আমি খুব সাধারণ ভাবে জীবনযাপন করি,,আমার বয়স ২৮ বছর,এবং আমি কখনো রাত ৮ টার পর কোনো তথ্য ব্রেনকে দেয়ার চেষ্টা করি না।আমি সন্ধ্যা ৬:৩০ টাই খাবার খাই যেন -১৫/১৬ ঘন্টা না খেয়ে থাকা যাই,,না হলেও ১২ ঘন্টা। আমি ঘুমাই৯:৩০/১০ টার মধ্যে। উঠে যাই কাটাই কাটাই ৪ টাই।ছোটো থেকেই এটা আমার অভ্যাস। আমার পরিবারে অন্য সদস্য দেরি করে ঘুমাই,খাই দেরি করে,এমনকি বিয়ের পর ও এটা আমার চেইঞ্জ হয়নি।আর আমি এই দুপুরবেলা পড়া শেষ করে রিল্যাক্স ভাবে পডকাস্ট শুনছি,এবং সবকিছুই রিলেট করতে পারছি।আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহ সবাইকে সঠিকভাবে জীবনযাপন করার তৌফিক দান করুন।
Aha, professor hole Tobe ghumono jabe, emon ami bolechi naki? Ami jante chaichi apni kon kaj e achen? Je apnar company/ organisation/ kormokhetro eram relax korar option rakhe? Sondhya 6:30 diner toh Durer kotha, amar to chhutiyi hoy na.
@@SihabMomin ভাই, এটা ডিপেন্ড করে মানুষের পেশার উপর, এখনকার দ্রুত ও প্রতিযোগিতা মুলক এই দুনিয়ায় ডে-শিফট নাইট-শিফটে মানুষকে কাজ করতে হয়, সেক্ষেত্রে সেই ব্যক্তিকেই তার ঘুমের সময় ঠিক করে নিতে হবে যেটা অবশ্যই ৬/৭ ঘন্টা হতেই হবে, যাদের বয়স ১৮ এর কম তাদের অবশ্যই ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে কারন জন্ম থেকে প্রায় ১৮ বছর অব্দি ব্রেনের ডেভেলপমেন্ট প্রক্রিয়া চলে, এজন্য এসময় ৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি, ১৮ পার হলে ৬/৭ ঘন্টাই এনাফ, তবে ওভারঅল আমাদের মুসলিম কালচার বা প্রিয় নবী মুহাম্মদ সা: এর সুন্নাহ মোতাবিক বাদ ঈশা ঘুমিয়ে পড়া উচিত সেক্ষেত্রে ঋতু অনুযায়ী রাত ৯ /১০ টা থেকে ভোর ৪/৫ টা অব্দি ঘুমালেই যথেস্ট (৭ঘন্টা), ফজর সালাত আদায় শেষে দিনের কাজ শুরু করলে অফুরন্ত সময় পাওয়া যায় এবং দিনটাকেও অনেক বড় মনে হয়, ওয়া আল্লাহু আলাম
But Madrasa education er world wide kono value nai. Eta amader deeply think kora dorker. Madrasa te pore keu scientist, doctor, engineer hote pare na. Jibone unnoti korar jonno shomoy upojogi shikkha dorkar.
মাদ্রাসার ছাত্ররা মেধাবী!? আমি নিজে মাদ্রাসায় পড়েছি এবং বুঝতে পেরেছি যে মাদ্রাসায় সবার প্রথমে যে কাজটা করা হয় তা হচ্ছে বাচ্চাদের মেধা আর চিন্তাশক্তি ধ্বংস করা
কেন আপু স্কীনের কি হয়েছে স্যারের লাইফস্টাইল সঠিকভাবে ফলো করলে তো স্কীনের কোন সমস্যা থাকার কথা না। আর অন্য ডাক্তারদের কথা বলছেন ওরা তো বকবেই । ওরা তো আছে সীমিত জ্ঞান নিয়ে ওদের জানার পরিধি খুবই সীমিত
বড় বড় দোকানপাট বন্ধ করে দিতে হবে সন্ধ্যা ৬:০০ মধ্যে। যেহেতু অফিস বন্ধ হবে দুপুর ২:০০ টার মধ্যে, তাই ২:০০ টার পর থেকে ৬:০০ টা, এই সময়ের মধ্যে মানুষ যথেষ্ট সময় পাবে বাজার করার। আশা করা যায় যে রাত ৯:০০ টার মধ্যে মানুষ ঘুমাতে যাবে।
That's why NHS has lost hell lot of doctors because of crazy on call shifts and night shifts in the UK and likewise in the Bangladesh medical system and in many other countries. How ironic. As medical doctors we are the healthcare providers and yet the shift timings are detrimental for our own existence and survival
ভাইজান সবচেয়ে সহজ কথা হচ্ছে আমরা যত মোহাম্মদ সাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লামের সুন্নাতকে আকড়ে ধরবো ততোই আমাদের দুনিয়া আখেরাতের কল্যাণ হবে । আর যতই তার বিপরীতটা করবো ততোই বিপদে পড়বো। So we should follow the lifestyle of Mohammad as much we can .
