-32 кг🔥/ Дарю готовый рацион для похудения🥗/ПП рецепты/Стройнеем вкусно👍
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
t.me/OPXydeemv... мой Телеграм
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Конвертик из фило: (кбжу на всю порцию: 388/44/10/29)
40г тесто фило
95г филе куриное запечёное
25г сыр 35%
30г зелень
10г морковь по-корейски
40г йогурт нат.2%
5г горчица в зёрнах
2г кунжут
Вафли шоколадные (кбжу на всю порцию: 165/14/6,5/11,5)
1 яйцо
55г творог мягкий 0,1%
10г мука кукурузная
5г какао
2г разрыхлитель
подсластитель
+ 100г мандарин (33/1/0/7,5)
Плов с булгуром: (кбжу на 100г: 102/9/3/8)
290г филе куриного бедра
60г лук
50г морковь
100г булгур (в сух.виде)
30г перец болгарский
10г масло
2з чеснок
соль, специи
Порция- 200г
+100г овощи
Форель запечёная: (кбжу на всю порцию: 185/36/4/0)
190г форель
соль, специи
+ 130г овощной салат (75/3/4/8)
5г масло оливковое
С первым днем весны Вас. 🏵 Тесто фило ни в коем случае нельзя держать долго открытым,оно становится сухим и ломким. Я когда покупаю,сразу делю на части,чтобы потом каждый раз не размораживать все листы. и обязательно накрываю его слегка влажным полотенцем до того момента,когда буду непосредственно употреблять,тогда оно не ломается
Спасибо🤗
Очень практичный совет. Тоже хотела им поделиться, но вы опередили. В передаче На неделю по БТ2 этот совет давала известный шеф-повар Нина Шабат.
Тоже можно делать с лавашом и с тортильей.
Спасибо большое за рецепты, Вы- отличный стимул!
🥰🥰🥰
Оленька и все стройняшки с первым днем весны. Спасибо за рецепты
Совсем без масла, и вообще без жиров нельзя.Я как свела к минимуму жиры и начались проблемы и с кишечником,и волосопад начался жуткий.Поэтому я обратно ввела масло в рацион,но на растительном не жарю ни в коем разе,либо на животных жирах, либо на курином, либо на натуральном сливочном.Спасибо,что делитесь с нами вашим рационом.
Вы правы, она не компетентна, за то других учит)))
@@user-sj4te7ho5gпросто показывает и рассказывает свой рацион
С огромной любовью поздравляю вас с приходом весны ❤️❤️❤️
🥰🥰🥰
❤❤❤Олечка С первым днём весны Спасибо. 🎉
🥰🥰🥰
Доброе утро!
С первым днём весны!🎉
Благодарю, Оля, такой хороший рацион!!!!😊
🥰🥰🥰
Всем доброе утро. Конечно огромное спасибо за рецепты. Хочу подсказать рецепт домашнего разрыхлителя. Вме очень просто: 1: 1:1:0.5 сода,мука,крахмал,лимонная кислота. Пример: 1 чайная ложка соды,1 чайная ложка муки, 1 чайная ложка крахмала,пол чайной ложки лимонной кислоты. Все смешать ,хранить в сухой баночке.
С первым днём весны! У меня тоже на подоконнике лук растёт. Спасибо за рецепты. Очень люблю корейские салаты, но на похудении мы с мужем исключили из рациона.
🥰🥰🥰
Спасибо большое. Очень хочется простых рецептов для тех кто сам работает и у кого нет времени)
Не знала про тесто фило - спасибо большое за наводку! 🥰 И всех с началом весны! 🌱 пора обновляться и летом расцвести!)
С Весной, Оленька!
Спасибо, умничка вас так приятно смотреть.
🥰🥰🥰
Доброго дня, моя дорогая белорусочка! У меня зелёный лук тоже на подоконнике. Люблю булгур. Немного масла можно! Хорошая хозяюшка!
🥰🥰🥰
Спасибо большое за напутствие в конце ролика ( про откладывание " на потом "), оно очень ценно, ну и за Ваши рецепты, конечно же 🤗
Масло не только можно, но и нужно.... Не литрами конечно...
Какой акусный наверное плов!!! Ой...завтра приготовлю! Олечка спасибо большое за рецептики!!❤❤😊
Олечка солнышко золотые ручки, спасибо тебе за то что стараешься для нас.
🥰🥰🥰
Олечка,доброе утро.
С первым днем весны.
