안녕하세요. 강경원님. 이 영상과는 관련 없지만 우연히 강경원님의 영상을 보게 되어 큰 도움을 얻은 사람입니다. 약 1년 전에 저는 키 170 언저리에 몸무게가 120도 넘었습니다. 여러 경제적 상황과 절망적 몸 상태 때문에 우울증이 겹쳐 자살을 계획하고 있었습니다. 그러던 중 우연히 강경원님 영상을 보게 되었는데 어려울 것 같은 운동이 한결 쉬워보이더라고요. 그 후로 실패해도 본전이라는 생각에 조금씩 운동량을 늘리며 식이요법을 병행하게 되었고 그 결과 지금은 60키로 정도의 몸무게를 갖게 되었습니다. 아직 빚은 해결하지 못했지만 요리사라는 직업으로 잘 먹고 살고 있습니다. 이 글을 보시는 모든 분들은 저와 같은 상황이 아니더라도 힘든 상황을 잘 이겨내시길 바랍니다.
전 남자인데. 중량 정말 힘들어요. 스퀏 65. 벤치 50. 하면 일단 무거워서 못들지만 더 이상은 신경이나 손목. 관절이 아파요. 근육나오려면 본인 몸무게 1.5배까진 들어야하는데 가지도 못함. 그래도 꾸준히 합니다. 왜냐면 컨디션이 좋아지고 눈에 안보이는 다른 기능이 분명 좋아집니다. 남들도 알아봐요. 특히 안색. 자세.
강경원 선수님 유튜브 동영상 계속 찾아보면서 정말 많은 도움이 되었습니다 지금까지 하던 운동들 다 뒤집어 엎어버리고 최대한 자세 그리고 동작을 천천히 하면서 자극을 느끼며 운동하니깐 기존에 다루던 중량과 반복횟수가 확 줄어들었습니다 하지만 해당 부위의 운동을 집중하면서 하니깐 자극이 훨씬 잘 느껴졌습니다 강경원 선수님 동영상 찾아보면서 운동하는데 있어서 꺠닮음을 느꼈고 특히 스쿼트의 경우 동영상을 수십번 다시 보면서 어디에 자극을 느껴야하고 그리고 자세와 중심은 어떻게 두는지 강의해주신거에 대해 정말 많은 도움이 되었습니다 정말 감사드립니다 이런분께 직접 운동을 배운다면 얼마나 기쁠까요?ㅎㅎ
유튜브로 맨날 헬스 영상만 보고 있다가 강경원님께서 추천으로 떴네요..👍 암을 앓은 이후에 제가 생각해도 너무 나약해진 몸이 싫어서 바디프로필을 목표로 처음으로 헬스라는 것을 해봤어요. 진짜로 생존 근육밖에 없는 골격근량 8.6키로에서 10주 동안 20.1키로로 늘려 바디프로필을 찍었습니다. 내 몸에 생기는 변화가 눈에 너무 뚜렷했고 체력도 좋아지면서 운동 자체에 맛들려버렸네요.. 너무 초보라 그동안은 저중량 고반복으로 했는데 이제는 고중량도 들어보고 싶고... 마냥 마른 여자 팔이 아닌 근육이 있는 상체를 가져보고 싶고.. 점점 욕심이 납니다😭 성격이 급해서 단기간에 근육들이 만들어지기를 원했는데 영상들 보고 드는 생각이 천천히, 조급해하지말고 근육 키우는 것을 즐겨야 겠어요. 헬린이가 너무 많이 배우고 갑니다. 좋은 영상 감사드려요🙏
우와 10주만에 그렇게 늘수있는건가요?? 저도 골격근량 15로 평균보다 한참 적고 체지방률은 30프로 넘는 완전 마른 비만이거든요ㅜㅜ 요즘 pt받고있는데 근력량이 적다보니 운동도 버거웠는지 무릎부상으로 지금 쉬고있는 상태에 완전 속상했는데 우연히 답글을 보게됐네요!! 암 이겨내신것도 바프 찍으신것도 완전 축하축하 드려요👍👍 혹시 몇가지 여쭤봐도 될까요ㅜㅜ 골격근량 8.6에서 시작하셨는데 운동이 버겁진 않으셨나요?? 그리고 근력운동 주 몇회하셨는지 식단은 어떻게 하셨는지 넘 긍금해요ㅜㅜ 저도 20넘기고 싶어요ㅜㅜ
예전에 피지크 선수분께 PT받고 이후 개인운동하다가 한 번 위치떄문에 헬스장을 옮겼다. 옮긴 헬스장에서는 처음 등록한 회원은 무료로 1번 PT해준다길래 받았다. 무료PT시간, 트레이너는 내 자세를 보더니 "회원님 남자분께 운동배웠나봐요? 여자는 이렇게 하면 안돼요" 이후 난 어디가서 여기에서는 PT받지 말라고 말하고 다닌다.
여성분의 목적에 따라서는 운동방법이 달라질수있다고 봅니다. 예를들어 미끈하고 엉덩이 위주의 볼륨이 목적이라면 남성들이 하는 대퇴사두의 위주의 하체운동은 피하는게 원하는 각선미를 만드는데 도움이될거라 봅니다. 목적에 따라 운동방법이 다른것일뿐이지 그것이 틀린거는 아니라고 생각합니다. 물론 틀린운동방법은 있습니다.
1년동안 홈트하다가 올해 헬스 시작한지 4개월된 헬린이입니다. 중량 올리는게 재밌어서 주5~6회 꾸준히 헬스장 다니면서 스쿼트 70kg까지 찍어서 정말 성취감이 들었습니다. 근데 주변에서 자꾸 허벅지가 더 굵어졌다고 해서 즐겨하던 하체를 피하게 되더라구요... 이 영상 보고 그냥 강경원님 믿고 계속 꾸준히 하체운동 할게요!!득근💪
나도 이 운동을 접하기 전까지는 근육이 너무 커질까봐 걱정했었다. 근육이 큰 사람들을 보면 너무 미련해보였었고, 나는 흔히 말하는 패션근육을 얻고 싶었다. 그런데 운동을 조금이라도 해보니까 근육으로 몸이 커지는게 얼마나 힘든건지 깨달았다. 그리고 더 오픈프로바디빌더급은 아니더라도 큰 근육을 갖고 싶고 그런 근육을 가진 보디빌더들을 선망하면서 그분들의 말을 듣고 운동을 하고 있다. 아직 갈 길이 너무나도 멀다는게 몸을 보면 느껴진다. 그러니 여러분 운동법 생각할 시간에 키우고 싶은 부위를 설정해서 그 부위만이라도 열심히 해보세요. 그리고 제대로 하세요. 저도 강경원 선생님 영상을 보고 운동을 했고 아직도 하고 있습니다. 말이 너무 길었네요.
