
Guao que contenido para mas poderoso igual que la plancha tienes toda la razon un atleta de powerlifting es facil que consiga un elemento estatico. Dios te bendiga por tus contenido poderoso
Oye bro, hago remos en L y negativas de FLy ice cream makers, tu crees que ya esta bien para FL? es que aparte meto esto a la rutina de espalda donde hago dominadas pronas y neutras de adicion
no se si alguien tenga un caso parecido, ej mis manos llegan casi a la rodilla, mi codo llega a mi cadera con los brazos extendidos, mis brazos miden 75 cm, mi torso 69, mis piernas 108, siento necesito el doble para poder lograr el front lever , no tengo problemas con las progresiones dinamicas, en ejercicios de traccions soy muy fuerte creo remos full stack con buena tecnica, pesos libres remos 120-130 kilos, dominadas con 60 kg lastradas etc pero biomecanicamente siento que no me da, hablo del front lever bien hecho
Yo saqué front a una pierna sin aberlo echo ni prácticado nunca en mi vida llevo un año y medio entrenando me imagino que ya tengo una fuerza base de igual manera tampoco es que aguante bastante nada mas 4 segundos a una pierna
Se puede sacar FL en aros desde cero? Por el momento solo puedo entrenar en aros, entonces me gustaría saber su opinión para ver si vale la pena o mejor invierto en una barra jaja 😅
Cuando lo practico siento que trabajan muchísimo los tríceps, es normal eso? Sobre todo los front lever raises. También siento que se me hace más difícil retraer las escápulas.
Hacer un front lever con las escápulas totalmente retraídas es imposible, la clave es intentar mantener la retracción parcial y que no se termine en una protacción. Con respecto a lo de los tríceps es normal ya que el Front Lever trabaja las tres cabezas de dicho músculo y es común que los músculos pequeños se fatiguen más rápido que los grandes, en este caso los dorsales
@@nekro0072 lo sacaste vos ya? Es que es tremenda la fuerza que hay que hacer. Yo lo vengo practicando hace 6 meses y no puedo. Puedo hacer 30 dominadas estrictas y tengo muchísima fuerza en ejercicios de tirón, pero no me sale el front. Siento que se me van a romper los músculos que están justo en el medio de la espalda, que rodean a la columna vertebral.
@@leonelcuyo845 Todavía no lo he sacado pero he investigado demasiado sobre el ejercicio, 30 dominadas es algo impresionante bro, pero cuál progresión utilizas en el Front lever? . Eso que me comentas sobre los músculos de la espalda media me pasa cuando intento hacer una progresión que no me he acostumbrado
@@nekro0072 hago varias series de front lever raises a una pierna, a 6 repes, sin balanceo. Después me sostengo a una pierna , pero me quedo dos segundos, y se me hunde la cadera. Hago buenos dragon flags. Después otros días de la rutina hago dominadas con o sin lastre, con 20 kg, o 32. Hago los remos en el gimnasio. O sea trabajo mucho la espalda pero el front me cuesta una enormidad. Creo que para mí es porque tengo muchísima masa en la espalda y mucha escápula que me jueha en contra
Mi bro claro. El tríceps es el músculo principal de la extensión de hombro. Literal es el que atrae tu cuerpo junto con los músculos ya mencionados. Es súper importante.
Hola Germáin Queria sacarme una duda antes de entrenar el front lever yo entreno bastante tirón por semana le doy 3 días al muscle up hago series de 5 y dominadas serie de 12 estrictas quieria saber si empiezo con el front no perdere mi progreso en muscle up es que me costó conseguirlos jaja
@@Hdbksbbek si he visto mi objetivo es sacar front y seguir mejorando mi hanstand y flexiones en pino lo tengo a fuerza ya cuando lo mejore pasaré a la plancha pero como tengo buena base de dominadas y muscle quiero entrenar de lleno el front
Depende de cuanto tiempo llevas entrenando muscle up, si apenas lo acabas de sacar, dedícale mas meses a mejorarlo y entrenarlo, si es que piensas apartarlo por completo por entrenar front, si ya tienes rato entrenando, puedes dejarlo por completo y no lo vas a perder, tal vez te cueste un poco mas, pero en unas semanas recuperas el nivel. Te lo digo por experiencia, yo dure aprox. 6 meses metiendo muscle ups en mis rutinas 2 o 3 veces por semana, y después lo deje por completo para entrenar front y weighted full ups, cuando volví a intentar un muscle up, seguía ahí. Lo mismo para todos los ejercicios, si la fuerza que haz generado con ellos es de bastante tiempo, ahí seguira por mucho tiempo si los dejas, si apenas acabas de desbloquear un ejercicio, esa fuerza se ira mas rápido de lo dejas
@@OwenColin123 gracias bro yo empeze hace 1 semana mis rutinas de front el muscle lo entreno siempre a lo último como ejercicio complementario o de calentamiento y por ahora me a servido gracias por el consejo
No esta mal el front lever pero mi prioridad es la dominada con un solo brazo. Ya cuando la saque que espero sea proximamente si Dios lo permite, me enfocaré en el front lever.
