অটোফেজি-৩৯: আপনি কিভাবে এবং কেন প্রতিদিন ১৩ ঘন্টা উপবাসে থাকবেন?॥ Intermittent Fasting Techniques
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- অটোফেজি-৩৯: আপনি কিভাবে প্রতিদিন ১৩ ঘন্টা উপবাসে থাকবেন?॥ Intermittent Fasting Techniques
যদি আপনি সপ্তাহে মাত্র 3 দিন অনুসরণ করেন তবে আপনি দুটি উপায়ে সুবিধা পাবেন। প্রথমত, শরীর যেভাবে ক্যালোরি সঞ্চয় করে তা হল গ্লাইকোজেন। লিভারের গ্লাইকোজেন শক্তির একটি সহজলভ্য উৎস। যখন এই ক্রিয়াটি ঘটে তখন শরীর শক্তি অর্জনের জন্য চর্বি পোড়াতে বাধ্য হয়। 8 ঘন্টা ডায়েটশরীরকে শেখায় কীভাবে "ওভেন" ট্রিগার করতে হয় যা আপনি ঘুমানোর সময় চর্বি পোড়ায়!
দ্বিতীয়ত, এই খাদ্য মাইটোকন্ড্রিয়া, শরীরের কোষে শক্তির উৎসের কাজকে উদ্দীপিত করে। এটি শক্তির আউটপুট সর্বাধিক করে এবং শক ডায়েটের কারণে অন্তঃকোষীয় ক্ষতির মাত্রা কমায়। এই প্রক্রিয়াটি বার্ধক্যকে ধীর করে দেয় এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
আমরা বাঙালিরা জাতিগত ভাবেই খুব ভোজন রসিক। খাবারে প্রতি আমাদের ভালোবাসা কথায় প্রকাশ করা যাবে না। কিন্তু এই ভোজন রসিকতায় বাঁধ সাজতে চলে আসে মুটিয়ে যাওয়া, ডায়বেটিস, হার্টে সমস্যা, লিভারে গোলযোগের মত সমস্যাগুলি। এজন্য প্রয়োজন ওজন নিয়ন্ত্রণ, কিন্তু পছন্দের খাবার পরিহার করা কি এত সোজা! তাইতো মোটামুটি বাধ্য না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষ ডায়েটিং শুরু করেন না। আবার যারা করেনও বেশিরভাগই মনপীড়ায় ভোগেন!
কিন্তু যদি বলি এমনও উপায় আছে যেখানে পছন্দের খাবারটিও খেতেও পারবেন, সাথে স্বাস্থকর ভাবে ওজনও কমবে! হ্যাঁ, এটিই মূলত ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। ২০১৯ সালে ইন্টারনেটে সবচেয়ে বেশি খোঁজা শব্দের মধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ছিল উপরের দিকে। এটা এত জনপ্রিয় ছিল যে, ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন এটি নিয়ে একটি প্রতিবেদন তৈরি করে। মূলত এটি সবার সামনে উঠে আসে ২০১২ সালে, বিবিসির সাংবাদিক ডাঃ মাইকেল মোসলে এর টিভি শো "Eat Fast, Live Longer" এর মাধ্যমে। চলুন জেনে আসা যাক এর ইতি বৃত্তান্ত!
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আসলে কী?
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং একটি খাদ্যাভ্যাস যেখানে আপনি কি খাচ্ছেন, কতটুকু খাচ্ছেন সেটি মুখ্য বিষয় নয়। বরং আপনি কখন কখন খাচ্ছেন সেটার উপর গুরুত্বারোপ করে। অনেকটা রোজা রাখা বা উপবাসের মতই। আপনি দিনের একটা বড় সময় উপবাস থেকে বাকী সময়টা স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করতে পারবেন।
আবার এমনও নিয়ম আছে যেখানে সপ্তাহে দুই দিন উপবাস করে বাকী ৫ দিন স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারবেন। ভয় নেই, যতটা কঠিন শোনাচ্ছে আদতে ততটা না। আপনি বেশি করে পানি, ক্যালরি ছাড়া ড্রিঙ্কস বা পানীয়, চা, কফি পান করতে পারবেন। বড় উপবাস গুলোতে সামান্য ক্যালরি যুক্ত খাবারও গ্রহণ করতে পারবেন। এই খাদ্যাভাসের কয়েকটি নিয়মের মধ্যে কোনটি আপনার জীবনে ভালো খাপ খাবে সেটি আপনি নির্ধারণ করবেন!