여자들은 몇달 굶으면 대충 몸매를 만드니까 남자가 몸을 만드는데도 얼추 그 정도 시간이 걸리는 줄로 압니다. 다만 자기도 탄탄한 몸매 만들겠다고 운동하고, 식단에 대해 공부하고 지식이 깊어지면 자연스럽게 몸 좋은 사람들에 대해 리스펙하고 취향도 달라집니다. 소말리아 난민 같은 몸을 두고 패션근육이라고 하는 분들은 거의가 운동이랑 담 쌓고 사시는 분들이라고요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥하라시네요 알겠습니다!!!!!!!! 저는 말라서 근육이 잘보이는 여자사람인데요 체지방,골격근량 늘리고 하체 탄탄하게 만드는게 목표라서 열심히 좋은거 잘 먹고 운동도 꾸준히 하고있어요! 강경원 선생님 영상보면서 웃기도 하고 응원도 받고 좋네요 감사합니다!^^!
저같은 경우는 대퇴사두만 다른곳 보다 발달해서 자전거나 하체 운동 하고나면 유난히 펌핑도 잘되고 힘주면 튀어나오고 하는데 이런 경우 여성들은 남성들에 비해 운동을 그냥 다 열심히 하는것도 분명 필요하지만 신체 라인을 더 신경쓰는 부분도 있어서 그런말이 나오는 것 같아요. 이런 경우 형태나 부분별 발달은 그냥 타고난거나 평소 사용해온 빈도 등에 의한거라서 어쨌든 허벅지 근육을 안쓰면서 운동 할 수는 없다고 하더라구요.. 그래서 햄스트링이나 다른 부분의 근육을 키워서 균형을 맞추고 평소에 대퇴사두를 덜 쓰게 하려고 하고있기는 한데 ㅜ 아무래도 대퇴사두가 가장 핵심이되는 큰 근육이고 운동 시 많이 쓰게되다보니 축구선수다리같다 이런말 들을때마다 신경쓰이기는 하는거같아요. 처음엔 살이랑 같이 있어서 그래보이는 거라고 생각했는데 살을 빼니까 더 두드러지는 거 같아요 ㅠㅠ 여자들은 확실히 남자들보다 더원하는 슬림한 라인이나 두드러지지않는 근육형태 이런게 있어서 자꾸 여자 몸매만들기에 좋은 운동을 찾게되는 거 같긴해요
여자들이 말하는 패션근육은 운동 백날 한다고 되는게 아니에요 골격이 타고나야 하는거에요 얼굴작고 어깨넓고 다리길고 기럭지 좋은 남주혁 같은 몸은 운동 백년한다고 되는게 아니에요 그렇게 골격이 타고나야하는거지 김종국몸은 운동 백날하면 되지만 남주혁이나 김우빈 몸은 다시 태어나야 가능하죠 ㅜㅜ
개같이 운동해도 잘 안커짐 그니까 제발좀 열심히좀 해라 남자든 여자든 pt선생이랑 웃고 떠들면서 40~50분 보낸다고 몸안좋아짐 떠들 힘 있으면 운동 똑바로 하는거 아님 그러면서 여자들은 바디프로필 찍는다고 거의 기아 수준으로 먹고 잘 빠졌다고 포샵 도움으로 허리꺽고 힙내밀고 바디프로필찍고 sns에 올리기 바쁨 보통 바디프로필 빨리 찍는 여자들 보면 이미 마른 몸임 그리고 어느정도 힙이 있는몸들이 복근만 빨리만들고 힙만 조금 만들면 바디프로필 찍기 편함 반대로 살이 많은 여성분들은 바디프로필 찍기까지 오래걸림 제발좀 운동이나 열심히 하자
존경하는 PD님. 존경하는 강경원님. 영상에서 얼마나 큰 도움 받고 있는지 모릅니다. 늘 감사해요. 기회가 되시면 맨몸 운동편 좀 다루어주세요. 플랭크 포함. ~~ 그리고 라운드 숄더인 사람에게 운동법 조언 한번 해주세요. 부탁드랴용 ~~~~~ 집에는 기계가 없어요 흑. 살 돈도 공간도 부족… 흑. ㅠㅠ
@@ksuy0150 체지방률은 질량비이기 때문에 부피비랑은 상관이 없구요; 일반적인 성인남녀는 대부분 근육량과 체지방량이 적절한 비를 이루고 있어서 동일한 사람이 동일한 무게일 때 시각 적으로 보이는 차이는 단순히 지방이 탄력이 없기 때문임; 물론 초고도비만이나 보디빌더같이 극단적인 사례는 예외구요
남자분들 뭘 모르시네...여자들 은근히 남자 엉덩이 많이 보는거 아세요? 저 스쿼트 동키킥 다 합니다. 20대때 진짜로 덕 많이 봤고 지금 와이프도 뭐가 제일 좋냐그러면 엉덩이라고 그래요. 펑퍼짐 오리궁뎅이 말고 어깨도 키우면서 엉덩이 키우면 순정만화의 젓가락 몸은 아니어도 청바지나 정장바지 잘 어울리고 전체적으로 멋지다 보다 섹시하다 라는 느낌이 드는 몸이 된답니다. 실제로 여러 여성분들이 해주신 말씀이시니 20대분들 어깨 + 엉덩이 키우세요. 생각보다 어깨 + 가슴보다 옷태가 훨씬 살아요 (오~ 몸좋은데? 에서 술마시다 화장실가거나 담배피러갈때 조용히 웃으면서 살짝살짝 쳐다보는걸로 바뀜)
컷팅된 큰 근육을 못봐서 하는 이야기임 큰근육을 목표로 운동을 해야 작은 근육이라도 가질 수 있는거...