@@elseba3241 ¿En serio? Puede ser. Aunque ya casi saco la dominada a una mano, me falta subir los ultimos 6 centímetros jajaja pero si me ha llevado varios meses. Mi meta es sacarla en menos de 10 meses de entrenamiento.
antes: tengo front lever y voy a sacar pull ups, ¿que nos tiene para ofrecer el gran Germain? despues de ver el video: la primera progresion no la conocía, pero si tengo una observación y es el agarre, el agarre tiene algo de truco, cuando sientas que te estas callendo en el front, siempre puedes apretar rotando la mano hacia adelante , en el sentido contrario a cuando enciendes una moto esto brinda (si bien no de forma muy significativa) mas segundos a tu front y va muy bien cuando por ejemplo quieres probar cuanto es tu maxima en hold
Bro el video es para el front lever como tal. No quise agregar pull ups o press ya que serían variantes. Pero si el video gusta haré uno respecto a las variantes. Y el aporte del agarre es valioso mi bro.
Pero la fuerza no puede ser solo de la masa en l parte de resistencia(a la derecha del apoyo), según yo es del total de tu peso porque cuando yo saqué el front probé el front con peso libre(osea acostado con peso en las manos) y levanté en la misma angulación del front el mismo peso de mi cuerpo
El agarre es un factor que facilita un poco la fuerza, si agarras con un agarre falso (con una flexión de muñeca exagerada) el eje se acorta y se gana altura. Por ende la fuerza que se ejerce es más.
Así que para iniciar a entrenar el front el agarre falso puede ayudarte.
Es al revés cuando el eje se acorta es más complicado (igual que en la plancha) lo que importa es la palanca, porque si fuera por esto un front en tuck sería más difícil porque tendríamos menos altura
@@nitsuga2027 esta dando una recomendacion mas para ya progresiones avanzadas
@@fabriciochinchilla7472 dice para iniciar,
llevaba tiempo que no veía ningún tutorial referente a la calistenia pues ya tengo 7 años de experiencia y me encontré con este tutorial y con el de plancha y honestamente me parecieron muy buenos y acertados, buen contenido amigo, sin duda es mucho trabajo pero con esos pequeños detalles se aprende mucho cuando se es principiante o incluso avanzado
hay loco esa m10
No sé si sea el único que espera un tutorial de front lever sat
Somos 2 jajajajajaja
Somos 3
Se usa la misma biomecanik
Saca front, saca touch, saca touch abierto, y empieza a hacer progresiones en sat, no lo digo yo lo dijo elfo sw
Creo que no tiene el sat, es algo muy dificil
De los vídeos más completos que he visto de front
El mejor tutorial que he visto ✅
El mejor video sobre el front lever, de todo el mundo de la calistenia en RUclips!
Si mano
Gran vídeo!!!
Gracias! Bro
Excelente 💪🏼🔥 Que se venga uno así de plancha 🙌🏼🙌🏼🛫
él ya tiene videos de plancha broth , te invito a verlos
Excelente progresión y consejos, wey. Yo apenas sly un pollito y es cierto la primera vez que vi un front lever dije: ¿qué es eso, vale? Empecé con dominadas normalitas, así como paradas de manos normales, impulsándome y apoyándome en la pared, ya estoy comenzando a coger fuerza para los dos ejercicios. Esta semana comenzaré a practicar más de una vez a la semana e intentaré el front porque para serte sincero creí que no lo podía siquiera intentar estando tan pollito. Un saludo desde Ambato, Ecuador.