এটি কিভাবে কাজ করে?
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি নিয়ম হলো ১৬:৮ এবং ৫:২। ১৬:৮ হলো ১৬ ঘন্টা উপবাস ও ৮ ঘন্টা স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ। অন্যদিকে ৫:২ হলো সপ্তাহে ২ দিন মাঝারি আকারের খাবার (৫০০-৬০০ ক্যালরি) গ্রহণ করতে পারবেন। সব নিয়মেই প্রচুর পানি পান করতে হবে।
আমরা যা খাই সেটি ভেঙে আমাদের রক্তে যায়। রক্তের থেকে দেহের প্রতিটি কোষে শক্তি যায়। শর্করা জাতীয় খাবার খুব দ্রুত ভেঙে যায় ও গ্লুকোজ আমাদের শরীরে শক্তি যোগায়। প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার গ্রহণে অতিরিক্ত শক্তি দেহে চর্বি হিসেবে জমা করে। এই প্রক্রিয়া একমাত্র সম্পন্ন হয় ইনসুলিন এর মাধ্যমে। যদি আপনি দীর্ঘসময় উপবাস থাকেন তবে দেহের ইনসুলিন এর মাত্র কমে যায়, যার ফলে জমে থাকা চর্বি ভাঙতে শুরু করে!
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর উপকারী দিকগুলি কি কি?
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর বিস্তারিততে যাবার আগে চলুন উপকার গুলো জেনে নেই। খাবার ঝামেলা কম হলে দৈনন্দিন জীবন সহজ হবে, কাজে আরো মন দিতে পারবেন, অর্থ সাশ্রয় হবে ইত্যাদি জাগতিক সুবিধা তো পাবেনই সাথে শারীরিক দিক থেকেও বেশ অনেক উপকার পাবেন।
রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকবে।
রক্তে ইনসুলিন হ্রাস করবে। যা দেহের চর্বি ভাঙতে সাহায্য করবে।
রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
ওজন বৃদ্ধি বন্ধ হবে।
অতিরিক্ত ওজনের সাথে সম্পর্কিত সকল রোগ প্রতিরোধ করবে।
দীর্ঘ জীবন লাভে সহায়তা করবে।
হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (Human Growth Hormone বা HGC) বাড়াতে সহায়তা করবে। যা চর্বি ভেঙে পেশি বাড়াতে সহায়তা করবে।
সর্বোপরি সহজে ওজন হ্রাস করবে।
আপনি কিভাবে শুরু করবেন?
বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং উপকারী। তবে আপনি যদি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর কোন একটি অভ্যাস রপ্ত করতে চান তবে সর্বপ্রথম আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। অর্থাৎ আপনি কি চান? ওজন কমানো আপনার উদ্দেশ্য নাকি স্বাস্থ্যকর জীবন? আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে কোন নিয়মটি সুবিধা জনক? ইত্যাদি বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে তবেই একটি নিয়ম গ্রহণ করা উচিত। তবে অবশ্যই শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।
কোন পদ্ধতি আমার জন্য ভাল হবে?