컷팅된 큰 근육은 정말... 힘들잖아요...
근데 김종국 같은 몸 여자들 넘 싫어함
@@김태연-y6w 좋아하는 사람이 얼마나 많은데 일반화를..
@@김태연-y6w 애초에 김종국같은 몸이 우리나라에 몇이나 있다고ㅋ
@@흐즈믈르그-e6y 톰홀랜드 얼굴이니까 몸까지 좋아하는거임 ㅋㅋ 걔가 몸까지 더넓으면 싫어하겠음?
편의점 알바하면서 재벌되면 어떡하지? 하는 걱정
맞아요 ㅎㅎㅎ 쓸데없는 걱정거리
음...나는 왕근육은 싫고 딱 패션근육까지만 맹글래....
누가 패션근육 시켜준대?
어림없는 소리고 정할수도 없음...
정말 죽어라 운동하는 우리헬스장분들
그런거 따지지않고 운동자체 오는거를
좋아하심.....
ㅎㅎㅎㅎ
심지어 주말8시간 알바 ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
비유보소
큰근육 만들려고 최선을 다해야 그들이 말하는 패션근육 나옴
패션근육을 타겟으로 운동하면 몸 안나옴
이거 진짜다.. 그들이 말하는 패션근육 = 그냥 아주 살짝 볼륨 나온 근육. 일텐데.. 그 생각으로 설렁설렁 운동하면 몸.. 절대안변한다....팩트임
최선을 다해도 패션근육 안나오는데 어떻게 하죠?
@@으랏차차-w1d 피티를 받아보셔야할거 같습니다!
운동이아니라 무임금 노동하신거같습니다!ㅠㅠ
@@호이-r6y 😭😭
@@으랏차차-w1d 정말 자극과 중량을 적절히섞으면... 몸이 좋아집니다. 저는 중량업하면서 점점 관절에 무리가 가서 강선수님 유튜브 봅니다. 왜 전완에 같이좋아져봐용
'전 당신처럼 큰 근육이 징그러워서 싫어요.....'
걱정하지 마세요. 당신에게 그렇게 될 일은 전혀 없으니까요.
-아놀드 슈워제네거
와 진짜 명언이다.
@@이윤규-v7m 그냥 아무말에 유명인사 이름 붙이면 다 그럴싸한 명언으로 보임 ㅋㅋ
여자 헬린이인데 진짜 더럽게 안커요. 이래도되나 싶을정도로 안커요. 여자들이 근육 잘 안큰다는 건 알고 있었지만 이정도일 줄 몰랐어요. 여자 트레이너분들 등근육 보이면 예전엔 예쁘다 정도였는데 지금은 존경스럽기까지 해요 흑흑
공부 열심히하면 서울대 갈까바 안해요 같은 소리
주륵..
오 딱이다
근데 머리가 좋은 사람은 또 효율적으로 공부해서 서울대 감. 운동도 그런 느낌. 좀만해도 호르몬으로 근육 크는 사람도 있음. 사실 보통사람은 서울대도 못가고 큰 근육도 못가짐.
아 ㅋㅋ 서울대 부담스러워서 못간다고 ㅋㅋ
안녕하세요. 강경원님. 이 영상과는 관련 없지만 우연히 강경원님의 영상을 보게 되어 큰 도움을 얻은 사람입니다. 약 1년 전에 저는 키 170 언저리에 몸무게가 120도 넘었습니다. 여러 경제적 상황과 절망적 몸 상태 때문에 우울증이 겹쳐 자살을 계획하고 있었습니다. 그러던 중 우연히 강경원님 영상을 보게 되었는데 어려울 것 같은 운동이 한결 쉬워보이더라고요. 그 후로 실패해도 본전이라는 생각에 조금씩 운동량을 늘리며 식이요법을 병행하게 되었고 그 결과 지금은 60키로 정도의 몸무게를 갖게 되었습니다. 아직 빚은 해결하지 못했지만 요리사라는 직업으로 잘 먹고 살고 있습니다. 이 글을 보시는 모든 분들은 저와 같은 상황이 아니더라도 힘든 상황을 잘 이겨내시길 바랍니다.
헐~ 몸의 절반을~ 그런 분이면 뭐든 다 해내실꺼고 극복해내실꺼라 생각합니다~ 앞길에 좋은 일 기쁜 일 많이 생기시길 기원합니다^^
멋지세요!!
대단합니다
와 일년만에 그게 가능해요? 진짜 대단하시다 ㄷㄷ
대단하세요^^
마인드가 정말 멋지십니다.
진짜 쌉인정! 웨이트 하기전엔 시작하면 6개월만에 몸 좋아질줄알았음.. 1년 다돼도 진짜 근육 만들기 너무너무 힘듦 ㅜ (여자입니다 참고로 🙋🏼♀️)
운동 2~3년 열심히 해도
제대로 운동하고 다이어트 해서 지방 커팅하면 얼마나 근육이 없는지 알 수 있음
완전 공감입니다
근육에 유행이 있었나...
나는 무조건 자기만족으로 했음
뭐든지 열심히
ㅇㅈ..... 자기 만족으로 하지 그 근유의 유행이 있는것도 처음 알았음.....
알앗어~
@@jaemarchep369 응~^^
것도 있고 하다가 안하면 너무 불안해짐
유행이란건 어느정도 있다고봄 2000년대는 권상우같은 복근 2010년 초반까지는 이쁜가슴 2010년후반부터 지금까지는 어깨
생각보다 아주 많이 집중하고 투자하고 노력해야 쪼금 커지더라...ㅜ
@@jay-x5p4m 인정합니다
@@jay-x5p4m ㅇㄱㄹㅇ
ㅆㅇㅈ
@@kkaburi 님은 극 멸치여서 그런거고요 ㅎㅎ 유전이 안좋은 ;;;쉽게 안커지는 건 맞는데 님정도 아니면 1년 열심히하면 운동한 테는 나옵니다 ;;
@@kkaburi 열심히 노력하셨네여~ 75먄 딱 보기 좋으실듯! 꾸준히 파이팅하세요!!