Sin patas de pollo bien equilibrado como debe ser.
Este canal está infravalorado buen video Bro!
El mejor video que e visto 🎉🎉🎉
Que gran tutorial bro muy bien explicado 👌se agradece 👍 💪💪💪
Increible tutorial, de los mejores que he visto, gracias crack y porfavor mas tutoriales asi para otros movimientos 🤩
creo de las mejores explicasiones de fron, muchas fracias mano
Información clara y valiosa!! Gracias a ti ya puedo aguantar 5 segundos de front lever, ahora mi próximo objetivo es el Handstand te pediría por favor que subas un vídeo explicando así de manera detallada los tips y consejos para dominar la parada de manos, saludos desde Perú y éxitos en todo bro!!
Lo estaré planificación bro. Gracias
Increible, yo logre el handstand incluso por 1 min y el handstand pushups pero aun no puedo hacer el front lever ni la full planche
primer video bien explicado para todo tipo de personas, principiantes y no tan principiantes, muy buen video en serio, saludos desde españa!!
Bro tremendo tutorial gracias, me has ayudado mucho lo estoy buscando desde hace 9 años
¡ Muy bien ! haz por otro tutorial como este colega.
Buenisimo tu video hmno, lo aplicare ❤ saludos y exitos
Eso es lo que necesitaba me gustaria un vídeo explicando la parada que hiciste antes de enseñar el ejercicio de polea
Que buen video me ha servido para estudiar para el examen de tecnología y también para entender el front lever🎉
Buen análisis biomecánico
Excelente video, la explicación de entiende muy bien y además rompes el mito de que el front es 100% abdomen
fua pa. quedo clarito como cristal. excelente video bro. muchas gracias
exelente catalogo y completo tutorial
buen video......!!!!!!!!! haz uno del muscle up... saludos desde Bolivia
Guao que contenido para mas poderoso igual que la plancha tienes toda la razon un atleta de powerlifting es facil que consiga un elemento estatico. Dios te bendiga por tus contenido poderoso
Joder germain, eres muy detallista en tus tutoriales, qué buen contenido nos traes 👍😎
Muy buen video germain 🙌 aportas mucho bro👌
Brutal video Germain 🔥
Desde hoy suscrito, me gustan sus videos
Muy buen video muy bien explicado
NUEVO SUSCRIPTOR POR TAL CALIDAD DE VIDEO!!
Saludos desde Cuba
Bro el front lever es una palanca de primera clase , es decir la fuerza aplicada está primero en segundo orden va el apoyo y luego la resistencia.
Bien explicado buen video
Gracias por el video, lo explicas demasiado bien
Espero poder lograrlo
Excelente vídeo, todo muy claro.
puta bro que brutal tu explicación aplicaste física, anatomía y sensualidad xd eres un gozu, más videos bro ya me suscribi!
Re capo mi broder esos si es fuerza máxima de dolsar
Muy buen video pa, mucho apoyo
Muchas gracias, excelente video!!!
Escuche tantas veces "front level" que ya siento que tengo front level gracias. Posdata: excelente explicacion
Que belleza de vídeo.
Gracias Germain espero llegar los 20seg
Oye bro, hago remos en L y negativas de FLy ice cream makers, tu crees que ya esta bien para FL? es que aparte meto esto a la rutina de espalda donde hago dominadas pronas y neutras de adicion
pregunta, estoy x conseguirme mis anillas, el front lever lo tengo en barra en stradle, ¿sera mas complejo en anillas????
Nó dices qué distancia debe haber entre las manos
Re cientifico el tutorial,me convencio
Gran vídeo! Una duda, al momento de hacer el front se recomienda sacar los dorsales al tiempo que se realiza la retracción escapular?
Me sirve el front lever para sacar full planche
gracias amigo
Gracias bro
Como puedo hacer para tener bloqueados mis codos ? A qué se debe y como puedo corregirlo ?
Grande Germain!
Qué buen contenido!!