স্বাস্থ্যের দিক খেয়াল রেখে উপবাস করার সময় কোনও ব্যক্তি চারটি সম্ভাব্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার এমন পরিকল্পনা বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার পছন্দগুলির সাথে খাপ খায় এবং আপনি তা দীর্ঘদিন করতে পারবেন।
পদ্ধতিগুলি হচ্ছে -
খান, উপোস থাকুন, আবার খান ( Eat stop Eat)
ওয়ারিয়র ডায়েট (Warrior Diet)
লিঙ্গাইনস (Leangains)
অল্টারনেট ডে ফাস্টিং (Alternate Day Fasting)
মাথায় রাখবেন, কি খাবেন কতটুকু খাবেন যদিও তা ধরা-বাঁধা নেই, তারপরও পুষ্টি গুন সম্পন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা আপনার জন্য সুফলই বয়ে আনবে। যে সময়টাতে খাবেন তাতে বেশি খেয়ে উপসের সময়ের না খেয়ে থাকা উসুল করতে যাবেন না। যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাবেন।
মনে রাখবেন, যেকোনো ডায়েট প্লান গ্রহণের আগে ডাক্তারের পরামর্শ বাঞ্ছনীয়।
#অটোফেজি #উপবাস #autophagy #autophagy_fasting #arifurrahman #bangladeshi_vlogger #ডায়েট
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
স্যার, এই ঘুমের বিষয়ে যা বললেন তাতে আমার অনেক অনেক উপকার হলো।আমার প্রতিনিয়ত ঘুম থেকে উঠে মনে হয় প্রচুর কাজ করেছি।ব্রেন অনেক ব্যস্ত ছিল সারারাত। ভীষণ ক্লান্ত লাগে সকালে। আজকে এর সমাধান পেলাম। খুব ভালো লাগলো।ধন্যবাদ।
স্যার আমার BMI ১৫ কেজি বেশি প্রশ্ন হলো আমি অটোফেজি কয়দিন করবো???
আল্লাহ পবিত্র কুরআনে বলেছেন তোমারা মরুর বুকে উটকে দেখো না । উট যেটা করে আজ আমরা বেশি খেয়ে শরীরে চর্বি জমিয়ে এখন উটের কাজ করছি।
ভাইয়া আসসাামুআলাইকুম। আপনার ভিডিওগুলি খুব মনযোগ দিয়ে দেখি। একটা প্রশ্ন সন্ধ্যা ৭ টা থেকে উপবাস শুরু করলে সকাল ১১ টায় নাস্তা করলে কি অটোফ্যাজি চালু হবে? মাঝখানে কি পানি খেতে পারব?
অনেক সুন্দর আলোচনা, অনেক সুন্দর উদাহরণ।
ওয়ালাইকুমুস সালাম ওয়া রাহমাতুল্লাহ্, খুবই সুন্দর আলোচনা, যুক্তি সহকারে উপস্থাপন, ধন্যবাদ আপনাকে।
Thanks
জাজাকাল্লাহ খাইরান ভাই
ধন্যবাদ স্যার এত সুন্দর আলোচনা করার জন্য । আজকে থেকে অনুশোন করবো
Thanks
আমি আপনার সব ভিডিও গুলো দেখি এবং ফলো করছি। কিন্তু আরেকটা বিষয় হলো সন্ধ্যা ৬/৭ টার দিকে খাওয়ার পর পরই আমি ঘুমে প্রায় অচেতন হয়ে যাচ্ছি। আমি খুব চেষ্টা করি ৩/৪ ঘন্টা পর ঘুমানোর কিন্তু মনে হয় যেন আমি আমার অজান্তেই ঘুমিয়ে যাচ্ছি এমন অবস্থা।আর সব নিয়মকানুন পালন করছি।এই একটাই সমস্যা হচ্ছে।যেটা আমি আয়ত্তে আনতে পারছি না
ভাইয়া আসসালামু আলাইকুম কেমন আছেন। আজ প্রথম আপনার ভিডিও দেখলাম আর দেখে আমি অভিভুত।কত সুন্দর করে বুঝিয়ে দিলেন।অনেক দোয়া রইলো আপনার জন্য।
Thanks
বাংলাদেশের মাননীয় প্রধানমন্ত্রী জনগনকে মাংশের বিকল্প হিসাবে কাঁঠাল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন । কাজেই মাংশ ও কাঁঠালের পুষ্টি গুনাগুন নিয়ে তুলনামূলক আলোচনা শুনতে চাই ।
ধন্যবাদ ।
অনেক সুন্দর আলোচনা
ভাই, আমি সকাল ৮ টায় নাস্তা করি , দুপুর ১.৫ টায় ভাত খাই । এরপর রাতে ৯.৫ টায় ভাত খাই । এর মাঝে শুধু পানি খাই । আমার কি গেস্টিক হবে ? আমার রক্তে কোলেস্টরল হাই । তাই মাঝখানের নাস্তা বাদ দিয়েছি । আমার কোলেস্টরল কমবে ?