করেন আপনি? রাগ হইয়েন না,করেন কি আপনি? সবাই জানে, কিন্তু কে করে? করে না বলেই আমরা দেখছি এই পডকাস্ট,উনারা করতেসেন পডকাস্ট, যে কাজটা আমরা নিজেরা করি না ওইটা নিয়ে এডভাইস না করাই ভাল, এইটাও সুন্নাহ,
হোস্ট সাহেব, আপনি খুব চমৎকার কিছু প্রশ্ন করে বক্তার কাছ থেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক বি্ষয় বের করে আনেন। আর এই গুণটা অনেক পপুলার বিদেশী পোডকাস্টারেরও নাই। কিন্তু সমস্যাটা হলো আপনার রিএকশনে। আপনি যেখানে আশ্চর্য হওয়ার দরকার নাই ওখানে আশ্চর্য হওয়ার অভিনয় করেন।আসলেই আশ্চর্যান্বিত হলে তখন অটোমেটিকালি সেটা প্রকাশ হবে এবং দৃষ্টিকটু লাগবেনা। একটু ন্যাচারাল থাকবেন ভাই। শুভকামনা।
ইশ আজকে বিকালেও সানজাক ই ওসমান পড়ছিলাম আর ভাবছিলাম কতো জটিল ঐতিহাসিক বিষয়গুলো কি চমৎকার থ্রিলার ধাঁচে সজল ভাই লিখেছেন। যতোই পড়ি বোরড হই না। এখন উনার পডকাস্ট ফাইনালি আসলো! ধন্যবাদ ভাই আপনাদের ❤️
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:17 *🩺 Potential diabetic and heart disease risks are linked to poor lifestyle habits.* 02:23 *🍏 New concepts in nutrition 05:58 *🧠 The hypothalamus plays a role in weight regulation based on environmental cues.* 11:38 *💡 Choosing non-refined carbohydrates like steel-cut oats can weight gain.* 18:07 *💤 Sleep deprivation and excess sugar intake can lead to physiological issues.* 19:56 *⚖️ Stress hormone cortisol affects metabolism and can lead to diabetes and heart disease.* 26:43 *🕰️ Establishing early morning routines can improve energy levels and productivity.* 29:31 *🛌 Poor sleep patterns can contribute to insulin resistance and diabetes.* 32:06 *💼 Implementing healthier work schedules could enhance productivity and well-being.* 41:59 *🍽️ Optimal eating and physical activity times for productivity and health are suggested.* 52:10 *🎓 University culture may impact mental health and societal expectations.*
স্ব,, হৃদয়,, আছে, যাহার,,সে, পরে থাকে মূল্য হীন হয়ে,,,,, সচ্ছ সজল দু চোখের জ্বল,,,,, ঝরে পরে,,অধড়া বৃষ্টির মতো, যার কোন,, মূল্য বুজে না, সে কিভাবে,, পাবে সকল সস্থীর,, মূল,,
whenever u take cold shower before sleep, it reduces body temperature from top to bottom. It gives u a very good sleep, specially delta sleep. (sajal vai mentioned it)
@@shovonrahman1837 Cold shower in the morning has been a game-changer for me. I've been doing it for the past year.....increased alertness and calm, better mood .....
সজল ভাইয়ের সাথে সরাসরি আমার কনসাল্ট হয়েছে। আমি খুবই শুকনা ছিলাম। এবং ১ মাসের মধ্যে আমি ওয়েট গেইন করেছিলাম। আর আমি সেটার সুফল এখনো পাই। তবে শিগ্রি হয়তো কখনো ফ্যাট লস করার জন্য ভাইয়ার এপোয়েনমেন্ট নিতে হবে
I do get to bed for slipping within 8:30 to 9:00 at night from my child hood. I dont like Lights. I do switch off all light and made the room full black all time. Now I am 42 years and feel full energy and young looking like 30 years. And All this are sunnah of Muhammad SW:. I made my all family member to do the same. I do switch all lights after 9:00Am. Is possible. Leave in rural area and try to arrange your income source in surrounding. May Allah help us. Then you can made the system implemented.
আমি আমার মেয়েদেরকে বারবার বলি রাত জেগোনা আরলি ঘুমাও। কিন্তু ডায়েট করে চা, বিস্কুট খায় কিন্তু রাতে ২/৩পর্যন্ত জাগে। ভার্সিটি না থাকলে ১০/১১ পর্যন্ত ঘুমায়। আমি আপনার কথার সাথে একমত। আমি কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন এর কোয়ান্টিয়ার। আমাদের কেও এই কথাই বারবার বলা হয়।ধন্যবাদ
I have been following Sajal bhai's page for nearly 2 years maybe and I found his suggestions to be very accurate. This is the best podcast of this channel. No money, no $hit, pure health and life oriented takings. Thanks 2 Cents Podcast!
Shajal bhai amar school life er onek boro ekjon inspiration. I remember, ami jokhon class 8 e portam, KHILGAON, GORAN elaka te bhaiar bashay giyechilam. Bhaiar shathe onek bepare adda hoto, bhai amader genarel knowledge niye onek quiz korten. tokhon bhaia DU te chilen. bhai is so humble je dekhle mone hobe amra friend er moto. amra oi shomoy namaz porar sheshe, specially ramadan er time e bhaiar shathe quran-hadith niye alochona kortam. kintu erpor basha shift korar karone jogajog kome giyechilo, kintu bhai er shathe abar dekha hobe asha kori Insha Allah. We're proud of him.