하나하나 친절하게 팩폭하심 ㅋㅋㅋ 진심 헬스 안해본사람들은 근육이 쉽게 나오는줄알아요
결론 : 이런저런 걱정하덜들 말고 일단 시작혀
열심히 일하다가 이건희 될까바 욜로하는 소리 하네 ㅋㅋㅋㅋ
알바비 넘열심히 모으면 부자될거같아서 무서워오ㅜㅜ
ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱ 구글어스하다가
스티브호킹될까 무섭
졸라웃기네 이거 ㅋㅋㅋ
선생님 전 인서울만하면되는데 서울대갈까 무서워서 공부좀 줄일래요
흑자가 한 말임ㅋㅋ
친구들이 많이 그런 말을 하죠. 나는 큰 근육 싫어!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 제가 이렇게 말해줍니다. 니가 백날 해봤자 큰 근육 못만드니까 제발 뻘소리 그만하고 그냥 해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이게정답
오히려 살은 빠지고 근육은 안붙음 ㅜㅜ
ㅇㅈ
@@user-rw9du8kn8z 선천적으로 근육이 잘 붙는 체질이 있는건 맞지만 근력운동 빡세게 한다고 해서 무슨 헬스트레이너나 운동을 전문적으로 하는 사람처럼 근육이 우락부락 해지진 않음..
@@쑤-x3f 저거 컨셉임
헬린이 1년차인데요,, 근육 갈라지는게 뙇 보이는 여자 트레이너 분들 정말 존경스럽습니다..ㅠ
맘편하게 자기 일상생활하고 운동 2시간 정도 하면서 천천히 가는게 최상이라고 보는 1인
2시간이면 이미 헬창 이신데요..
2시간 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 아니 2시간이면 헬창이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마인드가 이미 되실 분 ㅋㅋㅋ
설마 유산소 시간은 따로 치고 매일 두시간씩은 아니죠?ㅋㅋㅋ
강경원선수님 유투브는 화려하지도 시끄럽지도 않은데 가장 진실에 가까운 마치 성경 읽는 분위기..
보디빌더 유튜버 중에서 제일 현실감있고 쉽게 설명해주시네요 👍👍👍
강경원 정도면 한국의 레전드 맞다. 한분야의 최고라는건 정말 어마무시하게 힘든일이다. 리스펙
편의점 알바 너무 열심히 하면 이재용처럼 재벌 될까봐 두려워요 ㅠㅠ
전 남자인데. 중량 정말 힘들어요. 스퀏 65. 벤치 50. 하면 일단 무거워서 못들지만 더 이상은 신경이나 손목. 관절이 아파요.
근육나오려면 본인 몸무게 1.5배까진 들어야하는데 가지도 못함.
그래도 꾸준히 합니다. 왜냐면 컨디션이 좋아지고 눈에 안보이는 다른 기능이 분명 좋아집니다. 남들도 알아봐요. 특히 안색. 자세.
강경원 선수님 유튜브 동영상 계속 찾아보면서
정말 많은 도움이 되었습니다
지금까지 하던 운동들 다 뒤집어 엎어버리고
최대한 자세 그리고 동작을 천천히 하면서 자극을 느끼며 운동하니깐
기존에 다루던 중량과 반복횟수가 확 줄어들었습니다 하지만
해당 부위의 운동을 집중하면서 하니깐 자극이 훨씬 잘 느껴졌습니다
강경원 선수님 동영상 찾아보면서 운동하는데 있어서 꺠닮음을 느꼈고
특히 스쿼트의 경우 동영상을 수십번 다시 보면서 어디에 자극을 느껴야하고
그리고 자세와 중심은 어떻게 두는지 강의해주신거에 대해 정말 많은 도움이 되었습니다
정말 감사드립니다 이런분께 직접 운동을 배운다면 얼마나 기쁠까요?ㅎㅎ
"그냥 하시면 돼요"
정답이다!!
유튜브로 맨날 헬스 영상만 보고 있다가 강경원님께서 추천으로 떴네요..👍
암을 앓은 이후에 제가 생각해도 너무 나약해진 몸이 싫어서 바디프로필을 목표로 처음으로 헬스라는 것을 해봤어요.
진짜로 생존 근육밖에 없는 골격근량 8.6키로에서 10주 동안 20.1키로로 늘려 바디프로필을 찍었습니다.
내 몸에 생기는 변화가 눈에 너무 뚜렷했고 체력도 좋아지면서 운동 자체에 맛들려버렸네요..
너무 초보라 그동안은 저중량 고반복으로 했는데 이제는 고중량도 들어보고 싶고... 마냥 마른 여자 팔이 아닌 근육이 있는 상체를 가져보고 싶고.. 점점 욕심이 납니다😭
성격이 급해서 단기간에 근육들이 만들어지기를 원했는데 영상들 보고 드는 생각이 천천히, 조급해하지말고 근육 키우는 것을 즐겨야 겠어요.
헬린이가 너무 많이 배우고 갑니다. 좋은 영상 감사드려요🙏
우와 10주만에 그렇게 늘수있는건가요?? 저도 골격근량 15로 평균보다 한참 적고 체지방률은 30프로 넘는 완전 마른 비만이거든요ㅜㅜ 요즘 pt받고있는데 근력량이 적다보니 운동도 버거웠는지 무릎부상으로 지금 쉬고있는 상태에
완전 속상했는데 우연히 답글을 보게됐네요!! 암 이겨내신것도 바프 찍으신것도 완전 축하축하 드려요👍👍 혹시 몇가지 여쭤봐도 될까요ㅜㅜ 골격근량 8.6에서 시작하셨는데 운동이 버겁진 않으셨나요?? 그리고 근력운동 주 몇회하셨는지 식단은 어떻게 하셨는지 넘 긍금해요ㅜㅜ 저도 20넘기고 싶어요ㅜㅜ
10주만에 근량이 12kg이 는다구여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇 년 하시면 올림피아 걍 재패하실듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에 피지크 선수분께 PT받고 이후 개인운동하다가 한 번 위치떄문에 헬스장을 옮겼다. 옮긴 헬스장에서는 처음 등록한 회원은 무료로 1번 PT해준다길래 받았다. 무료PT시간, 트레이너는 내 자세를 보더니 "회원님 남자분께 운동배웠나봐요? 여자는 이렇게 하면 안돼요" 이후 난 어디가서 여기에서는 PT받지 말라고 말하고 다닌다.