সহজ করে বুঝানো র জন্য ধন্যবাদ
চমৎকার একটা বিষয়। অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে!
Thanks
Upnar video golo onak upkari Ami. Ai 13/14gonta fasting Kori onak upkar parsi sir upnak onak onak donobad
thank you much for your video Dada,
Bt one question???????
যদি মধ্যরাতে একবার বা দু'বার জল খায় তাতে কি কোন problem হবে,
Sir continue this video.....
Form India
জল ,চিনি সাড়া চা, লেবু জল খাওয়া যাবে কি ?
Anek dhanyabad vai ami dupurer khabar kheye r rate kichu khai na abar porer din sokal 9 _ 9.30 er modhey tiffin khai ete ki amar kono upokar hochhe? Ba ki provab porbe amar sorire jodi bole dao baba khubi upokrito hobo amar boyos 57 +.
অসাধারণ স্যার
Thank you so much be safe i am From Dhaka Bangladesh
Thanks
Sir... Continue about অটোফেজি related video...👍👍
Ok Thanks
ঐ উপবাসের টাইমে কি শুধু পানি খাওয়া যাবে?
অনেক ধন্যবাদ 🙏🙏।।
13 hours এর মধ্যে turmaric tea খাওয়া যেতে পারে ?
ডাক্তার সাহেবের বাড়ি মনে হয় আমাদের ব্রাহ্মনবাড়িয়া। শুভ কামনা
সাউন্ড আরও স্পষ্ট হওয়া দরকার
দা আপনি কত সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
It’s my pleasure
Alhamdulillah
ভাই আমেরিকায় মায়োপ্যাথির রোগ চিকিৎসা বিষয়ে জানাবেন উপকৃত হতাম
আমি হাইপার thyroied রুগী ।ওয়েট কম ।আমি কি ফাষ্টিং করতে পারি ? পারলে কতক্ষন করতে পারি
উপবাস খোলার পর কি কি খেতে পারবো স্যার সেই বিষয়টা ক্লিয়ার করা দরকার
ভাই খুব ভালো আলোচনা ❤❤❤
আমি রাতে ৯:৩০ টায় খেয়ে ১ টায় ঘুমাই এবং সকাল ১১ টা থেকে ১ টার মধ্যে খাই। এক্ষেত্রে গ্যাস্টিক এর প্রবলেম হবে কিনা?
Thanks for your clarification. As you narrated the autophagy starts after 13 hours but it is discussed in many times it starts after 16 hours and some researchers claims it after 18 hours. Pl explain autophagy mechanism in the context of hours and what are the sciences behind this.🙏
autophagy starts when we completely deplete our reserve for glucose and glycogen in liver i guess... after that, ketone body comes to action and autophagy starts...so it basically depends on what you last ate, your body metabolism and exercise
@@azorahai1319 Thanks, means it depends on person to person...
@@nidhubandeb1294 yes... for someone it may start after 14 hrs... and for others it may be 16 hrs.. so to be safe 18 or 20 hrs fasting is a good... then you can have at least 2/3 hrs of autophagy going on... but 24 hrs is the best
@@azorahai1319 although it may be difficult but optimum mechanism happens between 18-24 hours. Thanks 👍
via shara dine kototuku pani khano ebong koto ghonta por por pani khabo ? janaben plz plz.