German cuanto tiempo se descansa entre series cuando toca hacer estáticos?
no se si alguien tenga un caso parecido, ej mis manos llegan casi a la rodilla, mi codo llega a mi cadera con los brazos extendidos, mis brazos miden 75 cm, mi torso 69, mis piernas 108, siento necesito el doble para poder lograr el front lever , no tengo problemas con las progresiones dinamicas, en ejercicios de traccions soy muy fuerte creo remos full stack con buena tecnica, pesos libres remos 120-130 kilos, dominadas con 60 kg lastradas etc pero biomecanicamente siento que no me da, hablo del front lever bien hecho
Muy bueno
Yo saqué front a una pierna sin aberlo echo ni prácticado nunca en mi vida llevo un año y medio entrenando me imagino que ya tengo una fuerza base de igual manera tampoco es que aguante bastante nada mas 4 segundos a una pierna
Que buen video
Yo solo tengo anillas pero se puede sacar?
y con la goma como hago el ejercicio ese de polea?
Una pregunta si utilizo una banda para mantener el front lever esta bien o mal
Creo que te ayudaria más que todo para la postura
Y para el muscleup
Ese se saca a pura negativa bro, está más sencillo su método pero igual vendría bien un tutorial
Ufff que videotoo 🔥👌
Entrenen para que de front pacen en iron cross gaa
Calidad de video , lo implementaré
Buenísimo
Hay algún video aquí para hacer la bandera?
Aún no mi bro
Es hipnótico
tengo el probleam de medir 1,85 y tener buen tamaño de piernas por lo que me cuesta bastante, aun asi voy a meterle duro para sacarlo
Qué tan abiertos deben estar los brazos? Qué ángulo en apertura
Se recomienda que estén juntas las manos para los principiantes
Vale, palanca frontal.
Bueno brow
Se puede sacar FL en aros desde cero?
Por el momento solo puedo entrenar en aros, entonces me gustaría saber su opinión para ver si vale la pena o mejor invierto en una barra jaja 😅
Bro si solo tienes aros entrena en los aros y ya, te dará más fuerza así que si te demorarás algo más
Top 👌✨
Yo saqué from a punta de intento durante 2 meses, odio ese estático pero me toca tener todos
Porque lo odias jaja
@@davidpantoja3668 lo saque rápido, pero es un truco que le gusta a todo el mundo y qué más usan, además de que me da flojera hacerlo
@@fabian6439 yo lo saque en un mes y medio, aunque me he quedado estancado, igual toca darle con todo para progresar
Cuando lo practico siento que trabajan muchísimo los tríceps, es normal eso? Sobre todo los front lever raises. También siento que se me hace más difícil retraer las escápulas.
Hacer un front lever con las escápulas totalmente retraídas es imposible, la clave es intentar mantener la retracción parcial y que no se termine en una protacción. Con respecto a lo de los tríceps es normal ya que el Front Lever trabaja las tres cabezas de dicho músculo y es común que los músculos pequeños se fatiguen más rápido que los grandes, en este caso los dorsales
@@nekro0072 lo sacaste vos ya? Es que es tremenda la fuerza que hay que hacer. Yo lo vengo practicando hace 6 meses y no puedo. Puedo hacer 30 dominadas estrictas y tengo muchísima fuerza en ejercicios de tirón, pero no me sale el front. Siento que se me van a romper los músculos que están justo en el medio de la espalda, que rodean a la columna vertebral.
@@leonelcuyo845 Todavía no lo he sacado pero he investigado demasiado sobre el ejercicio, 30 dominadas es algo impresionante bro, pero cuál progresión utilizas en el Front lever? . Eso que me comentas sobre los músculos de la espalda media me pasa cuando intento hacer una progresión que no me he acostumbrado
@@nekro0072 hago varias series de front lever raises a una pierna, a 6 repes, sin balanceo. Después me sostengo a una pierna , pero me quedo dos segundos, y se me hunde la cadera. Hago buenos dragon flags. Después otros días de la rutina hago dominadas con o sin lastre, con 20 kg, o 32. Hago los remos en el gimnasio. O sea trabajo mucho la espalda pero el front me cuesta una enormidad. Creo que para mí es porque tengo muchísima masa en la espalda y mucha escápula que me jueha en contra
Mi bro claro. El tríceps es el músculo principal de la extensión de hombro. Literal es el que atrae tu cuerpo junto con los músculos ya mencionados. Es súper importante.