রাত ১২ টার দিকে ভিডিও টা দেখা শুরু করেছিলাম গত সপ্তাহের একটি রাতে, ভিডিও টি টানা ১.৩০ পর্যন্ত দেখে ২ টার দিকে ঘুমিয়েছিলাম, আলহামদুলিল্লাহ ওইদিন এর পরের রাত থেকে ১০ - ১০.৩০ এর দিকে ঘুমানো শুরু করেছি আর ফজর এলারম ছাড়া জাগি আলহামদুলিল্লাহ আর ঘুমাইনা একদম ১০ টায় ঘুমাই আজ ৭ দিন হলো এই ভাইয়া এত বেশি আমাকে প্রভাবিত করেছিলো, আল্লাহ আপনাদের সবার ভালো করুক বিশেষ করে সজল ভাইকে
খুব ভালো লাগলো। নলেজেবেল একজন মানুষ, যুক্তিযুক্ত সব রেফারেন্স দিয়েছেন। বেশির ভাগ রেফারেন্সেই বিবর্তনবাদের কথা এনেছেন, দেশের মানুষ যার উপর দুই ফোটা বিশ্বাস রাখে না 😅
আসসালামু আলাইকুম, ড: জাহাঙ্গীর কবির স্যার কে গেস্ট হিসেবে দেখতে চাই। এবং খুবই ইচ্ছে ভাইয়া আপনি বর্তমান সময়ের বিচক্ষণ সন্মানিত আলেমদের কেও মেহমান হিসেবে আনবেন। জাজাকাল্লাহ।
Akta point e kotha boltechilo but unfortunately onno topic e cole giyeche but amar oi poin ta janar onk iccha, # vaiya bolchilo kivabe body er particular parts er fat burn kivabe korechilo but ses koren ni Aita ki janano somvob please?
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
This podcast is so informative!
thats why i am coming 😙
Bhai lomba howar jonno Kono joggo bektir shathe akta podcast Koren please
আপনারা সব সুপার হিরোদের নিয়ে আসেন। আপনাদের রুচিবোধ অনেক উন্নত। এমন সব এপিসোড আপলোড দেন, যে না দেখে থাকার উপায় নেই।
Exactly. ZazakAlkah khairan❤
Dr. Jahangir Kabir would be a another guest regarding this podcast. Thank you
আমি খুব সাধারণ ভাবে জীবনযাপন করি,,আমার বয়স ২৮ বছর,এবং আমি কখনো রাত ৮ টার পর কোনো তথ্য ব্রেনকে দেয়ার চেষ্টা করি না।আমি সন্ধ্যা ৬:৩০ টাই খাবার খাই যেন -১৫/১৬ ঘন্টা না খেয়ে থাকা যাই,,না হলেও ১২ ঘন্টা। আমি ঘুমাই৯:৩০/১০ টার মধ্যে। উঠে যাই কাটাই কাটাই ৪ টাই।ছোটো থেকেই এটা আমার অভ্যাস। আমার পরিবারে অন্য সদস্য দেরি করে ঘুমাই,খাই দেরি করে,এমনকি বিয়ের পর ও এটা আমার চেইঞ্জ হয়নি।আর আমি এই দুপুরবেলা পড়া শেষ করে রিল্যাক্স ভাবে পডকাস্ট শুনছি,এবং সবকিছুই রিলেট করতে পারছি।আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহ সবাইকে সঠিকভাবে জীবনযাপন করার তৌফিক দান করুন।
ম্যাডাম আপনি এত ভোরে উঠে কি করেন আপনার বর্তমান পরিচয় আপনি কি করে
Apni ki koren? Mane kaj ta ki?
Boyos 28. Abar pora ses korlen. Apni ki professor?
@@kausikmukherjee5336 বর্তমানে সরকারি চাকরির জন্য পড়াশোনা করছি।আর ভোরে উঠি সকালের নামাজের জন্য এবং পড়াশোনা করার জন্য।
@@kausikmukherjee5336
sleeping maintain korte professor kno hote hobe?
Ajaira public
Aha, professor hole Tobe ghumono jabe, emon ami bolechi naki?
Ami jante chaichi apni kon kaj e achen? Je apnar company/ organisation/ kormokhetro eram relax korar option rakhe?
Sondhya 6:30 diner toh Durer kotha, amar to chhutiyi hoy na.