Thank You Sir, I am from Bangladesh
Thanks
Thank you sir
It’s my pleasure
Apni bollen je 13 ghonta fasting ar por kono carbohydrate na khete kintu amra bangali amader khabare vaat kinba ruti khakbei tahole amra ki khabo....pls janaben.
Sir,ame Chittagong theke.age:22 weight:90 ame shondha 7 tai olpo khabar keye protidin shokale breakfast ta skip kore akebare dupur 2tai khai abar shondhai ekii vabe kacci. Kintu amar weight same aca akon ki ame water fasting othoba emni fasting korte parbo?? I ame bhujte partecina ki korbo pls reply den sir
Sir thank you Soooo much 🙏🙏
Thanks
@@DrMdArifurRahmanUSA sir আপনার সাথে কথা বলা যাবে ফোন হোক বা ফেইসবুক
তাইতো ইসলামে ১ মাস রোজা রাখার বিধান রয়েছে। আর ভাইয়া রাতে না খেয়ে থাকলেও হয়। আবার দিনে রোজা রাখলেও একই ফল পেতে পারি আমরা।😊
আলোচনা খুব সুন্দর করে হলো।
মিনিমাম কত ঘন্টা উপাস থাকতে হবে অটোফেজির উপকার পাওয়ার জন্য?
Keep going brother like this.
Thank you, I will
Thanks a lot from New York
Thanks
Auto phagy running that's times if possible eatten any vegetables?
Sir regular 15/17 hours fasting korle body te kono bad effect porbe ki?? Please janaben Sir
আচ্ছালামুয়ালাইকুম আমি একজন সৌদি প্রবাসী, আমার ডিউটি রাত ৯ টা থেকে সকাল নয়টা আমি রাতের খাবরাটা কখন খেয়ে ওয়াটার ফাস্টিং করবো প্লিজ জানান।
❤❤❤🎉
আসসালামু আলাইকুম বড় ভাই আশা করি আল্লাহ্ এর রহমতে ভলো আছেন।ভাই আমার বয়স ৩১ বছর উচ্চতা ৫ ফিট৫" আমার ওজন ৭৯ কিলো আমার কোন এমনি কোন রোগ নেই। শরির এমনি সব ঠিক আছে তবে পেট বড় আর যৌন দূর্ভলতা আছে। এখন আমি অটোফেজি করতে চাচ্ছি এখন আমি ভালো ফল পাবো একটানা কত দিন করলে? প্রতিদিন ১৫ ঘন্টা করলে চলবে নাকি ২৪ ঘন্টা করতে হবে আশা করি উত্তর দিবেন
hello Bhai একটা কথা ছিল আমি আমরিকা জেতে চাই আমার আপন ফুফু সেখানে থাকে। আমিকে কোন visai নিতে পারেবে বলুন Please❤️❤️🙏🙏🙏
আমি প্রেশারের, লিভারের নার্ভের ঔষধ সেবন করি, তবে কি ভাবে অটোফেজি শুরু করবো, এর পর কিডনি রোগের ও সমস্যা রয়েছে সাস্থো কমেছে অনেক পেটে চরবি আছে, এ-র সাথে সুগার আছে মনে থাকে না তাই এল মেলো সব লেখা আমি আশায় থাকবো আপনার উত্তর শোনার জন্য ধন্যবাদ ❤
আপনার অটোফেজি শুরু করা ঠিক হবেনা…. নিয়মিত ওষুধ খান…
স্যার, আমি গত ১৮ দিন ধরে আই এফ করছি।শুধু সন্ধ্যা ৬-৮ টার মধ্যে খাবার খাই।শাক সবজি, মাছ,মাংস, সালাদ,ডিম,বাদাম খাই,চিয়া সিডস খাই। বাকি সময় শুধু পানি খাই। আমার মাত্র দের কেজি ওজন কমেছে। দেখে খুব খারাপ লেগেছে। হতাশায় চলে গিয়েছি। এতদিন পরিশ্রম করে এই অবস্থা। আমি কি করতে পারি?