개인적으로 남자운동 여자운동 따로 없다고봄....똑같이 힘들게 굴러야함
여성분의 목적에 따라서는 운동방법이 달라질수있다고 봅니다. 예를들어 미끈하고 엉덩이 위주의 볼륨이 목적이라면 남성들이 하는 대퇴사두의 위주의 하체운동은 피하는게 원하는 각선미를 만드는데 도움이될거라 봅니다. 목적에 따라 운동방법이 다른것일뿐이지 그것이 틀린거는 아니라고 생각합니다. 물론 틀린운동방법은 있습니다.
남자운동 여자운동은 다른 운동방법은 없는거지 선호하고 바꾸고싶은 부위가 다를뿐. 여자는 하체만 엉덩이라인 힙 이게 여성 성적 매력의 기준이다 보니 거기만 조지고. 남자는 어깨 갑빠 등근육이 남성성의 기준이다보니 거기만 조지고 ㅋㅋㅋ
님 남자아님?
최소한 무료피티전에 나한테 어떤 몸을 원하는지 어떤 결과물을 원하는지 물어봤어야 했는데 아무 의견교환 없이 바로 들어감ㅇㅇ 사실 무료피티니까 뭐 바라는것도 이상하긴하네요
헬창 사이 일반인 찾기인가 거기서 헬창은 힙이라고 안하고 둔근이라고 한다고 했는데ㅋㅋㅋ
그거 봤어요ㅎ
힙이라고 하면 여자인가 생각할수도 있는데ㅎㅎ
둔근이 둔근둔근
근력운동만 했는데 근육이 커지는 게 아니라 살이 빠졌습니다~ㅋㅋ
잘드셔야할듯요ㅎㅎ 그래도 살빼신게 어디에요
작년 112kg에서 현재 70kg인데 운동 정말 열심히 했는데 근육커질 걱정은 정말 필요없는거 같아요 저도 예전에 운동하면 근육 너무 커지는줄 알았던 때가 있어서 그분들의 마음이 이해는갑니다만 운동 열심히하면서 식단조절하면 다른사람들이 보기에도 점점 이쁜몸이 됩니다!!
40킬로를 빼신거에요? 와..
@@eeckeck 넴.. 하다보니 점점 욕심이 생기더라구요!!
대단하십니다. 👍👍
@@ksuy0150 감사합니다!!
100키로초반의 뚠뚠이인데 다이어트 빠르게하면 살가죽 늘어난다그래서 걱정이되는사람입니다... 2년전댓글이지만 혹시 보신다면 노하우좀 조언해주십쇼
내가 갖고 싶은 예쁜 몸이 대부분 아주 고통속에서 만들어 졌는데
훈련하는건 안보이니까 잘 모를 뿐이죠
죽기살기로 해도 될까 말까 하는데😂
1~2년 나름 빡세게 하면서 금방좋아질거라는 희망을 가졌지...지금 7년쨰 나름 꾸준히는 하는데 헬린이가보면 한1년하면 될만한 사이즈정도....진짜 이운동 쉽지않다
완전 팩트 ...
1년동안 홈트하다가 올해 헬스 시작한지 4개월된 헬린이입니다. 중량 올리는게 재밌어서 주5~6회 꾸준히 헬스장 다니면서 스쿼트 70kg까지 찍어서 정말 성취감이 들었습니다. 근데 주변에서 자꾸 허벅지가 더 굵어졌다고 해서 즐겨하던 하체를 피하게 되더라구요... 이 영상 보고 그냥 강경원님 믿고 계속 꾸준히 하체운동 할게요!!득근💪
하체 꾸준히 하셔도 됩니다 어느정도 시기가 지나면 앞에서 밧을땐 날씬하고 옆으로는 넓게 보이는 시각적 바디라인이 나옵니다.결론은 과도햇던 지방이 어느정도 빠지고 탄력적인 근육이 붙으면서 탱탱한 다리 라인을 가질겁니다 꾸준히 하세요
@@웨이트엔정답이없다 감사합니다!!
패션근육이 존나 열심히 해야 얻을수 있는거라는걸 모름..
개씹초보새끼들이랔ㅋㄲ
ㅈㄴ 열심히는 아닌데 주 5-7회 웨이트 1시간이상하고 식단하고 하면 만들어지는뎅 노베이스년 한 일년정도면 될듯 개씝메르치 돼지들은 일년넘겠지만 일반인 기준 꾸준히 적당히 하면 나오지 ㅇㅇ 패근은
나도 이 운동을 접하기 전까지는 근육이 너무 커질까봐 걱정했었다. 근육이 큰 사람들을 보면 너무 미련해보였었고, 나는 흔히 말하는 패션근육을 얻고 싶었다. 그런데 운동을 조금이라도 해보니까 근육으로 몸이 커지는게 얼마나 힘든건지 깨달았다. 그리고 더 오픈프로바디빌더급은 아니더라도 큰 근육을 갖고 싶고 그런 근육을 가진 보디빌더들을 선망하면서 그분들의 말을 듣고 운동을 하고 있다. 아직 갈 길이 너무나도 멀다는게 몸을 보면 느껴진다. 그러니 여러분 운동법 생각할 시간에 키우고 싶은 부위를 설정해서 그 부위만이라도 열심히 해보세요. 그리고 제대로 하세요. 저도 강경원 선생님 영상을 보고 운동을 했고 아직도 하고 있습니다. 말이 너무 길었네요.
일단 해보고 말하자 좀 제발...
맞는 얘기십니다.^^
운동목표치를 많이 높여놓구
나중에 지방걷었을때 보기좋은 패션근육을 얻는거 같습니다.