রাসূল(স:) এর সুন্নাত লাইফ অনুসরণ করলেই সকল সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে,ইন শা আল্লাহ।💝💝
সময় মতো খাওয়া (সবজি শাক ফলমুল, মাছ, ডিম), ৭ঘন্টা ঘুম, পরিশ্রম বা ব্যায়াম (মুসলমানদের জন্য সালাত) , ব্যস বডি দৌড়াবেই ইন-শা-আল্লাহ
ব্যায়াম আর সালাতের মধ্যে গুলিয়ে ফেলবেন না,সালাতের আসল উদ্দেশ্য হলো আল্লাহকে স্বরণ করা
জাহিদ ভাই আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ❤❤
আগে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন আর ৮ ঘণ্টা ঘুমালে সবচেয়ে ভালো হয়
জাহিদ ভাই রাত কয়টা ঘুমানো উচিত,
একটু প্লিজ জানাবেন।
@@SihabMomin ভাই, এটা ডিপেন্ড করে মানুষের পেশার উপর, এখনকার দ্রুত ও প্রতিযোগিতা মুলক এই দুনিয়ায় ডে-শিফট নাইট-শিফটে মানুষকে কাজ করতে হয়, সেক্ষেত্রে সেই ব্যক্তিকেই তার ঘুমের সময় ঠিক করে নিতে হবে যেটা অবশ্যই ৬/৭ ঘন্টা হতেই হবে, যাদের বয়স ১৮ এর কম তাদের অবশ্যই ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে কারন জন্ম থেকে প্রায় ১৮ বছর অব্দি ব্রেনের ডেভেলপমেন্ট প্রক্রিয়া চলে, এজন্য এসময় ৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি, ১৮ পার হলে ৬/৭ ঘন্টাই এনাফ, তবে ওভারঅল আমাদের মুসলিম কালচার বা প্রিয় নবী মুহাম্মদ সা: এর সুন্নাহ মোতাবিক বাদ ঈশা ঘুমিয়ে পড়া উচিত সেক্ষেত্রে ঋতু অনুযায়ী রাত ৯ /১০ টা থেকে ভোর ৪/৫ টা অব্দি ঘুমালেই যথেস্ট (৭ঘন্টা), ফজর সালাত আদায় শেষে দিনের কাজ শুরু করলে অফুরন্ত সময় পাওয়া যায় এবং দিনটাকেও অনেক বড় মনে হয়, ওয়া আল্লাহু আলাম
আমি গত ছয় বছর ধরে রাত সারে আট টা বাজে ঘুমাতে যাই আমার পরিবারের সবাই কে এমন নিয়মে আনতে পারছি আলহামদুলিল্লাহ অনেকে হাসাহাসি করে বাট আমি কেয়ার করি না ❤
Wow❤❤
যেমন- গ্রামের মানুষ আমাদের চেয়ে দ্বিগুণ খায়, কিন্তু সঠিক টাইমে খাওয়া-ঘুমানো, এবং শারীরিক পরিশ্রম করার কারণে আমাদের চেয়ে স্লিম থাকে।
এটা বাস্তব ভাইয়া
Ji rights
Right
Yup true
উনি খুবই ভালো পুষ্টিবিদ। আমি উনার সেবা নিয়েছি অনলাইনের মাধ্যমে। আলহামদুলিল্লাহ, আমি সফলও হয়েছি। ইনশাআল্লাহ আমি আবারও উনার শরণাপন্ন হবো।
কতো ভিজিট?
Bhaiya, how could I connect with him online?
উনার Facebook link দেয়া যাবে?
😊
@@KMHHealthcaresearch Sajal diet falsafa
মানুষ সাধারনত ঘুম কে স্বাভাবিক একটা অভ্যাস বলে মনে করে, কিন্তু ঘুম প্রচন্ড গুরুত্বপূর্ন এবং একই সাথে প্রচন্ড কঠিন একটা স্কিল!
মাশাল্লাহ এজন্য মাদ্রাসার ছাত্ররা অনেক শক্তিশালী,মেধাবী, মনোযোগী।
কারণ তারা সাড়ে ৯টার মধ্যে ঘুমায়
ভোর সাড়ে ৪টা বাজে উঠে।
But Madrasa education er world wide kono value nai. Eta amader deeply think kora dorker. Madrasa te pore keu scientist, doctor, engineer hote pare na. Jibone unnoti korar jonno shomoy upojogi shikkha dorkar.
Vul
মাদ্রাসার ছাত্ররা মেধাবী!? আমি নিজে মাদ্রাসায় পড়েছি এবং বুঝতে পেরেছি যে মাদ্রাসায় সবার প্রথমে যে কাজটা করা হয় তা হচ্ছে বাচ্চাদের মেধা আর চিন্তাশক্তি ধ্বংস করা
Atodine buzhla monu?
পডকাসটি খুবই ভালো লাগলো। নারী সাস্থ্য নিয়ে কথা বলার জন্য একজন নারী স্পেশালিষ্ট আনার আহ্বান জানাচ্ছি।
ধন্যবাদ আপনাদের প্রচেষ্টাকে...
উনার এসব কথা না শুনে আমি মনে করি ইসলাম কি বলে
মহানবী সাঃ কি বলে তা অনুসরণ করলে জীবন সুন্দর ❤
Alhamdulillah 10 tai ghumai 4 tai uthi. Healthy food khai no processed food 1 hr exercise, sunlight, morning air e refresh kori, 5 wakt salat adai kori.
Amazing sister, you're living the best routine, I wish I could do it.