আপনার ভিতরে উন্নতি হচ্ছে, ১ বছর চালিয়ে যান,
দীর্ঘ দিন কার্বোহাইড্রেট না খেলে পরে ব্রেন ফাংশনের গোলমাল হলে কি করবেন? বিশেষ করে আলঝাইমার্স
ধন্যবাদ ভাই অনেক ভালো লাগলো
Thanks
good . খুব ভাল লাগলো
Thanks
আপনার ভিডিও শোনা যায় না আপনি ভালো করে সান বক্স দিয়ে ভিডিও বানান যাতে আমরা শুনতে পারি ধন্যবাদ।
Can i drink water during Auyophagy
24 ghonta fasting ki type juice or fluids khawa jabe janaben pls🙂and thanks for sharing ur valuable research on autophagy
Any juice without sugar. Thanks
Informative video... From Kolkata
Thanks
Thanks sir
আমার প্রেশার লো থাকে। আমি রাত৮টায় ভাত খাওয়া শেষ করি।পরের দিন সকাল১০টার পর ভাত খাই। এটা করা আমার জন্য উপকার না অপকার। ফাস্টিংএর মাঝে মধু খাওয়া যাবে কি,?
আমার একটু তেল জাতীয়, জাল জাতীয়, বাদাম, ডাল, একটু আমিষ বেশি খেলে মাথার উপরিভাগ জেম হয়ে যায় এবং কান বন্ধ হয়ে যায় ও চিন্তাভাবনা পরিবর্তন হয়ে যায় ও শরীর খারাপ করে ফেলে। আমি ছোট বেলা থেকে কোন ভেজাল খাবার খাই না তারপরও এরকম সমস্যা কেন। কিভাবে ভাল হতে পারি বা কি মেডিসিন খেতে পারি
If I can not take carb after fasting
As I am vegy .i feel problem to take food ,ok,pl, sir tell what I take food after 13 hours ,sir
Excellent
Thanks
স্যার আমার ওজন61, 5"8 হাইট, আমি autophagy করতে পারবো ?
nice video
আমার ওজন এখন স্বাভাবিক ,তাহলে কি আমি প্রতি দিন দীর্ঘ সময় উপবাসে থাকবো?
Otofeji korben Valo Kotha tahole roja rakhen .soab o hobe ar otofeji o hobe .ar islame rojar bidan ache.vissho nobi( s) som o brihosproti ber roja rakten.amrao rakhbo inshallah.
Great! দুপুরে ভাত খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? দয়া করে জানাবেন ।
ভাত ঘুম ভালো, not too much sleep.
@@DrMdArifurRahmanUSA Thanks.
Where I find your Autophasy book.
Sir, I am purely veg. After 13 hours which diet I take.
Sir, Iam diabetic patient, blood sugar ok but I/ R
Pl advise me about diet, pl sir
USA ar Kon state a sobtheke besi snow falls hoy?
Is it possible for a Diabetic Patient to practise Autophagy?
No! You can suffer by hypoglycemia. Sugar level drop korte pare…
স্যার, আপনার Google scholar প্রোফাইল লিংক দিন। আমি আপনার রিসার্চ পেপারগুলো পড়তে চাই।
you can search me by name, It will come or you can search in pubmed (rahman+Autophagy)
যাদের ওজন কম কিন্তু হাই সুগার তারা ফাস্টিং করলে কি ওজন বেশি কমে যাবে না?এ ব্যাপারে আপনার মত জানাতে অনুরোধ করছি।
Bhai background music er namta to bolen na
উপবাস করার সঠিক নিয়ম। আমি একটানা ২৪ ঘন্টা উপবাস থাকতে পারি সেটা কতদিন পর পর থাকব?