근육 커지는 걸 걱정하는 이유가, 운동 막 시작해서 펌핑 된 근육을 지방으로 덮인 상태에서 보게 되니 그런 것 같더라구요
하 여자운동법 저거 운동1도 모를때 유투브에서 타고난 몸매의 여자들이 다이어트만 해서 만든몸매보면서 따라했던거 기억나네ㅠ
찐찐찐👍강경원님🏋♂️ 감사합니다🙂
와 주제 좋고 내용 좋고
강선수님 만큼은 아니겠지만 운동하면 저런 얘기 꼭 한번씩은 들어보져
종아리 굵어진다, 허벅지 굵어진다 등등
여자들은 몇달 굶으면 대충 몸매를 만드니까 남자가 몸을 만드는데도 얼추 그 정도 시간이 걸리는 줄로 압니다. 다만 자기도 탄탄한 몸매 만들겠다고 운동하고, 식단에 대해 공부하고 지식이 깊어지면 자연스럽게 몸 좋은 사람들에 대해 리스펙하고 취향도 달라집니다. 소말리아 난민 같은 몸을 두고 패션근육이라고 하는 분들은 거의가 운동이랑 담 쌓고 사시는 분들이라고요.
일관성있게 꾸준히~~🤗
선생님의 영상을 보면. 마음가짐이 달라지더라구요.^^
고맙습니당~^^
입고계신 티셔츠가 정말 어울리는 분
와이프가 pt받으면서 스쿼트70 데드100까지 했었는데 근육보다 진짜 탄탄한 몸이 되던데요. 저도 운동하면서 아무리 빡세게해도 시즌때 플라이급 넘지를 못했습니다ㅜㅜ 직장인이라 최선을 다했지만 다이어트하면 패션근육도 힘들더라구요.
8개월전이라 보실지 모르지만..
패션근육이 약간 피지크 같은거 아닌가요?
@@avocado5298 피지크 선수들 몸 장난아니죠. 패션근육은 볼륨없이 라인만 살짝잡힌 정도라고 보시면 됩니다.
김종국생각하면서 백날 운동해봐야 박재범도 못만듬
펙트로 때리네 ㅋㅋㅋ
백날 운동하면 만들지 왜 못만들어요
백날로 만둘어지는거였누..ㄷㄷ
님은 박재범보단 몸이 훨씬좋은데요ㅋㅋ?
ㅇㅈ
진짜 피디님 똑똑하신듯 컨텐츠가 완전 좋아요
왠만한 헬창 지식 있음
내가 본 헬창들 10명중9명: 패션근육 만들려고 시작함>점점 거대해지고 싶어함. 일상이 헬스가 됨>2년 후 패션근육 소리 들음ㅠㅠ
이거레알ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 정답.
ㅋㅋㅋㅋ 나임
그렇게 패근을 얻어서 기뻐해야하는데 2년 동안 뇌가 헬창에 절어서 슬퍼함 ㄹㅇ ㅋㅋ ㅠ 왜캐 근육이 안 크지...
보디빌딩은 정신병 걸릴 정도로 몰두 해야하고
결과가 나온다면 이미 본인 조차도 인지 못할 정도로
빠져들어 있다는거…
패션근육도 힘두로...
많이 힘드로...
살도 빼야하고
근육도 모양 잡아야하고
그럴려면 중량도 좀 쳐야하고...
체형교정도 해야하고....
어휴...
아침부터 선수님 영상보니 재밌네요.
ㅋㅋ 운동영상보다 이런 자잘구리한 운동이야기가 더 재밌는듯..(물론 운동영상도 잘보고있음)
ㅋㅋㅋㅋ 뒤지게 해도 안크니까 걱정말고 하십쇼
남자들도 강도 뽑아내는거 어려운데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓸데없는걱정은 ㅋㅋㅋ
저도 다이어트 중입니다만, 살 빼는 것보다 근육 만드는게 정말 힘들드라구요...한걸음 다가가면 두걸음 멀어지는 여자친구처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥하라시네요 알겠습니다!!!!!!!! 저는 말라서 근육이 잘보이는 여자사람인데요 체지방,골격근량 늘리고 하체 탄탄하게 만드는게 목표라서 열심히 좋은거 잘 먹고 운동도 꾸준히 하고있어요! 강경원 선생님 영상보면서 웃기도 하고 응원도 받고 좋네요 감사합니다!^^!
"그냥 운동하시면 돼요."
저같은 경우는 대퇴사두만 다른곳 보다 발달해서 자전거나 하체 운동 하고나면 유난히 펌핑도 잘되고 힘주면 튀어나오고 하는데 이런 경우 여성들은 남성들에 비해 운동을 그냥 다 열심히 하는것도 분명 필요하지만 신체 라인을 더 신경쓰는 부분도 있어서 그런말이 나오는 것 같아요. 이런 경우 형태나 부분별 발달은 그냥 타고난거나 평소 사용해온 빈도 등에 의한거라서 어쨌든 허벅지 근육을 안쓰면서 운동 할 수는 없다고 하더라구요.. 그래서 햄스트링이나 다른 부분의 근육을 키워서 균형을 맞추고 평소에 대퇴사두를 덜 쓰게 하려고 하고있기는 한데 ㅜ 아무래도 대퇴사두가 가장 핵심이되는 큰 근육이고 운동 시 많이 쓰게되다보니 축구선수다리같다 이런말 들을때마다 신경쓰이기는 하는거같아요. 처음엔 살이랑 같이 있어서 그래보이는 거라고 생각했는데 살을 빼니까 더 두드러지는 거 같아요 ㅠㅠ 여자들은 확실히 남자들보다 더원하는 슬림한 라인이나 두드러지지않는 근육형태 이런게 있어서 자꾸 여자 몸매만들기에 좋은 운동을 찾게되는 거 같긴해요
사회적으로 여자는 연예인처럼 마른라인이 날씬한거다. 라은 인식이 박혀있어서..이게 문제임
솔직히 근육많으면 좋은건데 외부에서는 니 허벅지 존나굵네 ㅋㅋ 이따구로 비하하는 남자들 개많음 그러니 더 여자들은 목메는거고 ㅜ
강경원선수님 말씀이 정답이죠. 대부분 힘들어서 유행하는 엉덩이 운동만 하는데 엉덩이 근육 발달 정답은 고강도의 스쿼트나 서전트 점프동작,
스프린트 입니다.