এত রিসার্চ। দিনশেষে ইসলামের নিয়মেই সব চলে আসে
Right
আমরা ডাক্তার জাহাংগির কবির স্যার এর লাইফস্টাইল ফলো করে ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগ থেকে সুস্থ হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ।
আলহামদুলিল্লাহ
আলহামদুলিল্লাহ আমিও ড জাহাঙ্গীর কবির স্যারের লাইফস্টাইল ফলো করে সুস্থ হয়েছি
আমি ফলো করি। এজন্য আমার স্কীনের ডা. আমাকে পরশুদিন অনেক বকছে।
কেন আপু স্কীনের কি হয়েছে স্যারের লাইফস্টাইল সঠিকভাবে ফলো করলে তো স্কীনের কোন সমস্যা থাকার কথা না। আর অন্য ডাক্তারদের কথা বলছেন ওরা তো বকবেই । ওরা তো আছে সীমিত জ্ঞান নিয়ে ওদের জানার পরিধি খুবই সীমিত
@@GalleryBox-gf1ip আমার আরও ৩ বছর আগে থেকে চুল পরা সমস্যা, তালু ফাকা। পি আর পি করি ডা. এর কাছে জেকে লাইফস্টাইল ফলো করি জানালে উনি তখন কথাগুলো বলেন।
সুবাহানআল্লাহ, মানুষের দেহে আল্লাহ এত সুন্দর ফানশন দিয়েছেন। যতটুকু বুঝলাম, সুন্নাহ ফলো করলে সকল সমাধান ।
অফিস সকাল ৬:০০ টা থেকে দুপুর ২টা করা উচিত।
বড় বড় দোকানপাট বন্ধ করে দিতে হবে সন্ধ্যা ৬:০০ মধ্যে।
যেহেতু অফিস বন্ধ হবে দুপুর ২:০০ টার মধ্যে, তাই ২:০০ টার পর থেকে ৬:০০ টা, এই সময়ের মধ্যে মানুষ যথেষ্ট সময় পাবে বাজার করার।
আশা করা যায় যে রাত ৯:০০ টার মধ্যে মানুষ ঘুমাতে যাবে।
Canada te ei rokom....
এই ভাবে জীবন যাপন করলে রোগ দৌড়ে পালাবে, যেমন সাহাবিদের আমলে এক ইহুদি ডাক্তার রোগী না পেয়ে পালিয়ে ছিল।
আপনার কথায় অনেক মানুষ সহমত হবে।
আমাদের দেশে সবাই চায় দুইটা থেকে অফিস করতে
হাহা
উপস্থাপক ভাই আর্টিফিশিয়াল এক্সপ্রেশন না দিলে সুন্দর হয়!
That's why NHS has lost hell lot of doctors because of crazy on call shifts and night shifts in the UK and likewise in the Bangladesh medical system and in many other countries.
How ironic. As medical doctors we are the healthcare providers and yet the shift timings are detrimental for our own existence and survival
ATC এর তুষার ভাইকে আপনাদের podcast এ আনার জন্য অনুরোধ রইলো।
ভাইজান সবচেয়ে সহজ কথা হচ্ছে আমরা যত মোহাম্মদ সাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লামের সুন্নাতকে আকড়ে ধরবো ততোই আমাদের দুনিয়া আখেরাতের কল্যাণ হবে । আর যতই তার বিপরীতটা করবো ততোই বিপদে পড়বো। So we should follow the lifestyle of Mohammad as much we can .
করেন আপনি? রাগ হইয়েন না,করেন কি আপনি?
সবাই জানে, কিন্তু কে করে? করে না বলেই আমরা দেখছি এই পডকাস্ট,উনারা করতেসেন পডকাস্ট,
যে কাজটা আমরা নিজেরা করি না ওইটা নিয়ে এডভাইস না করাই ভাল, এইটাও সুন্নাহ,
হোস্ট সাহেব, আপনি খুব চমৎকার কিছু প্রশ্ন করে বক্তার কাছ থেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক বি্ষয় বের করে আনেন। আর এই গুণটা অনেক পপুলার বিদেশী পোডকাস্টারেরও নাই। কিন্তু সমস্যাটা হলো আপনার রিএকশনে। আপনি যেখানে আশ্চর্য হওয়ার দরকার নাই ওখানে আশ্চর্য হওয়ার অভিনয় করেন।আসলেই আশ্চর্যান্বিত হলে তখন অটোমেটিকালি সেটা প্রকাশ হবে এবং দৃষ্টিকটু লাগবেনা। একটু ন্যাচারাল থাকবেন ভাই। শুভকামনা।
ইশ আজকে বিকালেও সানজাক ই ওসমান পড়ছিলাম আর ভাবছিলাম কতো জটিল ঐতিহাসিক বিষয়গুলো কি চমৎকার থ্রিলার ধাঁচে সজল ভাই লিখেছেন। যতোই পড়ি বোরড হই না।
এখন উনার পডকাস্ট ফাইনালি আসলো! ধন্যবাদ ভাই আপনাদের ❤️
লিংক টা দেওয়া যাবে?
লিংক টা চাই ভাইয়া??
F
Google থেকে pdf file ডাউনলোড করে নিন।
@@mozammelhossain8965প্লিজ কি নামে সার্চ দিব?