Спасибо за такой вкусный и полезный рацион❤
🥰🥰🥰
Спасибо,Оля.Меню-супер.Быстрей бы свои овощи пошли.Что,касается масло,вы правы,масло надо употреблять,но в разумных количествах.Прикольно вы сказали,завалялась рыбка😊.В моем холодильнике такая рыбка не залеживается,половину тушки солю,половину на стейки и делаю,как вы.Спасибо,радуйте нас и дальше.Всего Вам наилучшего❤❤❤
С Весной! ❤Оля, спасибо, что делитесь! 😊
Олечка спасибо за рецептики.а тесто фило нужно накрывать влажным полотенцем ❤❤❤
Срасибо Оленька, вы лучший стимулятор повторяем за вами!!!!😊❤
Ну, что за умница.❤Самый лучший канал про ПП ❤❤❤Так с вами уютно и тепло❤Такая энергетика хорошая💞
🥰🥰🥰
Здравствуйте, Оля! Недавно на канале, лайк и подписка! Уже пользуюсь вашими рецептами, спасибо! Удачи вам и до встречи! Елена, Москва! 🙋👍❤🌸🌷
🥰🥰🥰
Дякую, Олю, за цікаві рецепти!
🥰🥰🥰
Слава Богу що ви у нас є.
🥰🥰🥰
Спасибо за рацион молодец
Оля, спасибо большое за рецептики .👍🌹
Оля здраствуй с весной ,и как всегда вкусно и полезно ,разумно
Оленька! Умница,красавица!
Ольга спасибо за рецепт лаваш с творогом и изюмом!Это моё спасение когда хочу сладкого и не калорийного!
Дайте рецепт пожалуйста
Как всегда все очень просто и вкусно 😋👍👍👍
Спасибо
Попробуйте,когда размораживание тесто сбрызнуть водой. Я так лаваш размораживаю❤❤❤. Спасибо за рецепты простые и вкусные❤❤❤
Олечка , здравствуйте ! Недавно Вас обнаружила на просторах интернета . Ваши рецепты мне очень даже подходят , ем с удовольствием , продукты доступные . Спасибо Вам ! Но вот вес почему то встал , питание не нарушаю . Подскажите, пожалуйста , что делать ? Продолжать дальше также питаться или надо что то изменить в питании ?
Я не верю что на первом видео это вы! Молодец 🎉❤
😆 Да, в весе 101 кг я выглядела иначе)
Все правильно делаешь! И не слушай завистников.
Оленька, здравствуйте. Скажите, можно ли вместо подсластителя добавить мёд?
Можно, но по кбжу будет гораздо больше углеводов.
❤❤❤
Умница, красавица❤
Здравствуйте, скажите пожалуйста,как называется тесто,и где вы его покупали.Спасибо,вы умница!
Тесто "Фило". В супермакетах есть :Вкус Вил, Глобус, бывает в Пятерочке
Спасибо, подписка. У Вас на заднем фоне тюльпанчики, где приобрели не подскажите?
На WB
@@Hydeem.Vkysno спасибо❤️
Оля, при похудении можно кушать сало, если да, то сколько и когда? Спасибо!
10г к завтраку вполне
Оля, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, всё делаю как полагается,а вес наоборот по граммам прибавляется,что делать?😢😢😢😢
Помимо питания нужно соблюдать питьевой режим, режим сна и физ.нагрузку. Сдать анализы на гормоны. Не реально поправляться на 1200к.
Оля,добрый день!В рецепте вафель,какао не указали?
Исправлю🤗
Подскажите пожалуйста, у стевии есть вкус? Я покупала другие сахзамы, они все горькие, пришлось выкинуть. И где ее покупали?
Нету, заказывала на WB
@@Hydeem.Vkysno Спасибо! Ждём следующие видео) Вы умничка😌
Оля,можно ли в таком мультипекари если панели поменять запекать стейки из рыбы или мяса?или она идёт только для вафель?
В моей есть сменные панели для гриля
Посоветуйте пожалуйста хорошее приложение для подсчёта калорий?
Я пользуюсь сайтом калоризатор
Здравствуйте Оля ! Скажите а эта вафельница лучше чем Галакси.
100% да!
Оличка добрый день.а если лаваш.сколько грм?
60-70г. Кбжу будут чуть другие
Я сама стала делать без масла вобщем свое пп
Подскажите,модель вафельницы и ариагриля?Видео,супер!
Покажу в следующий раз
Оля, напиши, пож, что за аэрогриль?
OBERHOF
Скажите пожалуста,а семье вы отдельно готовите?
50/50
Не могу найти в описании найти граммовку!?
Нажмите Ещё
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дело не в том, что не вкусно без применения масла и обжарки овощей, а в том, что его нельзя исключать полностью. Клетка человека состоит из белка, воды, а мембрана из жиров. Исключая жиры, возникают неполноценные клетки, и многие худеющие неправильно заканчивают плохо. Жиры исключать нельзя, но , конечно, нужно разумно ограничивать.
Согласна, но жарить в литре масла не вариант) Я ем красную рыбу, сыр, яйца, оливковое масло, семена, орехи...и таким образом получаю полезные жиры
Спасибо
Не могу найти в описании найти граммовку!?
После названия видео нажмите слово 'еще", потом после хештегов (синим цветом)нажмите ещё раз слово "ещё"