일반인들 기준에선 그냥 살이랑 근육 섞이고 얼굴 잘생기고 비율이나 뼈대가 좋으면 패션근육이라고 하는거 같은데
결국 패션근육 완성은 얼굴...하 ㅜ눈물
여자들이 말하는 패션근육은 운동 백날 한다고 되는게 아니에요 골격이 타고나야 하는거에요 얼굴작고 어깨넓고 다리길고 기럭지 좋은 남주혁 같은 몸은 운동 백년한다고 되는게 아니에요 그렇게 골격이 타고나야하는거지 김종국몸은 운동 백날하면 되지만 남주혁이나 김우빈 몸은 다시 태어나야 가능하죠 ㅜㅜ
@@rldlam04 ㅇㅈㅇㅈ 준비물 얼굴
패션근육을 만들고 싶어서 운동을 시작했다가
무지했단 것을 깨닫고 pt도 받고 이제 취미생활이 되버림ㅋㅋㅋ
개같이 운동해도 잘 안커짐 그니까 제발좀 열심히좀 해라 남자든 여자든 pt선생이랑 웃고 떠들면서 40~50분 보낸다고 몸안좋아짐
떠들 힘 있으면 운동 똑바로 하는거 아님
그러면서 여자들은 바디프로필 찍는다고 거의 기아 수준으로 먹고 잘 빠졌다고 포샵 도움으로 허리꺽고 힙내밀고 바디프로필찍고 sns에 올리기 바쁨
보통 바디프로필 빨리 찍는 여자들 보면 이미 마른 몸임 그리고 어느정도 힙이 있는몸들이 복근만 빨리만들고 힙만 조금 만들면 바디프로필 찍기 편함
반대로 살이 많은 여성분들은 바디프로필 찍기까지 오래걸림
제발좀 운동이나 열심히 하자
근육 커질까봐 걱정하는 사람은 운동을 제대로 6개월도 안 해본 사람임; 운동 해보면 알지 근육키우는게 얼마나 힘든지
3개월이나 제대로 해봤을까요?
대부분 살크업들이 지 근육 크다고 착각하는데
다 빼면 경량급도 안되는애들이 대부분임 ㅋㅋ
@@서브3-s9y 애초에 평생 뺄 일 자체도 없죠ㅋㅋㅋㅋ
안 빼는게 아니라 못 빼는 거니까
한국에서6개월을 pt받고있는데 여유가되면 미국가고싶다능ㅠ.ㅠ미혼 40살이 넋두리해봄당ㅠ.ㅠ
몇년정도 해보고 실패해서 뒤늦게 후회해봐야 말 알아들음.그냥 놔두고 혼자 뻘짓계속 하게 놔두는게 최고 ㅋㅋ
운동에정답은없다고생각하는데 강경원선수님은 그냥 정답그자체로느껴진다.
메인 카메라 왼쪽 상단에 센서 먼지 청소 하셔야겠네요~
커진다는 개념 이해가 조금 다른듯요.아무려면 탄력이 올라와서 조금은 빵빵해지더라구요🤣바지를 입었을때 예쁜핏이 있는데 헬스를 하다보니 허벅지가 올라와서 좀 밉긴해요😂
강경원님 침착하게설명을잘하시네요^^
고맙습니다
저도 헬스하기 전까진 쇠질만 하면 붙을 줄알고 존나 걱정했는데... 지금은 한식사만 걸러도 몇안되는 근육 빠질까봐 걱정... 조마조마...
시청완료
운동자체가 너무 멋지고 좋네요
존경하는 PD님. 존경하는 강경원님. 영상에서 얼마나 큰 도움 받고 있는지 모릅니다. 늘 감사해요. 기회가 되시면 맨몸 운동편 좀 다루어주세요. 플랭크 포함. ~~ 그리고 라운드 숄더인 사람에게 운동법 조언 한번 해주세요. 부탁드랴용 ~~~~~ 집에는 기계가 없어요 흑. 살 돈도 공간도 부족… 흑. ㅠㅠ
강경원 선생님 말씀 믿고 천천히 꾸준히 하고 있는데 온라인 상에 보면 3개월 6개월 1년만에 몸이 엄청 좋아진 사람들이 너무나 많이 보여서 나만 잘못된건가 싶긴 함 ㅠ
그런 단기간 변화는 100% 약빨이라고 보시면 됩니다
삼두박근은 이삼개월만에 퓨시업만 많이 했는데 왠만큼 커짐
결론은 그냥 하면되는데...........더 빨리 덜힘드게 더 쉽게 하고싶은 욕심이 문제인듯요........ㅋㅋ
꾸준히 하다보면, 방법보다 규칙적인 습관에 집중하게 되는데 말이죠....ㅎㅎ
감사합니다 선생님!
이것또한 개인취향이겠지만 패근만드시고싶은분들 본인비율을 진지하게 생각해보세요ㅋㅋ본인 골격이 비,공유처럼 머리작고 어깨넓으면 패근 추천드립니다~~물론 그 또한 노력이 필요하죠 식단관리와...
저는 좌측 중둔근이 약해서 허리통증이 옵니다 ㅠ 헬스장 가서 힙어브덕션하고 있으면 남자는 저만 하는 것 같더라구요. 왠지 여자가 하는 운동을 하는 것 같아서 부끄러운 느낌이 조금 있었는데. 목적에 맞게 당당히 해도 될것 같아요 ㅎㅎ
나름 빨리 왓다고 생각햇는데 ..벌써5개...ㅠㅠㅠㅠ 이건못참띠~
최대한 키워놔야 뺏을때 조금이라도 남지..
보디빌딩식으로 운동 해보면 안다..진짜 뒤질것같이 해도 근육 키우기 힘들다.. 레깅스 풀로 쳐입고와서 런닝머신 잠깐 타고가는거보면 진짜 한심..
닉네임과 프사가...ㅎㅎㅎ
ㄹㅇ 그 ㅈㄹ 떨고 셀카 찰칵 찍고 무슨 여자가 헬스장 온 게 벼슬인거마냥 인스타에 자랑질 할거 생각하니 뒷목 ㅋㅋ
강경원님 같은 몸도 멋지고 이소룡 같은 몸도 멋지다.
좋은 말씀 고맙습니다 🙏 🙏 🙏
그럼 운동시작했을때 종아리나 허벅지가 두꺼워지는것은 일시적인거고 계속 하다보면 살이 빠져서 다시 날씬해 지는 건가요?
야근없는날 6시퇴근 6시반 hells장 입장.
8시반 집감
야근있는날 9시퇴근 9시반 hells장 입장.
11반 집감.
직장인이라 상체, 하체 휴식 루틴.