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:17 *🩺 Potential diabetic and heart disease risks are linked to poor lifestyle habits.*
02:23 *🍏 New concepts in nutrition
05:58 *🧠 The hypothalamus plays a role in weight regulation based on environmental cues.*
11:38 *💡 Choosing non-refined carbohydrates like steel-cut oats can weight gain.*
18:07 *💤 Sleep deprivation and excess sugar intake can lead to physiological issues.*
19:56 *⚖️ Stress hormone cortisol affects metabolism and can lead to diabetes and heart disease.*
26:43 *🕰️ Establishing early morning routines can improve energy levels and productivity.*
29:31 *🛌 Poor sleep patterns can contribute to insulin resistance and diabetes.*
32:06 *💼 Implementing healthier work schedules could enhance productivity and well-being.*
41:59 *🍽️ Optimal eating and physical activity times for productivity and health are suggested.*
52:10 *🎓 University culture may impact mental health and societal expectations.*
sunnah lifestyle follow korlei problem solved:)
এই ভিডিওটা যখন দেখছি তখন প্রায় রাত পৌনে একটা 😢😢😢। এখন ভাবছি ভিডিও দেখবো নাকি ঘুমিয়ে পড়বো 😂
Same 😂
@@oishi-n3p 😂🤣😂
😂😂😂😅
অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটা এপিসোড দেখলাম, ধন্যবাদ সজল ভাইয়াকে ৷ নাফিস সেলিমকেও ধন্যবাদ উনাকে ডাকার জন্য ৷
বাংলাদেশে আরো অন্তত ১০০জন সজল দরকার।
১০০০০০০ জন হলে
স্ব,, হৃদয়,, আছে, যাহার,,সে,
পরে থাকে মূল্য হীন হয়ে,,,,,
সচ্ছ সজল দু চোখের জ্বল,,,,,
ঝরে পরে,,অধড়া বৃষ্টির মতো,
যার কোন,, মূল্য বুজে না, সে
কিভাবে,, পাবে সকল সস্থীর,,
মূল,,
ধন্যবাদ ভাইয়া
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1)sleep
2)sunlight
3)exercise or movement
4)cold shower
5)food
Cold shower er kotha to bolte shuni nai
Huberman inspired @@number1TopG
whenever u take cold shower before sleep, it reduces body temperature from top to bottom. It gives u a very good sleep, specially delta sleep. (sajal vai mentioned it)
@@shovonrahman1837 Cold shower in the morning has been a game-changer for me. I've been doing it for the past year.....increased alertness and calm, better mood .....
@@shimulsaha.that’s so true.
পডকাস্ট টি খুবই পুষ্টিকর সমৃদ্ধ। ধন্যবাদ
He is the author of the phenomenal book 'Sanjak-E-Usman'.
Link plz
Online e pdf paben
৪৭ তম মিনিটে ভিডিও পজ করে 9:50 ঘুমানোর চেষ্টা করচি ইনশাল্লাহ সকাল ৬ টায় ভিডিও বাকি অংশ দেখব
Alhamdulillah 10 tai ghumai 4 tai uthi. Healthy food khai no processed food 1 hr exercise, sunlight, morning air e refresh kori, 5 wakt salat adai kori.
সজল ভাইয়ের সাথে সরাসরি আমার কনসাল্ট হয়েছে। আমি খুবই শুকনা ছিলাম। এবং ১ মাসের মধ্যে আমি ওয়েট গেইন করেছিলাম। আর আমি সেটার সুফল এখনো পাই। তবে শিগ্রি হয়তো কখনো ফ্যাট লস করার জন্য ভাইয়ার এপোয়েনমেন্ট নিতে হবে
Apner kisu experience share koren
ভাইয়া সজল ভাইয়ার সাথে কিভাবে যোগাযোগ করতে পারি?
ভাইয়া আমিও সেইম কারণে কনসালটেন্সি নিতে চাচ্ছি।আমিও খুব শুকনা। আপনি কি একবারই নিয়েছিলেন নাকি ফলোআপে ছিলেন? বললে অনেক উপকার হতো
Vai Amader ektu tips gulo bolen... Amar, o same problem onek sukna ami ojon bare na,, 😥😥
উনি কি হেয়ারফল নিয়ে কাজ করেন?
ঢং কইরা এমনে সাউন্ড করতাছেন মিয়া মাঝখানে যেন নীল ছবির নাইকা এক্সপ্রেশন দিতাছে,,
কি এইগুলা ভাই??
বয়স ২০ । দশটার আগে ঘুমাই ❤ পাঁচটায় উঠি
I do get to bed for slipping within 8:30 to 9:00 at night from my child hood. I dont like Lights. I do switch off all light and made the room full black all time. Now I am 42 years and feel full energy and young looking like 30 years. And All this are sunnah of Muhammad SW:. I made my all family member to do the same. I do switch all lights after 9:00Am. Is possible. Leave in rural area and try to arrange your income source in surrounding. May Allah help us. Then you can made the system implemented.
আসলে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও প্রতিটা মানুষের জন্য। আমি অলরেডি অনেকজনকে শেয়ার করছি।আজ থেকে আমি এইসব ফলো করবো
আমি আমার মেয়েদেরকে বারবার বলি রাত জেগোনা আরলি ঘুমাও। কিন্তু ডায়েট করে চা, বিস্কুট খায় কিন্তু রাতে ২/৩পর্যন্ত জাগে। ভার্সিটি না থাকলে ১০/১১ পর্যন্ত ঘুমায়। আমি আপনার কথার সাথে একমত। আমি কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন এর কোয়ান্টিয়ার। আমাদের কেও এই কথাই বারবার বলা হয়।ধন্যবাদ
উনার কন্সাল্ট এর সাথে ইসলামের অনেক কিছু মিল আছে যদি আমরা একটু ডিপলি চিন্তা করি।
I have been following Sajal bhai's page for nearly 2 years maybe and I found his suggestions to be very accurate. This is the best podcast of this channel. No money, no $hit, pure health and life oriented takings. Thanks 2 Cents Podcast!