Hola Germáin Queria sacarme una duda antes de entrenar el front lever yo entreno bastante tirón por semana le doy 3 días al muscle up hago series de 5 y dominadas serie de 12 estrictas quieria saber si empiezo con el front no perdere mi progreso en muscle up es que me costó conseguirlos jaja
Yo tengo también esa misma duda, yo quería empezar a entrenar planchas pero tampoco quiero perder mis muscle ups que costaron tanto conseguir.😅
@@LUISSW. Conozco gente que antes de entrenar Front se tiran de calentamiento dominadas altas y aveces Muscle ups
@@Hdbksbbek si he visto mi objetivo es sacar front y seguir mejorando mi hanstand y flexiones en pino lo tengo a fuerza ya cuando lo mejore pasaré a la plancha pero como tengo buena base de dominadas y muscle quiero entrenar de lleno el front
Depende de cuanto tiempo llevas entrenando muscle up, si apenas lo acabas de sacar, dedícale mas meses a mejorarlo y entrenarlo, si es que piensas apartarlo por completo por entrenar front, si ya tienes rato entrenando, puedes dejarlo por completo y no lo vas a perder, tal vez te cueste un poco mas, pero en unas semanas recuperas el nivel. Te lo digo por experiencia, yo dure aprox. 6 meses metiendo muscle ups en mis rutinas 2 o 3 veces por semana, y después lo deje por completo para entrenar front y weighted full ups, cuando volví a intentar un muscle up, seguía ahí. Lo mismo para todos los ejercicios, si la fuerza que haz generado con ellos es de bastante tiempo, ahí seguira por mucho tiempo si los dejas, si apenas acabas de desbloquear un ejercicio, esa fuerza se ira mas rápido de lo dejas
@@OwenColin123 gracias bro yo empeze hace 1 semana mis rutinas de front el muscle lo entreno siempre a lo último como ejercicio complementario o de calentamiento y por ahora me a servido gracias por el consejo
No esta mal el front lever pero mi prioridad es la dominada con un solo brazo. Ya cuando la saque que espero sea proximamente si Dios lo permite, me enfocaré en el front lever.
Un amigo me dijo que si trabajas el front lever y lo sacas ganas mucha fuerza en el dorsal y esa fuerza se transfiere a la dominada a 1 mao
@@elseba3241 ¿En serio? Puede ser. Aunque ya casi saco la dominada a una mano, me falta subir los ultimos 6 centímetros jajaja pero si me ha llevado varios meses. Mi meta es sacarla en menos de 10 meses de entrenamiento.
Master
Ey bro y esa 22m
👏👏👏👏👏
Me sucede que de 7 segundos no pasó, y quiero lograr un front de 10 a 15 segundos.
antes: tengo front lever y voy a sacar pull ups, ¿que nos tiene para ofrecer el gran Germain?
despues de ver el video: la primera progresion no la conocía, pero si tengo una observación y es el agarre, el agarre tiene algo de truco, cuando sientas que te estas callendo en el front, siempre puedes apretar rotando la mano hacia adelante , en el sentido contrario a cuando enciendes una moto esto brinda (si bien no de forma muy significativa) mas segundos a tu front y va muy bien cuando por ejemplo quieres probar cuanto es tu maxima en hold
Bro el video es para el front lever como tal. No quise agregar pull ups o press ya que serían variantes. Pero si el video gusta haré uno respecto a las variantes.
Y el aporte del agarre es valioso mi bro.
@@Germainlenis Hola Germain, podrías traer un vídeo de como mejorar tus pull ups de front lever 🗿
cuando lo intento hacer siento q se me va a salir el relleno :v
Pero la fuerza no puede ser solo de la masa en l parte de resistencia(a la derecha del apoyo), según yo es del total de tu peso porque cuando yo saqué el front probé el front con peso libre(osea acostado con peso en las manos) y levanté en la misma angulación del front el mismo peso de mi cuerpo
Porq vas en calzones xD?
FODA.
Se quitó todo el lastre
Mucho poder compai
Pa que tanta progresión, remos de front, tuck, tuck avance, tuck triángulo y front. No sé compliquen
El peor video que he visto pretendes q estudie o q vaya aburrimiento de video
saca tu only