상체 당기기끝나면 밀기, 밀기 끝나면 당기기.
끝나면 팔운동(이두, 삼두)
하체는 자전거 웜업, 레그레이즈 저중량 웜업, 빈봉 스쿼트5×5(슬로우)
본세트
스쿼트 60×10,80×8,100×6,120×4,140×3,180×2,200×1,피라미드, 역피라미드
라잉 레그컬, 레그익스텐션,
중량 점프스쿼트
60×5 ,10세트
모든세트는 중량을 한칸씩 올리고 한칸씩 내림.
이렇게 진짜 쉬는시간 1분 안쪽으로 해도 사람많으면 못하고 갈때도있음 그래서 밴드챙기고 다님.
직장인의 현실..주말에 관장님께 사정설명후 아무도 없을때 문따고 혼자 운동함, 슈퍼세트 등등 하고싶었던것들.
그래도 근육이 잘안나옴.
그냥 중량 조금씩 늘고, 운동자체가 재밋음.
ㅋㅋㅋㅋ오늘 가슴 슈퍼세트하고와서 기분 째짐.
내일은 하체.
런지해볼생각에 설렘~♡
일기 잘 읽었어요~^^
근육 커지면 어쩌나라는 생각은 그냥 넣어두세요.
진짜 제발요....
지방과 근육이 같은 무게일때 부피차이가 어마어마해요. 큰근육 키우는게 흔히 말하는 패션근육이고 큰 근육 위를 덮은 지방들 커팅해보세요.. ㅋㅋㅋ 워너비몸매 나옵니다
여성기준 체지방률 20~25프로에 근육량이 지방량보다 많다면 다들 우아 이래요.
같은 무게일 때 지방하고 근육 부피차이 얼마 안납니다.. 그거 인터넷에 떠도는 개 헛소리임
@@inyae1010 ??? 허위 정보 ㄴㄴ요
@@ksuy0150 검색 해보던가; 지방하고 근육 부피비 실제로 1.19 : 1 정도 밖에 차이 안남 무슨 ㅅㅂ 운동보조제 허위 마케팅에 쳐 속고 있노 ㅋㅋ
@@inyae1010 1:1.15구요 15프로 차이인데 이게 차이가 없다고요? 80kg 남자기준으로 근육량에 따라 지방이 15프로차이나는건 거의 체지방률로 따진다면 5프로~10프로까지 차이날수 있어요
15프로 차이 만만하게 보지마세요
@@ksuy0150 체지방률은 질량비이기 때문에 부피비랑은 상관이 없구요; 일반적인 성인남녀는 대부분 근육량과 체지방량이 적절한 비를 이루고 있어서 동일한 사람이 동일한 무게일 때 시각 적으로 보이는 차이는 단순히 지방이 탄력이 없기 때문임;
물론 초고도비만이나 보디빌더같이 극단적인 사례는 예외구요
저도 편의점 알바할때 이렇게 열심히 일하다가 이건희 따라잡는거 아니야? 했었는데 ㅎㅎ
근력운동 하고 허리가 안아픕니다
하루종일 앉아있는 사무직이에요
피디님, 다음 운동이야기는 이번 주제와는 조금 상반된 '큰 근육이 좋아요, 큰 근육 만들려면 가장 먼저 해야할 기본적인 방법'을 주제로한 영상을 보고 싶습니다. 부탁드립니다.
레전드티셔츠가 가장 잘어울리는사람ㅋ
남자분들 뭘 모르시네...여자들 은근히 남자 엉덩이 많이 보는거 아세요? 저 스쿼트 동키킥 다 합니다. 20대때 진짜로 덕 많이 봤고 지금 와이프도 뭐가 제일 좋냐그러면 엉덩이라고 그래요. 펑퍼짐 오리궁뎅이 말고 어깨도 키우면서 엉덩이 키우면 순정만화의 젓가락 몸은 아니어도 청바지나 정장바지 잘 어울리고 전체적으로 멋지다 보다 섹시하다 라는 느낌이 드는 몸이 된답니다. 실제로 여러 여성분들이 해주신 말씀이시니 20대분들 어깨 + 엉덩이 키우세요. 생각보다 어깨 + 가슴보다 옷태가 훨씬 살아요 (오~ 몸좋은데? 에서 술마시다 화장실가거나 담배피러갈때 조용히 웃으면서 살짝살짝 쳐다보는걸로 바뀜)
운동 해보면 알지만 패근도 좋나 힘듬 ㅠㅠ
3년간 주6일 했더니 그나마 패션근육정도 장착했습니다
팩트) 팩트다
진짜... 3년 주6일 땡기고 지방탑체되었을땐 아 나도 쫌 커졌구나 싶었는데 커팅하니까 옷입음 걍 일반인이더라
@@joserati. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ..
하여간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조금만 노력하고 얻는건 많이 갖고 싶어하는 것들때문에 헛소리가 많이 퍼지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 이상 노력할 능력이 안되니까 하는 자기 합리화임.
해보기도 전에 장비사고 옷사고 뭐하고 따지고 가장 쓸때없는 핑계네요 일단 시작하고 운동하면 변화되는 자신을 발견하겠죠
좋아요부터 박고 볼게용!!
와우, 한동안 구독자 수가 정체기에 있다가 점점 올라가시는 군요..!
지금 4개월간 죽을둥살둥 운동했는데 옷 입으면 티도 안 나고 홀딱 벗고 온몸에 힘줘야 나만 아는 정도로 달라집니다. 큰 근육 만들려면 3년 이상 꾸준히 하셔야돼요
컨텐츠 너무 좋음!
하 이거 진짜 중요한 영상인데 정작 진짜 봐야 할 사람들은 안 보고 이미 다 잘 알고 있는 사람들만 보면서 공감하는 게 너무 마음 아프네요
맞지 하기도쉽고 가르치기도 쉬우니깐 스쿼트안하고 동키킥하고 어브덕션하지
운동 죽어라 하면서 쫄쫄 굶어야
여자들이 흔히 말하는 패션근육임
적당히잘먹어줘야나옵니다 굶으면 가시나무
선수님 신고 계신 운동화 뭔지 아시는 분..? 나이키 거 같은데 예쁘네용 ㅎㅎ
정보 감사합니다