😂😂😂
উনি নিউট্রিশন সম্পর্কে জানেন ২০% আর মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে জানেন ৮০%
rights..
18:00 Alhamdulillah. I try to go to bed at 10.30 everyday and wake up at 4.30.
আজকের পডকাস্ট দেখার উদ্দেশ্য সজল ভাই
Shajal bhai amar school life er onek boro ekjon inspiration. I remember, ami jokhon class 8 e portam, KHILGAON, GORAN elaka te bhaiar bashay giyechilam. Bhaiar shathe onek bepare adda hoto, bhai amader genarel knowledge niye onek quiz korten. tokhon bhaia DU te chilen. bhai is so humble je dekhle mone hobe amra friend er moto. amra oi shomoy namaz porar sheshe, specially ramadan er time e bhaiar shathe quran-hadith niye alochona kortam. kintu erpor basha shift korar karone jogajog kome giyechilo, kintu bhai er shathe abar dekha hobe asha kori Insha Allah. We're proud of him.
হে আল্লাহ আপনি আমাদের 5 ওয়াক্তের নামাজ জামাতে পড়ার তাওফিক দান করুক। আমিন
ধন্যবাদ
উপস্থাপক বেশি লুতুপুতু করে এটা বিরক্তিকর
Sunnah mene cholai sob somadhan inshallah
হায় য়
সানজাক ই উসমান বইটা আমার আছে। আমি পড়েছি।
কিন্তু আমি জানি না এই সজল ভাইই সেই সজল ভাই।
মাশা আল্লাহ
ভাইয়ার অনেক মেধা
Ei podcast er title onno kichu hole vlo hoto .. sudhu matro weight loss noy , life er almost sob aspects er jonno effect... Thanks a lot for this❤
Ami goto bish bochor dhore circadian rhythm , cold thermogenesis, dry fasting, Sun bathing, farming, simple lifestyle niye rog muktto achi ... Notun kichui na.. Kintu Bangladesher manushder jonno joruri information
Muhammad Sajal এরকম আরোও বিজ্ঞান সম্মত আলোচনা দেখতে চাই
ব্রেন উইদ পোলাইটনেস ❤️ সজল ভাইয়া এর পোস্ট পড়া হতো এতদিন, নাফিস সালিম ভাইয়া কে ধন্যবাদ এই পোডকাস্ট এরেঞ্জ এর জন্য❤️
উপস্থাপক একটু বেশি কথা বলে
আমাদের অফিসিয়াল ডিউটি এবং অন্যান্য কার্যক্রম সকাল ৬ টা থেকে শুরু হলে লাইফ স্টাইল অটোমেটিক অনেকটাই সঠিক হয়ে যাবে আশাকরি
সময়ের দাবী ❤❤❤আনেক কিছু শিখলাম❤
জার্মানে ১০টার মধ্যে সব ঘুম ৫দিন
46:26 রাত্রি 3 টা ২০ বাজে এখন পডকাস্ট শুনছি 😢।
46:25 And I'm also watching this video at 12:25 am. From now on, inshallah I'll go to bed at 9pm. Inshallah I'll perform Fajr prayer from tonight.
Ahhh you didn’t pray all this time
সবাই কিন্তু ইংরেজি পরতে পারিনা না তায় ইংরেজি বেশি বলবেন না
বডি হরমোনের উপর পুরা একটা এপিসোড চাই
Wow,,,
What a podcast 💪..!
Osthir informative, Bhaiya ✨❤
Amar husband night 2 am basay ase, kaj sea kore , office 10 Tay SES hoy....tai Amar o ghum Kom Hoy.. amader ki koroniyo
প্রিন্স সজল ভাইয়ের সানজাক ই উসমান চমৎকার একটি বই।
ভাইয়ার, সানজাক-ই-উসমান
এই বইটা আমি করোনার সময় পড়েছি। অসাধারণ বই।❤
সজল ভাই একটা রত্ন ❤️
ধন্যবাদ 2 Centes Podcast .
রাত ১২ টার দিকে ভিডিও টা দেখা শুরু করেছিলাম গত সপ্তাহের একটি রাতে, ভিডিও টি টানা ১.৩০ পর্যন্ত দেখে ২ টার দিকে ঘুমিয়েছিলাম, আলহামদুলিল্লাহ ওইদিন এর পরের রাত থেকে ১০ - ১০.৩০ এর দিকে ঘুমানো শুরু করেছি আর ফজর এলারম ছাড়া জাগি আলহামদুলিল্লাহ আর ঘুমাইনা একদম ১০ টায় ঘুমাই আজ ৭ দিন হলো এই ভাইয়া এত বেশি আমাকে প্রভাবিত করেছিলো, আল্লাহ আপনাদের সবার ভালো করুক বিশেষ করে সজল ভাইকে
খুব ভালো লাগলো। নলেজেবেল একজন মানুষ, যুক্তিযুক্ত সব রেফারেন্স দিয়েছেন। বেশির ভাগ রেফারেন্সেই বিবর্তনবাদের কথা এনেছেন, দেশের মানুষ যার উপর দুই ফোটা বিশ্বাস রাখে না 😅
উনি বিবর্তন বাদ বলেননি উনি তো বলেননি বানর থেকে মানুষ হইছে। উনি বলছেন আগে মানুষের অভ্যাস যেমন ছিলো শিকার করা দৌড়ানো এসব নিয়া 😅
@@abidasultana5810 বিবর্তনবাদ মানে বানর থেকে মানুষ আসাকে বোঝায় না, আরো অনেক ব্যপার আছে
@@abidasultana5810 বিবর্তনবাদ শুধু বানর টাইপ প্রাণী থেকে মানুষের আবির্ভাব নিয়ে বলে না এটার আরো অনেক স্কোপ আছে। তার বিভিন্ন রেফারেন্সে ওটাই ছিল
আসসালামু আলাইকুম,
ড: জাহাঙ্গীর কবির স্যার কে গেস্ট হিসেবে দেখতে চাই।
এবং খুবই ইচ্ছে ভাইয়া আপনি বর্তমান সময়ের বিচক্ষণ সন্মানিত আলেমদের কেও মেহমান হিসেবে আনবেন।
জাজাকাল্লাহ।
Shala bodai! Notre Dame & Hunter Gather ghorar dim. Genetician na hoye behuda lecture. miththachar.