Ami regular 7 pm e dinner complete kori ... 13 to 14 hrs fasting kori... Kintu konodin supposed occasion bari giye ektu late dinner holo ar porer din after 14 hrs fasting e thaki tahole ki autophasy kaj korbe?
Yes, no problem… no need to do every day!
Thaku you sir
হাইপো জন্য কিছু বলেন।
Mashallah
❤❤❤
মিনিমাম কত দিন করতে হবে
Darun dada
Thanks
দাদা এই প্রচার ঠিক মতো করে যান,,,, তাহলে জিনিসের দাম কিছুটা কমতে পারে।
কতদিন ১৩ ঘন্টা না খেলে অটোফেজী চালু হবে?
রোগা মানুষের অটোফেজি করা উচিত?
Pani khaoya jabe dada??
Is it possible in the future with research or technology?Is there any possibility of such technology coming in future?I am a thirty years old I'm taking medicine for two years.At times my blood pressure goes up too high and at times it drops too low.I want to get rid of it.Is it possible to cure by autophaghy?Thanks.
High Blood pressure is not curable disease, you can control this. You have to select and adjust your food habits so that it can normal. By Autophagy, you can control high blood pressure but you need food to control low blood pressure.
sir আপনার সাথে কথা বলা যাবে ফোন হোক বা ফেইসবুক
ভাই আমেরিকার মটর সাইকেল তো দেখলাম না
🙏
নাইচ ভাই
ইসলামে যে একমাস রোজা রাখার বিধান রয়েছে সে কথা তো একবারও বললেন না। আমরা মুসলিমরা বিশ্বাস করি আল্লাহ সুবহানাতায়ালা তাঁর বান্দার উপর যে সকল বিধান দিয়েছেন তা সবই মঙ্গলময়।
Ata nia arekti video ase pls dekhe niben …
৷ ধন্যবাদ, এবার মেলাটনি ও এলা টনি হরমোন সম্পর্কে ভালো করে বুঝিয়ে দিন প্লিজ
আমি সপ্তাহে ৫ দিন ১৫-১৭ ঘন্টা উপবাস থাকি। এটা কেমন উপকারী। আমি সকালে কিছু খেতে পারি না কারন ভাল লাগে না
It’s helpful, check your blood pressure regularly so that you can understand about your body. if blood pressure is low, then don’t fast…
@@DrMdArifurRahmanUSAঅনেকে প্রশ্ন করেছেন মাঝখানে পানি খাওয়া যাবে কি না.. আপনি তার কোন উত্তর দেননি...!!!
আস্সালামু আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহ।
ভাইজান,১৩ ঘন্টা উপবাস থাকার সময় পানি বা পানি জাতিয় খাবার খাওয়া যাবে?
Yes! Water, saline and coffee withouvv TV sugar is ok
Thanks
Otofeji somoy liquid kichu khowa jete pare ki dr sab?seta ki liquid.india
Any liquid without sugar, you can take coffee and tea without sugar
@@DrMdArifurRahmanUSA tnx so much.but bullet coffee?
Hi ji
আমি ওজন না কমিয়ে atufejy করতে চাই
ভাইয়া আপনি কি আমাকে একটু হেল্প করবেন প্লিজ ভাইয়া আপনি কি আমার সাথে একটু কথা বলতে পারবেন
What kind of help? I can not give you any medication or prescription!
@@DrMdArifurRahmanUSA ভাইয়া আপনি কি আমাকে নিতে পারবেন
ভাইয়া আপনি চাইলে কিছুটা হলেও হেল্প করতে পারবেন
স্যার আমি মিনিমাম ১৬ ঘন্টা ফাস্টিং করতেছি আলহামদুলিল্লাহ আর কোন কোন দিন ১৪ ঘন্টা, ঠিক কতদিন এইভাবে করলে ব্লাড প্রেশার স্বাভাবিক হবে জানাবেন প্লিজ, আমার ওজন ৯৩ কেজি
আমি ১৪ঘনটা পর খাই।