ভাই আমি অনেক স্পিড বাইক চালাই তো আমার ব্রেন কি বুঝে নিবে আমি বিপদে আছি?
ভাই কি বাংলা ভুলে গেছেন?
Excellent Discussion.... Great to see you Sajal.
ধন্যবাদ ভাইয়া ❤,,,, অনেক কিছু জানতে পারলাম
মাশআল্লাহ। ধন্যবাদ আপনাদের ১ ঘন্টার পোডকাস্টে ১ মিনিটও বিরক্ত লাগে নাই।
এই লোক আসছে অবশেষে। ❤❤❤
ডেল্টা স্লিপ না হলে মানুষ দিন দিন মোটা হয়ে যাই?
যদি ও অন্য টাইম ১২ ঘণ্টা গুমায়
Ekhon 1:28 am . In sha Allah change korbo
This guy is really really good. Our country and the people are not advanced enough yet to truly understand what he’s saying
absolutely right ❤
রাসূল (সা:) এর সু্ন্নাত অনুযায়ী মেনে চললেই আল্লাহ আপনাকে সব দিক দিয়ে পূ্র্ণতা দান করবেন ইনশাআল্লাহ ❤
সজল ভাই দেখতে মিষ্টি, 🎉🎉🎉
সাধারণ জনতা মেডিক্যালের কঠিন টার্ম গুলো বুঝতে সমস্যা।।তাই সহজ বাংলায় কথা বলার জন্যে অনুরোধ করেছি।।এখান থেকে অনেক বেশি কিছু শিখলাম।।। ধন্যবাদ সবাইকে।।
কি আর বলব আমি পডকাস্ট শুনতেছি রাত ১ থেকে 😭😭😭
brilliant podcast, so informative. Thank you for sharing.
Nafees u should control your reaction..its very bad that u react oddly
পরে দেখা যাবে ৭ টায় অফিস খুলবে ঠিক আছে কিন্তু ছুটি ঠিক সন্ধ্যা ৬ টা ৭ টায় ই হবে তাতে ** ম্রা স্রা
This was an incredible podcast ❤
ami friday morning 9ta baze shuntechi
Thanks Sajal bhai , I am very glad to see you Ex (colleague TDH)
Sajal vai ❤
Deserves on 10M views❤❤
তামিল নাডু ভারত তারা 9থেকে 10 টায় ঘুমিয়ে যায় এবং উঠে ভোর 4-থেকে 5 মধ্যে কারন আমি যখন ফজর নামাজ পড়তে গেলে দেখতাম বাসে যাএী বোঝাই ।
Amar ojon 47kg, height 5 2".
Amar pcos ace.. Insulin resistance point 1.45... Point ki khub beshi??
Amar fatty liver ace point 50
Exercise korle to ami underweight hoye jabo..
Naki exercise kora uchit amar??
Ami bairer khabar, chini, aigula khaina.. Lal chaler vat khai... Processed food o khaina..
আর এ দুনিয়ার জীবন খেল-তামাশা ছাড়া আর কিছুই নয় এবং নিশ্চয় আখিরাতের নিবাসই হলো প্রকৃত জীবন, যদি তারা জানত। [ ২৯ সূরা আল-আনকাবূত আয়াত ৬৪ ]
ধন্যবাদ ভাইয়া আপনাকে
Akta point e kotha boltechilo but unfortunately onno topic e cole giyeche but amar oi poin ta janar onk iccha,
# vaiya bolchilo kivabe body er particular parts er fat burn kivabe korechilo but ses koren ni
Aita ki janano somvob please?
তথ্যবহুল আলোচনা দেওয়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ
সানজাকই উসমান এর লেখককে দেখলাম তাহলে
খুব ই ইফেক্টিভ ভিডিও। ধন্যবাদ❤
উনি কি পাগড়ি পরছেন?মাশাল্লাহ❤
Totally agree with brother. Made up habit of sleeping in 9-10 PM. In the morning getting great source of power.
ভাই আলোচনা ভালো লাগলো সাবস্ক্রাইব করে দিলাম👍❤️❤️
চমৎকার বিজ্ঞান সম্মত আলোচনা
This person come here for his own business marketing